整合瑜伽延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 靜心瑜伽– 身體、呼吸與心靈整合
賀倫、霍陀賓合著 靜心瑜伽可以在日常生活裡，為身心帶來平和及能量。
每次開始做瑜伽時，也許是感到十分疲累的，經由因緩慢、無須刻意且不用力的體位動作， ...靜心瑜伽–身體、呼吸與心靈整合賀倫、霍陀賓合著靜心瑜伽可以在日常生活裡，為身心帶來平和及能量。
每次開始做瑜伽時，也許是感到十分疲累的，經由因緩慢、無須刻意且不用力的體位動作，將身體、呼吸與心靈再次整合，結束時將是身心舒暢安適，充滿精力；學習靜心瑜伽後會漸進發掘自己的內在力量的新途徑。
商品類別書-ISBN 978-986-85410-4-7商品語言繁體中文靜心瑜伽-身體、呼吸與心靈整合，包含近150頁圖解彩色照片，一步一步地展示說明60多個瑜伽姿勢體位及練習步驟；其中有一章針對練習者程度提供四種不同的瑜伽課表-入門級、初學者、有經驗及進階學習者，可供學習者每日練習參考；書中也包含介紹呼吸練習及簡單的靜坐技巧。
本書作者係都隸屬於1968年創立的挪威雅肯瑜伽學會高級靜坐老師，精研瑜伽，亦係健康醫學專家學者，鑽研健康科學多年，並在世界各地教導瑜伽及靜坐，受惠者無數。
內容大綱:身體與心靈瑜伽是什麼瑜伽的原則背部與上半身的動作 給瑜伽學習者的忠告 瑜伽練習步驟 各類姿勢的說明及體位呼吸練習 不同程度的練習課表
每次開始做瑜伽時，也許是感到十分疲累的，經由因緩慢、無須刻意且不用力的體位動作， ...靜心瑜伽–身體、呼吸與心靈整合賀倫、霍陀賓合著靜心瑜伽可以在日常生活裡，為身心帶來平和及能量。
每次開始做瑜伽時，也許是感到十分疲累的，經由因緩慢、無須刻意且不用力的體位動作，將身體、呼吸與心靈再次整合，結束時將是身心舒暢安適，充滿精力；學習靜心瑜伽後會漸進發掘自己的內在力量的新途徑。
商品類別書-ISBN 978-986-85410-4-7商品語言繁體中文靜心瑜伽-身體、呼吸與心靈整合，包含近150頁圖解彩色照片，一步一步地展示說明60多個瑜伽姿勢體位及練習步驟；其中有一章針對練習者程度提供四種不同的瑜伽課表-入門級、初學者、有經驗及進階學習者，可供學習者每日練習參考；書中也包含介紹呼吸練習及簡單的靜坐技巧。
本書作者係都隸屬於1968年創立的挪威雅肯瑜伽學會高級靜坐老師，精研瑜伽，亦係健康醫學專家學者，鑽研健康科學多年，並在世界各地教導瑜伽及靜坐，受惠者無數。
內容大綱:身體與心靈瑜伽是什麼瑜伽的原則背部與上半身的動作 給瑜伽學習者的忠告 瑜伽練習步驟 各類姿勢的說明及體位呼吸練習 不同程度的練習課表
2. 博客來-艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位 ...
書名：艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位步驟解析，幫助練習者持續走向身心整合的健康之路，原文名稱：B.K.S. IYENGAR YOGA——THE ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字臺灣大案鑑識現場海苔熊親簽致富心態致富的特權中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位步驟解析，幫助練習者持續走向身心整合的健康之路B.K.S.IYENGARYOGA——THEPATHTOHOLISTICHEALTH已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：艾揚格 新功能介紹原文作者：B.K.S.Iyengar譯者：劉佳澐出版社：積木 新功能介紹出版日期：2020/10/15語言：繁體中文定價：1500元優惠價：79折1185元優惠期限：2021年05月10日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享優惠組合艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位步驟解析，幫助練習者持續走向身心整合的健康之路原價：1500元加愛情的吸引力法則原價：280元優惠組合價馬可孛羅x橡樹林x貓頭鷹x積木｜城邦四社聯展｜任選2書75折2021-03-25→2021-05-10原價：1780元組合價 75 折 1335 元放入購物車 內容簡介跟隨一代大師艾揚格學習瑜伽，必將改變你的一生！艾揚格瑜伽是全球最紮實的瑜伽系統，能促進身體、心理與情緒的整體健康。
本書提供StepbyStep的360°體式圖解與步驟說明，由艾揚格大師親身提點動作精要，引導練習者順利完成體式，同時融會貫通瑜伽哲學。
無論是剛接觸瑜伽，正在尋找起點，還是經驗豐富且希望完善技巧的人，這本絕無僅有的瑜伽工具書都將幫助您提升能力，朝著幸福而健康的生活邁進。
★收錄艾揚格傑出不凡的生命故事，與大師對瑜伽修習者的精深教誨。
★提供專為新手設計的二十週瑜伽自學課，適合所有年齡與體能的人練習。
★包含針對各種身體狀況的瑜伽體式序列，有助緩解氣喘、關節炎、腸躁症、糖尿病等超過八十種疾病。
【專業審訂】（依筆劃順序）張怡沁 台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任新聞記者、金融公關與出版編輯，艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証。
現專事瑜伽教學與翻譯。
傅雅祺 艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証，IyengarYogaJuniorIntermediateLevelI 師資培訓結業。
每年回普內艾楊格學院進修。
Anny 引導如何與當下的自我連結，讓瑜伽成為最佳的載具，練習安處在不干擾的思緒，踏上內在的覺醒之旅。
【齊聲推薦】（依筆劃順序）柯怡霙︱台灣艾揚格瑜伽協會理事長張怡沁︱艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証郭蘅祈（郭子）︱音樂創作者、歌手、導演、美國RYS200hr瑜伽師資認證，2019完成Iyrngar300hr師資培訓陳淑麗︱美國瑜伽聯盟、施化難陀、台灣體育總會乙級，現任艾氏初級認證教師傅雅祺︱艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証，IyengarYogaJuniorIntermediateLevelI 師資培訓結業羅菲︱艾揚格瑜伽老師「對初學者而言這是一本深入淺出的入門書，內容已幾乎涵蓋了瑜伽的許多面向，對於有經驗的練習者，更是一本能隨時翻閱參考的工具書。
