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1. 【如何快速緩解恐慌、焦慮症】陳玫汝醫師-雲品中醫診所
如何快速緩解恐慌、焦慮症 【陳玫汝醫師】 恐慌焦慮 恐慌症一旦發作起來，會有心悸、胸悶、喘不過氣來、快昏倒等症狀，害怕自己會失去控制、嚴重的話還可能 ...專科醫療>Project>回上頁【如何快速緩解恐慌、焦慮症】陳玫汝醫師如何快速緩解恐慌、焦慮症【陳玫汝醫師】恐慌症一旦發作起來，會有心悸、胸悶、喘不過氣來、快昏倒等症狀，害怕自己會失去控制、嚴重的話還可能會有快發狂或瀕死的感覺。
這種恐懼感有時就像不定時炸彈一樣，不確定會在何時何地會引爆，但預期性的恐懼感更會讓人極度不安，許多人會因為第一次恐慌症發作所存留的恐懼感，造成後續不斷的回想，反倒加深了心中的不安。
當這股浪潮來襲，該如何快速緩解呢?中醫的針灸穴位可以幫得上忙1.內關穴：位於兩手腕橫紋上面三指幅，兩根大筋的正中間。
當發生心悸胸悶喘不過氣來的時候，用指甲用力掐陷這個位置，能夠很快速的緩解不適感。
2.神門穴：位於兩手腕橫紋尺側的位置，同樣的也是用指甲用力按壓，能夠安神緩和心悸等症狀。
按壓以上這兩個穴位讓即將引爆的情緒先暫時緩和下來，深深的吸3到5口氣，增加身體的供氧量，提示自己這個是神經性的反應，只要靜下來症狀會緩解的，並給自己加油打氣及鼓勵。
另外，喝水及先暫時停下手邊的工作或離開現場也都可以緩解恐慌的情緒，切莫陷入胡同越鑽越深。
中藥的調理讓氣血更充足、平順當身體的氣血不足時，平時容易呈現倦怠無力的感覺，也較容易有憂鬱、情緒低落的情況產生，但若陰液耗損時，有些人反而會出現躁動或是過於亢奮、睡不著、不知道累的情形出現。
若氣血不暢，氣滯血瘀，則易煩躁難耐。
上述種種外人不一定看得出來，但自己內心像坐雲宵飛車一樣，上衝下洗，耗損極大。
因此借助中藥的調理讓氣血平和、安神寧心，才能順利的渡過艱困期，重回平和恬淡。
平時則找出適合的運動或休閒活動，紓解累積的壓力及緊張情緒，必要時找尋合適的醫療方式讓恐慌焦慮的情緒能夠得到紓緩，誠實面對自身的狀況，並積極的心態去面對問題，解決問題，重新找回真實的快樂。
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!如何快速緩解恐慌、焦慮症【陳玫汝醫師】恐慌症一旦發作起來，會有心悸、胸悶、喘不過氣來、快昏倒等症狀，害怕自己會失去控制、嚴重的話還可能會有快發狂或瀕死的感覺。
這種恐懼感有時就像不定時炸彈一樣，不確定會在何時何地會引爆，但預期性的恐懼感更會讓人極度不安，許多人會因為第一次恐慌症發作所存留的恐懼感，造成後續不斷的回想，反倒加深了心中的不安。
當這股浪潮來襲，該如何快速緩解呢?中醫的針灸穴位可以幫得上忙1.內關穴：位於兩手腕橫紋上面三指幅，兩根大筋的正中間。
當發生心悸胸悶喘不過氣來的時候，用指甲用力掐陷這個位置，能夠很快速的緩解不適感。
2.神門穴：位於兩手腕橫紋尺側的位置，同樣的也是用指甲用力按壓，能夠安神緩和心悸等症狀。
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另外，喝水及先暫時停下手邊的工作或離開現場也都可以緩解恐慌的情緒，切莫陷入胡同越鑽越深。
中藥的調理讓氣血更充足、平順當身體的氣血不足時，平時容易呈現倦怠無力的感覺，也較容易有憂鬱、情緒低落的情況產生，但若陰液耗損時，有些人反而會出現躁動或是過於亢奮、睡不著、不知道累的情形出現。
若氣血不暢，氣滯血瘀，則易煩躁難耐。
上述種種外人不一定看得出來，但自己內心像坐雲宵飛車一樣，上衝下洗，耗損極大。
因此借助中藥的調理讓氣血平和、安神寧心，才能順利的渡過艱困期，重回平和恬淡。
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本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!專案療程【眩暈你「太勞累、不開心、吃太好」了嗎】雲品醫師群【胃食道逆流】陳立芸醫師【防疫中藥須辨證補氣固表增免疫】王敏穎醫師【不吃早餐，小心容易初老!】臻觀中醫醫療體系總院長陳建輝【如何去除「體內濕氣」？】吳亞凡醫師【中醫談憂鬱】吳亞凡醫師案例分享【肩關節周圍發炎、沾黏、鈣化】院長彭意雯醫師YunPinChineseMedicineClinic©CopyrightAllRightsReserved.CONTAC
