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1. 肩胛骨突出的原因
由於肌肉性塬因引起的肩胛骨突出，通常也會合併附近肌肉的慢性牽拉而造成疼痛，也因此在突起附近的疼痛常被誤認為難治的「膏肓痛」。
關於此症的診斷，需要 ...肩胛骨突出跳轉到:導航,搜索A+醫學百科>>肩胛骨突出身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。
所謂的肩胛骨翼狀突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定度或神經受損等關係，造成自然狀態下，或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況。
目錄1肩胛骨突出的原因2肩胛骨突出的診斷3肩胛骨突出的鑒別診斷4肩胛骨突出的治療和預防方法5參看肩胛骨突出的原因後背上部的肌肉孱弱，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病。
肩胛骨突出的診斷一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起(往背部嵴椎的方向突起)或向外側突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛鎖骨肌和前鋸肌。
這些肌肉群負責肩胛骨的穩定，也被稱為肩胛骨穩定肌群。
由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨，因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。
雙側的肩胛骨翼狀突出通常與駝背有關，而不對稱的雙側突出，則常與嵴椎側彎有關。
內側突起常由前鋸肌(由長胸神經支配)的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限(特別是外展與內旋動作時)，以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
第五、六節頸椎神經根病變、臂神經叢損傷、上肩胛骨神經壓迫、嵴椎側彎、旋轉肌群損傷、斜方肌麻痺、或肱骨骨折癒合不良、以及軟骨瘤等，有時也會有類似本症状的情形。
外側突起是由於斜方肌(第十一對腦神經支配)當肩膀內收時會發現有一側向外側突出，以及在做聳肩膀運動時會有單側無力或肩高不對稱的情形。
由於肌肉性塬因引起的肩胛骨突出，通常也會合併附近肌肉的慢性牽拉而造成疼痛，也因此在突起附近的疼痛常被誤認為難治的「膏肓痛」。
關於此症的診斷，需要專科醫師詳細的理學檢查與病史詢問，另可使用電學診斷中的肌電圖與神經傳導找出確切病灶。
在治療方面，除了可使用肌肉電刺激讓肌肉強化外，還可做適當的肩胛骨穩定肌群的強化運動，以避免爾後肩關節的傷害。
值得注意的是，有些肌肉神經性遺傳疾病也會以肩胛骨翼狀突出來表現。
肩胛骨突出的鑒別診斷肩胛骨突出的鑒別診斷：肩胛骨發育不良和形狀異常：Sprengel畸形是指肩胛骨高於與胸廓相對應的正常部位，通常伴有發育不良和形狀異常。
還可能出現其它先天性畸形，如頸肋、肋骨發育不全和頸椎畸形(Klippel-Feil症候群)，偶有一個或多個肩胛帶肌部分或完全缺如。
除非畸形很嚴重，一般不出現嚴重的功能障礙。
當畸形較輕時，只有肩胛骨輕度升高，肩胛骨比正常略小和輕度運動受限。
但畸形嚴重者，肩胛骨不僅很小，而且其位置高，甚至抵至枕骨。
病人頭顱多向患側傾斜，約1/3的病人有一額外的小骨即肩椎骨，這是一個菱形的骨或軟骨塊，位於堅實的筋膜鞘內，並從肩胛骨上角延伸到一個或多個低位頸椎的棘突、椎板和橫突上。
有時肩椎骨與肩胛骨形成發育良好的關節;有時僅有纖維組織與肩胛骨連接;在肩椎骨與肩胛骨形成骨橋者則極為少見。
Cho應用3維CT(3D-CT)對15例病人進行形態測量學研究，發現高肩胛骨的形態特徵，主要表現肩胛骨高寬比例減少，但比對側的肩胛骨大;肩胛骨的旋轉功能與肩胛骨升高的位置成反比關係，與關節盂的形態卻沒有明顯的不同。
一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起(往背部嵴椎的方向突起)或向外側突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛鎖骨肌和前鋸肌。
這些肌肉群負責肩胛骨的穩定，也被稱為肩胛骨穩定肌群。
由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨，因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。
雙側的肩胛骨翼狀突出通常與駝背有關，而不對稱的雙側突出，則常與嵴椎側彎有關。
內側突起常由前鋸肌(由長胸神經支配)的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限(特別是外展與內旋動作時)，以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
關於此症的診斷，需要 ...肩胛骨突出跳轉到:導航,搜索A+醫學百科>>肩胛骨突出身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。