願所有人在瑜伽路上，最終能經驗大師提及的瑜伽目標「照見靈魂」（sightofsoul），體現
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享優惠組合艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位步驟解析，幫助練習者持續走向身心整合的健康之路原價：1500元加愛情的吸引力法則原價：280元優惠組合價馬可孛羅x橡樹林x貓頭鷹x積木｜城邦四社聯展｜任選2書75折2021-03-25→2021-05-10原價：1780元組合價 75 折 1335 元放入購物車 內容簡介跟隨一代大師艾揚格學習瑜伽，必將改變你的一生！艾揚格瑜伽是全球最紮實的瑜伽系統，能促進身體、心理與情緒的整體健康。
本書提供StepbyStep的360°體式圖解與步驟說明，由艾揚格大師親身提點動作精要，引導練習者順利完成體式，同時融會貫通瑜伽哲學。
無論是剛接觸瑜伽，正在尋找起點，還是經驗豐富且希望完善技巧的人，這本絕無僅有的瑜伽工具書都將幫助您提升能力，朝著幸福而健康的生活邁進。
★收錄艾揚格傑出不凡的生命故事，與大師對瑜伽修習者的精深教誨。
★提供專為新手設計的二十週瑜伽自學課，適合所有年齡與體能的人練習。
★包含針對各種身體狀況的瑜伽體式序列，有助緩解氣喘、關節炎、腸躁症、糖尿病等超過八十種疾病。
【專業審訂】（依筆劃順序）張怡沁 台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任新聞記者、金融公關與出版編輯，艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証。
現專事瑜伽教學與翻譯。
傅雅祺 艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証，IyengarYogaJuniorIntermediateLevelI 師資培訓結業。
每年回普內艾楊格學院進修。
Anny 引導如何與當下的自我連結，讓瑜伽成為最佳的載具，練習安處在不干擾的思緒，踏上內在的覺醒之旅。
【齊聲推薦】（依筆劃順序）柯怡霙︱台灣艾揚格瑜伽協會理事長張怡沁︱艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証郭蘅祈（郭子）︱音樂創作者、歌手、導演、美國RYS200hr瑜伽師資認證，2019完成Iyrngar300hr師資培訓陳淑麗︱美國瑜伽聯盟、施化難陀、台灣體育總會乙級，現任艾氏初級認證教師傅雅祺︱艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証，IyengarYogaJuniorIntermediateLevelI 師資培訓結業羅菲︱艾揚格瑜伽老師「對初學者而言這是一本深入淺出的入門書，內容已幾乎涵蓋了瑜伽的許多面向，對於有經驗的練習者，更是一本能隨時翻閱參考的工具書。
願所有人在瑜伽路上，最終能經驗大師提及的瑜伽目標「照見靈魂」（sightofsoul），體現
3. 課程訊息Classes/workshop
在最簡單的動作中，得到最深的練習。
整合瑜伽. 整合瑜珈 ...網頁首頁Home課程訊息Classes/workshop滿月靜坐關於我們Aboutus...影音出版Publish最新消息NEWS2019「讓我們一起讀懂瑜伽經」系列工作坊https://goo.gl/forms/geOV5kPtkJITwek822019春季靜默營&工作坊詳情及報名表單請入https://goo.gl/forms/j9UwFRvhaVGvRPDe2課程訊息Classes/workshop固定課程 『我不知道怎麼把腳放到我的頭上,但我知道如何控制自己的心！』 ----韋達大師（心靈瑜珈作者）課程介紹基礎瑜珈哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。
每個體位，都是一種深層的覺知，一種持續的自我觀察。
練瑜伽，重要的不是你的動作是否到位，而是你馴服了心，心馴服了身體，身體馴服了習氣與慣性。
直到那一刻，你才算真正懂得了瑜伽，懂得了肌肉、骨骼、神經、呼吸、心都在齊步走的美妙感覺。
真正的瑜伽練習適合每一個人。
讓我們從基礎開始扎根，回到最簡單的呼吸，學會放鬆，從而讓身體自由的伸展。
在最簡單的動作中，得到最深的練習。
整合瑜伽整合瑜珈透過身體訓練心，透過心訓練身體，所有體位法最終目的都是為了靜坐，從關節與腺體、體位法到靜坐，整合身心靈的瑜珈旅程將展開。
靜坐課相信不少朋友近來都感覺到台灣甚至全球都在經歷前所未有的巨變，許多超越想像及過去生活經驗的事件不斷在我們的周遭及生活中發生，為什麼？很多人會有這樣的疑問，而讓自己安靜下來，才是在這個劇烈變化的時空下，安頓身心的重要方法。
韋達大師說，喜瑪拉雅瑜珈傳承保存了數千年來最完整關於靜坐的知識與方法，在這個充滿挑戰的時代，我們渴望與您分享，這份來自數千年傳承的古老智慧和知識，讓焦躁的心安靜，讓變動的時空恢復祥和，我們將非常實際的教導並分享喜馬拉雅瑜珈傳承靜坐的奧秘，從最基礎的靜坐前的準備，靜坐時的姿勢，靜坐與呼吸和咒語的關係，靜坐時會產生的各種身心現象以及靜坐的哲學等，您將實際體驗喜馬拉雅瑜珈傳承對於靜坐豐富的知識，我們也將進行各種不同的靜坐練習，讓這些靜坐的奧秘轉化為您的靜坐經驗，到最後您將理解靜坐只是一個安靜的方法，超越只是一個小小的體驗，超越這些體驗和方法，如實生活，自在喜悅，才是靜坐背後蘊含的更大奧祕。
瑜伽睡眠Yoga-Nidra「睡眠瑜珈」是清醒狀態中的睡眠經驗，在這狀態中達到完全的放鬆卻又清醒覺知周遭的情形，進而開啟內在的智慧，適合高壓緊張的現代人，及想要深入瑜珈覺知的練習者。
樂齡瑜伽藉由身體完全的放鬆和呼吸的覺知,引導學員們得到身心寧靜與專注的生活瑜珈,循序漸進的關節暖身,脊椎,神經系統及骨盆的保健強化,呼吸法,靜坐和瑜珈飲食分享,落實瑜珈對身體疾病的舒緩與治療,情緒壓力的調整,心智的提升及心靈的覺醒之整體練習成效。
