如果之前沒有使用滾筒的話，不建議買狼牙棒，按壓力度並. 09/30 14:45, 8 F ... 球的部分我買迪卡農的黑色按摩球和花生球，很硬的綠色按摩.PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]滾筒和球？＋收藏看板MuscleBeach作者victor9819(victor9819)時間1年前發表(2019/09/3011:37),編輯推噓15(15推0噓13→)留言28則,17人參與,1年前最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明想問大家有推薦的滾筒牌子？例如triggerpoint?或是其他？另外會建議買長的還是短的？球的部分有推薦去哪邊買？在網路上硬度都無法看出來-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.247.65.193(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569814650.A.C39.html推aspwell5201年前預算不多就迪卡農就好09/3011:53,1F推man30cm1年前若不要求很深層(如狼牙棒)，迪卡儂很夠用。

09/3011:53,2F推tripler1年前滾筒買過三個，最後都在用rollga09/3012:01,3F推DickCowBoy1年前到後面都會進階到狼牙棒09/3012:27,4F推baby90311年前triggerpoint+迪卡儂網球09/3013:45,5F推dear01061年前一次到位買狼牙棒09/3013:49,6F推soulboy3301年前我是買狄卡農系列在家用不夠的去健身房或是找人按09/3014:05,7F→daphneH1年前如果之前沒有使用滾筒的話，不建議買狼牙棒，按壓力度並09/3014:45,8F→daphneH1年前不是越大力越痛越好，肌肉越是緊繃越是少放鬆，應該先從09/3014:45,9F→daphneH1年前軟材質的泡棉滴筒入手，待身體慢慢適應，越來越有彈性可09/3014:45,10F→daphneH1年前以再買硬材質的滾筒。

另外按摩球是在某痛點加強按壓，與09/3014:45,11F→daphneH1年前滾筒全身性放鬆不一樣，個人建議可以同時購買，但建議買09/3014:46,12F→daphneH1年前軟硬適中的按摩球就好，不需要買太硬。

09/3014:46,13F推haoguy1年前狼牙棒建議買夠長的按摩球迪卡儂黃色那顆超好用09/3015:08,14F推haoguy1年前又硬又紮實狼牙棒夠長滾整個背才有效率XD09/3015:11,15F→NOBUNAGA011年前迪卡農黃球不錯黑球有點鳥09/3017:03,16F推brian10201年前比較建議用球放鬆，滾筒的話看需求09/3019:27,17F→brian10201年前另外一般的球要深也可以很深了～不一定要用到狼牙棒09/3019:28,18F→t815112701年前全部去迪卡農挑一次到位09/3020:34,19F推jaries1年前https://i.imgur.com/TDces1g.jpg09/3022:08,20F→jaries1年前迪卡儂Hard09/3022:09,21F推pockents1年前便當09/3023:14,22F推kumos1年前我買triggerpoint,覺得短的就很好用，健身房置物櫃短10/0101:31,23F→kumos1年前的還放得下。

用了五年了，耐用，覺得對得起它的價位10/0101:31,24F→kumos1年前球的部分我買迪卡農的黑色按摩球和花生球，很硬的綠色按摩10/0101:33,25F→kumos1年前球等我有需要再說，給你參考看看10/0101:33,26F推nightcrow1年前rollga蠻好用的，那個設計不會卡骨頭真的很爽10/0116:35,27F推ldr5211年前rumbleroller預算夠的話球跟狼牙棒都讚10/0208:14,28F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多victor9819的文章文章代碼(AID):#1TaNXwmv(MuscleBeach)短網址:https://pttweb.cc/s/MuscleBeach/1TaNXwmv討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：問題44Re:[問題]滾筒和球？liquidbox1年前,2019/09/3012:28完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問題1528[問題]滾筒和球？victor98191年前,2019/09/3011:37問題44Re:[問題]滾筒和球？liquidbox1年前,2019/09/3012:28前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_new‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多victor9819的文章

