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1. 對抗足底筋膜炎原因與症狀，一篇看懂如何治療|早安健康
足底筋膜炎治療方法 ... 處理上除了施予物理治療與局部注射類固醇之外，體外震波治療以及注射自體血漿製劑是近年來十分盛行的治療方式，目的是 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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2. 足底筋膜炎原因是什麼？如何治療與預防？醫師圖文說明
足底筋膜炎的原因 · 過度運動（最常見的是徒然增加了跑步訓練的距離） · 穿了不適合的鞋子 · 先天結構異常，例如扁平足、長短腳、空凹足 · 行走凹凸 ...Skiptocontent足底筋膜炎(英文名稱：Plantarfasciitis)和跟腱炎一樣，都是最常見導致腳跟疼痛的疾病。
足底筋膜炎的患者最常抱怨的狀況，就是一下床腳底踩到地板時，立刻出現嚴重的疼痛。
足底筋膜炎的患者也常會因為怕痛，想避開導致疼痛的姿勢，但弱勢根本的原因沒有解決，改變姿勢甚至對長期的後果更糟。
足底筋膜炎其實是一種退化性的疾病，和天生的結構、後天的使用方式，以及組織退化的情況息息相關。
只有完整搞懂足底的結構與運動的方式，才能有效預防以及治療。
今天就讓MedPartner團隊醫師來告訴你如何戰勝足底筋膜炎吧！ 足底筋膜炎的原因有哪些？足底筋膜炎顧名思義，就是足底的筋膜發炎了。
但好好的筋膜怎麼會突然發炎呢？全身上下的筋膜這麼多，為什麼偏偏是足底在發炎呢？這其實跟足底的結構有很大的關係。
足底筋膜的形狀，其實就像是弓弦一樣，是一個網狀、扇形的結締組織，支撐著腳部的足弓，包覆腳跟到腳趾的骨頭，並且吸收你在走路時的衝擊能量，是人體非常重要的避震器，而且精巧又輕薄。
如果在足底筋膜上的壓力與張力變得過大，筋膜上就可能出現小小的撕裂傷。
當重複的伸展以及撕裂一再刺激筋膜的狀況下，就會導致足底筋膜的發炎。
足底筋膜炎常見的症狀很多人會覺得，足底筋膜炎不就是腳痛嗎？其實足底筋膜炎的症狀，是有以下特色的：早上起床踩到地板的第一步會特別痛，最常痛在接近足跟的位置。
開始行走幾步之後，通常會比較不痛一些。
走太久或站太久之後，就又發生疼痛。
痛最常發生在運動之後，而不是運動的期間。
腳跟在按壓時感到特別疼痛。
足底筋膜炎的原因足底筋膜炎的明確發生原因，未必都能被查出來，因為可能的因素很多，而且參雜著先天的結構因素，後天的使用方式，以及退化的程度。
以下列出常見的足底筋膜炎原因：過度運動（最常見的是徒然增加了跑步訓練的距離）穿了不適合的鞋子先天結構異常，例如扁平足、長短腳、空凹足行走凹凸不平的路面長期站立或走路過度肥胖足底筋膜退化，特別是年紀超過40歲的成人足跟的骨刺。
但很多有骨刺的人，不一定會有足底筋膜炎喔。
臨床上醫師通常會藉由完整的病史詢問，了解你平常運動的情形，搭配足部的觸診來診斷足底筋膜炎。
有時候會再搭配超音波，來看看筋膜有沒有增厚，藉此評估發炎的程度。
足底筋膜炎該如何緩解與預防？了解足底筋膜炎的成因後，就比較容易理解緩解以及預防的方式。
對於患者，醫師通常會建議：保持健康的體重。
過高的體重就是增加對足底筋膜的壓力。