該課程歡迎所有對瑜珈有興趣的朋友們,特別是銀髮族或長輩們都很適合,六十歲以上的朋友特別有九折優惠喔！五大元素期待不一樣的瑜珈練習嗎？宇宙生命能之地、水、火、風、空等五大元素與身心的關聯。
藉由瑜伽的體式與哲理將五大元素融入個體意識整合身與心。
課程內容：關節與腺體活動-五大元素-shavasana-幾分鐘的靜坐一系統的練習將帶來身心的療癒與提昇，是適合所有人的練習。
孕婦瑜伽韋達大師說,瑜珈協助你覺知生命的每個面向,包含如何迎接新生命的來臨,孕婦瑜珈課程將分享從孕育新生命到生產及陪伴孩子成長的過程中,瑜珈的練習如何扮演重要的角色,瑜珈如何幫助女性在迎接新生命的過程中,讓身心靈都更為平靜喜樂。
親子瑜伽正在成長發育中的孩子最適合學習瑜伽，除了可強化肌力之外，也能增進專注力和身體覺知，提升自信心，釋放深層壓力，培養寧靜、安定的心靈。
而透過親子瑜伽課程，可藉由肢體的撫觸與擁抱，表達愛與關懷。
孩子們也能以獨立個體的身分與家長平等交流，共同完成練習，從中建立良好的親子互動。
讓家長和孩子皆能感到放鬆，獲得平靜與喜悅。
這也是在孩子的成長過程中，能夠給予彼此最好的禮物。
師資介紹 石宏韋達大師中文著作心靈瑜珈、拙火瑜珈、幸福瑜珈譯者。
著有去印度的幸福日記。
穩定溫潤的能量令人如沐春風。
Ning秀
整合瑜伽. 整合瑜珈 ...網頁首頁Home課程訊息Classes/workshop滿月靜坐關於我們Aboutus...影音出版Publish最新消息NEWS2019「讓我們一起讀懂瑜伽經」系列工作坊https://goo.gl/forms/geOV5kPtkJITwek822019春季靜默營&工作坊詳情及報名表單請入https://goo.gl/forms/j9UwFRvhaVGvRPDe2課程訊息Classes/workshop固定課程 『我不知道怎麼把腳放到我的頭上,但我知道如何控制自己的心！』 ----韋達大師（心靈瑜珈作者）課程介紹基礎瑜珈哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。
每個體位，都是一種深層的覺知，一種持續的自我觀察。
練瑜伽，重要的不是你的動作是否到位，而是你馴服了心，心馴服了身體，身體馴服了習氣與慣性。
直到那一刻，你才算真正懂得了瑜伽，懂得了肌肉、骨骼、神經、呼吸、心都在齊步走的美妙感覺。
真正的瑜伽練習適合每一個人。
讓我們從基礎開始扎根，回到最簡單的呼吸，學會放鬆，從而讓身體自由的伸展。
在最簡單的動作中，得到最深的練習。
整合瑜伽整合瑜珈透過身體訓練心，透過心訓練身體，所有體位法最終目的都是為了靜坐，從關節與腺體、體位法到靜坐，整合身心靈的瑜珈旅程將展開。
靜坐課相信不少朋友近來都感覺到台灣甚至全球都在經歷前所未有的巨變，許多超越想像及過去生活經驗的事件不斷在我們的周遭及生活中發生，為什麼？很多人會有這樣的疑問，而讓自己安靜下來，才是在這個劇烈變化的時空下，安頓身心的重要方法。
韋達大師說，喜瑪拉雅瑜珈傳承保存了數千年來最完整關於靜坐的知識與方法，在這個充滿挑戰的時代，我們渴望與您分享，這份來自數千年傳承的古老智慧和知識，讓焦躁的心安靜，讓變動的時空恢復祥和，我們將非常實際的教導並分享喜馬拉雅瑜珈傳承靜坐的奧秘，從最基礎的靜坐前的準備，靜坐時的姿勢，靜坐與呼吸和咒語的關係，靜坐時會產生的各種身心現象以及靜坐的哲學等，您將實際體驗喜馬拉雅瑜珈傳承對於靜坐豐富的知識，我們也將進行各種不同的靜坐練習，讓這些靜坐的奧秘轉化為您的靜坐經驗，到最後您將理解靜坐只是一個安靜的方法，超越只是一個小小的體驗，超越這些體驗和方法，如實生活，自在喜悅，才是靜坐背後蘊含的更大奧祕。
瑜伽睡眠Yoga-Nidra「睡眠瑜珈」是清醒狀態中的睡眠經驗，在這狀態中達到完全的放鬆卻又清醒覺知周遭的情形，進而開啟內在的智慧，適合高壓緊張的現代人，及想要深入瑜珈覺知的練習者。
樂齡瑜伽藉由身體完全的放鬆和呼吸的覺知,引導學員們得到身心寧靜與專注的生活瑜珈,循序漸進的關節暖身,脊椎,神經系統及骨盆的保健強化,呼吸法,靜坐和瑜珈飲食分享,落實瑜珈對身體疾病的舒緩與治療,情緒壓力的調整,心智的提升及心靈的覺醒之整體練習成效。
該課程歡迎所有對瑜珈有興趣的朋友們,特別是銀髮族或長輩們都很適合,六十歲以上的朋友特別有九折優惠喔！五大元素期待不一樣的瑜珈練習嗎？宇宙生命能之地、水、火、風、空等五大元素與身心的關聯。
藉由瑜伽的體式與哲理將五大元素融入個體意識整合身與心。
課程內容：關節與腺體活動-五大元素-shavasana-幾分鐘的靜坐一系統的練習將帶來身心的療癒與提昇，是適合所有人的練習。
孕婦瑜伽韋達大師說,瑜珈協助你覺知生命的每個面向,包含如何迎接新生命的來臨,孕婦瑜珈課程將分享從孕育新生命到生產及陪伴孩子成長的過程中,瑜珈的練習如何扮演重要的角色,瑜珈如何幫助女性在迎接新生命的過程中,讓身心靈都更為平靜喜樂。
親子瑜伽正在成長發育中的孩子最適合學習瑜伽，除了可強化肌力之外，也能增進專注力和身體覺知，提升自信心，釋放深層壓力，培養寧靜、安定的心靈。
而透過親子瑜伽課程，可藉由肢體的撫觸與擁抱，表達愛與關懷。
孩子們也能以獨立個體的身分與家長平等交流，共同完成練習，從中建立良好的親子互動。
讓家長和孩子皆能感到放鬆，獲得平靜與喜悅。
這也是在孩子的成長過程中，能夠給予彼此最好的禮物。
師資介紹 石宏韋達大師中文著作心靈瑜珈、拙火瑜珈、幸福瑜珈譯者。
著有去印度的幸福日記。
穩定溫潤的能量令人如沐春風。
Ning秀
4. 課程介紹
整合性有氧YOGA( A班美雲老師). 利用基楚有氧舞蹈慢慢提升心肺功能，並透過各種不同墊上瑜伽動作來提高肌力、肌耐力及柔軟度，提昇身體的機能及免疫力， ...課程介紹-YOGALIFE生活瑜珈運動館關於運動館師資介紹課程介紹新聞中心課表資訊線上預約聯絡我們課程介紹兒童體適能YOGA(Jane老師)藉由創意體位法，增加手眼協調與發展培養孩子專注力及想像力。
查看最新課表整合性有氧YOGA(A班美雲老師)利用基楚有氧舞蹈慢慢提升心肺功能，並透過各種不同墊上瑜伽動作來提高肌力、肌耐力及柔軟度，提昇身體的機能及免疫力，藉以鍛鍊身體並舒解壓力。
達到身體線條修飾及雕塑曲線和瘦身減重。
查看最新課表全方位有氧(A.J老師)拳擊有氧是一種充滿力量的有氧訓練，讓你能得到完全釋放。
這種激烈又充滿活力的課程靈感來自武術，並吸收了其他多元的運動。
透過充滿活力的音樂和專業的老師，及進階的有氧健身方式，你將會打擊，出拳，踢腿等燃燒熱量的動作。
