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1. 失眠、肥胖、發炎、失智找上你！6件事導正大腦失衡｜健康2.0
「腦霧」不處理，失眠、肥胖、發炎、失智找上你！6件事導正大腦失衡 ... GHz WiFi會導致老鼠血糖上升，胰島素上升，也是導致神經細胞快速老化的原因。
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該如何找回大腦健康，遠離疾病威脅？ 示意圖／TVBS 功能神經學專家李政家指出，倦怠、失神、健忘、無法思考、注意力不集中等，是大腦失能的一種「腦霧」現象，如果漠視置之不理，就會發展成失智症、帕金森氏症等比較嚴重且不可逆轉的大腦病變。
延伸閱讀：忘記事情、放錯東西？台大名醫李龍騰：延緩記憶力減退6方法 做好6件事重啟大腦健康從現在開始，學會導正大腦失衡的6大自我健康管理要項，遠離大腦退化威脅，重建大腦平衡。
1.間歇性斷食兩餐間隔時間超過8小時，就稱為「間歇性斷食」。
間歇性斷食是試圖讓身體暫時停止獲得食物供應，改變身體代謝習慣的慣性，讓身體有機會學習把過往堆積儲存過多的能量形成脂肪，能夠有效分解提供身體代謝所需要的能量。
斷食依時間的長短會有各種不同的效果，透過提升生長激素分泌、清理大腦的自噬反應、幹細胞的啟動，就能有效維持大腦的健康。
延伸閱讀：「168斷食法」這樣做更減肥！營養師透露：8小時「進食」不能吃的食物 2.避免藍光和電磁波各種研究顯示，藍光和電磁波對於現代人的整體健康影響甚巨。
例如兒童的發展遲緩、青少年情緒問題等。
2018年的研究顯示，2.4GHzWiFi會導致老鼠血糖上升，胰島素上升，也是導致神經細胞快速老化的原因。
這不免讓人擔心，科技文明愈進步，人類健康卻無聲無息地弱退中。
總之，在自己能力可及的範圍內，控制手機的使用頻率，更不要把手機貼放在胸口，甚至將手機放在床頭陪你睡覺。
3.調整生理時鐘白天的陽光照射，透過眼球視網膜接收，再經過視交叉上核到達松果體，經由下視丘、腦垂體啟動身體各個器官，依照生理時鐘在正確時間釋放各種荷爾蒙激素。
除此之外，正確的生理時鐘，能夠讓大腦在夜晚獲得充分的休息，光線是調整正確生理時鐘的關鍵。
白天盡可能的接受日照，尤其是晨光和夕陽，日落後盡可能處在黑暗的環境，避免可見光，尤其是藍光。
另外，晚上使用紅光取代一般的照明，使用3C產品時配戴紅色或橘色的護目鏡過濾可見光。
延伸閱讀：睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式 4.強化粒線體粒線體是細胞的發電廠，粒線體正常的運作是確保細胞健康的重要關鍵，每天曬太陽、洗冷水澡或浸冰水、打赤腳接地能強化粒線體。
延伸閱讀：「粒線體」出問題，身體器官有危機！３個習慣活化粒線體 5.補充魚油魚油中的DHA能提供製造大腦細胞膜的原料，當細胞膜愈健康完整，電子在細胞膜上的傳導速度就會變快，大腦神經元間訊息的傳遞也因此變得有效率。
在臨床實驗也證實，針對腦外傷的病人補充大量魚油，大腦復原的速度與癒後結果會大幅提升。
6.遠離有害飲食食物中含有一些直接破壞大腦的有毒物質，或是會引起自體免疫反應透過腸腦連線的機制，自體免疫的抗體先破壞小腸壁，再隨著血液循環，影響大腦。
因此，吃乾淨食物、遠離過敏原，養成不讓大腦發炎的飲食習慣，是維持大腦健康的先決條件。
◎本文摘自／《腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術》李政家著◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
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該如何找回大腦健康，遠離疾病威脅？ 示意圖／TVBS 功能神經學專家李政家指出，倦怠、失神、健忘、無法思考、注意力不集中等，是大腦失能的一種「腦霧」現象，如果漠視置之不理，就會發展成失智症、帕金森氏症等比較嚴重且不可逆轉的大腦病變。
延伸閱讀：忘記事情、放錯東西？台大名醫李龍騰：延緩記憶力減退6方法 做好6件事重啟大腦健康從現在開始，學會導正大腦失衡的6大自我健康管理要項，遠離大腦退化威脅，重建大腦平衡。
1.間歇性斷食兩餐間隔時間超過8小時，就稱為「間歇性斷食」。
間歇性斷食是試圖讓身體暫時停止獲得食物供應，改變身體代謝習慣的慣性，讓身體有機會學習把過往堆積儲存過多的能量形成脂肪，能夠有效分解提供身體代謝所需要的能量。
斷食依時間的長短會有各種不同的效果，透過提升生長激素分泌、清理大腦的自噬反應、幹細胞的啟動，就能有效維持大腦的健康。
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2018年的研究顯示，2.4GHzWiFi會導致老鼠血糖上升，胰島素上升，也是導致神經細胞快速老化的原因。
這不免讓人擔心，科技文明愈進步，人類健康卻無聲無息地弱退中。
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3.調整生理時鐘白天的陽光照射，透過眼球視網膜接收，再經過視交叉上核到達松果體，經由下視丘、腦垂體啟動身體各個器官，依照生理時鐘在正確時間釋放各種荷爾蒙激素。
除此之外，正確的生理時鐘，能夠讓大腦在夜晚獲得充分的休息，光線是調整正確生理時鐘的關鍵。