... 還是網路上的狼牙棒版本想問大家要放鬆背部&頸部該去買真正的花生球跟滾筒狼牙棒來用嗎? 主要是想把肌肉結塊的情況改善-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[討論]花生球vs滾筒背部&頸部肌肉結塊＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者AgentZero(特務零)時間5年前發表(2016/04/1715:12),編輯推噓10(10推0噓2→)留言12則,10人參與,最新討論串1/1小弟健身1年多不過之前完全沒有放鬆肌肉這個概念只會小跑熱身還有健身後拉筋這樣最近背部跟頸部練完覺得越來越緊繃而且恢復期越拉越長有去復健科徒手治療過說我背部跟頸部的肌肉都是結塊狀態就開始找了一些放鬆這兩個部位的東西來看看到的就是標題的滾筒跟花生球花生球的部份我是有拿兩顆網球自製感想是可以放鬆脊椎兩側那兩條肌肉但是像斜方肌一整片都在痛用單顆球又沒辦法全部弄到的感覺滾筒的話在迪卡儂有稍微試用一下覺得可以放鬆一大片但感覺有點軟又很表層不知道該買普通的還是網路上的狼牙棒版本想問大家要放鬆背部&頸部該去買真正的花生球跟滾筒狼牙棒來用嗎?主要是想把肌肉結塊的情況改善--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.67.106.157※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460877137.A.498.html推awei9977試看看瑜珈皮拉提斯律動伸展課程吧04/1715:16,1F推criticalbird覺得花生球跟一顆網球沒差很多04/1716:06,2F推z5f先買grid用過覺得不夠再買狼牙棒04/1716:10,3F推hitsukix我本來用自製網球後來買花生球硬度差滿多的不錯用04/1716:40,4F推owlrex先用軟的避免因為太痛而不敢滾04/1719:03,5F推jaysuzuki上背斜方那邊用單顆，靠牆用，不需要更硬的04/1719:26,6F推willbe514238用軟式棒球更好，網球用久了會凹04/1719:51,7F推willbe514238你可以躺在地板上用身體壓住球，然後移位置，比靠04/1719:52,8F→ug771頸背覺得球類比較好04/1722:26,9F推faust015斜方用史密斯加點重量把槓頂起來就好了04/1807:37,10F推now401我原本是用襪子裝兩個網球，幾個月過去，現想買非正牌的狼04/2200:12,11F→now401牙棒回來用用04/2200:12,12F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多AgentZero的文章文章代碼(AID):#1N4pTHIO(MuscleBeach)MuscleBeach近期熱門文章13Re:肩夾擠解決方法，肩膀評估檢查[MuscleBeach]hawick1小時前,2021/04/2711:06問題11[問題]想詢問鳳山有沒有帶老人家做重訓的教練[MuscleBeach]majorland11小時前,2021/04/2701:35問題916[問題]花式壺鈴黃靜修教練[MuscleBeach]ccc0527tw13小時前,2021/04/2623:47徵求36[徵求]台北永春這健體備賽教練[MuscleBeach]iTime13小時前,2021/04/2623:40問題11Re:[問題]請益肩夾擠訓練方式跟治療[MuscleBeach]newconfidenc13小時前,2021/04/2623:25心得1013Re:[心得]Allin乳清多口味心得[MuscleBeach]amy293015小時前,2021/04/2621:09閒聊1423[閒聊]大無限健身房？[MuscleBeach]peterchou1天前,2021/04/2612:37贈送913[贈送]書籍-肌力與體能訓練增修版(最新)[MuscleBeach]naitonewa1天前,2021/04/2612:31更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章情報35[情報]OK多款飲料買一送一[Lifeismoney]iimk091842分鐘前,2021/04/2712:17無主1717[無主]Lush洗髮餅-郵寄/7-11/EZ[BuyTogether]arylin2小時前,2021/04/2710:07綜合1111[綜合]嘖嘖雨傘王95g極度輕雨傘-EZShip[BuyTogether]bbc53683小時前,2021/04/2709:50情報2125[情報]環保集點問卷2000點(20元)[Lifeismoney]temu20154小時前,2021/04/2708:38綜合55[綜合]SpotifyPremiumFamily一年團-網路[BuyTogether]ladyssica4小時前,2021/04/2708:33消息1425[消息]勞力士“Tiffany”藍OP價格[watch]ivanos4小時前,2021/04/2708:28情報013[情報]百八魚場4/28(三)內用68折(服務費另計)[Lifeismoney]inhumanq6小時前,2021/04/2706:52情報844[情報]新北中和環球500人免費看電影[Lifeismoney]kfcpkcpc6小時前,2021/04/2706:11更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多AgentZero的文章

