肩胛骨突出原因延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 肩胛骨突出,肩胛骨突出的治療
肩胛骨突出跳轉到:導航,搜索A+醫學百科>>肩胛骨突出身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。
所謂的肩胛骨翼狀突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定度或神經受損等關係，造成自然狀態下，或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況。
目錄1肩胛骨突出的原因2肩胛骨突出的診斷3肩胛骨突出的鑒別診斷4肩胛骨突出的治療和預防方法5參看肩胛骨突出的原因後背上部的肌肉孱弱，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病。
肩胛骨突出的診斷一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起(往背部嵴椎的方向突起)或向外側突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛鎖骨肌和前鋸肌。
這些肌肉群負責肩胛骨的穩定，也被稱為肩胛骨穩定肌群。
由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨，因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。
雙側的肩胛骨翼狀突出通常與駝背有關，而不對稱的雙側突出，則常與嵴椎側彎有關。
內側突起常由前鋸肌(由長胸神經支配)的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限(特別是外展與內旋動作時)，以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
第五、六節頸椎神經根病變、臂神經叢損傷、上肩胛骨神經壓迫、嵴椎側彎、旋轉肌群損傷、斜方肌麻痺、或肱骨骨折癒合不良、以及軟骨瘤等，有時也會有類似本症状的情形。
外側突起是由於斜方肌(第十一對腦神經支配)當肩膀內收時會發現有一側向外側突出，以及在做聳肩膀運動時會有單側無力或肩高不對稱的情形。
由於肌肉性塬因引起的肩胛骨突出，通常也會合併附近肌肉的慢性牽拉而造成疼痛，也因此在突起附近的疼痛常被誤認為難治的「膏肓痛」。
關於此症的診斷，需要專科醫師詳細的理學檢查與病史詢問，另可使用電學診斷中的肌電圖與神經傳導找出確切病灶。
在治療方面，除了可使用肌肉電刺激讓肌肉強化外，還可做適當的肩胛骨穩定肌群的強化運動，以避免爾後肩關節的傷害。
值得注意的是，有些肌肉神經性遺傳疾病也會以肩胛骨翼狀突出來表現。
肩胛骨突出的鑒別診斷肩胛骨突出的鑒別診斷：肩胛骨發育不良和形狀異常：Sprengel畸形是指肩胛骨高於與胸廓相對應的正常部位，通常伴有發育不良和形狀異常。
還可能出現其它先天性畸形，如頸肋、肋骨發育不全和頸椎畸形(Klippel-Feil症候群)，偶有一個或多個肩胛帶肌部分或完全缺如。
除非畸形很嚴重，一般不出現嚴重的功能障礙。
當畸形較輕時，只有肩胛骨輕度升高，肩胛骨比正常略小和輕度運動受限。
但畸形嚴重者，肩胛骨不僅很小，而且其位置高，甚至抵至枕骨。
病人頭顱多向患側傾斜，約1/3的病人有一額外的小骨即肩椎骨，這是一個菱形的骨或軟骨塊，位於堅實的筋膜鞘內，並從肩胛骨上角延伸到一個或多個低位頸椎的棘突、椎板和橫突上。
有時肩椎骨與肩胛骨形成發育良好的關節;有時僅有纖維組織與肩胛骨連接;在肩椎骨與肩胛骨形成骨橋者則極為少見。
Cho應用3維CT(3D-CT)對15例病人進行形態測量學研究，發現高肩胛骨的形態特徵，主要表現肩胛骨高寬比例減少，但比對側的肩胛骨大;肩胛骨的旋轉功能與肩胛骨升高的位置成反比關係，與關節盂的形態卻沒有明顯的不同。
一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起(往背部嵴椎的方向突起)或向外側突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛鎖骨肌和前鋸肌。
這些肌肉群負責肩胛骨的穩定，也被稱為肩胛骨穩定肌群。
由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨，因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。
雙側的肩胛骨翼狀突出通常與駝背有關，而不對稱的雙側突出，則常與嵴椎側彎有關。
內側突起常由前鋸肌(由長胸神經支配)的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限(特別是外展與內旋動作時)，以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