查看最新課表中東肚皮舞(佳慧老師)以純肚皮舞的編舞方式，達到最快有效的瘦身效果，並且對身材做局部雕塑特別針對雙下巴蝴蝶袖虎背熊腰、水桶腰、胃凸提臀消除小腹。
是具有增加自己的自信心的健康美感的舞蹈。
查看最新課表整體瑜珈(佩真老師)～瑜伽無界 輔具運用～輔具是指任何有助於伸展，放鬆，強化或調整身體回到順位的工具。
讓練習者在體式中停留更久，將輔具帶入體式會產生適當的壓力，使神經系統處於正確的平衡，節奏以及和諧的振動之中，精準地進入順位，讓您的身心獲得快樂自由。
查看最新課表兒童防身術(Jane)結合幼兒體能遊戲兒童律動音樂節奏及跆拳道簡化活潑式教學幫助兒童發育成長增進肢體平衡與協調幫助大腦靈活應變變化氣質提高思想查看最新課表熱力瑜伽(Jane)建立你與瑜伽的關係,從暖身,呼吸等基礎步驟,沒有高難度的瑜伽動作,使你的身體越來越輕鬆,適合沒有瑜伽基礎者練習.瘦身有氧(佩真老師)藉者低衝擊及高衝擊有氧舞蹈的交互動作組合,增強身體的心肺功能及肌耐力,降低體脂肪並雕塑身材及舒解壓力.階梯有氧球瑜伽(佩真老師)前30分鐘藉由輕鬆活潑的音樂搭配階梯,啟動身體的有氧能量，接著再利用瑜伽球配合瑜伽彼拉提斯方式動作,增加肌肉的運動,同時提昇自己的專注力.最後再以瑜伽做肌肉的伸展,達到紓壓的效果.功能性有氧瑜伽(婷詠老師)本課程非傳統瑜伽,經由簡單的基礎有氧提升心肺攻功能,運用功能關節動作,訓練肌力及肌耐力並調整體態,預防骨質疏鬆，結合瑜伽及Pilets改善腰酸背痛及脊椎側彎...等,舒解壓力,快樂塑身,找回你的自信.階梯瑜伽(佩真老師)前30分鐘藉由輕鬆活潑的音樂搭配階梯,啟動身體的有氧能量，增加肌肉的運動,同時提昇自己的專注力.最後再以瑜伽做肌肉的伸展,達到紓壓的效果.燃脂有氧A.B(阿里山老師.佩真老師)拳擊有氧是一種充滿力量的有氧訓練，讓你能得到完全釋放。
這種激烈又充滿活力的課程靈感來自武術，並吸收了其他多元的運動。
透過充滿活力的音樂和專業的老師，及進階的有氧健身方式，你將會打擊，出拳，踢腿等燃燒熱量的動作。
查看最新課表瘦身瑜伽含彈力帶(佩真老師)課程前半段利用彈力帶進行抗阻力訓練,藉以強化肌肉並預防股骨質疏鬆和關節退化.且在課程中搭配節奏輕快的音樂,可以有效提昇心肺功能並燃燒脂肪.派對有氧(Jane)將流行音樂結合基礎有氧舞蹈,讓每個人輕鬆跟上節奏運動.透過不同風革的音樂變化動做作,並藉由關節的穩定來段練肌群,增加脊椎的柔軟度,舒緩長久累積的疲勞,並可改善慢行疾病及失眠等問題。
進而雕塑曲線,使您的身心靈達到平衡.查看最新課表舒活瑜伽A.B(佩真老師)課程是從基本正確的體位法練習瑜伽,慢慢學習控制肌群的收縮與放鬆,並藉由關節的穩定來段練肌群,增加脊椎的柔軟度,舒緩長久累積的疲勞,並可改善慢行疾病及失眠等問題。
進而雕塑曲線,使您的身心靈達到平衡.查看最新課表有氧瑜伽(佩真老師)課程前半段利用低高衝擊有氧舞蹈,藉以鍛鍊心肺功能;後半段利用墊上曲雕動作塑身,進而達到瘦身雕塑曲線的效果。
查看最新課表雕塑瑜伽(貞誼老師)健康窈窕新主張,課程中結合瑜伽和墊上科學運動,藉以段練肌群及觀關節靈活度,有效的矯正脊椎,並強化肌群和關節,進而達到減脂塑身的效果.查看最新課表孕婦瑜伽(佩真老師)規律的練習孕婦瑜伽,可伸展腰背肌肉並鍛鍊下背和脊椎,舒解背部酸痛的問題.瑜伽亦可促進血液循環,減低四肢水腫的情形及關節發炎的問題,並可釋放身體及心理壓力,使賀爾蒙呈現平橫狀態,讓孕婦在懷孕期間保持幸福感.查看最新課表身心
查看最新課表整合性有氧YOGA(A班美雲老師)利用基楚有氧舞蹈慢慢提升心肺功能，並透過各種不同墊上瑜伽動作來提高肌力、肌耐力及柔軟度，提昇身體的機能及免疫力，藉以鍛鍊身體並舒解壓力。
達到身體線條修飾及雕塑曲線和瘦身減重。
查看最新課表全方位有氧(A.J老師)拳擊有氧是一種充滿力量的有氧訓練，讓你能得到完全釋放。
這種激烈又充滿活力的課程靈感來自武術，並吸收了其他多元的運動。
透過充滿活力的音樂和專業的老師，及進階的有氧健身方式，你將會打擊，出拳，踢腿等燃燒熱量的動作。
查看最新課表中東肚皮舞(佳慧老師)以純肚皮舞的編舞方式，達到最快有效的瘦身效果，並且對身材做局部雕塑特別針對雙下巴蝴蝶袖虎背熊腰、水桶腰、胃凸提臀消除小腹。
是具有增加自己的自信心的健康美感的舞蹈。
查看最新課表整體瑜珈(佩真老師)～瑜伽無界 輔具運用～輔具是指任何有助於伸展，放鬆，強化或調整身體回到順位的工具。
讓練習者在體式中停留更久，將輔具帶入體式會產生適當的壓力，使神經系統處於正確的平衡，節奏以及和諧的振動之中，精準地進入順位，讓您的身心獲得快樂自由。
查看最新課表兒童防身術(Jane)結合幼兒體能遊戲兒童律動音樂節奏及跆拳道簡化活潑式教學幫助兒童發育成長增進肢體平衡與協調幫助大腦靈活應變變化氣質提高思想查看最新課表熱力瑜伽(Jane)建立你與瑜伽的關係,從暖身,呼吸等基礎步驟,沒有高難度的瑜伽動作,使你的身體越來越輕鬆,適合沒有瑜伽基礎者練習.瘦身有氧(佩真老師)藉者低衝擊及高衝擊有氧舞蹈的交互動作組合,增強身體的心肺功能及肌耐力,降低體脂肪並雕塑身材及舒解壓力.階梯有氧球瑜伽(佩真老師)前30分鐘藉由輕鬆活潑的音樂搭配階梯,啟動身體的有氧能量，接著再利用瑜伽球配合瑜伽彼拉提斯方式動作,增加肌肉的運動,同時提昇自己的專注力.最後再以瑜伽做肌肉的伸展,達到紓壓的效果.功能性有氧瑜伽(婷詠老師)本課程非傳統瑜伽,經由簡單的基礎有氧提升心肺攻功能,運用功能關節動作,訓練肌力及肌耐力並調整體態,預防骨質疏鬆，結合瑜伽及Pilets改善腰酸背痛及脊椎側彎...等,舒解壓力,快樂塑身,找回你的自信.階梯瑜伽(佩真老師)前30分鐘藉由輕鬆活潑的音樂搭配階梯,啟動身體的有氧能量，增加肌肉的運動,同時提昇自己的專注力.最後再以瑜伽做肌肉的伸展,達到紓壓的效果.燃脂有氧A.B(阿里山老師.佩真老師)拳擊有氧是一種充滿力量的有氧訓練，讓你能得到完全釋放。
這種激烈又充滿活力的課程靈感來自武術，並吸收了其他多元的運動。
透過充滿活力的音樂和專業的老師，及進階的有氧健身方式，你將會打擊，出拳，踢腿等燃燒熱量的動作。
查看最新課表瘦身瑜伽含彈力帶(佩真老師)課程前半段利用彈力帶進行抗阻力訓練,藉以強化肌肉並預防股骨質疏鬆和關節退化.且在課程中搭配節奏輕快的音樂,可以有效提昇心肺功能並燃燒脂肪.派對有氧(Jane)將流行音樂結合基礎有氧舞蹈,讓每個人輕鬆跟上節奏運動.透過不同風革的音樂變化動做作,並藉由關節的穩定來段練肌群,增加脊椎的柔軟度,舒緩長久累積的疲勞,並可改善慢行疾病及失眠等問題。