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當這股浪潮來襲，該如何快速緩解呢?中醫的針灸穴位可以幫得上忙1.內關穴：位於兩手腕橫紋上面三指幅，兩根大筋的正中間。
當發生心悸胸悶喘不過氣來的時候，用指甲用力掐陷這個位置，能夠很快速的緩解不適感。
2.神門穴：位於兩手腕橫紋尺側的位置，同樣的也是用指甲用力按壓，能夠安神緩和心悸等症狀。
按壓以上這兩個穴位讓即將引爆的情緒先暫時緩和下來，深深的吸3到5口氣，增加身體的供氧量，提示自己這個是神經性的反應，只要靜下來症狀會緩解的，並給自己加油打氣及鼓勵。
另外，喝水及先暫時停下手邊的工作或離開現場也都可以緩解恐慌的情緒，切莫陷入胡同越鑽越深。
中藥的調理讓氣血更充足、平順當身體的氣血不足時，平時容易呈現倦怠無力的感覺，也較容易有憂鬱、情緒低落的情況產生，但若陰液耗損時，有些人反而會出現躁動或是過於亢奮、睡不著、不知道累的情形出現。
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2. 緩和焦慮最簡單有效的方法心理專家建議8種自然療法
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/精神．身心緩和焦慮最簡單有效的方法心理專家建議8種自然療法分享分享留言列印A-A+2020-02-0210:38聯合報記者王郁婷╱輯譯資料來源╱美國《預防》雜誌攝取足夠的蛋白質和脂肪，可以讓血糖維持穩定，避免情緒忽高忽低。
圖／123RF1早餐吃顆雞蛋低血糖會引起焦慮，出現心悸、冒冷汗、易怒等症狀，所以早上要有足夠的蛋白質攝取，例如像雞蛋這類含有豐富蛋白質和脂肪的食物，並且避免吃糖或精緻碳水化合物。
攝取足夠的蛋白質和脂肪，可以讓血糖維持穩定，避免情緒忽高忽低。
專家表示，雞蛋含有膽鹼，一項研究發現，缺乏膽鹼與焦慮症狀相關，其他研究也發現，膽鹼可增強認知功能和維持大腦整體健康。
2練習深呼吸深呼吸是緩和焦慮最簡單有效的方法之一。
它能刺激副交感神經，平撫身體準備「戰鬥或逃跑」的反應，進而消除壓力與焦慮。
心理專家提供一種簡單的「4-7-8」呼吸技巧：完全呼氣後，透過鼻子吸氣4秒，捏住鼻子7秒，然後用嘴巴呼氣8秒，重複約5次，或依自己需求重複。
3吃點巧克力多樣的全食物攝取以及大量植物性飲食，有助維持大腦化學物質平衡，使人保持鎮定。
如果要特別挑出一種與焦慮相關的營養素，那應該就是「鎂」，這是個多數人缺乏的礦物質。
確保自己在疲憊時攝取足夠的鎂，身體缺鎂會使焦慮惡化，而焦慮和壓力又進一步耗盡鎂的含量，形成惡性循環。
專家推薦含鎂的幾種食物包含：綠葉蔬菜、南瓜籽、杏仁、黑巧克力、酪梨和黑豆。
4到森林走走森林浴是日本近年風潮，相關研究指出，15分鐘就能對降低血壓和增強鎮定感有驚人的幫助。
沒有森林可散步，沒關係，到公園或任何花園走走，甚至只是看向窗外，一邊進行深呼吸，與自然界的綠意接觸，都能減緩憂鬱和焦慮。
5放棄咖啡，改喝抹茶現代人熱愛隨時來杯咖啡，但如果你有焦慮體質，過量飲用恐怕徒增焦慮。
因為咖啡因會刺激腎上腺素，進一步加劇焦慮感。
專家建議改喝低咖啡因的抹茶，抹茶的咖啡因約只有咖啡的一半，且抹茶含有茶胺酸，有助緩衝咖啡因的作用。
如果想完全不碰咖啡因，建議喝洋甘菊茶（chamomile）或南非國寶茶（rooibos），它們非但不含咖啡因，還含有抗氧化劑和其他可促進放鬆和睡眠的化合物。
6讓自己暖和感覺冷的時候，會讓人緊張焦慮，反之，溫暖則讓人放鬆。
日本的小型研究指出，人們在桑拿浴後，不再感到焦慮；其他研究則證實，變暖的感覺可能對血清素（一種調節情緒的神經遞質）產生影響。
專家建議泡個熱水澡可舒緩情緒，沒時間泡澡的人可將浴袍或衣物放入烘衣機幾分鐘，然後將自己包裹在溫暖的環境中，利用電毯也是不錯的選擇。
至於在辦公室的人，準備可以保暖的小物，可以讓你隨時從焦慮的情緒中舒緩。
7小小按摩一下按摩能舒緩焦慮情緒，但對於坐在辦公桌前的你可能緩不濟急。
在抽屜裡準備一顆網球或按摩小物，感到焦慮來襲時，拿出來在肩膀後面滾動，並做一些柔和的伸展運動。
8調整情緒你必須先確認自己的感受，才能真正擺脫焦慮。
專家建議你，感到焦慮時，先停止正在做的事情，然後說出與焦慮相關的情緒（也許是憤怒或悲傷）。
接下來找到讓你感到焦慮的點，可能是胸悶或胃疼，然後試著用觸摸等物理性方式，撫平該區域。
最後，讓情感來去。
有時候只是專注在這些感覺上，就能逐漸平息焦慮。