所謂的肩胛骨翼狀突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定度或神經受損等關係，造成自然狀態下，或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況。
目錄1肩胛骨突出的原因2肩胛骨突出的診斷3肩胛骨突出的鑒別診斷4肩胛骨突出的治療和預防方法5參看肩胛骨突出的原因後背上部的肌肉孱弱，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病。
肩胛骨突出的診斷一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起(往背部嵴椎的方向突起)或向外側突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛鎖骨肌和前鋸肌。
這些肌肉群負責肩胛骨的穩定，也被稱為肩胛骨穩定肌群。
由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨，因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。
雙側的肩胛骨翼狀突出通常與駝背有關，而不對稱的雙側突出，則常與嵴椎側彎有關。
內側突起常由前鋸肌(由長胸神經支配)的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限(特別是外展與內旋動作時)，以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
第五、六節頸椎神經根病變、臂神經叢損傷、上肩胛骨神經壓迫、嵴椎側彎、旋轉肌群損傷、斜方肌麻痺、或肱骨骨折癒合不良、以及軟骨瘤等，有時也會有類似本症状的情形。
外側突起是由於斜方肌(第十一對腦神經支配)當肩膀內收時會發現有一側向外側突出，以及在做聳肩膀運動時會有單側無力或肩高不對稱的情形。
由於肌肉性塬因引起的肩胛骨突出，通常也會合併附近肌肉的慢性牽拉而造成疼痛，也因此在突起附近的疼痛常被誤認為難治的「膏肓痛」。
關於此症的診斷，需要專科醫師詳細的理學檢查與病史詢問，另可使用電學診斷中的肌電圖與神經傳導找出確切病灶。
在治療方面，除了可使用肌肉電刺激讓肌肉強化外，還可做適當的肩胛骨穩定肌群的強化運動，以避免爾後肩關節的傷害。
值得注意的是，有些肌肉神經性遺傳疾病也會以肩胛骨翼狀突出來表現。
肩胛骨突出的鑒別診斷肩胛骨突出的鑒別診斷：肩胛骨發育不良和形狀異常：Sprengel畸形是指肩胛骨高於與胸廓相對應的正常部位，通常伴有發育不良和形狀異常。
還可能出現其它先天性畸形，如頸肋、肋骨發育不全和頸椎畸形(Klippel-Feil症候群)，偶有一個或多個肩胛帶肌部分或完全缺如。
除非畸形很嚴重，一般不出現嚴重的功能障礙。
當畸形較輕時，只有肩胛骨輕度升高，肩胛骨比正常略小和輕度運動受限。
但畸形嚴重者，肩胛骨不僅很小，而且其位置高，甚至抵至枕骨。
病人頭顱多向患側傾斜，約1/3的病人有一額外的小骨即肩椎骨，這是一個菱形的骨或軟骨塊，位於堅實的筋膜鞘內，並從肩胛骨上角延伸到一個或多個低位頸椎的棘突、椎板和橫突上。
有時肩椎骨與肩胛骨形成發育良好的關節;有時僅有纖維組織與肩胛骨連接;在肩椎骨與肩胛骨形成骨橋者則極為少見。
Cho應用3維CT(3D-CT)對15例病人進行形態測量學研究，發現高肩胛骨的形態特徵，主要表現肩胛骨高寬比例減少，但比對側的肩胛骨大;肩胛骨的旋轉功能與肩胛骨升高的位置成反比關係，與關節盂的形態卻沒有明顯的不同。
一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起(往背部嵴椎的方向突起)或向外側突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛鎖骨肌和前鋸肌。
這些肌肉群負責肩胛骨的穩定，也被稱為肩胛骨穩定肌群。
由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨，因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。
雙側的肩胛骨翼狀突出通常與駝背有關，而不對稱的雙側突出，則常與嵴椎側彎有關。
內側突起常由前鋸肌(由長胸神經支配)的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限(特別是外展與內旋動作時)，以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
2. 搬家工人肩胛骨突出像長翅膀醫師：注意嚴重神經傷害
一位40歲的搬家工人，長年來雙肩背負重物，雖練就一身壯碩肌肉，卻也使得背上的肩胛骨突出，好像長出「雙翼」。
澄清醫院中港院...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊以為補牙只補1顆，就醫紀錄卻是3顆！是牙醫浮濫申報嗎？udn/元氣網/科別/腦部．神經搬家工人肩胛骨突出像長翅膀醫師：注意嚴重神經傷害分享分享留言列印A-A+2020-03-2310:22聯合報記者黃寅／台中即時報導一位40歲的搬家工人，長年來雙肩背負重物，雖練就一身壯碩肌肉，卻也使得背上的肩胛骨突出，好像長出「雙翼」。