選擇有支撐性的鞋子，避免穿高跟鞋或赤腳行走。
換掉壞掉的跑鞋。
沒有跑鞋來幫你吸收跑步或行走時的衝擊，那就只能靠足底筋膜來避震了，改變運動的方式。
可以嘗試一些對足弓壓力較小的運動，例如游泳或腳踏車，避免慢跑或走路。
冰敷。
通常冰敷15分鐘，每天三到四次，對於發炎的緩解會有幫助。
伸展按摩你的足弓。
如果是先天結構異常的患者，請在醫師建議下選購適合的矯正鞋。
足底筋膜炎的治療方式足底筋膜炎的治療方式，依照患者的嚴重程度、可配合的程度，以及可負擔的程度，其實有不少的選擇。
最簡單的方式，就是在症狀發作時使用口服藥物治療，常見的藥物有非類固醇抗發炎藥物(NSAID)以及類固醇，疼痛時也可以考慮使用足部的止痛貼布。
如果你是到復健科診所就診，就可能再搭配物理治療、局部注射，或者是骨震波治療。
物理治療物理治療顧名思義，就是用物理性的方式（冷、熱、光、電）來達到治療的效果。
常見的做法是透過電療或者是熱療，來促進局部的血液循環，刺激神經的末梢，藉此達到止痛、消炎的效果。
如果口服藥物以及物理治療都還是不夠的患者，就可能使用局部藥物注射的方式。
局部藥物注射藥物注射通常會注射在痛點上。
醫師會先用觸診，或者是超音波的方式檢查，確認注射的位置。
注射的物質有可能是類固醇、消炎藥，另外有些研究認為注射自體血漿製劑（PRP）以及葡萄糖溶液，可能達到促進組織增生的效果，因此也是選擇之一。
要提醒大家
足底筋膜炎的患者最常抱怨的狀況，就是一下床腳底踩到地板時，立刻出現嚴重的疼痛。
足底筋膜炎的患者也常會因為怕痛，想避開導致疼痛的姿勢，但弱勢根本的原因沒有解決，改變姿勢甚至對長期的後果更糟。
足底筋膜炎其實是一種退化性的疾病，和天生的結構、後天的使用方式，以及組織退化的情況息息相關。
只有完整搞懂足底的結構與運動的方式，才能有效預防以及治療。
今天就讓MedPartner團隊醫師來告訴你如何戰勝足底筋膜炎吧！ 足底筋膜炎的原因有哪些？足底筋膜炎顧名思義，就是足底的筋膜發炎了。
但好好的筋膜怎麼會突然發炎呢？全身上下的筋膜這麼多，為什麼偏偏是足底在發炎呢？這其實跟足底的結構有很大的關係。
足底筋膜的形狀，其實就像是弓弦一樣，是一個網狀、扇形的結締組織，支撐著腳部的足弓，包覆腳跟到腳趾的骨頭，並且吸收你在走路時的衝擊能量，是人體非常重要的避震器，而且精巧又輕薄。
如果在足底筋膜上的壓力與張力變得過大，筋膜上就可能出現小小的撕裂傷。
當重複的伸展以及撕裂一再刺激筋膜的狀況下，就會導致足底筋膜的發炎。
足底筋膜炎常見的症狀很多人會覺得，足底筋膜炎不就是腳痛嗎？其實足底筋膜炎的症狀，是有以下特色的：早上起床踩到地板的第一步會特別痛，最常痛在接近足跟的位置。
開始行走幾步之後，通常會比較不痛一些。
走太久或站太久之後，就又發生疼痛。
痛最常發生在運動之後，而不是運動的期間。
腳跟在按壓時感到特別疼痛。
足底筋膜炎的原因足底筋膜炎的明確發生原因，未必都能被查出來，因為可能的因素很多，而且參雜著先天的結構因素，後天的使用方式，以及退化的程度。
以下列出常見的足底筋膜炎原因：過度運動（最常見的是徒然增加了跑步訓練的距離）穿了不適合的鞋子先天結構異常，例如扁平足、長短腳、空凹足行走凹凸不平的路面長期站立或走路過度肥胖足底筋膜退化，特別是年紀超過40歲的成人足跟的骨刺。
但很多有骨刺的人，不一定會有足底筋膜炎喔。
