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1. 80%疾病都和脊椎有關？1動作揪出脊椎問題
如果是腰椎有問題，最容易出現的症狀是腰痠背痛、筋膜炎、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕症、椎間盤突出、更年期症候群、內分泌失調等。
許多婦科疾病都與 ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>骨關節>正文80%疾病都和脊椎有關？1動作揪出脊椎問題文／王淼（中醫師）中風、更年期症候群、記憶力衰退，都可能和脊椎問題有關。
但脊椎病不一定有疼痛等明顯症狀。
(Shutterstock)【編者按】脊椎出毛病，全身都受影響。
中風、心律不整、更年期症候群、記憶力衰退，都可能和脊椎問題有關。
但脊椎病不一定有疼痛等明顯症狀。
一個簡單動作，看你有沒有脊椎問題很多人都知道脊椎的位置和重要性，卻少有人知道日常生活中很多看似很尋常的動作都會傷害到脊椎。
我們可以先做一個簡單的小實驗。
將頭輕輕向後仰，然後盡最大可能向左轉，之後再向右轉，再向左轉，此時是否聽到頸椎處發出「卡卡」的聲音？轉動時是否能明顯感覺到酸疼和僵硬？如果出現了上述症狀，這就說明脊椎已經在對身體發出警告。
脊椎疾病不一定有疼痛等「明顯症狀」不要以為脊椎的問題是年紀大了才會出現。
一項最新調查顯示，愈來愈多人30歲以前就出現脊椎問題。
因為長期久坐、使用電腦和辦公姿勢不正確，慢性傷害了脊椎。
脊椎相關疾病已經從老年人以及體力勞動者的專屬疾病，成為一般上班族常見問題。
這並不是危言聳聽。
脊椎上承頭顱下接軀幹，藏有全身最重要的中樞神經，再加上其S形的造型很像是一條龍，因此脊椎又被稱為「龍骨」，是支撐全身最重要也是最基本的部分。
如果脊椎出現問題，很有可能會造成全身性的疾病。
平時很難察覺到脊椎的任何問題，因為脊椎疾病不是以簡單的疼痛等「明顯症狀」來提醒患者。
脊椎歪曲即使只是初期，也會引起站坐臥走的姿勢不良。
若出現更嚴重的錯位或者歪曲，就有可能會擠壓到內臟，輕則出現內臟功能失調，重則有可能造成內臟破損。
如果長期忽視，會加速內臟衰退的速度，脊椎也會加速自身的歪曲和退化。
過度肥胖也會對脊椎的軟組織造成損壞，且有些損壞是永久性的。
中醫認為，脊椎歪曲會阻塞人體上經絡和穴道，最直接的表現便是氣血失調，大大降低內臟的自我修復功能。
若脊椎兩側的膀胱經受擠壓，會導致膀胱經堵塞，膀胱經是人體非常重要的排毒系統，若阻塞，會導致大量毒素瘀積在體內無法及時排出，使內臟功能紊亂，導致身體乏力和免疫力低下，甚至進一步引發胃潰瘍、高血壓以及心律不整等疾病。
以西醫解剖學的觀點來看，脊椎出問題會降低人體潛能的發揮程度。
輕則出現脊椎骨的滑脫、磨損、關節長骨刺、骨質疏鬆、脊椎僵直變形、腰膝酸軟、行步無力等情況；重則壓迫神經系統，進一步影響到內臟。
椎間盤突出、骨刺等常見疾病，都是因為脊椎問題。
如果感覺到肌肉長時間處於緊張狀態中，或者經常身體痠痛卻沒有明顯病因，就有可能是脊椎問題。
脊椎出毛病，身體各方面都會受影響人的脊椎大致可以分為三部分——頸椎、胸椎和腰椎。
不同位置有不同問題。
由脊椎引發的疾病不可計數，人體絕大多數器官都是受到脊髓神經支配，一旦脊椎出現問題，首先受損的就是脊髓神經，進而導致身體的各個方面出現不良回饋。
頸椎若有問題，會出現中風、頭痛、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸痠痛、上肢痠麻無力及冰涼等症狀。
這是因為頸椎錯位會壓迫到椎動脈，導致大腦供血不足，大腦缺氧。
輕則出現頭暈、頭痛和失眠的症狀，重則有可能危及生命。
肩周炎、腕隧道症候群等手部和肩部的問題，也多和頸椎有關。