進而雕塑曲線,使您的身心靈達到平衡.查看最新課表舒活瑜伽A.B(佩真老師)課程是從基本正確的體位法練習瑜伽,慢慢學習控制肌群的收縮與放鬆,並藉由關節的穩定來段練肌群,增加脊椎的柔軟度,舒緩長久累積的疲勞,並可改善慢行疾病及失眠等問題。
進而雕塑曲線,使您的身心靈達到平衡.查看最新課表有氧瑜伽(佩真老師)課程前半段利用低高衝擊有氧舞蹈,藉以鍛鍊心肺功能;後半段利用墊上曲雕動作塑身,進而達到瘦身雕塑曲線的效果。
查看最新課表雕塑瑜伽(貞誼老師)健康窈窕新主張,課程中結合瑜伽和墊上科學運動,藉以段練肌群及觀關節靈活度,有效的矯正脊椎,並強化肌群和關節,進而達到減脂塑身的效果.查看最新課表孕婦瑜伽(佩真老師)規律的練習孕婦瑜伽,可伸展腰背肌肉並鍛鍊下背和脊椎,舒解背部酸痛的問題.瑜伽亦可促進血液循環,減低四肢水腫的情形及關節發炎的問題,並可釋放身體及心理壓力,使賀爾蒙呈現平橫狀態,讓孕婦在懷孕期間保持幸福感.查看最新課表身心
5. 靜心瑜伽： 身體、呼吸與心靈整合
書名：靜心瑜伽： 身體、呼吸與心靈整合，ISBN：9789868541047，出版社：雙元文化公司，作者：賀偷(Are Holen), 霍陀賓(Torbjorn Hobbel)作； 曾秋梅, ...瀏覽紀錄PrevNextTOP企業採購會員專區加入會員會員登入紅利兌換藝文講座學習網三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民網路書店服務公司簡介會員服務條款資訊安全警語隱私權政策異業合作圖書採購/編目三民禮券兌換處好站連結企業客戶專區企業會員登入加入企業會員企業客戶服務條款企業採購會員須知門市專區圖書目錄下載三民‧東大‧弘雅古籍‧古典✖暢銷榜客服中心收藏購物車會員專區全部商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動GO進階搜尋熱搜：領券現折50、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、戴逸群解讀攻略、臺灣造山運動史、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略關鍵字商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動領券現折50、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、戴逸群解讀攻略、臺灣造山運動史、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民東大親子外文簡體文具禮品首頁三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版中文書分類簡體書分類外文書分類得獎作品藝文講座NEW《破解動物忍術》入選「2021台積電盃青年尬科學」科普書籍閱讀寫作競賽指定書目NEW中研院首位戲曲院士曾永義新書分享會》5/7(五)上午10點國家圖書館NEW2021日檢書展》王秋陽、詹兆雯老師編著日檢單字書最新上市！NEW最溫馨勵志的青少年奇幻作品《遇見虎靈的女孩》獲2021紐伯瑞獎！165反詐騙1/1庫存：6收藏加入購物車靜心瑜伽：身體、呼吸與心靈整合ISBN13：9789868541047出版社：雙元文化公司作者：賀偷(AreHolen);霍陀賓(TorbjornHobbel)作;曾秋梅;呂春熹;趙文譯裝訂／頁數：平裝／168頁出版日：2015/10/01中國圖書分類：個人衛生關鍵字：靜心瑜伽：身體、呼吸與心靈整合、靜心、心瑜、瑜伽、身體、呼吸、心靈、整合、個人衛生、雙元文化公司、賀偷(AreHolen)、霍陀賓(TorbjornHobbel)、曾秋梅、呂春熹、趙文、靜坐、養生、醫療保健、 一般分類：醫療保健>養生>靜坐發表評論定 價：NT$500元優惠價：9折450元春之饗宴書展，結帳再享95折可得紅利積點：13點庫存：6一般購物車加入收藏商品簡介靜心瑜伽可以在日常生活裡，為身心帶來平和及能量。
每次開始做瑜伽時，也許是疲累的，經由緩慢、無須刻意用力的動作，身體、呼吸與心靈再次整合，結束時身心舒暢，充滿精力。
學習靜心瑜伽後將可以找到開戰自己內在力量的新途徑。
本書教導單純的原始靜心瑜伽，有別於時下健身式的強力瑜伽。
PrevNext三民獲獎好書優惠期限：3/29-5/31優惠方式：66折起2021世界地球日書展優惠期限：3/22-5/10優惠方式：66折起2021世界地球日原文書展優惠期限：4/7-5/16優惠方式：199元起2021日文檢定書展優惠期限：4/12-5/31優惠方式：66折起《巴布的藝術大戰！》優惠期限：即日起-5/16優惠方式：熱賣中2021三民書局曬書區優惠期限：即日起-12/31優惠方式：5折起夏日窈窕計畫優惠期限：4/8-5/31優惠方式：66折起母親節原文書展優惠期限：即日起-5/16優惠方式：單本75折，三本73折2021世界閱讀日優惠期限：4/1-4/30優惠方式：熱賣中購物須知為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。
×0
每次開始做瑜伽時，也許是疲累的，經由緩慢、無須刻意用力的動作，身體、呼吸與心靈再次整合，結束時身心舒暢，充滿精力。
學習靜心瑜伽後將可以找到開戰自己內在力量的新途徑。
本書教導單純的原始靜心瑜伽，有別於時下健身式的強力瑜伽。
PrevNext三民獲獎好書優惠期限：3/29-5/31優惠方式：66折起2021世界地球日書展優惠期限：3/22-5/10優惠方式：66折起2021世界地球日原文書展優惠期限：4/7-5/16優惠方式：199元起2021日文檢定書展優惠期限：4/12-5/31優惠方式：66折起《巴布的藝術大戰！》優惠期限：即日起-5/16優惠方式：熱賣中2021三民書局曬書區優惠期限：即日起-12/31優惠方式：5折起夏日窈窕計畫優惠期限：4/8-5/31優惠方式：66折起母親節原文書展優惠期限：即日起-5/16優惠方式：單本75折，三本73折2021世界閱讀日優惠期限：4/1-4/30優惠方式：熱賣中購物須知為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。
×0
6. 瑜伽的整合(從瑜珈的詞源來認識瑜珈part 1)...