臨床上醫師通常會藉由完整的病史詢問，了解你平常運動的情形，搭配足部的觸診來診斷足底筋膜炎。
有時候會再搭配超音波，來看看筋膜有沒有增厚，藉此評估發炎的程度。
足底筋膜炎該如何緩解與預防？了解足底筋膜炎的成因後，就比較容易理解緩解以及預防的方式。
對於患者，醫師通常會建議：保持健康的體重。
過高的體重就是增加對足底筋膜的壓力。
選擇有支撐性的鞋子，避免穿高跟鞋或赤腳行走。
換掉壞掉的跑鞋。
沒有跑鞋來幫你吸收跑步或行走時的衝擊，那就只能靠足底筋膜來避震了，改變運動的方式。
可以嘗試一些對足弓壓力較小的運動，例如游泳或腳踏車，避免慢跑或走路。
冰敷。
通常冰敷15分鐘，每天三到四次，對於發炎的緩解會有幫助。
伸展按摩你的足弓。
如果是先天結構異常的患者，請在醫師建議下選購適合的矯正鞋。
足底筋膜炎的治療方式足底筋膜炎的治療方式，依照患者的嚴重程度、可配合的程度，以及可負擔的程度，其實有不少的選擇。
最簡單的方式，就是在症狀發作時使用口服藥物治療，常見的藥物有非類固醇抗發炎藥物(NSAID)以及類固醇，疼痛時也可以考慮使用足部的止痛貼布。
如果你是到復健科診所就診，就可能再搭配物理治療、局部注射，或者是骨震波治療。
物理治療物理治療顧名思義，就是用物理性的方式（冷、熱、光、電）來達到治療的效果。
常見的做法是透過電療或者是熱療，來促進局部的血液循環，刺激神經的末梢，藉此達到止痛、消炎的效果。
如果口服藥物以及物理治療都還是不夠的患者，就可能使用局部藥物注射的方式。
局部藥物注射藥物注射通常會注射在痛點上。
醫師會先用觸診，或者是超音波的方式檢查，確認注射的位置。
注射的物質有可能是類固醇、消炎藥，另外有些研究認為注射自體血漿製劑（PRP）以及葡萄糖溶液，可能達到促進組織增生的效果，因此也是選擇之一。
要提醒大家
3. 腳痛不一定是足底筋膜炎，蹠骨痛等5大足病要注意
許多民眾只要腳底痛，多半覺得自己罹患了足底筋膜炎，但若無論怎麼治療，腳痛都無法有效改善，就要懷疑可能是其他疾病導致。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病腳痛一定是足底筋膜炎？收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數692,9512017/05/18·作者/黃惠姍·出處/Webonly放大字體許多民眾只要腳底痛，多半覺得自己罹患了足底筋膜炎，但若無論怎麼治療，腳痛都無法有效改善，就要懷疑可能是其他疾病導致。
50歲的林媽媽每個週末努力地爬山、慢跑維持運動量，但最近早上起床雙腳一踩地，或是辦公室坐久了一站起來，足底就出現劇烈的刺痛感，雖然醫生診斷為足底筋膜炎，但持續治療一陣子也配合多休息，腳痛症狀卻不見好轉，讓她十分困惑。
桃園長庚紀念醫院復健科主治醫師陳智光表示，腳底痛的病因雖然以「足底筋膜炎」最為常見，不過，造成腳底痛的原因其實很多元，如果以足底筋膜炎方式治療，症狀卻遲遲沒有改善，就要懷疑可能是其他疾病導致：可能疾病1／蹠骨痛（前足底痛）平時走路時，是否覺得腳底前側像踩到小石子般隱隱作痛，有時還會突然劇痛，非得要用腳板外側踩地才能行走？若答案是肯定的，那麼你有可能罹患的是「蹠骨痛」，而非足底筋膜炎。
蹠骨頭位於腳底前部，腳趾與腳掌相接突起處，走路時要承擔起身體的重量。