如果是胸椎出現問題，會影響到心、肝、肺、胃、膽囊和胰臟等內臟功能，女性的乳房問題也多源於此，患者多會感覺胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等，都是些常見卻也極易忽略的症狀。
更常見的支氣管炎、感冒，也可能和胸椎問題密不可分。
如果是腰椎有問題，最容易出現的症狀是腰痠背痛、筋膜炎、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕症、椎間盤突出、更年期症候群、內分泌失調等。
許多婦科疾病都與腰椎問題有關。
如果腰椎錯位情況特別嚴重，很可能導致癱瘓。
如果脊椎出現問題，不僅是臟器會受到影響，患者還會有情緒方面的困擾。
而這是比身體上病灶更讓人無處著手的問題。
許多婦科疾病都與 ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>骨關節>正文80%疾病都和脊椎有關？1動作揪出脊椎問題文／王淼（中醫師）中風、更年期症候群、記憶力衰退，都可能和脊椎問題有關。
但脊椎病不一定有疼痛等明顯症狀。
(Shutterstock)【編者按】脊椎出毛病，全身都受影響。
中風、心律不整、更年期症候群、記憶力衰退，都可能和脊椎問題有關。
但脊椎病不一定有疼痛等明顯症狀。
一個簡單動作，看你有沒有脊椎問題很多人都知道脊椎的位置和重要性，卻少有人知道日常生活中很多看似很尋常的動作都會傷害到脊椎。
我們可以先做一個簡單的小實驗。
將頭輕輕向後仰，然後盡最大可能向左轉，之後再向右轉，再向左轉，此時是否聽到頸椎處發出「卡卡」的聲音？轉動時是否能明顯感覺到酸疼和僵硬？如果出現了上述症狀，這就說明脊椎已經在對身體發出警告。
脊椎疾病不一定有疼痛等「明顯症狀」不要以為脊椎的問題是年紀大了才會出現。
一項最新調查顯示，愈來愈多人30歲以前就出現脊椎問題。
因為長期久坐、使用電腦和辦公姿勢不正確，慢性傷害了脊椎。
脊椎相關疾病已經從老年人以及體力勞動者的專屬疾病，成為一般上班族常見問題。
這並不是危言聳聽。
脊椎上承頭顱下接軀幹，藏有全身最重要的中樞神經，再加上其S形的造型很像是一條龍，因此脊椎又被稱為「龍骨」，是支撐全身最重要也是最基本的部分。
如果脊椎出現問題，很有可能會造成全身性的疾病。
平時很難察覺到脊椎的任何問題，因為脊椎疾病不是以簡單的疼痛等「明顯症狀」來提醒患者。
脊椎歪曲即使只是初期，也會引起站坐臥走的姿勢不良。
若出現更嚴重的錯位或者歪曲，就有可能會擠壓到內臟，輕則出現內臟功能失調，重則有可能造成內臟破損。
如果長期忽視，會加速內臟衰退的速度，脊椎也會加速自身的歪曲和退化。
過度肥胖也會對脊椎的軟組織造成損壞，且有些損壞是永久性的。
中醫認為，脊椎歪曲會阻塞人體上經絡和穴道，最直接的表現便是氣血失調，大大降低內臟的自我修復功能。
若脊椎兩側的膀胱經受擠壓，會導致膀胱經堵塞，膀胱經是人體非常重要的排毒系統，若阻塞，會導致大量毒素瘀積在體內無法及時排出，使內臟功能紊亂，導致身體乏力和免疫力低下，甚至進一步引發胃潰瘍、高血壓以及心律不整等疾病。
以西醫解剖學的觀點來看，脊椎出問題會降低人體潛能的發揮程度。
輕則出現脊椎骨的滑脫、磨損、關節長骨刺、骨質疏鬆、脊椎僵直變形、腰膝酸軟、行步無力等情況；重則壓迫神經系統，進一步影響到內臟。
椎間盤突出、骨刺等常見疾病，都是因為脊椎問題。
如果感覺到肌肉長時間處於緊張狀態中，或者經常身體痠痛卻沒有明顯病因，就有可能是脊椎問題。
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不同位置有不同問題。
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這是因為頸椎錯位會壓迫到椎動脈，導致大腦供血不足，大腦缺氧。