澄清醫院中港院區神經內科醫師鄧浩文表示，這不是好事，是「翼狀肩胛症」患者因從頸椎穿出來的長胸神經受損，致前鋸肌萎縮，出現雙臂無力舉高，是較嚴重的神經傷害，需接受治療，以免造成神經與肌肉永久的損害。
患者表示，他的雙臂漸進性無力舉高已數年，只能到平舉的角度，再往上舉就有困難；除了舉起上臂時略微酸痛，並沒有麻木感，肩關節也沒有很嚴重的疼痛。
鄧浩文請患者脫掉上衣，做舉起雙上臂以及雙臂推牆壁的動作時，赫然發現其背後兩側肩胛骨都明顯向後突出，像在背上長出了雙翼，判斷該患者可能因為兩側的長胸神經受損致前鋸肌無力，進而造成上臂在肩關節的活動受限。
經進一步做了神經傳導與肌電圖檢查，及胸部電腦斷層，證實患者胸壁兩側的前鋸肌都呈現嚴重萎縮的情形。
鄧浩文說，長胸神經從脖子到胸壁，而肩胛骨是靠前鋸肌、斜方肌、菱形肌支撐，其中前鋸肌是受長胸神經支配，一旦長胸神經受損，連結肩胛骨的前鋸肌就會乏力，無法將肩胛靠攏在胸壁上，造成肩胛骨會往後突出，導致翼狀肩胛症；進而因為肩胛骨無法固定，而導致上臂舉起的活動範圍受限。
澄清醫院中港院區神經內科醫師鄧浩文指出，從事重訓、健身、各種需要反覆大幅度擺動上臂的運動員、或者需要長期肩臂負重的人，若有發現上臂舉不高合併推牆時背上會有「翅膀」跑出來的情形時，需儘早就醫。
圖／澄清醫院中港院區提供他說，常見的長胸神經受損原因包括了外傷、手術、或其他長期反覆性的拉扯或壓迫，如肩頸負重、重度須甩動手臂的運動、重量訓練等，大多數的患者都是在慣用的右手發生神經麻痺。
一般，這類患者經復健科的物理治療後，雙臂抬舉的角度有機會獲得改善，除非病況十分嚴重才會建議進行手術神經減壓治療。
從事重訓、健身、各種需要反覆大幅度擺動上臂的運動員、或者需要長期肩臂負重的人，若有發現上臂舉不高合併推牆時背上會有「翅膀」跑出來的情形時，需盡早就醫，評估是否有長胸神經受損的狀況並接受治療，以免造成神經與肌肉永久的損害。
運動傷害延伸閱讀容易怕冷又怕熱恐是糖尿病徵兆！身體「3個非典型症狀」也要注意腰痠背痛怎麼辦？中醫師：5穴位助舒緩不只運動員會斷腳筋！醫：尤其運動時易抽筋的人前十字韌帶斷裂一定要手術嗎？醫師：這個情況建議開刀我這樣拉筋的感覺是對的嗎？物理治療師教你正確的暖身伸展10年偏頭痛，靠運動不藥而癒！70歲的他透露：這樣才能越活越青春冬天運動避免傷身5大熱身運動將關節暖開同類文章女護理師腦動脈瘤破裂存活醫：第一時間送醫是關鍵腳麻腰痛誤為坐骨神經開刀取15公分國內最大骨盆腫瘤癲癇記憶變差新型手術大幅改善突斷片、失憶連說話都難竟是腦瘤引發癲癇40歲男為帕金森氏症所苦深部腦刺激術助恢復生活走另外一條路線回家…打破習以為常讓大腦更靈活！保持睿智的5項生活小事手抖、行動慢…恐罹巴金森氏症，一張表自我檢測睡不好服用安眠藥，精神卻愈來愈差？專科醫揭「關鍵原因」：小心留後遺症如何讓大腦得到高效休息腦神經科醫師給出這個建議睡不好是失眠還是睡眠不足？專家：2者不是同件事一天要睡多久才夠？睡眠專業醫師教你一招判斷偏頭痛吃止痛藥沒用？一類偏頭痛當心中風風險高帕金森氏症患者怎麼吃？醫師建議4點健康飲食指南婦人牙痛久治不癒失眠抑鬱寡歡元兇竟是三叉神經痛你正值發病年齡嗎？帕金森氏症10症狀中3項別輕忽常偏頭痛這「3種食物」最好要避開！你吃對了嗎？頭部外傷常要求「照電光」安心醫：請尊重專業評估長庚研發聚焦超音波有助治腦瘤血腦屏障打開了！長庚聚焦超音波系統助腦瘤投藥醫病天地／腦瘤清醒手術避免傷及神經功能3個月飆胖16公斤北榮鼻視鏡摘除腦腫瘤預知腦中的不定時炸彈「腦動脈瘤」專家建議做1事！顏面神經麻痺跟中風怎麼分？三大徵兆看分明！醫師：及早治療助恢復腦幹被壓迫手麻沒感覺！2利器輔助手術後…下床活動了急性腦中風快打119協助送到對的醫院！醫師提醒：就醫前要記住的三件事醫病天地／沒事愛熬夜肥胖、慢性病易上身健忘、走路不穩恐非正常老化！留意
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澄清醫院中港院區神經內科醫師鄧浩文表示，這不是好事，是「翼狀肩胛症」患者因從頸椎穿出來的長胸神經受損，致前鋸肌萎縮，出現雙臂無力舉高，是較嚴重的神經傷害，需接受治療，以免造成神經與肌肉永久的損害。
患者表示，他的雙臂漸進性無力舉高已數年，只能到平舉的角度，再往上舉就有困難；除了舉起上臂時略微酸痛，並沒有麻木感，肩關節也沒有很嚴重的疼痛。
鄧浩文請患者脫掉上衣，做舉起雙上臂以及雙臂推牆壁的動作時，赫然發現其背後兩側肩胛骨都明顯向後突出，像在背上長出了雙翼，判斷該患者可能因為兩側的長胸神經受損致前鋸肌無力，進而造成上臂在肩關節的活動受限。
經進一步做了神經傳導與肌電圖檢查，及胸部電腦斷層，證實患者胸壁兩側的前鋸肌都呈現嚴重萎縮的情形。
鄧浩文說，長胸神經從脖子到胸壁，而肩胛骨是靠前鋸肌、斜方肌、菱形肌支撐，其中前鋸肌是受長胸神經支配，一旦長胸神經受損，連結肩胛骨的前鋸肌就會乏力，無法將肩胛靠攏在胸壁上，造成肩胛骨會往後突出，導致翼狀肩胛症；進而因為肩胛骨無法固定，而導致上臂舉起的活動範圍受限。
澄清醫院中港院區神經內科醫師鄧浩文指出，從事重訓、健身、各種需要反覆大幅度擺動上臂的運動員、或者需要長期肩臂負重的人，若有發現上臂舉不高合併推牆時背上會有「翅膀」跑出來的情形時，需儘早就醫。
