熱瑜珈會在30°C 到40°C 的教室裡練習26 個體式的熱瑜珈動作。

不過現在大部分的熱瑜珈並不一定會照這26 式練習，也會帶入哈達瑜珈、流動瑜珈等等，提供更多 ...瑜珈｜什麼是HotYoga熱瑜珈？熱瑜珈會在30°C到40°C的教室裡練習26個體式的熱瑜珈動作。

不過現在大部分的熱瑜珈並不一定會照這26式練習，也會帶入哈達瑜珈、流動瑜珈等等，提供更多樣化的練習。

熱瑜珈的好處瑜珈其中一個目的是使身體柔韌延展，熱瑜珈加快身體變熱的速度，讓我們的身體在短短十分鐘左右變得更加柔軟，加強動作的深度，尤其是在冬天身體較為僵硬的時候，熱瑜珈可以讓我們的身體快速暖和以達更深層的伸展。

除此之外，以下其它熱瑜珈的好處是需要長時間且規律的練習而獲得的！生理上而言：1.改善柔軟度2.加強肌力與平衡感3.促進身體代謝4.幫助體內排毒心理上而言：1.減輕壓力與焦慮感2.放鬆緊繃的感覺3.使內心平靜4.提高專注力熱瑜珈的注意事項1.補充水分：熱瑜珈整堂課都是在40度左右的高溫下做瑜珈，必定汗如雨下，通常熱瑜珈老師也會提醒在練習時該在何時喝水。

2.課前兩小時空腹：大部分的瑜珈都建議課前空腹，因為瑜珈有許多前彎、後彎、扭轉等等，都會影響到胃與腹部，尤其熱瑜珈教室高溫悶熱，如果課前進食容易在過程中感到不舒服。

3.量力而為：表現出謙遜以及對自己的尊重，不與他人比較，必須在練習中傾聽你的身體，避免超出自己的極限。

4.保持呼吸：在過程中調整呼吸，避免過喘或呼吸不順暢，一有不適就應該停下休息。

熱瑜珈是一門需要很多耐心的課程，許多瑜珈練習者都認為需要很多的練習才能適應，也才能更專注。

因此，建議可以先參加較為和緩的熱瑜珈課程，再決定這種瑜珈類型是否適合你。

熱瑜珈需要準備的器材1.瑜珈墊：選一張堅固又不會太厚的墊子搭配瑜珈鋪巾，或是挑選一張止滑的瑜珈墊。

2.瑜珈鋪巾：因為你會流很多汗，建議用超細纖維毛巾蓋在墊子上，增加止滑性。

3.短褲或七分褲：為了好好對抗高溫，建議穿短褲或透氣的七分褲陪你練習，也能有效排汗。

4.合適的上衣：建議穿透氣輕盈的瑜珈內衣。

剛開始上課時，你可以穿著背心或T恤，然後在練習時脫下來。

5.輔具：在某些風格的熱瑜珈中會使用瑜珈磚和瑜珈帶等輔具來輔助，幫助你更好的完成體式。

把上面的小技巧與注意事項記下來，準備好滿身大汗練習吧！瀏覽更多瑜珈產品亮亮迪卡儂嘉義店瑜珈運動大使"「Practice,andalliscoming.」我專注於八肢瑜珈(阿斯坦加瑜珈)，除了身體的改變，最珍貴的是練習讓我學會接受自己的樣子，並給了我，我原本缺乏的：耐心、勇氣、穩定與堅持。

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台北瑜珈教室中最精緻的瑜珈殿堂在天母以原石、木頭等天然材質為基調打造的天母店瑜珈教室，讓來這兒修習瑜珈的您能擁有自然呼吸的瑜珈新體驗，簡潔卻溫暖 ...SPACE簡介SPACE師資研習課程&師資培訓館內活動訊息瑜珈課程瑜珈社群教室簡介有關瑜珈SPACE安和館SPACE天母館設備簡介108商品區台灣精緻瑜珈空間SPACEYOGA都會叢林的靜謐庇護所瑜珈課程表　SPACE安和館　SPACE天母館　　網站地圖　回首頁　找尋台北瑜珈教室中的瑜珈殿堂，就在SPACEYOGA天母瑜珈教室SPACE天母館重視您的隱私與片刻寧靜的珍貴一個真正可以讓人盡情呼吸吐納的”森”展空間SPACEYOGA經營者馬修認為：客人的隱私與寧靜片刻的權利，是SPACE最重要的事，因此當初在找尋天母館坐落地點時，便毅然放棄交通要衝、招商便利兩大利多點的一樓地段。

於是要讓學員到SPACE天母館有恍如「回到家裡」的大前提下，一開始便刻意挑選了天母地區，幾乎已經絕跡的獨棟兩層樓庭院別墅，從建築物外觀便可看出鮮明的”家的意念”。

SPACE天母館讓您恣意擁抱四季變化暖暖的陽光，共享恬靜空間SPACE天母館，找來一手打造「EDEN」、「沐蘭餐廳」的知名建築師吳建森設計規劃，以原石、木頭等天然材質為設計基調，整棟兩層樓的空間，善用大片落地窗恣意擁抱戶外四季變化的暖暖陽光，不僅讓室內採光極佳，館內每個角落隨著日光的跳動也充滿正面能量。