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如果是胸椎出現問題，會影響到心、肝、肺、胃、膽囊和胰臟等內臟功能，女性的乳房問題也多源於此，患者多會感覺胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等，都是些常見卻也極易忽略的症狀。
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2. 鼻塞、頭痛可能是脊椎問題！脊椎矯斜歸正竟能治好這麼多毛病
除此之外，現代女性還常出現的脊椎疾病就是尾椎痛，臨床上以20～50歲女性最容易發生，經常是坐久了或震動時感到疼痛。
發生的原因主要是騎摩托車長時間震動 ...走錯路，日行萬步也會傷身？！醫療新知，盡在早安健康〉〉雜誌訂一年送一年全年最優惠，再送千元保鮮盒組($1079)最後50組！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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3. 脊椎問題傷很大！5症狀全解讀
骨質疏鬆 · 骨頭強度不足造成骨折 · 骨質疏鬆本身通常不會伴隨疼痛若因骨質強度降低所引起的骨折就會疼痛，脊椎上容易發生骨折的地方是胸椎和腰椎，經常發生 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12015/8/24下午11:43:49華人健康網收藏（關鍵字：骨質疏鬆,脊椎側彎,僵直性脊椎炎,脊椎,脊椎壓迫性骨折,後縱韌帶骨化症）脊椎問題可能因老化變質或受傷等外傷所引起，或是因遺傳及感染等原因造成。
在此介紹具代表性的5種症狀。
症狀1／骨質疏鬆骨頭強度不足造成骨折症狀：骨質疏鬆本身通常不會伴隨疼痛若因骨質強度降低所引起的骨折就會疼痛，脊椎上容易發生骨折的地方是胸椎和腰椎，經常發生的話會讓脊椎彎曲。
原因：多發生在停經後的女性身上，和女性荷爾蒙失去平衡及老化有關。
骨頭的量減少，或骨質劣化就容易造成骨折。
也有可能因為其他疾病或藥劑造成二度骨質疏鬆症。
症狀2／僵直性脊椎炎脊椎變硬造成的脊椎發炎症狀：全身僵硬及疲勞感、腰痛、薦腸關節部會先開始痛，繼續惡化的話，整個脊椎漸漸沒辦法動，會對日常生活造成影響。
多發生在年輕男性上。
原因：還不知道確切原因，只知道可能是因為某些遺傳因素或是後天免疫系統異常所造成的。
症狀3／脊椎側彎要特別注意成長期的小孩脊椎症狀：脊椎往側邊彎曲，再加上扭轉的話就會變質，多發生在女性身上，且多是在10歲以後發生的。
而且可能越成長越變質。
如果彎曲的曲度太大的話，就必須動手術。
原因：脊柱側彎多是原因不明的特發性側彎，除了脊骨先天畸形的側彎症和神經、肌肉問題所引起的側彎症等少數症狀以外，其他大多不知道原因。
◄上一段12下一段►看更多健康類反毒，大聲「獎」！10萬元總獎金等你拿【贈獎】分享就抽《聰明的脂肪》一書【贈獎】分享就抽蕎麥茶一包久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅癌症有機會治癒！婦罹第四期肝癌，免疫細胞輔助治療有效控制年底跑攤，足底筋膜炎、拇趾外翻找上門！輔具能抑制拇趾外翻的角度【影音版】失眠隔天別喝咖啡？5秘訣活化大腦【影音版】凍豆腐與新鮮豆腐營養、熱量大PK！【影音版】肥胖是「濕氣」太重惹禍？陳皮、茯苓、山楂祛濕化痰減重不寧腿症您好，其實不寧腿現象蠻常見的喔，不一定都會引起您擔心的那些現象啦，只是不…我真的有病嗎？疑似憂鬱症怎麼辦您好，首先必須澄清一下壓力的造成不一定只有單方面課業會引起。
再來，是…我真的有病嗎？疑似憂鬱症怎麼辦您好，首先必須澄清一下壓力的造成不一定只有單方面課業會引起。