圖／澄清醫院中港院區提供他說，常見的長胸神經受損原因包括了外傷、手術、或其他長期反覆性的拉扯或壓迫，如肩頸負重、重度須甩動手臂的運動、重量訓練等，大多數的患者都是在慣用的右手發生神經麻痺。
一般，這類患者經復健科的物理治療後，雙臂抬舉的角度有機會獲得改善，除非病況十分嚴重才會建議進行手術神經減壓治療。
從事重訓、健身、各種需要反覆大幅度擺動上臂的運動員、或者需要長期肩臂負重的人，若有發現上臂舉不高合併推牆時背上會有「翅膀」跑出來的情形時，需盡早就醫，評估是否有長胸神經受損的狀況並接受治療，以免造成神經與肌肉永久的損害。
運動傷害延伸閱讀容易怕冷又怕熱恐是糖尿病徵兆！身體「3個非典型症狀」也要注意腰痠背痛怎麼辦？中醫師：5穴位助舒緩不只運動員會斷腳筋！醫：尤其運動時易抽筋的人前十字韌帶斷裂一定要手術嗎？醫師：這個情況建議開刀我這樣拉筋的感覺是對的嗎？物理治療師教你正確的暖身伸展10年偏頭痛，靠運動不藥而癒！70歲的他透露：這樣才能越活越青春冬天運動避免傷身5大熱身運動將關節暖開同類文章女護理師腦動脈瘤破裂存活醫：第一時間送醫是關鍵腳麻腰痛誤為坐骨神經開刀取15公分國內最大骨盆腫瘤癲癇記憶變差新型手術大幅改善突斷片、失憶連說話都難竟是腦瘤引發癲癇40歲男為帕金森氏症所苦深部腦刺激術助恢復生活走另外一條路線回家…打破習以為常讓大腦更靈活！保持睿智的5項生活小事手抖、行動慢…恐罹巴金森氏症，一張表自我檢測睡不好服用安眠藥，精神卻愈來愈差？專科醫揭「關鍵原因」：小心留後遺症如何讓大腦得到高效休息腦神經科醫師給出這個建議睡不好是失眠還是睡眠不足？專家：2者不是同件事一天要睡多久才夠？睡眠專業醫師教你一招判斷偏頭痛吃止痛藥沒用？一類偏頭痛當心中風風險高帕金森氏症患者怎麼吃？醫師建議4點健康飲食指南婦人牙痛久治不癒失眠抑鬱寡歡元兇竟是三叉神經痛你正值發病年齡嗎？帕金森氏症10症狀中3項別輕忽常偏頭痛這「3種食物」最好要避開！你吃對了嗎？頭部外傷常要求「照電光」安心醫：請尊重專業評估長庚研發聚焦超音波有助治腦瘤血腦屏障打開了！長庚聚焦超音波系統助腦瘤投藥醫病天地／腦瘤清醒手術避免傷及神經功能3個月飆胖16公斤北榮鼻視鏡摘除腦腫瘤預知腦中的不定時炸彈「腦動脈瘤」專家建議做1事！顏面神經麻痺跟中風怎麼分？三大徵兆看分明！醫師：及早治療助恢復腦幹被壓迫手麻沒感覺！2利器輔助手術後…下床活動了急性腦中風快打119協助送到對的醫院！醫師提醒：就醫前要記住的三件事醫病天地／沒事愛熬夜肥胖、慢性病易上身健忘、走路不穩恐非正常老化！留意
3. 如何改善肩胛骨突出的毛病？2個伸展動作就能輕鬆搞定
如果你不清楚自己是否存在肩胛骨突出或者高低肩的問題可以請朋友給自己的背部錄一段測試視頻，或者將攝像機對準鏡子，對著鏡子做抬手臂的 ...久坐辦公室的辦公族都會有這樣的困擾，長時間坐在電腦前，保持一個姿勢過久，肩膀及脖頸後側就會酸脹難忍，如果你仔細觀察過自己的身體形態，還會明顯發現自己存在著圓肩、肩胛骨突出和高低肩等體態問題。
...這些日常生活中的不良習慣導致的身體形態變形問題，不是單靠加強肌肉訓練就能完全改善的。
最有說服力的例子就是，很多在健身房鍛鍊了幾年的人，你如果仔細觀察他們的站立姿勢，就會發現，他們多少還是存在高低肩、肩胛骨突出的問題。
...很多人認為這是前鋸肌過於薄弱導致的問題，所以針對前鋸肌也做了很多強化訓練，只是，不管針對前鋸肌做多少加強訓練，似乎讓身形挺拔的目的始終難以達到，這是因為你並沒有從根源上解決由於提肩胛肌和背部的菱形肌緊繃導致的前鋸肌虛弱的問題。
但是到底如何改善肩胛骨突出的毛病？試試這2個伸展動作，堅持訓練，就能輕鬆搞定，緩解這個問題。
...如果你不清楚自己是否存在肩胛骨突出或者高低肩的問題可以請朋友給自己的背部錄一段測試視頻，或者將攝像機對準鏡子，對著鏡子做抬手臂的動作。
...以標準站姿站立，背部挺直，雙臂向前伸直，慢慢向上抬臂，在與地面平行的位置停留片刻，觀察肩胛骨的活動範圍，然後雙臂伸向天空，再緩緩放下。
此時如果你的肩胛骨是遠離肋骨的狀態，且背肌比較明顯的人還能看到肩胛骨中間的菱形肌被夾緊，顯示一條縫，那麼你就存在肩胛骨突出的問題。
...當你雙臂自然下垂的時候，你能明顯看到雙肩不在一個水平面上，而且在雙臂上舉的時候頭部會有輕微的傾斜，那你的高低肩也是挺嚴重的。
而這些問題都是因為提肩胛肌和菱形肌過度緊繃、前鋸肌肌力虛弱造成的。
想要改善肩胛骨突出和高低肩，優化體形，建議大家堅持做下面兩個針對肩胛骨周圍肌群的伸展動作，並搭配前鋸肌的加強訓練。
首先，伸展我們的菱形肌，臀部貼緊牆面，背部挺直，雙手交疊，雙臂向上抬，到與地面平行的位置，向前延伸，感受肩胛骨四周的肌群完全展開，記住，臀部始終貼在牆上，不能離開。
每次伸展保持30-60秒，一天至少做5-6次，做的越多效果當然越好。
...下面是伸展提肩胛肌，可以很好地改善高低肩的問題。
整個人貼緊牆壁站立，如果左肩高於右肩，就用右手抱住頭部左側，將頭部向右側肩膀推，下巴靠在肩膀處，眼睛看向右側地面，左手臂伸直畫一個圈，向上舉，指向天空，這個動作保持30-60秒，具體次數沒有規定，做的越多效果越好。
...第一次做伸展動作的時候，雖然不能明顯看到改善的效果（畢竟你的體態變形也不是一天形成的），但是可以明顯感覺到肩背這塊的肌肉得到了舒展，肌肉緊繃感沒有那麼強烈了。
...如果可以長期堅持做這2個伸展動作，並配合前鋸肌的增強訓練，不僅前鋸肌的訓練效果會更好，體態也會有很好的改善效果。
點我分享到Facebook相關文章久坐辦公室的辦公族都會有這樣的困擾，長時間坐在電腦前，保持一個姿勢過久，肩膀及脖頸後側就會酸脹難忍。