一樓公共休憩區一眼即見的壁爐與錯落放置的溫暖織物、舒適靠枕，讓每位前來上課的學員，一進門就置身在一個溫暖舒適的大客廳裡，壁爐上各式瑜珈專業書籍及雜誌，彷如一個小小的瑜珈圖書館，學員在上課前後，均可與身旁的瑜珈人共享一個恬靜舒適的空間，感受SPACE以人為本的精神理念。

SPACE天母館室外綠意盎然的庭園設計，高高聳立在大片落地窗前的大王椰子樹、庭院裡的每株花草，均為在此練習瑜珈的每位學員提供了最新鮮的空氣，春暖夏至時花團緊簇的繽紛，更是瑜珈專注練習外的另一種視覺饗宴。

而這就是家的感覺！就是SPACE。

台北瑜珈教室中的瑜珈殿堂©SPACEConceptsAllRightsReserved.最精緻的瑜珈教室，最專業的瑜珈課程，就在SPACEYOGA

電話: (02) 2773-8108. 營業時間: 周一~周日6:00~22:30. space yoga安和館-皮拉提斯-熱瑜珈-靜瑜珈. 嘿~大家喜歡做運動嗎 因為常常吃美食 有空的時候我會去跳舞 ...Tweet    Space yoga(安和館) 地址:台北市安和路一段27號16樓(捷運忠孝敦化站6號出口)電話:(02)2773-8108 營業時間:周一~周日6:00~22:30  嘿~大家喜歡做運動嗎  因為常常吃美食  有空的時候我會去跳舞消耗一下熱量很久很久以前也曾經想要讓筋骨變得軟Q一點 而跑去學瑜珈8月初時參加了SPACEYOGA的體驗活動  有Nancy女神陪大家練習喔(二話不說立馬報名 )  SPACEYOGA是藝人李詠嫻開的瑜珈教室這裡的老師都受過完整專業訓練 並擁有國際瑜珈的合格認證師資方面有許多國內外的專業教師　針對老師也有很多進修研習課程  之前我就一直很想要來看看SPACEYOGA的環境沒想到比我想像中來得更驚喜     進入瑜珈中心之前要先在門口換鞋地板隨時都有阿姨在打掃  所以光著腳走來走去也不用擔心還提供塑膠袋可以把自己的鞋子裝起來收在鞋櫃裡  環境十分地乾淨舒適教室外面設有很多休息區  都有軟軟的坐墊可以倚靠   上課前或是課後都可以在這裡好好休息  放鬆自己的身心     還有電視可以看不過瑜珈中心打造出一種放鬆恬靜的氛圍為了避免打擾到休息的學員  電視是不會放出聲音的    但有另外準備耳機就是     提供冰、溫、熱開飲機，讓學員自己帶水壺來裝上課的時候可以把隨身物品跟包包鎖在櫃子裡   SPACEYOGA有很多廁所和淋浴間不僅有熱水使用，也準備了沐浴用品和吹風機  大小毛巾也貼心備齊只需要人來 其他完全不用擔心就算運動完想去約會，也能夠在這裡把儀容打理好　真的很棒　     這是我們今天上課的教室  SPACEYOGA的教室會分區也有不同用途　像這一區是可以做熱瑜珈教學的也代表我們今天會體驗到熱瑜珈課程　讓我既緊張又興奮     教室外面也販售相關的周邊商品及瑜珈用具書籍、音樂什麼的　真心熱愛瑜珈的人應該會覺得很棒     瑜珈墊、輔具之類也都可以買到   今天來體驗課程的學員很多　也安排比較大間的教室給大家使用一進到教室　發現地上都已經鋪好了瑜珈墊　需要用到的輔具也幫大家都備齊了以前我在別處學瑜珈時都沒有使用過輔具　因此讓我覺得很新奇     平常練習瑜珈不會在有鏡子的地方不過今天的學員很多都是初學者 老師希望我們可以透過鏡子來觀察自己的身體先接受自己 再去尋找讓自己變得更好的方法     體驗的課程設計融合皮拉提斯、熱瑜珈與靜瑜珈讓我們看到瑜珈的不同面貌  也透過各種練習去感受身體需要的是什麼     瑜珈追求的是一種體態與心靈上的平衡在練習瑜珈的時候可以把所有腦人的思緒暫時放空 很安靜並誠實地和自己相處每個人來做瑜珈的目的不同、身體狀態也不同  但都希望可以讓身體達到最美好的狀態  緊繃的身體需要感受呼吸  感受身體所承受的外在壓力不夠穩定的身體 就需要練習收放自如的力量每個人都有自己適合練習瑜珈的角度  今天這堂課學到很多謝謝Vicky老師用心設計的課程 謝謝美麗的Nancy陪大家一起做練習    運動完出滿身汗 馬上就可以去沖個熱水澡放鬆一下    還不小心在教室外面發現自己國中同學成為當月的瑜珈之星  覺得超棒 真的很替她開心耶    課程結束後發給大家小小伴手禮是SPACEYOGA的紫色毛料包和一日課程體驗券限非SPACE會員及首次到館體驗者使用(體驗時間到2014/09/30截止)如果有人想要去體驗看看的話可以跟我說喔     看完幫我推一下吧　    喜歡關關的分享   歡迎加入粉絲團  跟著*關關*看世界也可以宣傳你的粉絲專頁   相關一般留言(1)大問號2014-11-20@20:32:04浴室可供拍照?版主回覆：(09/21/201401:20:14PM)當天剛好舉辦活動,所以場地都有開放拍攝浴室部分是我趁沒有人使用的時候才拍的回覆發表留言取消名稱*電子郵件*個人網站在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。

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