瑜伽的整合(從瑜珈的詞源來認識瑜珈part 1) 常問同學為什麼喜歡練瑜珈，其中最常聽到的答案就是“可以與身體對話”? 那到底對了什麼話? 身體告訴了你什麼?Gehezu:BereichedieserSeiteBedienhilfenNoticeMeldedichan,umfortzufahren.BeiFacebookanmeldenMeldedichan,umfortzufahren.AnmeldenPasswortvergessen?·FürFacebookregistrierenDeutschFrançais(France)English(US)ItalianoPortuguês(Portugal)ShqipEspañolTürkçeالعربيةहिन्दी中文(简体)RegistrierenAnmeldenMessengerFacebookLiteWatchPersonenSeitenSeitenkategorienOrteSpieleStandorteMarketplaceFacebookPayGruppenJobsOculusPortalInstagramLokalesSpendenaktionenServicesWahl-InformationszentrumInfoWerbeanzeigeerstellenSeiteerstellenEntwicklerKarrierePrivatsphäreCookiesDatenschutzinfoNutzungsbedingungenHilfeEinstellungenAktivitätenprotokollFacebook©2021
7. 五大元素療癒瑜伽－整合脈輪的瑜伽體位法
書名：五大元素療癒瑜伽－整合脈輪的瑜伽體位法，語言：繁體中文，ISBN：9789867349408，頁數：168，出版社：生命潛能，作者：安碧卡南達大師，譯者：林瑞堂， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字東野圭吾獨家版波段存股法獅子的點心時報套書59折起中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹五大元素療癒瑜伽－整合脈輪的瑜伽體位法已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：安碧卡南達大師 新功能介紹原文作者：SwamiAmbikanandaSaraswati譯者：林瑞堂出版社：生命潛能 新功能介紹出版日期：2007/01/01語言：繁體中文定價：380元優惠價：9折342元本商品單次購買10本8折304元優惠折扣9/7-9/8會員日｜全館結帳滿千再88折(部份除外)【分級買就送】會員日加碼：分級VIP會員最高送2%OPENPOINT(部份除外) 運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介 為了調整與平衡五大元素，瑜伽及阿育吠陀醫學發展出許多治療技巧，包括飲食調整、草藥、瑜伽體位法、呼吸法、手印、自然療法與脈輪元素觀想法。
透過這些技巧調整與平衡五大元素，就是本書療癒瑜伽的主要精神。
──阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會總幹事林崇銘 安碧卡南達大師是個實在的修行人，她實證實修，將她的智慧與經驗付諸此書，傳遞了相當廣泛的瑜伽知識，同時依據五大元素的特性、功能介紹了各式體位法，為健康、活力、自在、智慧、喜悅、自我覺知指引了很清楚的方法。
──整體瑜伽IntegralYoga台灣代言人陳景圓 本書作者安碧卡南達大師精通靜坐、瑜伽、吠檀多哲學與自然醫學，配合她女性敏銳直覺的特質，為讀者勾勒出精細完整的五大元素地圖，在書中詳細的解說地、水、火、氣、空每一種元素與身心的關連，也為讀者準備了對應的調整瑜伽動作。
讀者只要按照安碧卡南達大師書中的導引練習，相信可以帶來深刻的身心療癒與提升。
本書特色： ＊古代的瑜伽行者指出，肉身是修練的工具，也是解脫的工具，本書作者是位修行的僧侶，教導瑜伽與印度吠檀多哲學已逾二十五年，在書中闡述「五大元素瑜伽」體位法教學。
針對影響生命能的五大元素：地、水、火、氣、空，提出合適的瑜伽體位練習，讓我們藉由瑜伽的動作與哲學，將所有元素融入個體意識中，整合身與心，讓自己愈來愈趨平衡與健康。
＊另外，也針對特定疾病與症狀提出建議的體位法與脈輪呼吸練習。
作者簡介安碧卡南達大師（SwamiAmbikanandaSaraswati） 安碧卡南達大師教授瑜伽與吠檀多哲學超過二十五年，同時嫻熟針灸、按摩治療與草藥醫學。
她精通這兩種偉大的東方治療與哲學體系，因此她總是能夠視情況而整合不同的方法來進行治療。
她的私人診所位於英國雷丁市（Reading），視需要結合瑜伽與中醫療法來進行全面的治療。
安碧卡南達大師曾受教於凡卡提沙南達大師，後者為一備受敬愛的喜馬拉雅僧侶，以其關於瑜伽與吠檀多哲學的翻譯而聞名於世。
安碧卡南達大師所舉辦的工作坊主題包含了呼吸鍛練、治療與按摩，同時她還在英國創辦了傳統瑜伽協會（TraditionalYogaAssociation），開設了瑜伽教師的訓練課程。
她著有《呼吸鍛練的原則》（PrinciplesofBreathwork）以及《首要指示：呼吸鍛練》（FirstDirections:Breathwork）。
她曾翻譯兩部重要的梵文文本，《烏達瓦歌》與《卡達奧義書》，其長處在於以簡單易讀的方式說明複雜的哲學概念。