雖有美貌顏如玉，卻為體態愁到哭。
《洛神賦》中曹植曾在某個層面寫出了古代美人的標準：肩若削成,腰如約素。
同一個字母重複一定次數後再進行下個字母一可以得到其主動肌群的穩定訓練二可以同時使其拮抗肌放鬆三以藉由同一字母的重複來增加神經肌肉的連結與動作熟悉四因為YTWL字母會隨著順序更加深啟動肩胛穩定肌群再到轉肩肌群五避免突然伸長手臂拿取重物六避免長時間低頭玩手機或平板電腦七避免長時間缺乏**改善肩膀靈活性：仰臥地面滑雪**。
很多人因為生活或訓練的因素影響導致肩膀功能出現問題！在進行各種高舉過頭的訓練動作中難免會出現卡頓，其他關節代償的現象！整天坐在辦公桌前，一直低頭看著自己的手機，讓許多人有了不良體態，然而錯誤的鍛鍊或不平衡的訓練也會導致不良的體態產生。
10秒看全文👇1上肢運動時不穩定？翼狀肩胛？身體細節不夠完美？你都需要練前鋸肌！2前鋸肌，上肢平衡和穩定的關鍵，更是高手身上的鯊魚齒！3前鋸肌入門，三個最經典和最初階的訓練動作。
首先，問大家一個問題，如果你器械臥推可以推到100kg，那麼槓鈴臥推也能推到100kg嗎？但是錯誤的鍛鍊或不平衡的訓練也會導致不良體態的產生，長期力量訓練的成果將不復存在，甚至可能導致傷病。
圓肩是什麼？圓肩，也叫含胸，是指雙肩向前彎曲，形成的一個半圓的弧線形，因此被稱為圓肩。
...這些日常生活中的不良習慣導致的身體形態變形問題，不是單靠加強肌肉訓練就能完全改善的。
最有說服力的例子就是，很多在健身房鍛鍊了幾年的人，你如果仔細觀察他們的站立姿勢，就會發現，他們多少還是存在高低肩、肩胛骨突出的問題。
...很多人認為這是前鋸肌過於薄弱導致的問題，所以針對前鋸肌也做了很多強化訓練，只是，不管針對前鋸肌做多少加強訓練，似乎讓身形挺拔的目的始終難以達到，這是因為你並沒有從根源上解決由於提肩胛肌和背部的菱形肌緊繃導致的前鋸肌虛弱的問題。
但是到底如何改善肩胛骨突出的毛病？試試這2個伸展動作，堅持訓練，就能輕鬆搞定，緩解這個問題。
...如果你不清楚自己是否存在肩胛骨突出或者高低肩的問題可以請朋友給自己的背部錄一段測試視頻，或者將攝像機對準鏡子，對著鏡子做抬手臂的動作。
...以標準站姿站立，背部挺直，雙臂向前伸直，慢慢向上抬臂，在與地面平行的位置停留片刻，觀察肩胛骨的活動範圍，然後雙臂伸向天空，再緩緩放下。
此時如果你的肩胛骨是遠離肋骨的狀態，且背肌比較明顯的人還能看到肩胛骨中間的菱形肌被夾緊，顯示一條縫，那麼你就存在肩胛骨突出的問題。
...當你雙臂自然下垂的時候，你能明顯看到雙肩不在一個水平面上，而且在雙臂上舉的時候頭部會有輕微的傾斜，那你的高低肩也是挺嚴重的。
而這些問題都是因為提肩胛肌和菱形肌過度緊繃、前鋸肌肌力虛弱造成的。
想要改善肩胛骨突出和高低肩，優化體形，建議大家堅持做下面兩個針對肩胛骨周圍肌群的伸展動作，並搭配前鋸肌的加強訓練。
首先，伸展我們的菱形肌，臀部貼緊牆面，背部挺直，雙手交疊，雙臂向上抬，到與地面平行的位置，向前延伸，感受肩胛骨四周的肌群完全展開，記住，臀部始終貼在牆上，不能離開。
每次伸展保持30-60秒，一天至少做5-6次，做的越多效果當然越好。
...下面是伸展提肩胛肌，可以很好地改善高低肩的問題。
整個人貼緊牆壁站立，如果左肩高於右肩，就用右手抱住頭部左側，將頭部向右側肩膀推，下巴靠在肩膀處，眼睛看向右側地面，左手臂伸直畫一個圈，向上舉，指向天空，這個動作保持30-60秒，具體次數沒有規定，做的越多效果越好。
...第一次做伸展動作的時候，雖然不能明顯看到改善的效果（畢竟你的體態變形也不是一天形成的），但是可以明顯感覺到肩背這塊的肌肉得到了舒展，肌肉緊繃感沒有那麼強烈了。
...如果可以長期堅持做這2個伸展動作，並配合前鋸肌的增強訓練，不僅前鋸肌的訓練效果會更好，體態也會有很好的改善效果。
點我分享到Facebook相關文章久坐辦公室的辦公族都會有這樣的困擾，長時間坐在電腦前，保持一個姿勢過久，肩膀及脖頸後側就會酸脹難忍。
雖有美貌顏如玉，卻為體態愁到哭。
《洛神賦》中曹植曾在某個層面寫出了古代美人的標準：肩若削成,腰如約素。
同一個字母重複一定次數後再進行下個字母一可以得到其主動肌群的穩定訓練二可以同時使其拮抗肌放鬆三以藉由同一字母的重複來增加神經肌肉的連結與動作熟悉四因為YTWL字母會隨著順序更加深啟動肩胛穩定肌群再到轉肩肌群五避免突然伸長手臂拿取重物六避免長時間低頭玩手機或平板電腦七避免長時間缺乏**改善肩膀靈活性：仰臥地面滑雪**。
很多人因為生活或訓練的因素影響導致肩膀功能出現問題！在進行各種高舉過頭的訓練動作中難免會出現卡頓，其他關節代償的現象！整天坐在辦公桌前，一直低頭看著自己的手機，讓許多人有了不良體態，然而錯誤的鍛鍊或不平衡的訓練也會導致不良的體態產生。
10秒看全文👇1上肢運動時不穩定？翼狀肩胛？身體細節不夠完美？你都需要練前鋸肌！2前鋸肌，上肢平衡和穩定的關鍵，更是高手身上的鯊魚齒！3前鋸肌入門，三個最經典和最初階的訓練動作。
首先，問大家一個問題，如果你器械臥推可以推到100kg，那麼槓鈴臥推也能推到100kg嗎？但是錯誤的鍛鍊或不平衡的訓練也會導致不良體態的產生，長期力量訓練的成果將不復存在，甚至可能導致傷病。
圓肩是什麼？圓肩，也叫含胸，是指雙肩向前彎曲，形成的一個半圓的弧線形，因此被稱為圓肩。
4. 只要一面牆，每天靠著3分鐘，打開緊繃的肩胛骨，解決困擾 ...