第五、六節頸椎神經根病變、臂神經叢損傷、上肩胛骨神經壓迫、嵴椎側彎、旋轉肌群損傷、斜方肌麻痺、或肱骨骨折癒合不良、以及軟骨瘤等，有時也會有類似本症状的情形。
所謂的肩胛骨翼狀突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定度或神經受損等關係，造成自然狀態下，或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況。
目錄1肩胛骨突出的原因2肩胛骨突出的診斷3肩胛骨突出的鑒別診斷4肩胛骨突出的治療和預防方法5參看肩胛骨突出的原因後背上部的肌肉孱弱，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病。
肩胛骨突出的診斷一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起(往背部嵴椎的方向突起)或向外側突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛鎖骨肌和前鋸肌。
這些肌肉群負責肩胛骨的穩定，也被稱為肩胛骨穩定肌群。
由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨，因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。
雙側的肩胛骨翼狀突出通常與駝背有關，而不對稱的雙側突出，則常與嵴椎側彎有關。
內側突起常由前鋸肌(由長胸神經支配)的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限(特別是外展與內旋動作時)，以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
第五、六節頸椎神經根病變、臂神經叢損傷、上肩胛骨神經壓迫、嵴椎側彎、旋轉肌群損傷、斜方肌麻痺、或肱骨骨折癒合不良、以及軟骨瘤等，有時也會有類似本症状的情形。
外側突起是由於斜方肌(第十一對腦神經支配)當肩膀內收時會發現有一側向外側突出，以及在做聳肩膀運動時會有單側無力或肩高不對稱的情形。
由於肌肉性塬因引起的肩胛骨突出，通常也會合併附近肌肉的慢性牽拉而造成疼痛，也因此在突起附近的疼痛常被誤認為難治的「膏肓痛」。
關於此症的診斷，需要專科醫師詳細的理學檢查與病史詢問，另可使用電學診斷中的肌電圖與神經傳導找出確切病灶。
在治療方面，除了可使用肌肉電刺激讓肌肉強化外，還可做適當的肩胛骨穩定肌群的強化運動，以避免爾後肩關節的傷害。
值得注意的是，有些肌肉神經性遺傳疾病也會以肩胛骨翼狀突出來表現。
肩胛骨突出的鑒別診斷肩胛骨突出的鑒別診斷：肩胛骨發育不良和形狀異常：Sprengel畸形是指肩胛骨高於與胸廓相對應的正常部位，通常伴有發育不良和形狀異常。
還可能出現其它先天性畸形，如頸肋、肋骨發育不全和頸椎畸形(Klippel-Feil症候群)，偶有一個或多個肩胛帶肌部分或完全缺如。
除非畸形很嚴重，一般不出現嚴重的功能障礙。
當畸形較輕時，只有肩胛骨輕度升高，肩胛骨比正常略小和輕度運動受限。
但畸形嚴重者，肩胛骨不僅很小，而且其位置高，甚至抵至枕骨。
病人頭顱多向患側傾斜，約1/3的病人有一額外的小骨即肩椎骨，這是一個菱形的骨或軟骨塊，位於堅實的筋膜鞘內，並從肩胛骨上角延伸到一個或多個低位頸椎的棘突、椎板和橫突上。
有時肩椎骨與肩胛骨形成發育良好的關節;有時僅有纖維組織與肩胛骨連接;在肩椎骨與肩胛骨形成骨橋者則極為少見。
Cho應用3維CT(3D-CT)對15例病人進行形態測量學研究，發現高肩胛骨的形態特徵，主要表現肩胛骨高寬比例減少，但比對側的肩胛骨大;肩胛骨的旋轉功能與肩胛骨升高的位置成反比關係，與關節盂的形態卻沒有明顯的不同。
一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起(往背部嵴椎的方向突起)或向外側突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛鎖骨肌和前鋸肌。
這些肌肉群負責肩胛骨的穩定，也被稱為肩胛骨穩定肌群。
由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨，因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。
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內側突起常由前鋸肌(由長胸神經支配)的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限(特別是外展與內旋動作時)，以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
第五、六節頸椎神經根病變、臂神經叢損傷、上肩胛骨神經壓迫、嵴椎側彎、旋轉肌群損傷、斜方肌麻痺、或肱骨骨折癒合不良、以及軟骨瘤等，有時也會有類似本症状的情形。
2. 肩胛骨翼狀如何改善?