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延伸閱讀：「粒線體」出問題，身體器官有危機！３個習慣活化粒線體 5.補充魚油魚油中的DHA能提供製造大腦細胞膜的原料，當細胞膜愈健康完整，電子在細胞膜上的傳導速度就會變快，大腦神經元間訊息的傳遞也因此變得有效率。
在臨床實驗也證實，針對腦外傷的病人補充大量魚油，大腦復原的速度與癒後結果會大幅提升。
6.遠離有害飲食食物中含有一些直接破壞大腦的有毒物質，或是會引起自體免疫反應透過腸腦連線的機制，自體免疫的抗體先破壞小腸壁，再隨著血液循環，影響大腦。
因此，吃乾淨食物、遠離過敏原，養成不讓大腦發炎的飲食習慣，是維持大腦健康的先決條件。
◎本文摘自／《腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術》李政家著◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
2. 我有腦霧嗎？放任恐憂鬱、失智！1分鐘自我檢測，醫
腦霧其實是許多腦部退化性疾病的早期症狀之一，放任腦霧發展可能會造成肥胖、 ... 造成神經慢性發炎及退化的原因，主要來自於腸漏以及粒線體的凋亡。
今新聞醫療新知即時新聞專題報導今專題癌症專題心血管專題耳鼻喉專題腸胃道專題肝膽胰專題泌尿道專題慢性病專題小細胞肺癌專題今養生飲食養生運動養生姿勢養生中醫養生今好瘦瘦身飲食瘦身運動今生活防癌生活健康生活今好看影音報導名家專欄醫療新知－洪素卿婦產醫學－曾郁文醫師精神醫學－楊聰財醫師皮膚醫學－唐豪悅醫師重症醫學－黃軒醫師兒科醫學－徐嘉賢醫師營養醫學－簡鈺樺營養師毒物科學－招名威教授家庭醫學－盧泰潤醫師藥物醫學－甘誼文藥師營養醫學－陳子恩營養師皮膚醫學－黃昭瑜醫師營養醫學－嫚嫚營養師營養醫學－黃君聖Sunny營養師心臟醫學－黃建偉醫師中醫醫學－郭祐睿中醫師中醫醫學－洪碩宏中醫師中醫醫學－陳博聖中醫師功能醫學－王德生醫師心理諮商－賴惠敏諮商心理師復健醫學－陳相宏醫師心臟醫學－蘇彥伯醫師搜尋最多人關注新冠肺炎肺炎鏈球菌 疫苗HPV膽固醇首頁名家專欄功能醫學－王德生醫師我有腦霧嗎？放任恐憂鬱、失智！１分鐘自我檢測，醫：超過３項就符合！2021-07-05文／星幸福美學診所王德生醫師淺談腦霧門診中，有越來越多患者來診時，抱怨著自己記憶力下降、做事情的效率變差、原本不會失誤的事居然連續失誤，這樣的狀況從年紀輕到年紀長的都有，年紀大的問我是不是失智症前兆，年紀輕的問我是不是老了？其實近年來對於人體營養的探索，以及營養素、賀爾蒙可能影響的層面，討論是越來越廣泛，原本上述的主訴症狀在過去可能得到的答覆是：『別擔心，你只是睡眠不足太疲累了，多休息一點就會好。
』『你還年輕，不會這麼早失智症啦！』『你的檢查都算正常，應該不至於，不然我們半年後再追蹤一次抽血報告。
』是的，你覺得腦袋有些不對勁了，但好像又找不出問題根源，總覺得思路沒以前通透、記憶力沒有以前持久、處理事情無法如以往迅捷，就像腦袋隔層紗。
腦霧其實是許多腦部退化性疾病的早期症狀之一，放任腦霧發展可能會造成肥胖、焦慮、憂鬱、失智、甚至阿茲海默症。
那麼腦霧是怎麼發生的呢？近年的研究顯示，神經慢性發炎（neuroinflammation）是主要原因，造成神經慢性發炎及退化的原因，主要來自於腸漏以及粒線體的凋亡。
那麼要如何診斷自己是否有腦霧呢？在此提供一個簡單的問卷，讓讀者們可以自己評量。
１．是否開始經歷思考敏銳度下降、無法專注等情形？２．是否開始有慢性疲勞、每天缺乏能量並覺得嗜睡的感覺？３．是否增加每日咖啡因的需求以提振精神？４．如果有懷孕經驗，是否在產後發現自己偶爾會有措辭困難的狀況？５．是否曾經有腦部外傷、中風的病史？６．是否長期有腸胃道相關症狀？如便祕、腹瀉、脹氣等。
７．是否在近期有甲狀腺低下等症狀？如腹圍增加、手腳冰冷、落髮等。
８．是否罹患代謝性疾病？如糖尿病。
９．是否最近有感染狀況？如蜂窩性組織炎、肺炎或嗜其它急性感染等。
１０．是否近期有使用麻醉或抗組織胺等藥物治療？１１．是否有接受過化學治療？１２．上述腦霧的症狀，是否會在短暫的壓力下加重？如果十二個問題中，有超過三項，那麼就符合腦霧的診斷！如果十二個問題中，有超過五項以上，那麼除了腦霧之外，身體可能有更多問題需要處理！老生常談，沒有一個症狀是正常的在傳統醫療院所中做完健康檢查後，你可能會發現自己某些數據不正常、身體有某些小症狀，但門診醫師根據診斷標準，跟你說目前狀況只需追蹤還不需治療，請你回家調整生活飲食，半年或一年後再追蹤一次。
之後你再做一次健康檢查，發現原本不正常的數據符合疾病診斷標準、症狀變得更嚴重一些，這時候門診醫師可以開藥或使用其他治療方式了！這個邏輯聽起來很奇怪對吧？是的，很奇怪，但卻天天在你我身旁上演！不過當體認到『沒有一個症狀是正常的』之後，其實在發生疾病之前我們仍然有許多積極性作為。
例如腦霧，初期的症狀可能很微小，症狀還可以忍受，因此我們多半得過且過，但放任腦霧及神經發炎繼續下去，對於身體的影響可是非常深遠的！如果上面的問卷自我評量後，發現有很大的機會已經產生腦霧，那麼下一篇文章即將跟讀者揭露，有哪些方式可以改善、甚至治癒腦霧！《延伸閱讀》．如何清除腦霧？醫教基礎篇＆進階篇一次瞭解！．講話常忘詞？８症狀小心腦退化！醫：高壓、慢性病等族群要注意。
點擊#關鍵字，看更多相關文章#腦霧#腦袋#大腦#小腦#失智症#腦退化#王德生今健康New新聞新冠、流感、肺炎鏈球菌疫苗 都打助防重症死亡！６種人建議早打。
黃軒醫師以較為常見的流感病毒比喻，其有如先遣部隊，一般