如果你的肩胛骨問題是更加嚴重的類型，部分肌肉的神經供應受到影響，最常見的是胸長神經停止運作，導致肩胛骨突出。
另一種類型則是斜方肌 ...目前位置首頁養生只要一面牆，每天靠著3分鐘，打開緊繃的肩胛骨，解決困擾多年的...Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課About撰文者MasterSujitKumar2017-05-15瀏覽數：272031病痛是坐出來的！肢體伸展╳舒緩身心╳療癒修復，Sujit老師透過簡單3分鐘的神奇瑜珈課啟動身體能量，不花錢、不吃藥，解決現代人的健康問題與常見小毛病！MasterSujitKumar，五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜珈比賽獲獎無數，至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人，在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈（Sujit-Sauryayoga），立志推廣瑜珈這門古老科學，希望藉由超過20多年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。
「瑜珈不僅是坐在瑜珈墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈學習更是與我們的日常生活息息相關。
從瑜珈練習中學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會，感受每一次的練習，觀察自己身體的變化與進步。
」【索莉雅太陽瑜珈】官方網站 、【索莉雅太陽瑜珈】Facebook粉絲團【著作】2017《3分鐘解痛瑜珈》2015《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》2013《全家老小不生病的健康瑜珈》2010《跟著印度老師學瑜珈》photos放大顯示為什麼肩胛骨對健康如此重要？很多人都沒有意識到肩胛骨正位的重要性，甚至也不知道肩胛骨的功用到底是什麼？但你知道嗎？肩胛骨是複合肩關節中最大的骨骼，擁有為數眾多的肌肉與其相連，此肌肉群不僅可加強穩固手臂與身體相接處，達到支持作用，也能讓手臂移動的動作更加穩定不易受傷。
肩胛骨肌肉群有時會同時作用，在其他時候則會相互對抗，但也會相互合作，讓手臂自由安全穩定的移動。
如果肩胛骨肌肉群沒有在需要的時間正確運作，就會破壞肩胛骨節奏運動，可能會導致肩胛骨畸形或機能失衡。
肩胛骨機能失衡會產生什麼後果？多數的人日夜工作只為得到更好的生活品質，將大把的時間花在敲打電腦鍵盤、滑手機、長期伏案工作導致圓肩駝背，或許我們的確能夠達成當初所設定的目標，但代價卻是賠上健康。
這也是為什麼在我的學生中最常見聽到的抱怨就是肩膀、上背、頸部的慢性疼痛，對於工作需要經常性往前延伸使用手臂的人來說，這種疼痛會讓你非常困擾，無時無刻都被疼痛感籠罩，不管是打字、煮飯、抱孩子、搬重物或是洗碗盤都會讓你「疼痛超有感」，因為這些極為平常的活動都要使用到手臂、肩膀、上背，也難怪肩頸不適與背痛問題如此普遍。
在精神方面，現代生活的工作風格也為人們帶來較大的壓力與緊繃感，肩膀跟脖子是最容易承受壓力的部份，如果這種情形持續一段很長的時間，我們的身體也會開始受到影響，不知不覺改變了身體的支撐點，開始習慣錯誤的姿勢，長期下來就會成為嚴重問題，不舒服又覺得身體很僵硬，姿勢更不正確，身體左右失衡，像是肩頸、脊椎、骨盆，如果沒有自我覺察，隨著時間拉長，這個問題會開始影響日常生活的方方面面，帶來更加擾人的疼痛困擾。
不良姿勢是造成疼痛的主因，人體原本的構造就是要「動」，一屁股坐下就好幾個小時對身體反而會造成傷害，隨著時間過去，不良的習慣造成疲勞、憂鬱、疼痛以及頭痛，這也是為什麼老師總是會叫學生坐正坐直，因為姿勢不正真的會摧毀你的健康。
瑜珈如何幫我們修復並找回健康？肩胛骨會出問題的主要區域可能是翼狀肩胛骨，如果這個肩胛骨區域周圍的肌肉群失去正常功能，會造成肩胛骨突出，肩關節沾黏活動受限，進而導致上背疼痛，肩部緊張不適等等。
另外一個問題是圓肩駝背，成因是因胸口較緊、後肩或上背肌肉無力，但只要透過瑜珈伸展以及體位法矯正就能有效改善，如果你有圓肩駝背問題，只要在心中記得隨時確認姿勢，用瑜珈預備站姿及山式將肩膀往後打開就可以獲得大幅改善。
photos放大顯示肌肉功能障礙最為常見也是主要造成肩胛骨穩定肌肉群衰弱的原因，針對重新調整肩膀肌肉群，《下犬式》簡易變化式就是最佳體位法。
如果你的肩胛骨問題是更加嚴重的類型，部分肌肉的神經供應受到影響，最常見的是胸長神經停止運作，導致肩胛骨突出。
另一種類型則是斜方肌停止運作，這則是與輔助神經受到影響的問題相關。
斜方肌是肩胛骨上方的大肌肉，扮演抬起並旋轉肩胛骨的角色，如果有肌肉功能障礙或衰弱問題，那麼可能會影響到肩胛骨周圍的肌肉，甚至也會影響顏面肌肉。
下犬式photos放大顯示❶吐氣，左腳向後伸直，放在右腳旁。
❷臀部抬高
另一種類型則是斜方肌 ...目前位置首頁養生只要一面牆，每天靠著3分鐘，打開緊繃的肩胛骨，解決困擾多年的...Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課About撰文者MasterSujitKumar2017-05-15瀏覽數：272031病痛是坐出來的！肢體伸展╳舒緩身心╳療癒修復，Sujit老師透過簡單3分鐘的神奇瑜珈課啟動身體能量，不花錢、不吃藥，解決現代人的健康問題與常見小毛病！MasterSujitKumar，五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜珈比賽獲獎無數，至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人，在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈（Sujit-Sauryayoga），立志推廣瑜珈這門古老科學，希望藉由超過20多年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。
「瑜珈不僅是坐在瑜珈墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈學習更是與我們的日常生活息息相關。
從瑜珈練習中學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會，感受每一次的練習，觀察自己身體的變化與進步。