再來，是…保健焦點膝蓋卡卡好不了？當心半月板受損男性吃B群，會增加肺癌風險？膽結石放著不管，恐有膽囊癌風險？打疫苗後吃什麼能緩解副作用？酪梨不只助減肥，還能降血脂？亂吃一通血糖、膽固醇失控！心肌梗塞只會心痛嗎？從下巴、肩膀、胸部甚至到胃都可能會痛！男性胃癌機率是女性2倍可能成因有常吃醃漬燒烤、惡性貧血…等兩隻腳一隻手症候群？香港腳黴菌隨著手部摳抓，傳染到手上成為灰指甲預防失智症日常保養！遠離三高、減肥、吃地中海飲食十要訣預防冬天必喝桂圓紅棗茶？中醫師提醒：小心這些人喝錯反而傷身！蛋殼、咖啡渣別急著丟！生活達人教你這樣做KO茶垢、油膩餐盤分不清膽結石、膽瘜肉？名醫：膽瘜肉超過這大小，恐併發膽囊癌常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】失智症(阿茲…【講座線上直播】膽結石
在此介紹具代表性的5種症狀。
症狀1／骨質疏鬆骨頭強度不足造成骨折症狀：骨質疏鬆本身通常不會伴隨疼痛若因骨質強度降低所引起的骨折就會疼痛，脊椎上容易發生骨折的地方是胸椎和腰椎，經常發生的話會讓脊椎彎曲。
原因：多發生在停經後的女性身上，和女性荷爾蒙失去平衡及老化有關。
骨頭的量減少，或骨質劣化就容易造成骨折。
也有可能因為其他疾病或藥劑造成二度骨質疏鬆症。
症狀2／僵直性脊椎炎脊椎變硬造成的脊椎發炎症狀：全身僵硬及疲勞感、腰痛、薦腸關節部會先開始痛，繼續惡化的話，整個脊椎漸漸沒辦法動，會對日常生活造成影響。
多發生在年輕男性上。
原因：還不知道確切原因，只知道可能是因為某些遺傳因素或是後天免疫系統異常所造成的。
症狀3／脊椎側彎要特別注意成長期的小孩脊椎症狀：脊椎往側邊彎曲，再加上扭轉的話就會變質，多發生在女性身上，且多是在10歲以後發生的。
而且可能越成長越變質。
如果彎曲的曲度太大的話，就必須動手術。
原因：脊柱側彎多是原因不明的特發性側彎，除了脊骨先天畸形的側彎症和神經、肌肉問題所引起的側彎症等少數症狀以外，其他大多不知道原因。
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再來，是…我真的有病嗎？疑似憂鬱症怎麼辦您好，首先必須澄清一下壓力的造成不一定只有單方面課業會引起。
再來，是…保健焦點膝蓋卡卡好不了？當心半月板受損男性吃B群，會增加肺癌風險？膽結石放著不管，恐有膽囊癌風險？打疫苗後吃什麼能緩解副作用？酪梨不只助減肥，還能降血脂？亂吃一通血糖、膽固醇失控！心肌梗塞只會心痛嗎？從下巴、肩膀、胸部甚至到胃都可能會痛！男性胃癌機率是女性2倍可能成因有常吃醃漬燒烤、惡性貧血…等兩隻腳一隻手症候群？香港腳黴菌隨著手部摳抓，傳染到手上成為灰指甲預防失智症日常保養！遠離三高、減肥、吃地中海飲食十要訣預防冬天必喝桂圓紅棗茶？中醫師提醒：小心這些人喝錯反而傷身！蛋殼、咖啡渣別急著丟！生活達人教你這樣做KO茶垢、油膩餐盤分不清膽結石、膽瘜肉？名醫：膽瘜肉超過這大小，恐併發膽囊癌常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】失智症(阿茲…【講座線上直播】膽結石
4. 對脊椎殺傷力最大3種殺手級不良姿勢你也犯了嗎？
其實我能說的就是：從輕微的酸痛到嚴重的劇痛，不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因，它導致了身體的失衡，進一步使肌肉骨骼系統功能失常。
因此，改正不良 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健對脊椎殺傷力最大3種殺手級不良姿勢你也犯了嗎？分享分享留言列印A-A+2017-12-2117:41元氣網文／摘自《健康，自脊來》一對父母帶著脊椎側彎嚴重的孩子來找我。
孩子側彎逾四十度，家長憂心如焚，為了矯正孩子日益彎曲的脊椎，看醫師做復健、定時整脊、買十幾萬的床給孩子睡、花十萬元訂製國外進口的背架......前前後後已經花費五十多萬元，但毫無效果。
我看這孩子站時駝背凸肚，坐時則像被抽掉骨頭般整個人「軟」在椅子上，馬上知道問題出在哪！我告訴爸爸媽媽，除非孩子能改掉行立坐臥不良的姿勢，否則花再多錢、甚至手術，也無法「解救」孩子的脊椎。