譯者簡介林瑞堂（Rainjana） 台大外文所碩士，曾譯有心理、商業、文學多種類型書籍，自二○○二年起投入密宗瑜伽鍛練。
目錄前言──整合身體與心靈推薦序深刻的身心療癒與提升林
透過這些技巧調整與平衡五大元素，就是本書療癒瑜伽的主要精神。
──阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會總幹事林崇銘 安碧卡南達大師是個實在的修行人，她實證實修，將她的智慧與經驗付諸此書，傳遞了相當廣泛的瑜伽知識，同時依據五大元素的特性、功能介紹了各式體位法，為健康、活力、自在、智慧、喜悅、自我覺知指引了很清楚的方法。
──整體瑜伽IntegralYoga台灣代言人陳景圓 本書作者安碧卡南達大師精通靜坐、瑜伽、吠檀多哲學與自然醫學，配合她女性敏銳直覺的特質，為讀者勾勒出精細完整的五大元素地圖，在書中詳細的解說地、水、火、氣、空每一種元素與身心的關連，也為讀者準備了對應的調整瑜伽動作。
讀者只要按照安碧卡南達大師書中的導引練習，相信可以帶來深刻的身心療癒與提升。
本書特色： ＊古代的瑜伽行者指出，肉身是修練的工具，也是解脫的工具，本書作者是位修行的僧侶，教導瑜伽與印度吠檀多哲學已逾二十五年，在書中闡述「五大元素瑜伽」體位法教學。
針對影響生命能的五大元素：地、水、火、氣、空，提出合適的瑜伽體位練習，讓我們藉由瑜伽的動作與哲學，將所有元素融入個體意識中，整合身與心，讓自己愈來愈趨平衡與健康。
＊另外，也針對特定疾病與症狀提出建議的體位法與脈輪呼吸練習。
作者簡介安碧卡南達大師（SwamiAmbikanandaSaraswati） 安碧卡南達大師教授瑜伽與吠檀多哲學超過二十五年，同時嫻熟針灸、按摩治療與草藥醫學。
她精通這兩種偉大的東方治療與哲學體系，因此她總是能夠視情況而整合不同的方法來進行治療。
她的私人診所位於英國雷丁市（Reading），視需要結合瑜伽與中醫療法來進行全面的治療。
安碧卡南達大師曾受教於凡卡提沙南達大師，後者為一備受敬愛的喜馬拉雅僧侶，以其關於瑜伽與吠檀多哲學的翻譯而聞名於世。
安碧卡南達大師所舉辦的工作坊主題包含了呼吸鍛練、治療與按摩，同時她還在英國創辦了傳統瑜伽協會（TraditionalYogaAssociation），開設了瑜伽教師的訓練課程。
她著有《呼吸鍛練的原則》（PrinciplesofBreathwork）以及《首要指示：呼吸鍛練》（FirstDirections:Breathwork）。
她曾翻譯兩部重要的梵文文本，《烏達瓦歌》與《卡達奧義書》，其長處在於以簡單易讀的方式說明複雜的哲學概念。
譯者簡介林瑞堂（Rainjana） 台大外文所碩士，曾譯有心理、商業、文學多種類型書籍，自二○○二年起投入密宗瑜伽鍛練。
目錄前言──整合身體與心靈推薦序深刻的身心療癒與提升林
8. 瑜伽扭轉，整合你的身心練習
為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄生活妙方瑜伽扭轉，整合你的身心練習收藏瀏覽數10,5552017/07/15·作者/瑜伽空間·出處/Webonly放大字體瑜伽練習，最終是要柔軟我們的心，當心柔軟了，身體也會較有彈性。
但面對肌力會隨著歲月流逝的殘酷事實，我們不能只讓身體變柔軟，更需要強化肌力來保持體能。
如何讓身體的肌力、柔軟度、靈活度諧調均衡發展，SPACEYOGA瑜伽老師Shirlyn分享一個整體概念：從筋膜經線的角度，找到不同肌肉的平衡關係，建立整體的肌力、柔軟度和靈活度。
所謂的筋膜經線，是跳脫單一肌肉的角度，以系統性觀點來看待相連的肌腱和肌肉。
當身體只有單一縱向或橫向練習時，會出現很多使用身體的慣性方式，長久下來使身體的彈性和靈活度不佳。
Shirlyn表示「要讓身體有更深層的體悟和認識，就需要多方嘗試不同的運動！」，我們並非要單一強化某一個肌肉，而是以牽一髮動全身的筋膜經線概念，透過不同類型的練習，創造筋膜可以正常滑動的空間，讓相關連的肌肉回到不緊繃的健康狀態。
她也分享其現在同時接觸瑜伽、Barre與飛輪三種運動的經驗。
Barre是現在歐美地區流行的一種運動，融合了皮拉提斯以及芭蕾，以慢速節奏搭配音樂來達到運動效果，髖關節開展動作能強化深層臀肌的穩定性，也使大腿骨、髖關節的外旋肌肉變強；飛輪的練習則使大腿前側與後側變得較強而有力，髖關節因此不會過分收縮抓緊。
這使得她練習瑜珈時，伸展更順更深，大腿穩定性也提升。
而瑜伽動作中的扭轉姿勢、則能平衡飛輪與Barre所缺少的旋線面向，並放鬆脊椎。
由於Barre、飛輪、跑步、或是有氧等熱門運動，較少身體旋線的練習，因此Shirlyn老師推薦一個扭轉姿勢，來伸展髂腰肌，同時為筋膜找到空間。
髂腰肌是個縱貫身體上下半身的深層肌肉，關係到髖關節的屈曲、外旋、外展動作。
當筋膜有空間滑動，而髂腰肌也不緊繃時，會使身體的避震反應較佳，上下半身的銜接協調性也較好。
【扭轉】1.從屈膝跪坐姿勢(如圖1)進入。
右大腿外展，讓右膝對齊骨盆；左大腿、膝蓋保持朝前。
雙腿的大小腿都是90度的關係(如圖2)。
2.扭轉前，先想像兩邊的身體對稱地延長；讓左大腿略往地板下壓，右大腿外側貼地，做為下半身的穩定力量。
雙手指尖點地在右邊身體的外側，從左肋骨後方，帶動身體往右轉，同時手臂打直隨著扭轉的身體慢慢走向身後(如圖3)。
3.若覺得直手臂扭轉向後已經有些吃力或過程中卡住，就在你可扭轉最深的角度停留5至8個呼吸。
能夠輕易扭轉的人，則可嘗試手肘貼地(如圖4)。
小提醒：‧保持下半身的穩定，上半身才會比較容易往外延伸扭轉。
‧讓雙手往後走遠些，腰椎一帶比較不會被擠壓。