5個行為讓焦慮更嚴重過度分析每一件小事反覆思考某事，而不是採取行動解決，這是焦慮症患者常有的共同點。
對每件事都過度分析是不健康的，有大量研究表明，這樣的行為會導致情緒低落。
學會與生活的「不確定性」共存很重要，它可以避免將時間浪費在無法控制的事情上。
不斷查看電子郵件或LINE如果你一整天都在看有沒有訊息進來，先問自己為什麼？是為了等重要的訊息，或只是怕錯過任何事？如果是後者，試著留出一些時間，養成其他積極的習慣。
漫無目的滾動社群軟體走到哪都掛在社群軟體上，你變得沒有自己的時間空間進行正念思考。
而不斷滑手機的結果，也會讓你懊悔沒有好好利用時間做該做的事，進而引發更多焦慮。
懶得運動良好睡眠、規律運動和吃健康的食物，對身體健康和心理健康都有積極的影響
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/精神．身心緩和焦慮最簡單有效的方法心理專家建議8種自然療法分享分享留言列印A-A+2020-02-0210:38聯合報記者王郁婷╱輯譯資料來源╱美國《預防》雜誌攝取足夠的蛋白質和脂肪，可以讓血糖維持穩定，避免情緒忽高忽低。
圖／123RF1早餐吃顆雞蛋低血糖會引起焦慮，出現心悸、冒冷汗、易怒等症狀，所以早上要有足夠的蛋白質攝取，例如像雞蛋這類含有豐富蛋白質和脂肪的食物，並且避免吃糖或精緻碳水化合物。
攝取足夠的蛋白質和脂肪，可以讓血糖維持穩定，避免情緒忽高忽低。
專家表示，雞蛋含有膽鹼，一項研究發現，缺乏膽鹼與焦慮症狀相關，其他研究也發現，膽鹼可增強認知功能和維持大腦整體健康。
2練習深呼吸深呼吸是緩和焦慮最簡單有效的方法之一。
它能刺激副交感神經，平撫身體準備「戰鬥或逃跑」的反應，進而消除壓力與焦慮。
心理專家提供一種簡單的「4-7-8」呼吸技巧：完全呼氣後，透過鼻子吸氣4秒，捏住鼻子7秒，然後用嘴巴呼氣8秒，重複約5次，或依自己需求重複。
3吃點巧克力多樣的全食物攝取以及大量植物性飲食，有助維持大腦化學物質平衡，使人保持鎮定。
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專家推薦含鎂的幾種食物包含：綠葉蔬菜、南瓜籽、杏仁、黑巧克力、酪梨和黑豆。
4到森林走走森林浴是日本近年風潮，相關研究指出，15分鐘就能對降低血壓和增強鎮定感有驚人的幫助。
沒有森林可散步，沒關係，到公園或任何花園走走，甚至只是看向窗外，一邊進行深呼吸，與自然界的綠意接觸，都能減緩憂鬱和焦慮。
5放棄咖啡，改喝抹茶現代人熱愛隨時來杯咖啡，但如果你有焦慮體質，過量飲用恐怕徒增焦慮。
因為咖啡因會刺激腎上腺素，進一步加劇焦慮感。
專家建議改喝低咖啡因的抹茶，抹茶的咖啡因約只有咖啡的一半，且抹茶含有茶胺酸，有助緩衝咖啡因的作用。
如果想完全不碰咖啡因，建議喝洋甘菊茶（chamomile）或南非國寶茶（rooibos），它們非但不含咖啡因，還含有抗氧化劑和其他可促進放鬆和睡眠的化合物。
6讓自己暖和感覺冷的時候，會讓人緊張焦慮，反之，溫暖則讓人放鬆。
日本的小型研究指出，人們在桑拿浴後，不再感到焦慮；其他研究則證實，變暖的感覺可能對血清素（一種調節情緒的神經遞質）產生影響。
專家建議泡個熱水澡可舒緩情緒，沒時間泡澡的人可將浴袍或衣物放入烘衣機幾分鐘，然後將自己包裹在溫暖的環境中，利用電毯也是不錯的選擇。
至於在辦公室的人，準備可以保暖的小物，可以讓你隨時從焦慮的情緒中舒緩。
7小小按摩一下按摩能舒緩焦慮情緒，但對於坐在辦公桌前的你可能緩不濟急。
在抽屜裡準備一顆網球或按摩小物，感到焦慮來襲時，拿出來在肩膀後面滾動，並做一些柔和的伸展運動。
8調整情緒你必須先確認自己的感受，才能真正擺脫焦慮。
專家建議你，感到焦慮時，先停止正在做的事情，然後說出與焦慮相關的情緒（也許是憤怒或悲傷）。
接下來找到讓你感到焦慮的點，可能是胸悶或胃疼，然後試著用觸摸等物理性方式，撫平該區域。
最後，讓情感來去。
有時候只是專注在這些感覺上，就能逐漸平息焦慮。
5個行為讓焦慮更嚴重過度分析每一件小事反覆思考某事，而不是採取行動解決，這是焦慮症患者常有的共同點。
對每件事都過度分析是不健康的，有大量研究表明，這樣的行為會導致情緒低落。
學會與生活的「不確定性」共存很重要，它可以避免將時間浪費在無法控制的事情上。
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漫無目的滾動社群軟體走到哪都掛在社群軟體上，你變得沒有自己的時間空間進行正念思考。