今新聞醫療新知即時新聞專題報導今專題癌症專題心血管專題耳鼻喉專題腸胃道專題肝膽胰專題泌尿道專題慢性病專題小細胞肺癌專題今養生飲食養生運動養生姿勢養生中醫養生今好瘦瘦身飲食瘦身運動今生活防癌生活健康生活今好看影音報導名家專欄醫療新知－洪素卿婦產醫學－曾郁文醫師精神醫學－楊聰財醫師皮膚醫學－唐豪悅醫師重症醫學－黃軒醫師兒科醫學－徐嘉賢醫師營養醫學－簡鈺樺營養師毒物科學－招名威教授家庭醫學－盧泰潤醫師藥物醫學－甘誼文藥師營養醫學－陳子恩營養師皮膚醫學－黃昭瑜醫師營養醫學－嫚嫚營養師營養醫學－黃君聖Sunny營養師心臟醫學－黃建偉醫師中醫醫學－郭祐睿中醫師中醫醫學－洪碩宏中醫師中醫醫學－陳博聖中醫師功能醫學－王德生醫師心理諮商－賴惠敏諮商心理師復健醫學－陳相宏醫師心臟醫學－蘇彥伯醫師搜尋最多人關注新冠肺炎肺炎鏈球菌 疫苗HPV膽固醇首頁名家專欄功能醫學－王德生醫師我有腦霧嗎？放任恐憂鬱、失智！１分鐘自我檢測，醫：超過３項就符合！2021-07-05文／星幸福美學診所王德生醫師淺談腦霧門診中，有越來越多患者來診時，抱怨著自己記憶力下降、做事情的效率變差、原本不會失誤的事居然連續失誤，這樣的狀況從年紀輕到年紀長的都有，年紀大的問我是不是失智症前兆，年紀輕的問我是不是老了？其實近年來對於人體營養的探索，以及營養素、賀爾蒙可能影響的層面，討論是越來越廣泛，原本上述的主訴症狀在過去可能得到的答覆是：『別擔心，你只是睡眠不足太疲累了，多休息一點就會好。
』『你還年輕，不會這麼早失智症啦！』『你的檢查都算正常，應該不至於，不然我們半年後再追蹤一次抽血報告。
』是的，你覺得腦袋有些不對勁了，但好像又找不出問題根源，總覺得思路沒以前通透、記憶力沒有以前持久、處理事情無法如以往迅捷，就像腦袋隔層紗。
腦霧其實是許多腦部退化性疾病的早期症狀之一，放任腦霧發展可能會造成肥胖、焦慮、憂鬱、失智、甚至阿茲海默症。
那麼腦霧是怎麼發生的呢？近年的研究顯示，神經慢性發炎（neuroinflammation）是主要原因，造成神經慢性發炎及退化的原因，主要來自於腸漏以及粒線體的凋亡。
那麼要如何診斷自己是否有腦霧呢？在此提供一個簡單的問卷，讓讀者們可以自己評量。
１．是否開始經歷思考敏銳度下降、無法專注等情形？２．是否開始有慢性疲勞、每天缺乏能量並覺得嗜睡的感覺？３．是否增加每日咖啡因的需求以提振精神？４．如果有懷孕經驗，是否在產後發現自己偶爾會有措辭困難的狀況？５．是否曾經有腦部外傷、中風的病史？６．是否長期有腸胃道相關症狀？如便祕、腹瀉、脹氣等。
７．是否在近期有甲狀腺低下等症狀？如腹圍增加、手腳冰冷、落髮等。
８．是否罹患代謝性疾病？如糖尿病。
９．是否最近有感染狀況？如蜂窩性組織炎、肺炎或嗜其它急性感染等。
１０．是否近期有使用麻醉或抗組織胺等藥物治療？１１．是否有接受過化學治療？１２．上述腦霧的症狀，是否會在短暫的壓力下加重？如果十二個問題中，有超過三項，那麼就符合腦霧的診斷！如果十二個問題中，有超過五項以上，那麼除了腦霧之外，身體可能有更多問題需要處理！老生常談，沒有一個症狀是正常的在傳統醫療院所中做完健康檢查後，你可能會發現自己某些數據不正常、身體有某些小症狀，但門診醫師根據診斷標準，跟你說目前狀況只需追蹤還不需治療，請你回家調整生活飲食，半年或一年後再追蹤一次。
之後你再做一次健康檢查，發現原本不正常的數據符合疾病診斷標準、症狀變得更嚴重一些，這時候門診醫師可以開藥或使用其他治療方式了！這個邏輯聽起來很奇怪對吧？是的，很奇怪，但卻天天在你我身旁上演！不過當體認到『沒有一個症狀是正常的』之後，其實在發生疾病之前我們仍然有許多積極性作為。
例如腦霧，初期的症狀可能很微小，症狀還可以忍受，因此我們多半得過且過，但放任腦霧及神經發炎繼續下去，對於身體的影響可是非常深遠的！如果上面的問卷自我評量後，發現有很大的機會已經產生腦霧，那麼下一篇文章即將跟讀者揭露，有哪些方式可以改善、甚至治癒腦霧！《延伸閱讀》．如何清除腦霧？醫教基礎篇＆進階篇一次瞭解！．講話常忘詞？８症狀小心腦退化！醫：高壓、慢性病等族群要注意。
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黃軒醫師以較為常見的流感病毒比喻，其有如先遣部隊，一般
3. 女性健康：你需要了解的更年期「腦霧」現象
在嘗試了一系列治療後（包括最後使用雌激素），女患者的健康有所改善。
德維醫生意識到她最初的症狀- 記憶力減退以及定向障礙實際上另有原因。
該患者的 ...女性健康：你需要了解的更年期「腦霧」現象勞拉·普利特（LauraPlitt）BBC西班牙語記者2021年7月15日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，更年期是人生一個重要轉折期。
德維醫生是紐約林諾克斯山醫院（LenoxHillHospitalinNewYork）的一名神經科醫生，在她職業生涯的早期她曾與同事一起犯過一個錯誤：他們把一位更年期婦女誤診為患有阿爾茨海默病（Alzheimer'sdisease）。
在嘗試了一系列治療後（包括最後使用雌激素），女患者的健康有所改善。
德維醫生意識到她最初的症狀-記憶力減退以及定向障礙實際上另有原因。
該患者的認知能力下降與其雌激素水平驟降直接相關，而雌激素荷爾蒙在女性停經前數年就開始出現波動。
在臨牀上，更年期從女性最後一次月經後一年正式開始。
女性絶經，你該知道的身體變化生育治療：那些提早進入更年期女性面臨的事業挑戰女性健康：關於陰道你應該了解的五大誤區什麼是「腦霧」？這一突破對德維醫生來說是一個轉折點，並讓她研究更年期一個較鮮為人知的症狀：「腦霧」（brainfog）。
「腦霧」英文有時也叫mentalfog，其表現包括記憶力減退、思維不清、注意力不集中等。