頭到臀部維持在一條斜線，上半身會較易轉過去。
‧此動作為較深的扭轉，進入和退出姿勢時請放慢速度。
‧兩邊的扭轉深度有可能差異很大，試著尊重自己的身體，不要勉強。
<圖文提供：SPACEYOGA，更多適合初學者的瑜伽分享><本專欄反映專家意見，不代表本社立場>瑜伽靜心呼吸，延緩老化看更多文章關鍵字瑜伽筋膜經線肌力瑜伽空間身體是神聖的殿堂，疏於照顧，會黯淡頹圮，一如輕忽小痠痛，若勤於打掃，以瑜伽移走阻礙，它將揭露生命的智慧。
站上瑜珈墊，閉眼、低頭向心口時，我們將看見生命的浩瀚。
更多適合初學者的瑜伽分享spaceyoga.withinspace.com掰掰膝內痛，運動愛好者必收瑜伽秘笈預防小腿抽筋，這招能放鬆伸展兼練核心步伐邁不開、動作卡卡？鍛鍊髂腰肌助改善更多文章分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章乳癌精準治療與智慧照護大趨勢｜2021康健癌症線上影音論壇熱門文章1.廚房海綿比馬桶蓋髒20萬倍 恐怖細菌可能讓你癱瘓，6種情況該丟棄4.共存還是清零好？丹麥日增千例確診，仍然完全解封的3大理由2.【專家論壇】119搶救生命、避免腦傷 黃金15分鐘如何做到？5.想要美滿性生活，恐怕要跟紅肉說再見？這種飲食讓性功能更健康3.削皮、水煮、下鍋順序？ 做菜10撇步讓營養到最高點6.台灣首次！檢驗證實打完2劑疫苗抗體不足！機師
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄生活妙方瑜伽扭轉，整合你的身心練習收藏瀏覽數10,5552017/07/15·作者/瑜伽空間·出處/Webonly放大字體瑜伽練習，最終是要柔軟我們的心，當心柔軟了，身體也會較有彈性。
但面對肌力會隨著歲月流逝的殘酷事實，我們不能只讓身體變柔軟，更需要強化肌力來保持體能。
如何讓身體的肌力、柔軟度、靈活度諧調均衡發展，SPACEYOGA瑜伽老師Shirlyn分享一個整體概念：從筋膜經線的角度，找到不同肌肉的平衡關係，建立整體的肌力、柔軟度和靈活度。
所謂的筋膜經線，是跳脫單一肌肉的角度，以系統性觀點來看待相連的肌腱和肌肉。
當身體只有單一縱向或橫向練習時，會出現很多使用身體的慣性方式，長久下來使身體的彈性和靈活度不佳。
Shirlyn表示「要讓身體有更深層的體悟和認識，就需要多方嘗試不同的運動！」，我們並非要單一強化某一個肌肉，而是以牽一髮動全身的筋膜經線概念，透過不同類型的練習，創造筋膜可以正常滑動的空間，讓相關連的肌肉回到不緊繃的健康狀態。
她也分享其現在同時接觸瑜伽、Barre與飛輪三種運動的經驗。
Barre是現在歐美地區流行的一種運動，融合了皮拉提斯以及芭蕾，以慢速節奏搭配音樂來達到運動效果，髖關節開展動作能強化深層臀肌的穩定性，也使大腿骨、髖關節的外旋肌肉變強；飛輪的練習則使大腿前側與後側變得較強而有力，髖關節因此不會過分收縮抓緊。
這使得她練習瑜珈時，伸展更順更深，大腿穩定性也提升。
而瑜伽動作中的扭轉姿勢、則能平衡飛輪與Barre所缺少的旋線面向，並放鬆脊椎。
由於Barre、飛輪、跑步、或是有氧等熱門運動，較少身體旋線的練習，因此Shirlyn老師推薦一個扭轉姿勢，來伸展髂腰肌，同時為筋膜找到空間。
髂腰肌是個縱貫身體上下半身的深層肌肉，關係到髖關節的屈曲、外旋、外展動作。
當筋膜有空間滑動，而髂腰肌也不緊繃時，會使身體的避震反應較佳，上下半身的銜接協調性也較好。
【扭轉】1.從屈膝跪坐姿勢(如圖1)進入。
右大腿外展，讓右膝對齊骨盆；左大腿、膝蓋保持朝前。
雙腿的大小腿都是90度的關係(如圖2)。
2.扭轉前，先想像兩邊的身體對稱地延長；讓左大腿略往地板下壓，右大腿外側貼地，做為下半身的穩定力量。
雙手指尖點地在右邊身體的外側，從左肋骨後方，帶動身體往右轉，同時手臂打直隨著扭轉的身體慢慢走向身後(如圖3)。
3.若覺得直手臂扭轉向後已經有些吃力或過程中卡住，就在你可扭轉最深的角度停留5至8個呼吸。
能夠輕易扭轉的人，則可嘗試手肘貼地(如圖4)。
小提醒：‧保持下半身的穩定，上半身才會比較容易往外延伸扭轉。
‧讓雙手往後走遠些，腰椎一帶比較不會被擠壓。
頭到臀部維持在一條斜線，上半身會較易轉過去。
‧此動作為較深的扭轉，進入和退出姿勢時請放慢速度。
‧兩邊的扭轉深度有可能差異很大，試著尊重自己的身體，不要勉強。
<圖文提供：SPACEYOGA，更多適合初學者的瑜伽分享><本專欄反映專家意見，不代表本社立場>瑜伽靜心呼吸，延緩老化看更多文章關鍵字瑜伽筋膜經線肌力瑜伽空間身體是神聖的殿堂，疏於照顧，會黯淡頹圮，一如輕忽小痠痛，若勤於打掃，以瑜伽移走阻礙，它將揭露生命的智慧。
站上瑜珈墊，閉眼、低頭向心口時，我們將看見生命的浩瀚。
更多適合初學者的瑜伽分享spaceyoga.withinspace.com掰掰膝內痛，運動愛好者必收瑜伽秘笈預防小腿抽筋，這招能放鬆伸展兼練核心步伐邁不開、動作卡卡？鍛鍊髂腰肌助改善更多文章分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章乳癌精準治療與智慧照護大趨勢｜2021康健癌症線上影音論壇熱門文章1.廚房海綿比馬桶蓋髒20萬倍 恐怖細菌可能讓你癱瘓，6種情況該丟棄4.共存還是清零好？丹麥日增千例確診，仍然完全解封的3大理由2.【專家論壇】119搶救生命、避免腦傷 黃金15分鐘如何做到？5.想要美滿性生活，恐怕要跟紅肉說再見？這種飲食讓性功能更健康3.削皮、水煮、下鍋順序？ 做菜10撇步讓營養到最高點6.台灣首次！檢驗證實打完2劑疫苗抗體不足！機師