」【索莉雅太陽瑜珈】官方網站 、【索莉雅太陽瑜珈】Facebook粉絲團【著作】2017《3分鐘解痛瑜珈》2015《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》2013《全家老小不生病的健康瑜珈》2010《跟著印度老師學瑜珈》photos放大顯示為什麼肩胛骨對健康如此重要？很多人都沒有意識到肩胛骨正位的重要性，甚至也不知道肩胛骨的功用到底是什麼？但你知道嗎？肩胛骨是複合肩關節中最大的骨骼，擁有為數眾多的肌肉與其相連，此肌肉群不僅可加強穩固手臂與身體相接處，達到支持作用，也能讓手臂移動的動作更加穩定不易受傷。
肩胛骨肌肉群有時會同時作用，在其他時候則會相互對抗，但也會相互合作，讓手臂自由安全穩定的移動。
如果肩胛骨肌肉群沒有在需要的時間正確運作，就會破壞肩胛骨節奏運動，可能會導致肩胛骨畸形或機能失衡。
肩胛骨機能失衡會產生什麼後果？多數的人日夜工作只為得到更好的生活品質，將大把的時間花在敲打電腦鍵盤、滑手機、長期伏案工作導致圓肩駝背，或許我們的確能夠達成當初所設定的目標，但代價卻是賠上健康。
這也是為什麼在我的學生中最常見聽到的抱怨就是肩膀、上背、頸部的慢性疼痛，對於工作需要經常性往前延伸使用手臂的人來說，這種疼痛會讓你非常困擾，無時無刻都被疼痛感籠罩，不管是打字、煮飯、抱孩子、搬重物或是洗碗盤都會讓你「疼痛超有感」，因為這些極為平常的活動都要使用到手臂、肩膀、上背，也難怪肩頸不適與背痛問題如此普遍。
在精神方面，現代生活的工作風格也為人們帶來較大的壓力與緊繃感，肩膀跟脖子是最容易承受壓力的部份，如果這種情形持續一段很長的時間，我們的身體也會開始受到影響，不知不覺改變了身體的支撐點，開始習慣錯誤的姿勢，長期下來就會成為嚴重問題，不舒服又覺得身體很僵硬，姿勢更不正確，身體左右失衡，像是肩頸、脊椎、骨盆，如果沒有自我覺察，隨著時間拉長，這個問題會開始影響日常生活的方方面面，帶來更加擾人的疼痛困擾。
不良姿勢是造成疼痛的主因，人體原本的構造就是要「動」，一屁股坐下就好幾個小時對身體反而會造成傷害，隨著時間過去，不良的習慣造成疲勞、憂鬱、疼痛以及頭痛，這也是為什麼老師總是會叫學生坐正坐直，因為姿勢不正真的會摧毀你的健康。
瑜珈如何幫我們修復並找回健康？肩胛骨會出問題的主要區域可能是翼狀肩胛骨，如果這個肩胛骨區域周圍的肌肉群失去正常功能，會造成肩胛骨突出，肩關節沾黏活動受限，進而導致上背疼痛，肩部緊張不適等等。
另外一個問題是圓肩駝背，成因是因胸口較緊、後肩或上背肌肉無力，但只要透過瑜珈伸展以及體位法矯正就能有效改善，如果你有圓肩駝背問題，只要在心中記得隨時確認姿勢，用瑜珈預備站姿及山式將肩膀往後打開就可以獲得大幅改善。
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如果你的肩胛骨問題是更加嚴重的類型，部分肌肉的神經供應受到影響，最常見的是胸長神經停止運作，導致肩胛骨突出。
另一種類型則是斜方肌停止運作，這則是與輔助神經受到影響的問題相關。
斜方肌是肩胛骨上方的大肌肉，扮演抬起並旋轉肩胛骨的角色，如果有肌肉功能障礙或衰弱問題，那麼可能會影響到肩胛骨周圍的肌肉，甚至也會影響顏面肌肉。
下犬式photos放大顯示❶吐氣，左腳向後伸直，放在右腳旁。
❷臀部抬高
5. 肩胛骨翼狀如何改善?
上背痛?肩胛骨突出？ 了解一下怎麼改善.肩胛骨翼狀如何改善?Home訓練成果肩胛骨翼狀如何改善?消息分類所有消息(16)活動報報(5)訓練成果(9)營運公告(2)熱門消息台北信義店籌備中！2019/12/13肩胛骨翼狀如何改善?2020/02/24改善脊柱歪斜的運動2020/03/18FPTaiwan教練群前往夏威夷受訓2019/12/18肩胛骨翼狀如何改善?2020/02/24訓練成果FPTaiwan人體力學專家[email protected] 幫助學員增肌同時優化翼狀肩胛(肩胛骨突出) 翼狀肩胛就是肩胛骨的位置跑掉，從肋骨後面突出來。
上圖可以明顯看到，一樣是靜態站姿，左圖的肩胛骨內側明顯的跑出來，這就是翼狀肩胛最明顯的症狀這個症狀其實很常見，無論在健身房或是夏天的路上，都可以看到不少女生有這個症狀 當肩胛骨位置跑掉，身體活動就會產生異常。
肩胛骨周圍產生疼痛、手臂使不上力、肩膀活動角度受限、肩膀有產生聲響，都是翼狀肩胛產生的結果仿間有非常多改善翼狀肩胛的方式，不管是單一肌肉的訓練，或是傳統的整復。
但因為效果不持久，所以每過一陣子都要重新調整藉由FunctionalPatterns的訓練系統，我們可以有效且永續的幫助學員，把跑掉的肩胛骨放回去，不只讓身型更好看，也讓周圍的肌肉和關節回歸正常且健康 這個成果不是硬喬回去或是刻意控制單一肌肉，所能達到的 點擊左下角聯絡我們，預約體驗評估讓身體更健康的活動!分享這篇文章：FACEBOOK、LINE聯絡我們與我們預約可聯繫時段(可複選):9-1313-1717-21想了解的項目(可複選):動作優化訓練體態調整訓練跑速訓練孕產婦體態訓練運動員訓練六週團體課一對一私人教練課從哪裡得知我們(可複選):GoogleFacebookInstagram朋友介紹路過預約體驗場館:台北台大店台北信義店高雄前鎮店其他:可接受英文上課我已經詳閱，並同意隱私權政策的內容。
送出資料送出中
上圖可以明顯看到，一樣是靜態站姿，左圖的肩胛骨內側明顯的跑出來，這就是翼狀肩胛最明顯的症狀這個症狀其實很常見，無論在健身房或是夏天的路上，都可以看到不少女生有這個症狀 當肩胛骨位置跑掉，身體活動就會產生異常。
肩胛骨周圍產生疼痛、手臂使不上力、肩膀活動角度受限、肩膀有產生聲響，都是翼狀肩胛產生的結果仿間有非常多改善翼狀肩胛的方式，不管是單一肌肉的訓練，或是傳統的整復。
但因為效果不持久，所以每過一陣子都要重新調整藉由FunctionalPatterns的訓練系統，我們可以有效且永續的幫助學員，把跑掉的肩胛骨放回去，不只讓身型更好看，也讓周圍的肌肉和關節回歸正常且健康 這個成果不是硬喬回去或是刻意控制單一肌肉，所能達到的 點擊左下角聯絡我們，預約體驗評估讓身體更健康的活動!分享這篇文章：FACEBOOK、LINE聯絡我們與我們預約可聯繫時段(可複選):9-1313-1717-21想了解的項目(可複選):動作優化訓練體態調整訓練跑速訓練孕產婦體態訓練運動員訓練六週團體課一對一私人教練課從哪裡得知我們(可複選):GoogleFacebookInstagram朋友介紹路過預約體驗場館:台北台大店台北信義店高雄前鎮店其他:可接受英文上課我已經詳閱，並同意隱私權政策的內容。
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6. 肩胛骨突起聳個肩也哀哀叫@ Pilates(彼拉提斯) and Dance ...