關於「腦霧」最令人不安的一點是許多女性都有，但卻不知道是什麼原因。
德維醫生對BBC表示，許多經歷圍絶經期（指更年期前後的幾年，有可能持續大約7年左右，英文：perimenopause）的女性開始經歷忘詞和找不到合適詞匯表達的困難，或者無法同時專注幾件事情。
她說，這些女性可能出現語言表達問題，這本應是女性的強項。
圖像來源，GettyImages圖像加註文字，一些女性說她們說話總忘詞，甚至回憶對話都說了什麼也有困難。
美國更年期協會前主席、伊利諾伊大學芝加哥分校精神病學、心理學及婦產科教授馬基對BBC表示，它會影響我們的部分記憶力，舉個例子，比如我們去商店、然後努力記起我們要買什麼那部分記憶力。
她補充說，它也影響我們講故事的能力，或是參與會話、但事後回憶起我們所說過話的能力。
這一問題要比之前所想的更普遍。
馬基教授表示，他們的研究發現臨牀意義上的顯著損傷，比如，有10%女性得分明顯低於她們年齡組的預期值。
但她表示，也有許多其他女性遇到的一些更微小的困難，也就是說不會影響她們整體工作能力，但她們還是會注意到一些不同。
據德維醫生說，大約60%圍絶經期或更年期女性能主觀上感覺到認知功能變化，這些變化幾乎總能通過醫學檢查得到證實。
雌激素敏感性其中一個關鍵問題是大腦中具有雌激素受體，許多雌激素受體位於大腦海馬體中，該大腦區域對修復和檢索記憶非常重要。
圖像來源，GettyImages圖像加註文字，當雌激素水平驟降，大腦的雌激素受體會受到影響。
德維醫生解釋說，當雌激素水平突然下降，海馬體的一些活動會受到影響。
對卵巢（產生最多雌激素的腺體）切除女性的研究表明，一旦這些女性服用雌激素補充劑，她們的認知能力就會改善。
但並不是所有圍絶經期女性會出現「腦霧」症狀，這是什麼原因呢？這是因為每一位女性對雌激素變化的敏感性存在差異。
順便提一下，「腦霧」這個說法是由英國醫生愛德華·蒂爾（EdwardTilt）在19世紀中葉提出來的。
他用它來形容他維多利亞時代的一些更年期女性患者抱怨的「一頭霧水」的症狀，比如，她們記不起把錢包放在哪裏，或是該怎麼回家。
潮熱和記憶力美國匹茲堡大學精神病學教授瑟斯頓表示，不光是雌激素水平重要，還必須考慮諸如睡眠干擾等其他因素。
她說，在向更年期過度的過程中，多達60%女性報告有睡眠問題，睡眠也與記憶力有關。
調查：十分之一女性性交時疼痛世界知名女性聯署呼籲打擊網絡欺辱女性現象女性時空：新冠疫情讓我們重新認識自己的身體圖像來源，GettyImages圖像加註文字，有些女性的潮熱現象一直會持續到六、七十歲。
因為睡眠不足會干擾記憶力線路，潮熱也能。
潮熱是指突然全身發熱，皮膚發紅，並且大量出汗現象。
潮熱不僅會嚴重影響睡眠（有些女性報告說，她們不僅因為潮熱而半夜醒來，而且由於出汗而不得不更換牀單和睡衣），
德維醫生意識到她最初的症狀- 記憶力減退以及定向障礙實際上另有原因。
該患者的 ...女性健康：你需要了解的更年期「腦霧」現象勞拉·普利特（LauraPlitt）BBC西班牙語記者2021年7月15日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，更年期是人生一個重要轉折期。
德維醫生是紐約林諾克斯山醫院（LenoxHillHospitalinNewYork）的一名神經科醫生，在她職業生涯的早期她曾與同事一起犯過一個錯誤：他們把一位更年期婦女誤診為患有阿爾茨海默病（Alzheimer'sdisease）。
在嘗試了一系列治療後（包括最後使用雌激素），女患者的健康有所改善。
德維醫生意識到她最初的症狀-記憶力減退以及定向障礙實際上另有原因。
該患者的認知能力下降與其雌激素水平驟降直接相關，而雌激素荷爾蒙在女性停經前數年就開始出現波動。
在臨牀上，更年期從女性最後一次月經後一年正式開始。
女性絶經，你該知道的身體變化生育治療：那些提早進入更年期女性面臨的事業挑戰女性健康：關於陰道你應該了解的五大誤區什麼是「腦霧」？這一突破對德維醫生來說是一個轉折點，並讓她研究更年期一個較鮮為人知的症狀：「腦霧」（brainfog）。
「腦霧」英文有時也叫mentalfog，其表現包括記憶力減退、思維不清、注意力不集中等。
關於「腦霧」最令人不安的一點是許多女性都有，但卻不知道是什麼原因。
德維醫生對BBC表示，許多經歷圍絶經期（指更年期前後的幾年，有可能持續大約7年左右，英文：perimenopause）的女性開始經歷忘詞和找不到合適詞匯表達的困難，或者無法同時專注幾件事情。
她說，這些女性可能出現語言表達問題，這本應是女性的強項。
圖像來源，GettyImages圖像加註文字，一些女性說她們說話總忘詞，甚至回憶對話都說了什麼也有困難。
美國更年期協會前主席、伊利諾伊大學芝加哥分校精神病學、心理學及婦產科教授馬基對BBC表示，它會影響我們的部分記憶力，舉個例子，比如我們去商店、然後努力記起我們要買什麼那部分記憶力。
她補充說，它也影響我們講故事的能力，或是參與會話、但事後回憶起我們所說過話的能力。
這一問題要比之前所想的更普遍。
馬基教授表示，他們的研究發現臨牀意義上的顯著損傷，比如，有10%女性得分明顯低於她們年齡組的預期值。
但她表示，也有許多其他女性遇到的一些更微小的困難，也就是說不會影響她們整體工作能力，但她們還是會注意到一些不同。
據德維醫生說，大約60%圍絶經期或更年期女性能主觀上感覺到認知功能變化，這些變化幾乎總能通過醫學檢查得到證實。
雌激素敏感性其中一個關鍵問題是大腦中具有雌激素受體，許多雌激素受體位於大腦海馬體中，該大腦區域對修復和檢索記憶非常重要。