「一般人正常行走，單腳離地往前推進的那一刻，全身的重量會集中在腳底前側的蹠骨頭，尤其跑步起跑、跳躍和向前推進的動作，都要從這個地方使力，蹠骨頭承受的壓力可達體重的三倍，」中國醫藥大學附設醫院復健部主治醫師黃妤璇表示。
相較於足底筋膜炎，蹠骨痛較少急性發作，通常是漸進式，疼痛位置可能是單一或多個蹠骨頭。
廣告黃妤璇指出，蹠骨痛通常是經年累月造成，常見原因包括過度使用，走路過久、跑步過久，或是足底壓力不平均，長時間走在崎嶇的道路上、走路姿勢不正確，導致身體重量過度集中於蹠骨上，逐漸引發疼痛。
好發族群：一般從事足部高衝擊性的運動，如跑馬拉松或彈跳運動員，較容易誘發蹠骨痛。
此外，有些女生高跟鞋的楦頭過窄（尖頭鞋）或是鞋子過硬、高足弓者穿著足弓支撐不夠的鞋子，也都是蹠骨痛的好發族群。
可能疾病2／足跟脂肪墊損傷正常人的腳跟骨下方與腳底皮膚之間，通常存在一層「脂肪墊」。
陳智光表示，這層脂肪墊就像是球鞋的氣墊，走路時提供腳跟緩衝的空間，協助腳跟承受全身重量。
但隨著年紀增長，這層脂肪墊會逐漸萎縮退化、失去彈性，若再加上平時走路姿勢不良，腳跟承受壓力過大，或是走路走太多、長期在凹凸不平的路上活動，都會加快脂肪墊損傷的速度，導致發炎、疼痛。
足跟脂肪墊損傷症狀，跟足底筋膜炎也有所不同。
通常一早起床踩地腳跟不會劇痛，而是久站或久走後才開始感到腳後跟疼痛，但休息後會改善。
好發族群：運動選手、時常赤腳走路、跑步、高弓足及肥胖者較容易罹患這種疾病。
（足跟脂肪墊損傷症狀，跟足底筋膜炎也有所不同，通常是久站或久走後才開始感到腳後跟疼痛，但休息後會改善。
）可能疾病3／足底纖維瘤廣告「足底纖維瘤跟足底筋膜炎的症狀非常類似，都是早上下床第一步踩地時腳底劇痛，很容易誤判為足底筋膜炎，」黃妤璇指出。
但不同的是，足底纖維瘤是足底筋膜裡長了良性小腫瘤，而不是足底筋膜發炎。
若民眾發現以足底筋膜炎的方式治療，卻怎麼治都沒有好轉，或是在腳底摸到一些凸起的硬塊，就要懷疑可能是纖維瘤，必須進一步做超音波檢查才能確認。
好發族群：通常容易罹患足底纖維瘤的民眾，都是運動後或長時間走路後沒有拉筋、伸展放鬆足底肌肉，導致足底筋膜過於緊繃，或是因為遺傳因素，容易引發足底纖維瘤。
還有，時常穿人字拖或不合適的鞋子，也都可能造成足底纖維瘤。
（足底纖維瘤跟足底筋膜炎的症狀非常類似，很容易誤判為足底筋膜炎。
）可能疾病4／疲勞性骨折疲勞性骨折又稱為壓力性骨折，多半是因為長時間過度運動、鍛鍊，骨頭承受壓力太大或時間太久，沒有適度休息，導致骨頭越來越脆弱，進而出現小裂痕，每次只要運動稍微激烈，腳部就會疼痛不已。
疲勞性骨折的部位，在足背、足底、足跟等都有可能。
黃妤璇指出，一般骨折利用X光很容易作診斷，但疲勞性骨折使用X光檢查還不一定
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病腳痛一定是足底筋膜炎？收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數692,9512017/05/18·作者/黃惠姍·出處/Webonly放大字體許多民眾只要腳底痛，多半覺得自己罹患了足底筋膜炎，但若無論怎麼治療，腳痛都無法有效改善，就要懷疑可能是其他疾病導致。