從我轉行推廣健康以來，經常有民眾問我「為什麼我會這裡酸那裡痛」，上門「求救」的也不少，殷殷期盼我能為他們「妙手回春」。
其實我能說的就是：從輕微的酸痛到嚴重的劇痛，不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因，它導致了身體的失衡，進一步使肌肉骨骼系統功能失常。
因此，改正不良姿勢，是防治腰酸背痛的第一步，在處理自己的脊椎症狀前，我們必須先知道哪些姿勢有礙脊椎健康。
我從工作中發現，有三種壞姿勢對脊椎的殺傷力最大，堪稱「殺手級不良姿勢」。
有三種壞姿勢對脊椎的殺傷力最大，堪稱「殺手級不良姿勢」。
圖／ingimage壞姿勢第一名：駝背駝背是很多人的通病，也是脊椎頭號殺手級不良姿勢！四十歲以後如果出現頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、胃痛、肩膀酸痛、膏肓痛、五十肩、頸肩筋膜炎......等症狀，九成九都跟長期駝背脫不了關係。
從年輕駝背到老，將造成生命中難以忍受之痛，這個痛，不是內心痛苦的抽象痛，而是真到不能再真的身體酸痛！在街頭常可看到身形佝僂的老人家弓著背走路，就像會動的僵屍，這即是多年駝背積習造成的，他們必須定期看醫師做復健，身上可能還戴著護腰，衣服掀開還可看到一塊塊的貼布，生活品質差。
但很多人年紀不老，站姿卻像老頭子、走路也像會動的僵屍，然後自己納悶，為什麼光是逛街走路都會腰酸背痛，這就是因為站姿駝背所造成的，坐姿駝背同樣不是好姿勢。
壞姿勢第二名：半躺半坐第二名殺手級不良姿勢是半躺半坐，這也是對脊椎殺傷力很強的不良姿勢。
我們先來做一個檢測！找一張椅子，只坐椅面的前二分之一，想像在量身高，身體打直，眼睛看正前方，固定這個姿勢不動，然後雙手從左右兩側塞到臀部正下方找坐骨。
▲當身體打直坐下，只坐椅面的前二分之一，用雙手碰觸臀部左右兩邊，會摸到各有一塊硬硬的骨頭，這就是坐骨。
圖／摘自《健康，自脊來》臀部左右兩邊各有一塊硬硬的骨頭，叫做坐骨，當身體打直坐下來時，上半身正好壓在坐骨上(坐骨之所以稱為「坐」骨，就是因為給人家坐的，常說的坐骨神經，就是指這一帶的神經叢)，我們站著的時候，身體的重量由雙腿承擔，坐下來時，身體的重量壓在坐骨上，所以坐姿不正，坐骨將受傷。
台語有句俗諺是「坐得正，才會得人疼」。
怎麼知道有沒有坐正？伸手到背後，沿著脊椎骨由上往下找最尾端的骨頭，這塊骨頭叫「尾骨」，身體打直坐正時，尾骶骨是懸空的，沒有坐到椅子上。
前一章講過，脊椎的負擔，坐著比站著大，但大多數人對脊椎保健毫無概念，無論小朋友、青少年、年輕人、中年人、銀髮族，坐下來都以自己舒服的姿勢，半躺半坐斜臥在沙發上，或是盤腿窩在床上看書看電視聽音樂，多愜意啊！但這樣坐叫做「爽到筋艱苦到骨頭」，你全身肌肉都放鬆了，但上半身的重量擠壓在尾骶骨，坐骨沒有發揮功用。
半躺半坐時，接觸椅面的不是坐骨，而是尾骶骨，壓力都在尾骶骨上。
此時骨盆往後倒，上半身的重量壓在腰椎第四節及第五節的位置，這兩節軟骨長期受壓迫，往後凸叫椎間盤突出；如果往前凸也不代表安然無恙，軟骨會變扁變薄，叫「老倒縮」；久了骨頭邊緣就會增生，叫做長骨刺。
然後年紀更大時，肩頸及膏肓的酸痛會讓你叫苦連天，更嚴重的是造成「龜背」及「水牛肩」，在外觀上，這個人的耳朵不是在肩膀上方，而是「跑」到肩膀前面了，使得頸動脈內的椎內動脈受到壓迫變得狹窄。
外顯的症狀則有頭痛、頭昏、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、
因此，改正不良 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
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孩子側彎逾四十度，家長憂心如焚，為了矯正孩子日益彎曲的脊椎，看醫師做復健、定時整脊、買十幾萬的床給孩子睡、花十萬元訂製國外進口的背架......前前後後已經花費五十多萬元，但毫無效果。