上背痛?肩胛骨突出？ 了解一下怎麼改善.肩胛骨翼狀如何改善?Home訓練成果肩胛骨翼狀如何改善?消息分類所有消息(16)活動報報(5)訓練成果(9)營運公告(2)熱門消息台北信義店籌備中！2019/12/13肩胛骨翼狀如何改善?2020/02/24改善脊柱歪斜的運動2020/03/18FPTaiwan教練群前往夏威夷受訓2019/12/18肩胛骨翼狀如何改善?2020/02/24訓練成果FPTaiwan人體力學專家[email protected] 幫助學員增肌同時優化翼狀肩胛(肩胛骨突出) 翼狀肩胛就是肩胛骨的位置跑掉，從肋骨後面突出來。
上圖可以明顯看到，一樣是靜態站姿，左圖的肩胛骨內側明顯的跑出來，這就是翼狀肩胛最明顯的症狀這個症狀其實很常見，無論在健身房或是夏天的路上，都可以看到不少女生有這個症狀 當肩胛骨位置跑掉，身體活動就會產生異常。
肩胛骨周圍產生疼痛、手臂使不上力、肩膀活動角度受限、肩膀有產生聲響，都是翼狀肩胛產生的結果仿間有非常多改善翼狀肩胛的方式，不管是單一肌肉的訓練，或是傳統的整復。
但因為效果不持久，所以每過一陣子都要重新調整藉由FunctionalPatterns的訓練系統，我們可以有效且永續的幫助學員，把跑掉的肩胛骨放回去，不只讓身型更好看，也讓周圍的肌肉和關節回歸正常且健康 這個成果不是硬喬回去或是刻意控制單一肌肉，所能達到的 點擊左下角聯絡我們，預約體驗評估讓身體更健康的活動!分享這篇文章：FACEBOOK、LINE聯絡我們與我們預約可聯繫時段(可複選):9-1313-1717-21想了解的項目(可複選):動作優化訓練體態調整訓練跑速訓練孕產婦體態訓練運動員訓練六週團體課一對一私人教練課從哪裡得知我們(可複選):GoogleFacebookInstagram朋友介紹路過預約體驗場館:台北台大店台北信義店高雄前鎮店其他:可接受英文上課我已經詳閱，並同意隱私權政策的內容。
送出資料送出中
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肩胛骨周圍產生疼痛、手臂使不上力、肩膀活動角度受限、肩膀有產生聲響，都是翼狀肩胛產生的結果仿間有非常多改善翼狀肩胛的方式，不管是單一肌肉的訓練，或是傳統的整復。
但因為效果不持久，所以每過一陣子都要重新調整藉由FunctionalPatterns的訓練系統，我們可以有效且永續的幫助學員，把跑掉的肩胛骨放回去，不只讓身型更好看，也讓周圍的肌肉和關節回歸正常且健康 這個成果不是硬喬回去或是刻意控制單一肌肉，所能達到的 點擊左下角聯絡我們，預約體驗評估讓身體更健康的活動!分享這篇文章：FACEBOOK、LINE聯絡我們與我們預約可聯繫時段(可複選):9-1313-1717-21想了解的項目(可複選):動作優化訓練體態調整訓練跑速訓練孕產婦體態訓練運動員訓練六週團體課一對一私人教練課從哪裡得知我們(可複選):GoogleFacebookInstagram朋友介紹路過預約體驗場館:台北台大店台北信義店高雄前鎮店其他:可接受英文上課我已經詳閱，並同意隱私權政策的內容。
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3. 肩胛骨突起聳個肩也哀哀叫@ Pilates(彼拉提斯) and Dance ...