50歲的林媽媽每個週末努力地爬山、慢跑維持運動量，但最近早上起床雙腳一踩地，或是辦公室坐久了一站起來，足底就出現劇烈的刺痛感，雖然醫生診斷為足底筋膜炎，但持續治療一陣子也配合多休息，腳痛症狀卻不見好轉，讓她十分困惑。
桃園長庚紀念醫院復健科主治醫師陳智光表示，腳底痛的病因雖然以「足底筋膜炎」最為常見，不過，造成腳底痛的原因其實很多元，如果以足底筋膜炎方式治療，症狀卻遲遲沒有改善，就要懷疑可能是其他疾病導致：可能疾病1／蹠骨痛（前足底痛）平時走路時，是否覺得腳底前側像踩到小石子般隱隱作痛，有時還會突然劇痛，非得要用腳板外側踩地才能行走？若答案是肯定的，那麼你有可能罹患的是「蹠骨痛」，而非足底筋膜炎。
蹠骨頭位於腳底前部，腳趾與腳掌相接突起處，走路時要承擔起身體的重量。
「一般人正常行走，單腳離地往前推進的那一刻，全身的重量會集中在腳底前側的蹠骨頭，尤其跑步起跑、跳躍和向前推進的動作，都要從這個地方使力，蹠骨頭承受的壓力可達體重的三倍，」中國醫藥大學附設醫院復健部主治醫師黃妤璇表示。
相較於足底筋膜炎，蹠骨痛較少急性發作，通常是漸進式，疼痛位置可能是單一或多個蹠骨頭。
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好發族群：一般從事足部高衝擊性的運動，如跑馬拉松或彈跳運動員，較容易誘發蹠骨痛。
此外，有些女生高跟鞋的楦頭過窄（尖頭鞋）或是鞋子過硬、高足弓者穿著足弓支撐不夠的鞋子，也都是蹠骨痛的好發族群。
可能疾病2／足跟脂肪墊損傷正常人的腳跟骨下方與腳底皮膚之間，通常存在一層「脂肪墊」。
陳智光表示，這層脂肪墊就像是球鞋的氣墊，走路時提供腳跟緩衝的空間，協助腳跟承受全身重量。
但隨著年紀增長，這層脂肪墊會逐漸萎縮退化、失去彈性，若再加上平時走路姿勢不良，腳跟承受壓力過大，或是走路走太多、長期在凹凸不平的路上活動，都會加快脂肪墊損傷的速度，導致發炎、疼痛。
足跟脂肪墊損傷症狀，跟足底筋膜炎也有所不同。
通常一早起床踩地腳跟不會劇痛，而是久站或久走後才開始感到腳後跟疼痛，但休息後會改善。
好發族群：運動選手、時常赤腳走路、跑步、高弓足及肥胖者較容易罹患這種疾病。
（足跟脂肪墊損傷症狀，跟足底筋膜炎也有所不同，通常是久站或久走後才開始感到腳後跟疼痛，但休息後會改善。
）可能疾病3／足底纖維瘤廣告「足底纖維瘤跟足底筋膜炎的症狀非常類似，都是早上下床第一步踩地時腳底劇痛，很容易誤判為足底筋膜炎，」黃妤璇指出。
但不同的是，足底纖維瘤是足底筋膜裡長了良性小腫瘤，而不是足底筋膜發炎。
若民眾發現以足底筋膜炎的方式治療，卻怎麼治都沒有好轉，或是在腳底摸到一些凸起的硬塊，就要懷疑可能是纖維瘤，必須進一步做超音波檢查才能確認。
好發族群：通常容易罹患足底纖維瘤的民眾，都是運動後或長時間走路後沒有拉筋、伸展放鬆足底肌肉，導致足底筋膜過於緊繃，或是因為遺傳因素，容易引發足底纖維瘤。
還有，時常穿人字拖或不合適的鞋子，也都可能造成足底纖維瘤。
（足底纖維瘤跟足底筋膜炎的症狀非常類似，很容易誤判為足底筋膜炎。
）可能疾病4／疲勞性骨折疲勞性骨折又稱為壓力性骨折，多半是因為長時間過度運動、鍛鍊，骨頭承受壓力太大或時間太久，沒有適度休息，導致骨頭越來越脆弱，進而出現小裂痕，每次只要運動稍微激烈，腳部就會疼痛不已。
疲勞性骨折的部位，在足背、足底、足跟等都有可能。
黃妤璇指出，一般骨折利用X光很容易作診斷，但疲勞性骨折使用X光檢查還不一定