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1. #芭蕾雕塑BARRE Instagram posts (photos and videos ...
倒立真是門技術活 休息了兩週（認真的教練Emi Chen 去進修了）後再上#芭蕾雕塑BARRE 果然發現小肌群又不太受控制了 ♀️ ♀️ ♀️ 一個很欠操練的 ...#芭蕾雕塑barreInstagramPosts本期新增了給平日沒運動又想嘗試的入門慢慢來芭蕾寶寶雕塑班，上課節奏會比較慢，一點一滴累積概念的寶寶班～不怕跟不上！報名連結簡介處呦(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)#卡卡老師#芭蕾雕塑#芭蕾健身#爆汗#中高強度#barre#芭蕾雕塑barre#線上課程8013hoursago🎬今日芭蕾雕塑臀腿訓練1.開膝10次*三組👉🏻手肘撐地要背放鬆，雙腳微彎放鬆在一側，膝蓋往上開找天花板，臀部收緊網內夾，再收回原位，重複這個動作10次。
p.s背挺直肩膀往下壓放鬆。
2.腳伸直在彎曲往內收回10次*三組👉🏻手肘撐地要背放鬆，雙腳微彎放鬆在一側，腳往正旁伸直再彎曲往內收，重複這個動作10次。
3.直腳上抬10次*三組👉🏻手肘撐地要背放鬆，雙腳微彎放鬆在一側，上腳往旁邊伸直，上抬再回，重複這個動作10次。
4.直角往前畫圓10次*三組👉🏻手肘撐地要背放鬆，雙腳微彎放鬆在一側，上腳伸直離地，往前畫圓，重複這個動作10次。
5.直角往後畫圓10次*三組👉🏻手肘撐地要背放鬆，雙腳微彎放鬆在一側，上腳伸直離地，往後畫圓，重複這個動作10次。
p.s背挺直肩膀往下壓放鬆，記得左右腳都要做。
想看完整版歡迎到我們的YouTube頻道看唷～～～https://youtu.be/xrvPi4q_OMo#健身#芭蕾雕塑#芭蕾雕塑barre#健身女孩#運動#臀腿訓練#臀腿雕塑#barre#barreworkout#ballet#workout#ATspace3322daysago每週穩定上課，厲害的一群寶寶們💪🏻菁英班💦#芭蕾雕塑#芭蕾雕塑barre#線上課程#卡卡老師703daysago🎉卡卡老師芭蕾雕塑更新*線上課表時間.6/28週一🌛20:30～21:106/30週三🌛20:30～21:107/1週四☀️11:00～11:407/2週五🌛20:30～21:007/4週日🌛20:30～21:10.7/6週二☀️11:00～11:40🌛20:30～21:007/8週四🌛20:30～21:107/9週五🌛20:30～21:007/11週日🌛20:30～21:10報名在連結在簡介處🤍#卡卡老師#芭蕾雕塑#芭蕾雕塑barre#barre#線上課程#居家健身#芭蕾健身#核心雕塑1602weeksago🎉卡卡老師芭蕾雕塑新‘線上課表時間.6/28週一🌛20:30～21:106/30週三🌛20:30～21:107/1週四☀️11:00～11:407/2週五🌛20:30～21:007/4週日🌛20:30～21:10.7/6週二☀️11:00～11:40/🌛20:30～21:007/8週四🌛20:30～21:107/9週五🌛20:30～21:007/11週日🌛20:30～21:10報名連結在簡介處🤍#卡卡老師#芭蕾雕塑#芭蕾雕塑barre#barre#線上教學#居家健身#芭蕾健身#一對一課程1402weeksago端午節快熱！卡老剛睡飽眼睛睜不開🤣起來墊上💦💦💦大家吃飽飽肉粽，也要起來活動一下歐！線上課程報名了嗎？芭蕾雕塑6/16週三🌛20:00～20:406/17週四☀️10:30～11:106/18週五🌛20:00～20:406/20週日☀️10:30～11:106/21週一🌛20:00～20:406/23週三🌛20:00～20:406/24週四☀️10:30～11:106/26週六☀️10:30～11:10🤍報名連結在簡介處歐！#卡卡老師#芭蕾雕塑#芭蕾雕塑barre#線上課程#芭蕾健身#墊上核心#伸展#居家健身#剛睡飽眼睛沒睜開2503weeksago端午節快樂！預防自己變成粽子～爆汗芭蕾雕塑動起來！下週還有課程，歡迎大家一起加入🤍✨報名連結在簡介上✨#卡卡老師#芭蕾雕塑#芭蕾雕塑barre#線上教學#barre#芭蕾健身#居家健身1103weeksago下週卡卡老師視訊教學時間🤍✨芭蕾雕塑✨6/7週一10:00~10:40/20:00～20:406/12週六10:30～11:20加開🎉6/10週四10:30～11:20✨墊上核心✨6/9週三20:00～20:40🌟報名請洽卡卡老師官方請加入lineID:@584pvnxm#卡卡老師#芭蕾雕塑#芭蕾雕塑barre#視訊教學#芭蕾健身#居家運動#皮拉提斯#墊上核心#伸展#核心訓練#深層肌群訓練#小班教學1501monthago下午jasdance芭蕾雕塑實況，可愛的大家🤍卡老越來越習慣線上課程了💦下禮拜還有一場👉🏻
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2. Surmount運動空間｜士林｜天母｜南港on Instagram ...