患者右側肩胛骨翼狀突出，相當明顯。
照片提供／許宏志醫師 在復健科門診經常遇到的肩膀相關疾患中，肩胛骨突起是個需要注意的問題。
所謂的肩胛骨翼狀突出 ...Pilates(彼拉提斯)andDance—身體記憶Gyrotonic&Gyrokinesis舞動身體的感覺最美,唯有身體已臨極限,心才會自由,心自由就想飛,天一直都在那兒,等著我們去玩耍-去探索-去翱翔.日誌相簿影音好友名片200812270010肩胛骨突起聳個肩也哀哀叫?知識性文章患者右側肩胛骨翼狀突出，相當明顯。
照片提供／許宏志醫師 在復健科門診經常遇到的肩膀相關疾患中，肩胛骨突起是個需要注意的問題。
所謂的肩胛骨翼狀突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定度或神經受損等關係，造成自然狀態下，或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況。
一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起（往背部脊椎的方向突起）或向外側突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛舌骨肌和前鋸肌。
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由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨，因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。
雙側的肩胛骨翼狀突出通常與駝背有關，而不對稱的雙側突出，則常與脊椎側彎有關。
內側突起常由前鋸肌（由長胸神經支配）的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限（特別是外展與內旋動作時），以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
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外側突起是由於斜方肌（第十一對腦神經支配）當肩膀內收時會發現有一側向外側突出，以及在做聳肩膀運動時會有單側無力或肩高不對稱的情形。
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值得注意的是，有些肌肉神經性遺傳疾病也會以肩胛骨翼狀突出來表現。
文章來源: http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=53058【聯合報／許宏志／嘉義長庚醫院復健科主任】meng-chen/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿morpheuschang's新文章2013(8/22-8/23)參加費登奎斯®教育二日工作坊(二)2013(3/2-3/3)參加費登奎斯®教育二日工作坊(二)在網上看到一段很讚的話~給所有學舞蹈的孩子們!GYROTONIC®PulleyTower教室有一台漂亮的新器械!ladderbarrel(階梯圓筒)介紹~費登奎斯週日工作坊圓滿完成~台北民族舞團25周年經典作品:編舞家胡民山，禪舞《色空II》台北民族舞團25週年(經典綻放)演出台北民族舞團25週年(經典綻放)演出!參加2012年-PolestarPilates馬來西亞AsiaRetreat全部展開|全部收合PoweredbyXuite姓名:夢珍張morpheuschang's新回應沒有新回應！關鍵字
照片提供／許宏志醫師 在復健科門診經常遇到的肩膀相關疾患中，肩胛骨突起是個需要注意的問題。
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內側突起常由前鋸肌（由長胸神經支配）的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限（特別是外展與內旋動作時），以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
第五、六節頸椎神經根病變、臂神經叢損傷、上肩胛骨神經壓迫、脊椎側彎、旋轉肌群損傷、斜方肌麻痺、或肱骨骨折癒合不良、以及軟骨瘤等，有時也會有類似本症狀的情形。
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在治療方面，除了可使用肌肉電刺激讓肌肉強化外，還可做適當的肩胛骨穩定肌群的強化運動，以避免爾後肩關節的傷害。
值得注意的是，有些肌肉神經性遺傳疾病也會以肩胛骨翼狀突出來表現。