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懶得運動良好睡眠、規律運動和吃健康的食物，對身體健康和心理健康都有積極的影響
3. 什麼是焦慮症這些方法快速緩解焦慮症
什麼是焦慮症這些方法快速緩解焦慮症簡介：焦慮症是心理疾病的一種，它是因為心理產生了一些變化而導致的，究竟什麼是焦慮症呢？什麼樣的 ...熱門搜尋：護膚影視資訊國際熱點首頁服飾著裝搭配T臺走秀新潮單品潮流街拍美容護理護膚髮型香氛健康泡妞助手戀愛新手搭訕技巧約會技巧戀愛技巧浪漫情書把妹案例時尚訊明星八卦時尚訊評論影視資訊演出活動體育吧時尚訊爆料熱點社會國際熱點人間百態奇事怪事世間印象嘰歪哥愛車優生活星座駕名車庫旅行者奢華新品資訊購表指南奢華詞典名家名錶數碼攝影手機電腦APP極客音響樂活美食藝術家居電影名言經典臺詞名人語錄佳句美文圖片爆笑趣圖惡搞圖片搞笑動漫賣萌圖片搞笑動物首頁 > 美容護理 > 健康>什麼是焦慮症這些方法快速緩解焦慮症什麼是焦慮症這些方法快速緩解焦慮症釋出時間：2021-05-06 來源：歐巴風 閱讀:2.25W次小中大字號：用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看手機檢視焦慮症是心理疾病的一種，它是因為心理產生了一些變化而導致的，究竟什麼是焦慮症呢？什麼樣的人就容易患上焦慮症了呢？得了焦慮症怎麼治療呢？今天我們就來為大家介紹一下焦慮症的相關內容，一起來看看焦慮症吃什麼食物好。
大家都知道，如果你心情不愉快，很產生很多的心理反應，嚴重的就容易患上一些心理疾病，而焦慮症就是其中之一。
那麼什麼樣的人容易患上焦慮症呢？極易患焦慮症的三種性格1、完美主義傾向過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的佔有慾、控制慾。
具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。
倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐鍼氈，一定要親手做到自己滿意為止。
這是很多主要導致焦慮症的病因。
2、過度關心自己有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上，最常表現出來的就是擔心自己的身體狀況。
他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當他發現到自己有任何的身體症狀時就會非常緊張而馬上採取各種醫療行為。
3、自卑傾向自卑很容易讓一個人心理扭曲，他們覺得自己的容貌、身體特徵、口才、學業成績等一些情況不如他人，以至於在和別人交談的時候總覺得自己與別人有很大的差距，研究表明，過分的在意自己的缺點也是造成焦慮症的病因之一。
如果大家發現自己是以上這三種性格當中的一種，那麼一定要馬上進行心理調節，這樣就可以把患上焦慮症的概率降到最低。
如果自己不能進行心理調節，最好還是去看一看心理醫生。
很多人明知自己心理有問題，就是不願意去看醫生，就害怕別人說自己精神有問題，其實這大可不必，看心理醫生沒有什麼丟人的。
緩解焦慮症應該吃這些食物焦慮症吃什麼好？焦慮症是一種損害心理健康的疾病，而且焦慮症在很多人身上都會出現，包括一些上班族、中小學生。
其實，焦慮症很好治療，不光要進行心理治療，還應該用食療法。
焦慮症的人應該吃下面四種食物。
1、棗麥粥棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。
將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。
每日2—3次，溫熱食。
功效主要是養心安神，適用於婦女煩躁、精神恍惚以及失眠、自汗。
2、玫瑰花烤羊心鮮玫瑰花50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。
將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。
將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。
可邊烤邊食。
功效補心安神。
適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。
