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一般人棒式連撐幾分鐘都很痛苦，為什麼他可以做這麼久？32832瀏覽數圖片來源：Shutterstock分享其他編譯樂羽嘉天下Webonly2020-03-0432832瀏覽數虎德打破紀錄後9天受訪，表示「還是痛到不行」。

2月24日他告訴《CNBC》，「這種痠疼非常深層，身體必須從裡向外自癒。

」虎德的棒式持續了8小時15分15秒，成為金氏世界紀錄做棒式最久的男性，比前一位紀錄保持人足足多做了14分14秒。

虎德20多歲時完成了陸戰隊訓練，後來擔任毒品執法人員，不過他說，現在62歲的身體狀態，才是他的顛峰。

不過虎德不是一直都這麼猛。

10年前第一次挑戰棒式比賽時，他撐了5分鐘。

後來他連續六個月每天做棒式，2011年以1小時分25秒拿下個人的第一個棒式金氏世界紀錄。

為了準備2020年的棒式挑戰，半退休的體能教練虎德，連續18個月每天訓練7小時，以鍛造體力、體能以及精神力。

儘管為了做棒式讓身體承受巨大疼痛，虎德說，征服這項成就最艱難的部分是心理上的挑戰。

所以賽事前半年，他找了心態教練柯布雷（RenaeCobley）打造心靈肌肉。

虎德說：「有時候你會自我懷疑，你會百無聊賴，你會想這樣做到底換來了什麼。

」「柯布雷教我，不管怎麼樣，都要相信自己。

」訓練期間，虎德每次長時間做棒式後，都會打給柯布雷，花1、2個小時討論自己的想法，撞到了哪些牆，例如做棒式的疼痛愈發劇烈時，虎德真的非常想要放棄。

廣告柯布雷教他的技巧之一，是要他透過視覺化，想像自己是一棵樹，他的根深深紮在地球上。

「一棵盤根錯節的樹，幾乎不論在什麼情況下都會一直站著，不管它的生命中經歷了激烈的暴風雨、極端旱熱、寒冷，或是生命本身的嚴酷及其他障礙。

」這種想像是關鍵，幫助虎德分心，淡化自己的雜念，即使他在做棒式4小時後手肘開始流血，他也幾乎感覺不到時間的流動。

身體上，虎德每天做4到5小時棒式，700次伏地挺身，500次踮腳深蹲，2000次仰臥起坐，用彈力帶做500次二頭肌彎舉，基本上一個星期會做棒式30小時。

至於有氧，虎德每天至少花半小時跑跑步機。

虎德的下一步，是挑戰打破一小時內做最多伏地挺身的金氏世界紀錄，目前紀錄由52歲澳洲人威廉斯（CarltonWilliams）保持，是一小時內2682下伏地挺身。

廣告不過虎德表示，打破棒式紀錄遠不是他人生最困難的事。

「2009年1月1日，在阿富汗看到我們失去第一位陸戰隊兄弟，看那孩子回不了家，身後留下兄弟、妻子，我真的難以承受。

」（資料來源：CNBC、NYT）下一篇別被不相干人耳語嘴，她們沒辦法負擔你的人生訂閱天下每日報（每週一至週五發送）天下編輯精選10則國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀訂閱天下每日報精選10則新聞，早晨寄送訂閱感謝您的訂閱！請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱#棒式#心理#心靈#心態你可能有興趣廣編企劃｜成為行銷佼佼者必看的CDP+AI策略！最新訊息關鍵的時刻可信的

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁　>　國際62歲阿北平板支撐8小時打破金氏世界紀錄美國62歲的退伍軍人胡德，以8小時15分鐘15秒的紀錄，打破平板支撐維持最久的世界紀錄。

（圖擷取自「金氏世界紀錄」網站）2020/02/2422:39〔編譯黃靖媗／綜合報導〕即便是常運動的年輕人，都很難維持平板支撐超過10分鐘。

美國芝加哥62歲的退伍軍人喬治．胡德（GeorgeHood），卻足足撐了8小時15分鐘15秒，打破了「維持平板支撐最久」的金氏世界紀錄。

結束挑戰後，胡德甚至以75次伏地挺身慶祝，重新定義了年齡的極限。

綜合外電報導，曾在美國海軍陸戰隊服役、美國緝毒局（DEA）工作的胡德，最早曾於2011年創下平板支撐1小時20分鐘的紀錄，2016年被中國特警毛衛東以8小時1分鐘1秒打破，本月15日胡德再度挑戰，成功贏回這項金氏世界紀錄。

請繼續往下閱讀...胡德決定再度挑戰這項世界紀錄後，他持續18個月、每天自我訓練7小時，每天會做4至5小時的平板支撐、700次伏地挺身、2000次仰臥起坐、500次深蹲，與300次手臂彎舉。

金氏世界紀錄表示，胡德為了準備挑戰，總共花了2100個小時做平板支撐。

胡德描述，長時間維持平板支撐時，一開始會感覺到手肘彷彿在燃燒，皮膚彷彿破皮流血。

之後這些感受會逐漸麻木，只剩下疲憊與想要停下的念頭。

胡德表示，這應該是他最後1次以平板支撐打破世界紀錄，他接下來的目標是挑戰「一小時內完成最多次伏地挺身」，目前的世界紀錄為2806次。

挑戰完世界紀錄後，胡德竟以75次伏地挺身慶祝。

（圖擷取自「金氏世界紀錄」網站）不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　點我下載APP　按我看活動辦法相關新聞2019/02/1622:08中年男子伏地挺身做不到10下哈佛研究：心臟病機率高2018/11/1713:535歲男童狂做4105下伏地挺身總統驚呆送他賓士小額就能投資小型電子期貨6/28上市2018/05/1514:21他原地跑步猛做伏地挺身原來是為了……2016/08/2906:00三指伏地挺身7旬阿公不認老老牌「新生活鮮羊奶」終於在全聯上架了！2016/08/0213:10狂！強國82歲老翁單手連做155個伏地挺身破5紀錄國際今日熱門2021/06/2722:29哥倫比亞總統搭直升機遭攻擊重金懸賞2千萬主謀者線索2021/06/2722:35邁阿密塌樓早有重大結構毀損報告估維修費逾2.5億2021/06/2721:37高空跳傘釀悲劇跳傘教練和學員機上墜落雙雙身亡2021/06/2721:29什麼狗東西？中國紅歌賽遭小狗鬧場網友回應2021年6月28日‧星期一‧辛丑年五月十九日熱門新聞紓困4.0再精進！41萬打工族可領1萬元補助取消住宅6月夏季電價485.6萬劑疫苗來了！全民免費接種順序、時程、預定方式一次看全台27間醫療院所紛傳醫護人員確診（不斷更新）丁守中自爆振興醫院打AZ疫苗同批接種名單竟多達百人中央開放施打疫苗殘劑各縣市接種規定一次看（不斷更新）熱門新訊疫情中創造希望夢想KEEPWALKING老牌<新生活鮮羊奶>終於在全聯上架了！小額就能投資小型電子期貨6/28上市ALLNEWFIT融合「用之美」完美演繹「移動簡約美學」熱門關鍵字此網頁已閒置超過5分鐘，請點擊透明黑底或右下角Ｘ鈕。

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