文章來源: http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=53058【聯合報／許宏志／嘉義長庚醫院復健科主任】meng-chen/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿morpheuschang's新文章2013(8/22-8/23)參加費登奎斯®教育二日工作坊(二)2013(3/2-3/3)參加費登奎斯®教育二日工作坊(二)在網上看到一段很讚的話~給所有學舞蹈的孩子們!GYROTONIC®PulleyTower教室有一台漂亮的新器械!ladderbarrel(階梯圓筒)介紹~費登奎斯週日工作坊圓滿完成~台北民族舞團25周年經典作品:編舞家胡民山，禪舞《色空II》台北民族舞團25週年(經典綻放)演出台北民族舞團25週年(經典綻放)演出!參加2012年-PolestarPilates馬來西亞AsiaRetreat全部展開|全部收合PoweredbyXuite姓名:夢珍張morpheuschang's新回應沒有新回應！關鍵字
4. 肩胛骨突出的原因，該如何還你一雙美麗的蝴蝶骨
身材偏瘦的人容易肩胛骨突出，影響人的美觀。
所謂的肩胛骨突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定度或神經受損等關係而似的肩胛骨有明顯的突出。
...你以為所有身材偏瘦的人，後背的骨頭都可以稱之為美麗的蝴蝶骨嗎？那你就真的是想太多了，其實大多數身材偏瘦的人都會有肩夾骨突出的毛病。
究其原因就是因為我們，「站沒站，相坐沒坐相」，就比如說走路的時候含胸駝背，坐的時候腰也是沒有挺直的就會導致後背的肌肉羸弱。
肩胛骨突出的問題也就越來越明顯了。
...肩胛骨突出其實也可以分為單側和雙側的突出，而雙側的肩胛骨突出主要就是由於我們駝背這種不良的姿勢所造成。
因此我們首要的任務就是要糾正自己的站姿，抬頭挺胸這是很有必要的。
如果實在是不習慣的話可以每天抽出十分鐘的時間靠牆站直，久而久之，你駝背的習慣就會改掉的。
...可以緩解肩胛骨突出這種症狀的方法也是有的。
那就是多做運動，讓身體動起來，不要像一個樹懶一樣整天呆在一個地方不動。
我們可以選擇多去健身房做一些槓鈴啞鈴，拉力器等等器械的訓練，達到我們緩解肩胛骨突出症狀的目的，以及美背的效果。
如果您覺得去健身房實在是太麻煩了，那倒不如每天簡單的重複做一些擴胸運動，抑或是選擇做單臂划船的動作。
單臂划船動作的要領就是膝蓋先要稍微的彎曲，上升並且往前傾，同時還需要讓我們的背部保持挺直，而右手需要向前支撐，左手拿一個啞鈴自然的下垂，以此來收縮我們背部的肌肉。
那麼身體左側的肩胛骨就會慢慢的向著脊椎靠攏，用同樣的方法換另外一隻手來做，也可以達到身體右側的肩胛骨向脊柱靠攏的目的。
點我分享到Facebook相關文章划船健背你知道嗎?身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。
這是由於後背上部的肌肉過於孱弱造成的，同時，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病也都與背肌力量不足有關。
以下幾個簡單的健身動作，可以幫我們改變這種狀況。
雖然現在是一個以瘦為美的時代，但是，如果男性朋友太瘦的話，那就不叫骨感美而叫單薄了，這樣的身材不僅穿衣服效果不好，而且，給人的第一印象也不會特別好，所以，很多男性朋友都希望自己能夠擁有一個堅實的後背，讓自己能夠更自信一些，既然這樣，到底應該如何才能夠擁有一個堅實的後背呢？在家裡鍛鍊是很困難的一件事，但是很多時候我們沒有機會去健身房，有的時候是忙，有的時候是離健身房太遠。
應讀者要求，今天講解一下單臂啞鈴划船。
大家都知道，無論練哪個部位，槓鈴類動作比啞鈴類動作好掌握，因為雙手控制比較穩。
啞鈴類動作對於新手來說，要想做標準並找到肌肉發力的感覺有點難，所以，楊教授剛開始接觸健身的時候一直做的槓鈴划船，當時做啞鈴划船手臂借力太多，找不到後背發力的感覺。
可能危害健康的十五個錯誤的健身動作。
有個常見的套路——立馬去健身房。
然而運動不單只會使肌肉得到拉伸，也可能會對身體造成嚴重的負擔。
上斜啞鈴划船俯臥在上斜凳上，調至30度到45度間，掌心相對對握輕重量啞鈴，腳尖著地撐住身體，穩定背部讓腰椎始終處在中立挺直狀態，放鬆讓啞鈴靜止垂直落在肩部下方，逐漸肩胛後引帶動手臂將啞鈴向後緊貼身體兩側直至完全收縮背部，意念集中在收縮上，呼氣緩慢按照原來弧度返程伸展背部3.坐姿肩×瘦十斤包郵最近楊恭如身穿露背裝參加某活動，完美身材特別漂亮！顏值不僅高，身材也很好的楊恭如，一點兒都看不出她的真實年紀，生於1974年的她今年已經42歲了！！！可是這臉和身材分明就是個25+的大姑娘啊！前兩年，有一個詞風靡了我們的社交網絡：背影殺手。
背影殺手的意思是，有一些人有著非常好看的背影，特別是女生，好看的背部形狀。
健身房裡面男人的哪一個部位最讓你痴迷？是壯而有力的肱二頭肌，還是矯健的大腿？不過依我所說，性感的背部才是男人最有魅力的地方所在。