surmount_fitness ⭐️Ballet fit芭蕾雕塑⭐️Emi老師... more. August 27, 2018. More posts from surmount_fitness · 銀髮族訓練(一)、運動訓練的原則⏩超負荷及 ...
3. [問題] 請問除了瑜珈館外，那裡可上芭蕾堤司？
長期因為駝背矯正，而開始運動之路我是想找芭蕾伸展操／或稱芭蕾瑜珈／ 或稱芭蕾堤 ... 大安社區中心有這課程就是太遠了伸展芭蕾(伸展核心雕塑) 時間。
... 推rebecca07: 很推薦Emi老師，她在好時光也有教課喔 08/19 10:51.批踢踢實業坊›看板BeautyBody關於我們聯絡資訊返回看板作者fatfat921921()看板BeautyBody標題[問題]請問除了瑜珈館外，那裡可上芭蕾堤司？時間SatAug1817:57:582018長期因為駝背矯正，而開始運動之路我是想找芭蕾伸展操／或稱芭蕾瑜珈／或稱芭蕾堤司／芭蕾瘦身操http://bit.ly/2L6pmb3不是古典芭蕾／https://daan.twcu.org.tw/course/大安社區中心有這課程就是太遠了伸展芭蕾(伸展核心雕塑)時間。
地點。
配合不上沒有動力看了很久幾乎都是瑜珈館才有課程不然就是太遠成吉思汗有看過團体課～沒有這種課程新北市附近運動中心也沒有這種課程新北市社區大學也找過也沒有以前在板橋運動中心有看過但似乎開了一。
二期就沒有開了想請問板友們，那裡有這課程嗎？然後不用月費的那種謝謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.228.0.27※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1534586282.A.EF1.html→wickedwitch:三峽北大2hfitness08/1822:49推rebecca07:https://www.facebook.com/739797528/posts/101561822208/1910:49推rebecca07:很推薦Emi老師，她在好時光也有教課喔08/1910:51→smartDis:Emi的課我上不慣......08/2123:54
... 推rebecca07: 很推薦Emi老師，她在好時光也有教課喔 08/19 10:51.批踢踢實業坊›看板BeautyBody關於我們聯絡資訊返回看板作者fatfat921921()看板BeautyBody標題[問題]請問除了瑜珈館外，那裡可上芭蕾堤司？時間SatAug1817:57:582018長期因為駝背矯正，而開始運動之路我是想找芭蕾伸展操／或稱芭蕾瑜珈／或稱芭蕾堤司／芭蕾瘦身操http://bit.ly/2L6pmb3不是古典芭蕾／https://daan.twcu.org.tw/course/大安社區中心有這課程就是太遠了伸展芭蕾(伸展核心雕塑)時間。
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4. [問題] 請問除了瑜珈館外，那裡可上芭蕾堤司？
長期因為駝背矯正，而開始運動之路我是想找芭蕾伸展操／或稱芭蕾瑜珈／ 或稱芭蕾堤 ... 大安社區中心有這課程就是太遠了伸展芭蕾(伸展核心雕塑) 時間。
... 3F推rebecca07: 很推薦Emi老師，她在好時光也有教課喔 08/19 10:51.TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[美體]徵求板主－文章#1JuY1oyf[問題]請問除了瑜珈館外，那裡可上芭蕾堤司？[問題]請問除了瑜珈館外，那裡可上芭蕾堤司？看板Beautybody作者fatfat921921時間2018/08/1817:57:58留言4則留言，3人參與討論推噓2(2推0噓2→)長期因為駝背矯正，而開始運動之路我是想找芭蕾伸展操／或稱芭蕾瑜珈／或稱芭蕾堤司／芭蕾瘦身操http://bit.ly/2L6pmb3不是古典芭蕾／https://daan.twcu.org.tw/course/大安社區中心有這課程就是太遠了伸展芭蕾(伸展核心雕塑)時間。
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5. 【試閱】超新手芭蕾雕塑線上課程
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『芭蕾雕塑』EMI老師上班久坐少動 最怕屁屁越來越鬆軟 來！一起BARRE！塑造緊翹蜜桃臀 靈感源自芭蕾，結合瑜珈、皮拉提斯、多功能訓練活力 ...跳转到页面版块辅助功能帮助同时按下alt+/即可打开菜单Notice登录后才能继续。
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