患者右側肩胛骨翼狀突出，相當明顯。
照片提供／許宏志醫師 在復健科門診經常遇到的肩膀相關疾患中，肩胛骨突起是個需要注意的問題。
所謂的肩胛骨翼狀突出 ...Pilates(彼拉提斯)andDance—身體記憶Gyrotonic&Gyrokinesis舞動身體的感覺最美,唯有身體已臨極限,心才會自由,心自由就想飛,天一直都在那兒,等著我們去玩耍-去探索-去翱翔.日誌相簿影音好友名片200812270010肩胛骨突起聳個肩也哀哀叫?知識性文章患者右側肩胛骨翼狀突出，相當明顯。
照片提供／許宏志醫師 在復健科門診經常遇到的肩膀相關疾患中，肩胛骨突起是個需要注意的問題。
所謂的肩胛骨翼狀突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定度或神經受損等關係，造成自然狀態下，或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況。
一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起（往背部脊椎的方向突起）或向外側突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛舌骨肌和前鋸肌。
這些肌肉群負責肩胛骨的穩定，也被稱為肩胛骨穩定肌群。
由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨，因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。
雙側的肩胛骨翼狀突出通常與駝背有關，而不對稱的雙側突出，則常與脊椎側彎有關。
內側突起常由前鋸肌（由長胸神經支配）的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限（特別是外展與內旋動作時），以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
第五、六節頸椎神經根病變、臂神經叢損傷、上肩胛骨神經壓迫、脊椎側彎、旋轉肌群損傷、斜方肌麻痺、或肱骨骨折癒合不良、以及軟骨瘤等，有時也會有類似本症狀的情形。
外側突起是由於斜方肌（第十一對腦神經支配）當肩膀內收時會發現有一側向外側突出，以及在做聳肩膀運動時會有單側無力或肩高不對稱的情形。
由於肌肉性原因引起的肩胛骨突出，通常也會合併附近肌肉的慢性牽拉而造成疼痛，也因此在突起附近的疼痛常被誤認為難治的「膏肓痛」。
關於此症的診斷，需要專科醫師詳細的理學檢查與病史詢問，另可使用電學診斷中的肌電圖與神經傳導找出確切病灶。
在治療方面，除了可使用肌肉電刺激讓肌肉強化外，還可做適當的肩胛骨穩定肌群的強化運動，以避免爾後肩關節的傷害。
值得注意的是，有些肌肉神經性遺傳疾病也會以肩胛骨翼狀突出來表現。
文章來源: http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=53058【聯合報／許宏志／嘉義長庚醫院復健科主任】meng-chen/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿morpheuschang's新文章2013(8/22-8/23)參加費登奎斯®教育二日工作坊(二)2013(3/2-3/3)參加費登奎斯®教育二日工作坊(二)在網上看到一段很讚的話~給所有學舞蹈的孩子們!GYROTONIC®PulleyTower教室有一台漂亮的新器械!ladderbarrel(階梯圓筒)介紹~費登奎斯週日工作坊圓滿完成~台北民族舞團25周年經典作品:編舞家胡民山，禪舞《色空II》台北民族舞團25週年(經典綻放)演出台北民族舞團25週年(經典綻放)演出!參加2012年-PolestarPilates馬來西亞AsiaRetreat全部展開|全部收合PoweredbyXuite姓名:夢珍張morpheuschang's新回應沒有新回應！關鍵字
照片提供／許宏志醫師 在復健科門診經常遇到的肩膀相關疾患中，肩胛骨突起是個需要注意的問題。
所謂的肩胛骨翼狀突出 ...Pilates(彼拉提斯)andDance—身體記憶Gyrotonic&Gyrokinesis舞動身體的感覺最美,唯有身體已臨極限,心才會自由,心自由就想飛,天一直都在那兒,等著我們去玩耍-去探索-去翱翔.日誌相簿影音好友名片200812270010肩胛骨突起聳個肩也哀哀叫?知識性文章患者右側肩胛骨翼狀突出，相當明顯。
照片提供／許宏志醫師 在復健科門診經常遇到的肩膀相關疾患中，肩胛骨突起是個需要注意的問題。
所謂的肩胛骨翼狀突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定度或神經受損等關係，造成自然狀態下，或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況。
一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起（往背部脊椎的方向突起）或向外側突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛舌骨肌和前鋸肌。
這些肌肉群負責肩胛骨的穩定，也被稱為肩胛骨穩定肌群。
由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨，因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。
雙側的肩胛骨翼狀突出通常與駝背有關，而不對稱的雙側突出，則常與脊椎側彎有關。
內側突起常由前鋸肌（由長胸神經支配）的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限（特別是外展與內旋動作時），以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。
第五、六節頸椎神經根病變、臂神經叢損傷、上肩胛骨神經壓迫、脊椎側彎、旋轉肌群損傷、斜方肌麻痺、或肱骨骨折癒合不良、以及軟骨瘤等，有時也會有類似本症狀的情形。
外側突起是由於斜方肌（第十一對腦神經支配）當肩膀內收時會發現有一側向外側突出，以及在做聳肩膀運動時會有單側無力或肩高不對稱的情形。
由於肌肉性原因引起的肩胛骨突出，通常也會合併附近肌肉的慢性牽拉而造成疼痛，也因此在突起附近的疼痛常被誤認為難治的「膏肓痛」。
關於此症的診斷，需要專科醫師詳細的理學檢查與病史詢問，另可使用電學診斷中的肌電圖與神經傳導找出確切病灶。
在治療方面，除了可使用肌肉電刺激讓肌肉強化外，還可做適當的肩胛骨穩定肌群的強化運動，以避免爾後肩關節的傷害。
值得注意的是，有些肌肉神經性遺傳疾病也會以肩胛骨翼狀突出來表現。
文章來源: http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=53058【聯合報／許宏志／嘉義長庚醫院復健科主任】meng-chen/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿morpheuschang's新文章2013(8/22-8/23)參加費登奎斯®教育二日工作坊(二)2013(3/2-3/3)參加費登奎斯®教育二日工作坊(二)在網上看到一段很讚的話~給所有學舞蹈的孩子們!GYROTONIC®PulleyTower教室有一台漂亮的新器械!ladderbarrel(階梯圓筒)介紹~費登奎斯週日工作坊圓滿完成~台北民族舞團25周年經典作品:編舞家胡民山，禪舞《色空II》台北民族舞團25週年(經典綻放)演出台北民族舞團25週年(經典綻放)演出!參加2012年-PolestarPilates馬來西亞AsiaRetreat全部展開|全部收合PoweredbyXuite姓名:夢珍張morpheuschang's新回應沒有新回應！關鍵字