經痛 按摩 方法延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 就是這些壞習慣害妳經痛！中醫按摩2穴道排解症狀
Skiptocontent一提起「經痛」，就讓每位女性朋友聞之色變，今年19歲的簡小姐，從高二開始每個月的經期，總是要經歷頭兩天的生理痛，疼痛難耐只能靠止痛藥來緩解，不然無法上課，為了改善每月一次的疼痛，她因此來到花蓮慈濟醫院求助中醫，經中醫師黃曉怡調理兩個月後，終於能開心告別經痛。
以現代醫學分類，經痛可分為原發性與繼發性，黃曉怡指出，原發性經痛從初經開始就會疼痛，繼發性經痛則是原本不會疼痛，後來才發生疼痛且疼痛程度逐漸惡化，可能是器質性的病變，如子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤等等引發疼痛，若有逐漸惡化的痛經建議到西醫檢查，找出病因。
黃曉怡表示，造成經痛的主要原因有氣滯與血瘀，若是經痛表現為下腹部脹痛是氣滯狀況；刺痛則是血瘀；兩者常常同時存在，為氣滯血瘀型經痛，因活動量不足，導致氣血流動不順暢而疼痛。
在經期用藥，可有助於經血順暢排出，以降低疼痛感。
子宮寒涼是平常的壞習慣累積出來的子宮寒涼也是導致經痛的原因之一，黃曉怡指出，現代女性常因為久坐、運動量不足使體質不夠強壯，就容易受到外界的寒涼物質影響，飲食上像是食用冰冷的食物，如冰品、冷飲、冰箱拿出的水果，或是常待在冷氣房等易使身體受寒的環境，都可能影響經血排出，導致經痛。
黃醫師建議，冰品、冷飲可退冰後再食用，另外多運動促進血液循環，或加強腹部肌力收縮的力量，均有助於經血順利排出。
（參考：《月經量大有血塊還能吃冰嗎？把握3原則子宮肌瘤患者也OK》）常按三陰交穴道、合谷穴有助於舒緩疼痛子宮寒涼，還可以熱敷緩解疼痛，黃曉怡表示，另外在經期前，可以藉由薑、吳茱萸等中藥處方溫暖子宮；若是經期中有疼痛症狀，可以透過艾灸緩解疼痛，再搭配益母草、蒲黃、五靈脂等活血藥物，均可幫助經血排出順暢。
另外，按摩穴道也可以改善經痛。
黃曉怡說，經期前，可以常按壓三陰交穴道，位於小腿內側，從內踝起往上量四指幅寬，每天持續按壓5分鐘能改善經痛。
若值經痛時，按壓位於大拇指與食指間的虎口處的合谷穴，按摩位置偏向食指，能緩解經痛症狀。
至於經期不規律的女性，黃曉怡指出，體質偏熱或氣虛會讓月經容易提前；體質偏虛或偏寒，造成月經量少或延後甚至閉經；中醫亦可依體質調理。
黃曉怡提醒，引起經痛及經期不調的原因不盡相同，有以上症狀的女性朋友，還是要經由專業的中醫師診斷後對症下藥，量身調理，讓每月月事順利。
延伸閱讀：月經量太少要不要看醫生？會影響「排毒」嗎？子宮肌瘤長不停中醫調養沒效、西醫又頻開刀該怎麼辦？文／林以璿圖／何宜庭COVID-19／孩童防疫補助怎麼領？簡單4步驟補助款直接入帳2021-06-15新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15新冠快篩怎麼做？居家快篩、篩檢採檢5大QA一次看（不斷更新：全台快篩站整理）2021-06-14COVID-19／台北市明早八點開放「疫苗預約」！三種預約管道一次看懂2021-06-12
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黃曉怡表示，造成經痛的主要原因有氣滯與血瘀，若是經痛表現為下腹部脹痛是氣滯狀況；刺痛則是血瘀；兩者常常同時存在，為氣滯血瘀型經痛，因活動量不足，導致氣血流動不順暢而疼痛。
在經期用藥，可有助於經血順暢排出，以降低疼痛感。
子宮寒涼是平常的壞習慣累積出來的子宮寒涼也是導致經痛的原因之一，黃曉怡指出，現代女性常因為久坐、運動量不足使體質不夠強壯，就容易受到外界的寒涼物質影響，飲食上像是食用冰冷的食物，如冰品、冷飲、冰箱拿出的水果，或是常待在冷氣房等易使身體受寒的環境，都可能影響經血排出，導致經痛。
黃醫師建議，冰品、冷飲可退冰後再食用，另外多運動促進血液循環，或加強腹部肌力收縮的力量，均有助於經血順利排出。
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另外，按摩穴道也可以改善經痛。
黃曉怡說，經期前，可以常按壓三陰交穴道，位於小腿內側，從內踝起往上量四指幅寬，每天持續按壓5分鐘能改善經痛。
若值經痛時，按壓位於大拇指與食指間的虎口處的合谷穴，按摩位置偏向食指，能緩解經痛症狀。
至於經期不規律的女性，黃曉怡指出，體質偏熱或氣虛會讓月經容易提前；體質偏虛或偏寒，造成月經量少或延後甚至閉經；中醫亦可依體質調理。
黃曉怡提醒，引起經痛及經期不調的原因不盡相同，有以上症狀的女性朋友，還是要經由專業的中醫師診斷後對症下藥，量身調理，讓每月月事順利。
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2. 經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩
經痛，不用來的氣勢磅礡，小刀慢磨就讓你生不如死。