我看這孩子站時駝背凸肚，坐時則像被抽掉骨頭般整個人「軟」在椅子上，馬上知道問題出在哪！我告訴爸爸媽媽，除非孩子能改掉行立坐臥不良的姿勢，否則花再多錢、甚至手術，也無法「解救」孩子的脊椎。
從我轉行推廣健康以來，經常有民眾問我「為什麼我會這裡酸那裡痛」，上門「求救」的也不少，殷殷期盼我能為他們「妙手回春」。
其實我能說的就是：從輕微的酸痛到嚴重的劇痛，不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因，它導致了身體的失衡，進一步使肌肉骨骼系統功能失常。
因此，改正不良姿勢，是防治腰酸背痛的第一步，在處理自己的脊椎症狀前，我們必須先知道哪些姿勢有礙脊椎健康。
我從工作中發現，有三種壞姿勢對脊椎的殺傷力最大，堪稱「殺手級不良姿勢」。
有三種壞姿勢對脊椎的殺傷力最大，堪稱「殺手級不良姿勢」。
圖／ingimage壞姿勢第一名：駝背駝背是很多人的通病，也是脊椎頭號殺手級不良姿勢！四十歲以後如果出現頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、胃痛、肩膀酸痛、膏肓痛、五十肩、頸肩筋膜炎......等症狀，九成九都跟長期駝背脫不了關係。
從年輕駝背到老，將造成生命中難以忍受之痛，這個痛，不是內心痛苦的抽象痛，而是真到不能再真的身體酸痛！在街頭常可看到身形佝僂的老人家弓著背走路，就像會動的僵屍，這即是多年駝背積習造成的，他們必須定期看醫師做復健，身上可能還戴著護腰，衣服掀開還可看到一塊塊的貼布，生活品質差。
但很多人年紀不老，站姿卻像老頭子、走路也像會動的僵屍，然後自己納悶，為什麼光是逛街走路都會腰酸背痛，這就是因為站姿駝背所造成的，坐姿駝背同樣不是好姿勢。
壞姿勢第二名：半躺半坐第二名殺手級不良姿勢是半躺半坐，這也是對脊椎殺傷力很強的不良姿勢。
我們先來做一個檢測！找一張椅子，只坐椅面的前二分之一，想像在量身高，身體打直，眼睛看正前方，固定這個姿勢不動，然後雙手從左右兩側塞到臀部正下方找坐骨。
▲當身體打直坐下，只坐椅面的前二分之一，用雙手碰觸臀部左右兩邊，會摸到各有一塊硬硬的骨頭，這就是坐骨。
圖／摘自《健康，自脊來》臀部左右兩邊各有一塊硬硬的骨頭，叫做坐骨，當身體打直坐下來時，上半身正好壓在坐骨上(坐骨之所以稱為「坐」骨，就是因為給人家坐的，常說的坐骨神經，就是指這一帶的神經叢)，我們站著的時候，身體的重量由雙腿承擔，坐下來時，身體的重量壓在坐骨上，所以坐姿不正，坐骨將受傷。
台語有句俗諺是「坐得正，才會得人疼」。
怎麼知道有沒有坐正？伸手到背後，沿著脊椎骨由上往下找最尾端的骨頭，這塊骨頭叫「尾骨」，身體打直坐正時，尾骶骨是懸空的，沒有坐到椅子上。
前一章講過，脊椎的負擔，坐著比站著大，但大多數人對脊椎保健毫無概念，無論小朋友、青少年、年輕人、中年人、銀髮族，坐下來都以自己舒服的姿勢，半躺半坐斜臥在沙發上，或是盤腿窩在床上看書看電視聽音樂，多愜意啊！但這樣坐叫做「爽到筋艱苦到骨頭」，你全身肌肉都放鬆了，但上半身的重量擠壓在尾骶骨，坐骨沒有發揮功用。
半躺半坐時，接觸椅面的不是坐骨，而是尾骶骨，壓力都在尾骶骨上。
此時骨盆往後倒，上半身的重量壓在腰椎第四節及第五節的位置，這兩節軟骨長期受壓迫，往後凸叫椎間盤突出；如果往前凸也不代表安然無恙，軟骨會變扁變薄，叫「老倒縮」；久了骨頭邊緣就會增生，叫做長骨刺。
然後年紀更大時，肩頸及膏肓的酸痛會讓你叫苦連天，更嚴重的是造成「龜背」及「水牛肩」，在外觀上，這個人的耳朵不是在肩膀上方，而是「跑」到肩膀前面了，使得頸動脈內的椎內動脈受到壓迫變得狹窄。
外顯的症狀則有頭痛、頭昏、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、