圖像來源，GettyImages圖像加註文字，當雌激素水平驟降，大腦的雌激素受體會受到影響。
德維醫生解釋說，當雌激素水平突然下降，海馬體的一些活動會受到影響。
對卵巢（產生最多雌激素的腺體）切除女性的研究表明，一旦這些女性服用雌激素補充劑，她們的認知能力就會改善。
但並不是所有圍絶經期女性會出現「腦霧」症狀，這是什麼原因呢？這是因為每一位女性對雌激素變化的敏感性存在差異。
順便提一下，「腦霧」這個說法是由英國醫生愛德華·蒂爾（EdwardTilt）在19世紀中葉提出來的。
他用它來形容他維多利亞時代的一些更年期女性患者抱怨的「一頭霧水」的症狀，比如，她們記不起把錢包放在哪裏，或是該怎麼回家。
潮熱和記憶力美國匹茲堡大學精神病學教授瑟斯頓表示，不光是雌激素水平重要，還必須考慮諸如睡眠干擾等其他因素。
她說，在向更年期過度的過程中，多達60%女性報告有睡眠問題，睡眠也與記憶力有關。
調查：十分之一女性性交時疼痛世界知名女性聯署呼籲打擊網絡欺辱女性現象女性時空：新冠疫情讓我們重新認識自己的身體圖像來源，GettyImages圖像加註文字，有些女性的潮熱現象一直會持續到六、七十歲。
因為睡眠不足會干擾記憶力線路，潮熱也能。
潮熱是指突然全身發熱，皮膚發紅，並且大量出汗現象。
潮熱不僅會嚴重影響睡眠（有些女性報告說，她們不僅因為潮熱而半夜醒來，而且由於出汗而不得不更換牀單和睡衣），
4. 健忘失神、腦當機，你腦霧了嗎? 腦霧量表—檢測你的大腦
腦霧會發生，雖然部分和先天體質或是疾病相關，但仍有許多的危險因子是我們可以人為預防及調控的，做好這些調整，就連罹患失智症的風險都能降低，每三個失 ...WFU網站頁籤最新文章頭痛｜疼痛門診頭痛疼痛腦霧失智失眠暈眩失智老化鄭淳予醫師2018年8月17日星期五健忘失神、腦當機，你腦霧了嗎?腦霧量表—檢測你的大腦迷霧指數!文/鄭淳予醫師健忘失神腦當機，你腦霧了嗎?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。
腦霧現象（BrainFog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去，如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，越高分，就代表「大腦三原力」的健康度越薄弱。
之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
🔸每題答案都有四等級，0：幾乎沒有,1：有時候,2：經常,3：總是🔸總分數在0至30分，分數越高表示腦霧越嚴重迷霧大腦的建議處方健康腦：如果你的迷霧指數在5分以內，表示你目前還擁有一顆年輕的大腦和穩固的大腦三原力。
我強烈鼓勵你可以將你的健康經驗分享給身邊的人，利用活化大腦的重要觀念，幫助他們對抗腦霧，讓大家活得跟你一樣健康！ 微腦霧：如果你得到大於6分的迷霧指數，表示你似乎已經開始出現輕微腦霧現象了！這個時候，我建議你即刻開始關注自己的大腦三原力，在身心陷入失衡之前，你仍然有機會好好修復和活化大腦的功能！ 明顯腦霧：如果你的迷霧指數已經高於15分，代表你的腦霧現象十分明顯了！由於身心失調的狀況可能已經使你感覺不舒服，趕緊利用迷霧線索，升級你的大腦迷霧地圖，好好自我修復失調的大腦三原力！ 重度腦霧：你的
腦霧現象（BrainFog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去，如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
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先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，越高分，就代表「大腦三原力」的健康度越薄弱。
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🔸每題答案都有四等級，0：幾乎沒有,1：有時候,2：經常,3：總是🔸總分數在0至30分，分數越高表示腦霧越嚴重迷霧大腦的建議處方健康腦：如果你的迷霧指數在5分以內，表示你目前還擁有一顆年輕的大腦和穩固的大腦三原力。
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5. 忘東忘西思路當機！5招逆轉腦霧變靈光
腦霧(Brain fog)，也有人稱之為腦當機，它並不是一種疾病，而是一種偶發的認知功能障礙。
現代人因為壓力、過度使用電子產品、資訊量過大且經常一心多用等原因， ...你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。
馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索更多類別眼睛健康視力問題眼睛疾病眼睛保養青光眼白內障其他眼睛問題睡眠與健康一夜好眠睡眠呼吸中止症失眠睡眠障礙男性健康男性荷爾蒙失調勃起障礙陰莖健康其他男性健康議題女性健康更年期月經其他女性健康議題子宮肌瘤與囊腫過敏其他過敏食物過敏眼睛過敏／鼻過敏皮膚過敏呼吸道健康一般感冒氣喘支氣管炎流行性感冒肺炎肺栓塞其他呼吸道疾病大腦與神經中風／動脈瘤癲癇失智症／阿茲海默症多發性硬化症頭痛／偏頭痛中樞神經系統疾病周邊神經病變其他腦神經與認知疾病骨骼與肌肉關節炎骨科肌肉痠痛／骨頭疼痛其他關節與肌腱疾病其他骨骼疾病骨折／骨頭斷裂消化道健康腹瀉便祕發炎性腸道疾病腸躁症胃食道逆流消化性潰瘍痔瘡腸胃炎肝臟疾病其他消化問題胃脹／脹氣膽囊疾病耳鼻喉耳朵症狀鼻子相關症狀喉嚨症狀糖尿病第二型糖尿病第一型糖尿病糖尿病併發症血液疾病貧血血友病血小板疾病其他血液疾病草藥與另類／民俗療法另類／民俗療法草藥健康飲食健康食譜飲食體重管理運動營養特殊飲食健康飲食小撇步營養知識癌症攝護腺癌（前列腺癌）皮膚癌乳癌肺癌大腸癌胃癌子宮頸癌肝癌卵巢癌其他癌症胰臟癌膀胱癌白血病／血癌心臟健康心臟病高血壓膽固醇冠狀動脈疾病瓣膜性心臟病心臟感染心律不整先天性心臟病心肌病變其他心血管問題泌尿健康腎臟病尿路結石泌尿道感染膀胱疾病攝護腺健康尿失禁與其他泌尿問題健康習慣戒菸急救衛生保健傳染病新冠肺炎食物中毒空氣／飛沫傳染疾病蚊蟲叮咬感染腦膜炎疱疹其他細菌感染其他病毒感染皮膚健康皮膚保養／清潔頭髮／頭皮保養其他皮膚疾病痘痘／粉刺指甲保養傳染性皮膚病乾癬皮膚炎西藥與營養素銀髮族健康健康老化老年心理健康老化高齡營養常見老年疾病健康百科新聞健康知識／常識手術健康症狀健康檢查懷孕保養懷孕週期懷孕計畫生產照顧媽媽保養運動健身心肺耐力平衡／柔軟度肌力訓練運動健身安全健身動力其他健身相關減重運動親子教育6~12歲兒童期青少年0~1歲嬰兒期1~5歲學齡前兒童健康性愛健康性病避孕HIV/愛滋病人類乳突病毒（HPV）性愛技巧安全性行為心理健康成癮焦慮症情緒障礙自殺防治壓力管理飲食障礙人際關係發展遲緩其他心理健康問題口腔健康口腔及牙齦疾病牙科疾病口腔保養牙齒矯正／美容其他口腔疾病看所有類別健康小工具健康風險腸胃健康評量中風風險評估氣喘風險評估攝護腺自我檢測運動健身BMI身體質量指數計算機BMR/TDEE計算機懷孕與親子新生兒疫苗接種小幫手懷孕體重計算機預產期計算機從寶寶的大便看健康看所有健康小工具登入或註冊請提出您的建議幫助我們改善本篇文章內容有不正確之處歡迎你提出指正我們歡迎並傾聽各種回饋，點擊下方之「送出意見」並繼續閱讀。
本篇文章內容資訊不夠充足歡迎告訴我們資訊不全之處我們歡迎並傾聽各種回饋，點擊下方之「送出意見」並繼續閱讀。
嗯……我要提問Hello醫師並不提供個人醫療建議、診斷或治療。
歡迎在下方欄位填寫你的寶貴意見如有緊急醫療情況，請立即聯繫當地緊急醫療單位、前往鄰近醫院的急診室或緊急醫療中心。
送出我的意見分享複製連結複製首頁大腦與神經其他腦神經與認知疾病忘東忘西思路當機！5招逆轉腦霧變靈光文：徐佳蓁,最後更新於昨天醫學審稿：張彤芬營養師腦霧（Brainfog），也有人稱之為腦當機，它並不是一種疾病，而是一種偶發的認知功能障礙。
想像自己現在正走在山林裡，呼吸著新鮮空氣，但漸漸地，山林裡起霧、遮住了陽光，您也分不清楚東西南北，這就是大腦經歷腦霧的樣子，感覺一片混沌。
但如果陽光再次普照，霧氣自然將會漸漸散去，也就是說，腦霧的狀態其實可透過特定的方式獲得改善。
現代人因為壓力、過度使用電子產品、資訊量過大且經常一心多用等原因，容易造成注意力不集中、突然腦筋一片空白的情況，嚴重一點時說話不但沒有條理，也缺乏邏輯思考能力，這些都是觸發腦霧的因素。
然而，腦霧同時也是大腦所釋出的警訊，表示該即時休息或修補過勞的狀態，如果不想辦法改善，腦霧的時間久了，極有可能造成大腦損傷，甚至漸漸影響到身體健康。
本文將為您詳細介紹可能形成腦霧的原因，以及該如何改善這樣的狀態。
腦袋「霧煞煞」？注意力下降這幾點勿輕忽腦霧的症狀有很多種不同的表現方式，而且從輕到重都有可能，一般來說常見的症狀包含：注意力不集中，常常忽略事情的細節。
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想像自己現在正走在山林裡，呼吸著新鮮空氣，但漸漸地，山林裡起霧、遮住了陽光，您也分不清楚東西南北，這就是大腦經歷腦霧的樣子，感覺一片混沌。
但如果陽光再次普照，霧氣自然將會漸漸散去，也就是說，腦霧的狀態其實可透過特定的方式獲得改善。
現代人因為壓力、過度使用電子產品、資訊量過大且經常一心多用等原因，容易造成注意力不集中、突然腦筋一片空白的情況，嚴重一點時說話不但沒有條理，也缺乏邏輯思考能力，這些都是觸發腦霧的因素。
然而，腦霧同時也是大腦所釋出的警訊，表示該即時休息或修補過勞的狀態，如果不想辦法改善，腦霧的時間久了，極有可能造成大腦損傷，甚至漸漸影響到身體健康。
本文將為您詳細介紹可能形成腦霧的原因，以及該如何改善這樣的狀態。
腦袋「霧煞煞」？注意力下降這幾點勿輕忽腦霧的症狀有很多種不同的表現方式，而且從輕到重都有可能，一般來說常見的症狀包含：注意力不集中，常常忽略事情的細節。
6. 你寂寞嗎？科學家推測可能是腦霧和失智的前兆
「寂寞」為什麼可能是造成腦霧和失智症的前兆症狀？科學家推測原因是： 1. 由於阿茲海默症（失智症的一種）的早期腦部變化，可能會導致人們對於社交 ...我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×照服員會員FB社團找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀病症知識你寂寞嗎？科學家推測可能是腦霧和失智的前全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源你寂寞嗎？科學家推測可能是腦霧和失智的前兆－《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎》13199人瀏覽2018/11/13作者三采文化Suncolor活躍和緊密的社交活動，對大腦三原力的退化是具有保護作用的，科學家發現每天和家人以及朋友進行有意義互動的人，未來罹患失智的風險降低；社交關係多元的人，被發現總體的死亡率較低，頻繁聯繫的社交網絡也能夠防止記憶力衰退。