明明痛到不行卻無法在公開場合打滾，除了抱熱水袋，狂灌熱水，女人迷提供你六個按摩方法 ...經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩撰文：女人迷Womany日期：2018年09月10日分類：最新文章AAA你也深受經痛困擾嗎？六招辦公室也能做的穴位按摩，趕緊收藏吧！文／女人迷網站 早上起床發現月經來了，但腹部沒有絞痛，你感到開心，背著包包，前往上學或上班的路途。
但天不從人願，坐定位子不到十分鐘，你開始感覺腹部悶悶的。
炎炎夏日，平時待在冷氣房像天堂，此刻卻如地獄，恨不得穿十幾層外套讓肚子暖起來。
雖然不至於痛到大叫，但也讓你坐不住，體內彷彿裝了齒輪，有規律的刮著你的腹部：痛兩分鐘——休息三分鐘——痛兩分鐘——休息三分鐘。
經痛，不用來的氣勢磅礡，小刀慢磨就讓你生不如死。
明明痛到不行卻無法在公開場合打滾，除了抱熱水袋，狂灌熱水，女人迷提供你六個按摩方法，讓你即便在上課、上班，也能應應急。
如果你身旁的伴侶也有這種情況，快快收藏這篇文章。
在她經痛時幫忙按摩，也能增進兩人的情感喔！（雖然插畫是裸身，但穿上衣服也可以按摩到穴位。
） 第一步讓淋巴由上往下流 將兩掌張開放在胸口，順著身體緩緩向下腹移動，幫助腹部的淋巴由上往下流。
第二步順暢腰側淋巴 將兩掌放在腋下，交互向下方流動，順暢腰側的淋巴。
第三步畫圈取暖 兩手重疊放在下腹部，順時鐘方向進行按摩，重複大約10次，讓腹部溫暖。
（全文未完，詳細內容請見女人迷網站：〈經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩〉） 加入收藏熱門文章延伸閱讀少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集月經經血顏色看健康！吳明珠中醫師教妳經期對症保養，預防肌瘤、陰道炎經前症候群困擾六成女性！減輕不適的自我照護法經期失調、出血異常 這8種婦科問題揪病根每次月經就是一張健康成績單—色、味、量、週期都是檢測指標熱門文章少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集撰文：女人迷Womany日期：2018年09月06日分類：最新文章圖檔來源：達志、女人迷提供AAA深受經痛困擾的你，要知道愛自己，不是從經期來才開始喔！給你的六張生理期飲食圖集，趕緊收藏吧！文／女人迷網站 生理期中的你是什麼樣子呢？ 激進模式：在床上瘋狂打滾，痛到搥牆。
理智模式：雖然痛到不想動，但還是開始做舒緩經痛瑜伽，突然對穴位名稱很了解。
佛系模式：無念無想，假裝沒有意識到自己在痛。
生無可戀模式：拿起手機發了一則限時動態咒罵月經後，人生絕望，癱在床上。
後知後覺模式：咦？我月經來了？ 不論你是理智還是佛系，激進到生無可戀，有時順順地來順順地走，經期無感如同平常⋯⋯大量經血流失，都會讓女孩們身體虛弱、精神不濟。
所以處於生理期的你，更要愛自己，從飲食、運動上調理身體，即便經期結束，也要持續照顧身體。
（推薦閱讀：生理期不痛！女人該看男人該知道的「不經痛」飲食法） 生理期，是愛自己的開始。
這次，為親愛的你，也為身旁的姐妹伴侶，整理了生理期中、後的飲食圖集，讓你在生理期間飲食不踩雷！ 生理期間：攝取Omega-3 Omega-3脂肪酸的食物，能夠緩和經期帶來的焦慮，也能補充因為經血，而流失的營養素。
鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻籽、胡桃，或者是大豆製品，都是不錯的選擇唷！ 生理期間：補充蔬果量 蔬果吃得不夠，月經來時，可能比其他女性更容易憂鬱以及經痛，所以每天都要強迫自己，攝取足量的蔬果呀！ 不過看圖片，咦？絲瓜不是寒涼性的食物嗎？生理期間可以吃嗎？很多女孩都有相同疑問，但其實絲瓜含有很多維生素，能夠通經活絡、涼血解毒，所以經期中的女孩是可以食用的。
那麼，生理期間又有哪些食物要避免呢？（延伸閱讀：誤會大了！破解10個生理期迷思！） （全文未完，詳細內容請見女人迷網站：〈少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集〉） 生理期飲食寒性食物加入收藏熱門文章延伸閱讀雌激素別亂吃！輕熟女月經異常竟是子宮內膜癌月經經血顏色看健康！吳明珠中醫師教妳經期對症保養，預防肌瘤、陰道炎熬夜、壓力大容易陰道感染！預防陰道炎、遠離私密處異味有方法周遊老公「一個月一次」是應付？泌尿科醫師：70歲這個次數偏低OL頻尿好害羞？泌尿道感染吃藥老是不會好？熱門文章月經經血顏色看健康！吳明珠中醫師教妳經期對症保養，預防肌瘤、陰道炎撰文：健康傳媒-e起i健康日期：2018年07月30日分類：最新文章圖
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第二步順暢腰側淋巴 將兩掌放在腋下，交互向下方流動，順暢腰側的淋巴。
第三步畫圈取暖 兩手重疊放在下腹部，順時鐘方向進行按摩，重複大約10次，讓腹部溫暖。
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