試想一個V型有力的背部當你脫下衣服展露出來的那一刻，是多麼的迷人。
那麼今天，就讓我來給大家介紹十種動作，讓你塑造完美的背部！1.我發現有不少女孩都有弓腰駝背的習慣，這種佝僂的體態給人一種很不自信的感覺。
這種弓腰駝背，來自青春期的害羞和長期不正確的坐立行走姿勢。
青春期，女孩剛開始發育，面對調皮的男孩子，大多數女孩會害羞，會不知所措，索性含胸駝背來掩蓋自己開始萌芽的身體曲線，殊不知，這樣卻會影響自己的體態。
美，總在半含半露中顯現尤其是走在大街
所謂的肩胛骨突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定度或神經受損等關係而似的肩胛骨有明顯的突出。
...你以為所有身材偏瘦的人，後背的骨頭都可以稱之為美麗的蝴蝶骨嗎？那你就真的是想太多了，其實大多數身材偏瘦的人都會有肩夾骨突出的毛病。
究其原因就是因為我們，「站沒站，相坐沒坐相」，就比如說走路的時候含胸駝背，坐的時候腰也是沒有挺直的就會導致後背的肌肉羸弱。
肩胛骨突出的問題也就越來越明顯了。
...肩胛骨突出其實也可以分為單側和雙側的突出，而雙側的肩胛骨突出主要就是由於我們駝背這種不良的姿勢所造成。
因此我們首要的任務就是要糾正自己的站姿，抬頭挺胸這是很有必要的。
如果實在是不習慣的話可以每天抽出十分鐘的時間靠牆站直，久而久之，你駝背的習慣就會改掉的。
...可以緩解肩胛骨突出這種症狀的方法也是有的。
那就是多做運動，讓身體動起來，不要像一個樹懶一樣整天呆在一個地方不動。
我們可以選擇多去健身房做一些槓鈴啞鈴，拉力器等等器械的訓練，達到我們緩解肩胛骨突出症狀的目的，以及美背的效果。
如果您覺得去健身房實在是太麻煩了，那倒不如每天簡單的重複做一些擴胸運動，抑或是選擇做單臂划船的動作。
單臂划船動作的要領就是膝蓋先要稍微的彎曲，上升並且往前傾，同時還需要讓我們的背部保持挺直，而右手需要向前支撐，左手拿一個啞鈴自然的下垂，以此來收縮我們背部的肌肉。
那麼身體左側的肩胛骨就會慢慢的向著脊椎靠攏，用同樣的方法換另外一隻手來做，也可以達到身體右側的肩胛骨向脊柱靠攏的目的。
點我分享到Facebook相關文章划船健背你知道嗎?身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。
這是由於後背上部的肌肉過於孱弱造成的，同時，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病也都與背肌力量不足有關。
以下幾個簡單的健身動作，可以幫我們改變這種狀況。
雖然現在是一個以瘦為美的時代，但是，如果男性朋友太瘦的話，那就不叫骨感美而叫單薄了，這樣的身材不僅穿衣服效果不好，而且，給人的第一印象也不會特別好，所以，很多男性朋友都希望自己能夠擁有一個堅實的後背，讓自己能夠更自信一些，既然這樣，到底應該如何才能夠擁有一個堅實的後背呢？在家裡鍛鍊是很困難的一件事，但是很多時候我們沒有機會去健身房，有的時候是忙，有的時候是離健身房太遠。
應讀者要求，今天講解一下單臂啞鈴划船。
大家都知道，無論練哪個部位，槓鈴類動作比啞鈴類動作好掌握，因為雙手控制比較穩。
啞鈴類動作對於新手來說，要想做標準並找到肌肉發力的感覺有點難，所以，楊教授剛開始接觸健身的時候一直做的槓鈴划船，當時做啞鈴划船手臂借力太多，找不到後背發力的感覺。
可能危害健康的十五個錯誤的健身動作。
有個常見的套路——立馬去健身房。
然而運動不單只會使肌肉得到拉伸，也可能會對身體造成嚴重的負擔。
上斜啞鈴划船俯臥在上斜凳上，調至30度到45度間，掌心相對對握輕重量啞鈴，腳尖著地撐住身體，穩定背部讓腰椎始終處在中立挺直狀態，放鬆讓啞鈴靜止垂直落在肩部下方，逐漸肩胛後引帶動手臂將啞鈴向後緊貼身體兩側直至完全收縮背部，意念集中在收縮上，呼氣緩慢按照原來弧度返程伸展背部3.坐姿肩×瘦十斤包郵最近楊恭如身穿露背裝參加某活動，完美身材特別漂亮！顏值不僅高，身材也很好的楊恭如，一點兒都看不出她的真實年紀，生於1974年的她今年已經42歲了！！！可是這臉和身材分明就是個25+的大姑娘啊！前兩年，有一個詞風靡了我們的社交網絡：背影殺手。
背影殺手的意思是，有一些人有著非常好看的背影，特別是女生，好看的背部形狀。
健身房裡面男人的哪一個部位最讓你痴迷？是壯而有力的肱二頭肌，還是矯健的大腿？不過依我所說，性感的背部才是男人最有魅力的地方所在。
試想一個V型有力的背部當你脫下衣服展露出來的那一刻，是多麼的迷人。
那麼今天，就讓我來給大家介紹十種動作，讓你塑造完美的背部！1.我發現有不少女孩都有弓腰駝背的習慣，這種佝僂的體態給人一種很不自信的感覺。
這種弓腰駝背，來自青春期的害羞和長期不正確的坐立行走姿勢。
青春期，女孩剛開始發育，面對調皮的男孩子，大多數女孩會害羞，會不知所措，索性含胸駝背來掩蓋自己開始萌芽的身體曲線，殊不知，這樣卻會影響自己的體態。
美，總在半含半露中顯現尤其是走在大街