文／鄭淳予 我們的腦細胞，具有社會性的本能，許多科學證據都顯示，離群索居的人，大腦功能和身體重要器官，都會衰退得比較快速。
研究發現，「寂寞」可能是腦霧和失智症的前兆和危險因子！「寂寞與孤單」的狀態和各種不良結果是息息相關的，這些我們害怕的結果包括：憂鬱症的風險增高，認知衰退的腦霧現象會更容易出現，孤單的老年人也被發現死亡率會大大提高。
因此，想要活化大腦三原力、消除腦霧，我們一定要了解社交和人際關係到底對大腦的功能有什麼重要性？ ▍檢測你的寂寞指數 其實寂寞是很主觀的感覺，如果想要客觀的評估，有一個簡單的量表可以初步幫助我們篩檢寂寞指數——加州洛杉磯大學寂寞感量表（UCLALonelinessScale）： 你多常覺得自己缺乏陪伴？你多常覺得自己是被遺忘的？你多常感覺自己是被其他人孤立的？每題答案都有四個等級，1：從不；2：很少；3：有時；或4：經常。
總分數在3至12分，分數越高表示寂寞感越大。
(圖片來源：pexels) 現在就做做看這個量表，如果你的寂寞指數越高，就意味著你越有可能正處於感覺孤單的狀態中。
▍「寂寞」為什麼有毒？ 「寂寞」為什麼可能是造成腦霧和失智症的前兆症狀？科學家推測原因是： 1.由於阿茲海默症（失智症的一種）的早期腦部變化，可能會導致人們對於社交關係，產生認知上的障礙，譬如自我價值感的低落，或是容易感覺到他人的敵意，甚至是妄想，這便會使得人們更容易感受到孤獨，更加不願踏出自己的小世界。
2.社交活動往往對患有腦霧或早期失智的人來說，相對上比較吃力，這可能會導致他們不自覺地限制自己的社交活動，來避免因為人際交往所產生的挫折和壓力。
長期下來因為社交圈的縮小，便導致寂寞的狀態更加嚴重，形成了社交退縮的惡性循環。
3.寂寞感指數越高的人，腦中的「類澱粉蛋白沉積」越嚴重。
在一項研究中，科學家發現類澱粉蛋白沉積比較嚴重的族群，有高達七．五倍的機會是感覺比較寂寞和孤單的。
這個現象讓我們瞭解寂寞不只是一個社交經驗和感知而已，它和大腦中退化性的病理變化，是具有相關性的。
在阿茲海默症（失智症的一種）和巴金森氏症等多種退化性神經疾病個案的神經系統中，都可以觀察到大量類澱粉蛋白（Amyloids）的沉積，因此，許多學者相信它可能是導致腦部心智和運動協調功能退化的重要原因之一。
(圖片來源：pexels) 當感覺寂寞時，我們以往可能會單純認為，這只是一種社交感覺而已，但醫學研究告訴我們，我們應該更用心地聆聽自己，因為可能腦霧或失智症已經悄悄在我們的身上肆虐了。
現在開始，「感覺寂寞」是一個值得被更加重視的症狀，大家都不應該忽視孤獨這個感覺透露出的訊息，特別是當它和情緒變化這些症狀一起發生的時候，我們更要注意：這是不是腦霧和失智症的相關表現？ ▍社交互動可以改善腦霧！ 活躍和緊密的社交活動，對大腦三原力的退化是具有保護作用的，科學家發現每天和家人以及朋友進行有意義互動的人，未來罹患失智的風險降低；社交關係多元的人，被發現總體的死亡率較低，頻繁聯繫的社交網絡也能夠防止記憶力衰退。
這並非是要我們讓自己變成風雲人物才行，也不是要人緣多好才行，只要把握一些小原則，跟身邊的家人朋友能夠持續保持活化的互動關係就好，在社交關係中，我們的大腦和身體多半就會真的動起來。
對某些人而言，平常要自己主動出去走走可能不容易，但我們外出或戶外活動的時間，會因為社交活動而自然增多，因此對預防腦心血管疾病很有幫助，這對預防腦力退化，有直接的加分作用。
互動的過程，勢必會持續性地刺激和挑戰我們的思考，我們
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×照服員會員FB社團找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀病症知識你寂寞嗎？科學家推測可能是腦霧和失智的前全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源你寂寞嗎？科學家推測可能是腦霧和失智的前兆－《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎》13199人瀏覽2018/11/13作者三采文化Suncolor活躍和緊密的社交活動，對大腦三原力的退化是具有保護作用的，科學家發現每天和家人以及朋友進行有意義互動的人，未來罹患失智的風險降低；社交關係多元的人，被發現總體的死亡率較低，頻繁聯繫的社交網絡也能夠防止記憶力衰退。
文／鄭淳予 我們的腦細胞，具有社會性的本能，許多科學證據都顯示，離群索居的人，大腦功能和身體重要器官，都會衰退得比較快速。
研究發現，「寂寞」可能是腦霧和失智症的前兆和危險因子！「寂寞與孤單」的狀態和各種不良結果是息息相關的，這些我們害怕的結果包括：憂鬱症的風險增高，認知衰退的腦霧現象會更容易出現，孤單的老年人也被發現死亡率會大大提高。
因此，想要活化大腦三原力、消除腦霧，我們一定要了解社交和人際關係到底對大腦的功能有什麼重要性？ ▍檢測你的寂寞指數 其實寂寞是很主觀的感覺，如果想要客觀的評估，有一個簡單的量表可以初步幫助我們篩檢寂寞指數——加州洛杉磯大學寂寞感量表（UCLALonelinessScale）： 你多常覺得自己缺乏陪伴？你多常覺得自己是被遺忘的？你多常感覺自己是被其他人孤立的？每題答案都有四個等級，1：從不；2：很少；3：有時；或4：經常。
總分數在3至12分，分數越高表示寂寞感越大。
(圖片來源：pexels) 現在就做做看這個量表，如果你的寂寞指數越高，就意味著你越有可能正處於感覺孤單的狀態中。