3、天然草藥可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人蔘、並頭草、纈草根。
4、常吃大蒜，會感覺比較不那麼疲倦和焦慮其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮症狀有很大的幫助。
這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。
此外，心理專家指出，經常吃土豆可以起到一定的鎮定功效。
雖然土豆看起來不起眼，但是它的治療功效是非常強大的。
所以，焦慮的人應該多吃一些土豆來安撫自己暴躁焦慮的情緒。
五個方法讓焦慮煙消雲散過度焦慮就會影響到心理健康
大家都知道，如果你心情不愉快，很產生很多的心理反應，嚴重的就容易患上一些心理疾病，而焦慮症就是其中之一。
那麼什麼樣的人容易患上焦慮症呢？極易患焦慮症的三種性格1、完美主義傾向過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的佔有慾、控制慾。
具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。
倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐鍼氈，一定要親手做到自己滿意為止。
這是很多主要導致焦慮症的病因。
2、過度關心自己有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上，最常表現出來的就是擔心自己的身體狀況。
他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當他發現到自己有任何的身體症狀時就會非常緊張而馬上採取各種醫療行為。
3、自卑傾向自卑很容易讓一個人心理扭曲，他們覺得自己的容貌、身體特徵、口才、學業成績等一些情況不如他人，以至於在和別人交談的時候總覺得自己與別人有很大的差距，研究表明，過分的在意自己的缺點也是造成焦慮症的病因之一。
如果大家發現自己是以上這三種性格當中的一種，那麼一定要馬上進行心理調節，這樣就可以把患上焦慮症的概率降到最低。
如果自己不能進行心理調節，最好還是去看一看心理醫生。
很多人明知自己心理有問題，就是不願意去看醫生，就害怕別人說自己精神有問題，其實這大可不必，看心理醫生沒有什麼丟人的。
緩解焦慮症應該吃這些食物焦慮症吃什麼好？焦慮症是一種損害心理健康的疾病，而且焦慮症在很多人身上都會出現，包括一些上班族、中小學生。
其實，焦慮症很好治療，不光要進行心理治療，還應該用食療法。
焦慮症的人應該吃下面四種食物。
1、棗麥粥棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。
將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。
每日2—3次，溫熱食。
功效主要是養心安神，適用於婦女煩躁、精神恍惚以及失眠、自汗。
2、玫瑰花烤羊心鮮玫瑰花50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。
將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。
將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。
可邊烤邊食。
功效補心安神。
適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。
3、天然草藥可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人蔘、並頭草、纈草根。
4、常吃大蒜，會感覺比較不那麼疲倦和焦慮其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮症狀有很大的幫助。
這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。
此外，心理專家指出，經常吃土豆可以起到一定的鎮定功效。
雖然土豆看起來不起眼，但是它的治療功效是非常強大的。
所以，焦慮的人應該多吃一些土豆來安撫自己暴躁焦慮的情緒。
五個方法讓焦慮煙消雲散過度焦慮就會影響到心理健康