▍「寂寞」為什麼有毒？ 「寂寞」為什麼可能是造成腦霧和失智症的前兆症狀？科學家推測原因是： 1.由於阿茲海默症（失智症的一種）的早期腦部變化，可能會導致人們對於社交關係，產生認知上的障礙，譬如自我價值感的低落，或是容易感覺到他人的敵意，甚至是妄想，這便會使得人們更容易感受到孤獨，更加不願踏出自己的小世界。
2.社交活動往往對患有腦霧或早期失智的人來說，相對上比較吃力，這可能會導致他們不自覺地限制自己的社交活動，來避免因為人際交往所產生的挫折和壓力。
長期下來因為社交圈的縮小，便導致寂寞的狀態更加嚴重，形成了社交退縮的惡性循環。
3.寂寞感指數越高的人，腦中的「類澱粉蛋白沉積」越嚴重。
在一項研究中，科學家發現類澱粉蛋白沉積比較嚴重的族群，有高達七．五倍的機會是感覺比較寂寞和孤單的。
這個現象讓我們瞭解寂寞不只是一個社交經驗和感知而已，它和大腦中退化性的病理變化，是具有相關性的。
在阿茲海默症（失智症的一種）和巴金森氏症等多種退化性神經疾病個案的神經系統中，都可以觀察到大量類澱粉蛋白（Amyloids）的沉積，因此，許多學者相信它可能是導致腦部心智和運動協調功能退化的重要原因之一。
(圖片來源：pexels) 當感覺寂寞時，我們以往可能會單純認為，這只是一種社交感覺而已，但醫學研究告訴我們，我們應該更用心地聆聽自己，因為可能腦霧或失智症已經悄悄在我們的身上肆虐了。
現在開始，「感覺寂寞」是一個值得被更加重視的症狀，大家都不應該忽視孤獨這個感覺透露出的訊息，特別是當它和情緒變化這些症狀一起發生的時候，我們更要注意：這是不是腦霧和失智症的相關表現？ ▍社交互動可以改善腦霧！ 活躍和緊密的社交活動，對大腦三原力的退化是具有保護作用的，科學家發現每天和家人以及朋友進行有意義互動的人，未來罹患失智的風險降低；社交關係多元的人，被發現總體的死亡率較低，頻繁聯繫的社交網絡也能夠防止記憶力衰退。
這並非是要我們讓自己變成風雲人物才行，也不是要人緣多好才行，只要把握一些小原則，跟身邊的家人朋友能夠持續保持活化的互動關係就好，在社交關係中，我們的大腦和身體多半就會真的動起來。
對某些人而言，平常要自己主動出去走走可能不容易，但我們外出或戶外活動的時間，會因為社交活動而自然增多，因此對預防腦心血管疾病很有幫助，這對預防腦力退化，有直接的加分作用。
互動的過程，勢必會持續性地刺激和挑戰我們的思考，我們
7. 腦霧
腦霧用手机看条目扫一扫，手机看条目出自MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)目錄1什麼是腦霧2腦霧的概述3腦霧的對策[編輯]什麼是腦霧 腦霧是大腦難以形成清晰思維和記憶的現象，就像是大腦里籠罩著一層朦朧的迷霧，原本熟悉清晰的事情變得模糊起來，一時間會怎麼都想不起來。
[編輯]腦霧的概述 你出現過這樣的情況嗎？突然忘了很熟悉的餐廳的名字，明明刻意記住的數字卻一下子想不起來……可過了沒多久，這些名字、數字就像自動顯示在腦海裡一樣，全想起來了。
概括這些現象，就叫“腦霧”，就像是大腦里籠罩著一層朦朧的迷霧，原本熟悉清晰的事情變得模糊起來，一時間會怎麼都想不起來。
腦霧的特征有：記憶衰減、抑制力薄弱、決策能力下降、思維速度變緩 腦霧的影響：事實回憶被影響、情境記憶被影響、視覺記憶被影響、缺乏註意力決策能力和抑制力缺乏的影響會累積。
腦霧的原因：導致腦霧現象出現的原因多半還是跟現代人的生活習慣有關，如喝酒、熬夜、過度使用手機電腦，甚至還有服用毒品。
“這些情況都會影響到人的頸椎、大腦，導致大腦缺血缺氧。
[編輯]腦霧的對策 專家表示，如果是輕微的，改善大腦缺血就可以，改掉不良的生活習慣，比如，多休息，多鍛煉。
要減少手機電腦的使用，不做“低頭族”，另外要少熬夜，保證充足的睡眠，多做運動。
如果是頑固性的，就要找專業醫院做記憶力測試，才能找到針對性的解決方法。
取自"https://wiki.mbalib.com/zh-tw/%E8%84%91%E9%9B%BE"本條目對我有幫助78赏MBA智库APP扫一扫，下载MBA智库APP分享到：下载MBA智库，阅读全文温馨提示复制该内容请前往MBA智库App立即前往App 如果您認為本條目還有待完善，需要補充新內容或修改錯誤內容，請編輯條目。
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[編輯]腦霧的概述 你出現過這樣的情況嗎？突然忘了很熟悉的餐廳的名字，明明刻意記住的數字卻一下子想不起來……可過了沒多久，這些名字、數字就像自動顯示在腦海裡一樣，全想起來了。
概括這些現象，就叫“腦霧”，就像是大腦里籠罩著一層朦朧的迷霧，原本熟悉清晰的事情變得模糊起來，一時間會怎麼都想不起來。
腦霧的特征有：記憶衰減、抑制力薄弱、決策能力下降、思維速度變緩 腦霧的影響：事實回憶被影響、情境記憶被影響、視覺記憶被影響、缺乏註意力決策能力和抑制力缺乏的影響會累積。
腦霧的原因：導致腦霧現象出現的原因多半還是跟現代人的生活習慣有關，如喝酒、熬夜、過度使用手機電腦，甚至還有服用毒品。
“這些情況都會影響到人的頸椎、大腦，導致大腦缺血缺氧。
[編輯]腦霧的對策 專家表示，如果是輕微的，改善大腦缺血就可以，改掉不良的生活習慣，比如，多休息，多鍛煉。
要減少手機電腦的使用，不做“低頭族”，另外要少熬夜，保證充足的睡眠，多做運動。
如果是頑固性的，就要找專業醫院做記憶力測試，才能找到針對性的解決方法。
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