原本都用迪卡農全套，大小按摩球花生球滾筒都有， 後來用了感覺很貴的滾筒跟 ... 太輕表面顆粒只是擺設根本不會有顆粒的按感) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...MyPTT-MuscleBeach熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦-Gossiping＋HatePolitics男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke關於我們搜尋文章看板MuscleBeach標題[交易]徵較貴的滾筒或按摩球作者whitecolor78時間ThuJun701:05:122018人氣推:4噓:0留言:9分享給朋友原本都用迪卡農全套，大小按摩球花生球滾筒都有，後來用了感覺很貴的滾筒跟一顆要一千多塊的RadAtom大按摩球後，驚為天人，發現滾起來的真的又更好用!所以想徵Thegrid或者RumbleRoller或者大眼怪或者其他比較貴的按摩球或是板友有知道哪款按摩工具不錯or台北哪裡能試用，希望可以告訴我，萬分感激!!(迪卡農非常推49塊一個三角錐形狀的按摩工具，我看過幾個物理治療師都有在使用另外花生球還是很好用，軟硬適中，對下背的放鬆很有效大按摩球很輕，表面有點滑，不夠硬，沒辦法紮實按進屁股胸部或大腿等大肌群時常自己滑掉小按摩球一樣不夠硬太輕表面顆粒只是擺設根本不會有顆粒的按感)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:150.116.253.86※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528304714.A.C0E.html推iammomo:看完都想去迪卡儂逛一波了06/0710:54→rogerchiang:我個人很推TheGrid的TriggerPoint黑色那支..很深層06/0711:06→zhenghua:HYPERSPHERE極速按摩球不錯阿~06/0711:16推makotoyan:朋友被我踩背XD踩進臀肌開啟新世界大門XDDD06/0711:22推Etrangic1795:推打擊練習場的黃色橡膠球，防滑又夠硬06/0711:26推em4:三角錐那有吸引到我比較好奇是使用方式。

就握住其中一個柄06/0711:49→em4:嗎06/0711:50→whitecolor78:三角錐是用三根手指從一面抓住,剩下一個支點按06/0712:26→em4:謝謝原po解答我看官網跟網友有點不一樣我想知道專業怎用。

06/0712:53分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回MuscleBeach看板全看板熱門文章《WomenTalk》[難過]男朋友看電影偷吃爆米花推:56噓:211留言:31422:3304/26--rebornMAI#1《Boy-Girl》[求助]女友想和男生朋友單獨晚上喝酒推:179噓:26留言:34923:5704/26--alrin891202#2《Boy-Girl》Re:[求助]沒有曖昧該不該告白推:199噓:13留言:24802:2704/26--mrp#3《Boy-Girl》[求助]女友無法接受她在我眼中不是完美推:76噓:96留言:32923:3904/26--wscorpiow#4《WomenTalk》[閒聊]每次看到鍾明軒都會有一種莫名的不舒服感推:89噓:56留言:22709:5604/26--pipiboygay#5《Lifeismoney》[情報]4/30不算假日!依然平日價推:131噓:47留言:23116:2904/26--mi000731#6《Boy-Girl》[心情]女友真的超級誇張了推:33噓:109留言:18710:5404/26--gr3332002#7《WomenTalk》[閒聊]這是神明指示要我跟男友分手嗎推:100噓:36留言:20420:0604/26--acm36888#8《movie》[LIVE]2021第93屆奧斯卡獎頒獎典禮推:431噓:2留言:79504:0104/26--lgng66133#9《movie》[情報]2021奧斯卡金像獎得獎名單推:123噓:2留言:21311:1404/26--qpr322#10《WomenTalk》[閒聊]點名推:89噓:2留言:10404:5904/27--zMidTwo5566#11《Beauty》[正妹]做菜推:66噓:5留言:9712:3504/26--crazyED#12《WomenTalk》[難過]羨慕那些可以穿得下XS-S尺寸的人推:67噓:8留言:14216:0204/26--snowcat007#13《movie》[討論]李安是不是下神壇了推:20噓:59留言:12111:5304/26--hockhero#14《movie》[討論]迷宮的十字路放到現在票房會好嗎？推:68噓:0留言:10505:1604/26--marsonele#15MuscleBeach的熱門文章《MuscleBeach》Re:飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病推:45噓:0留言:10507:4204/26--monkeydpp#1《MuscleBeach》[閒聊]大無限健身房？推:14噓:0留言:2312:3704/26--peterchou#2《MuscleBeach》[問題]求推薦小按摩球<6cm推:11噓:0留言:1911:5904/26--micbrimac#3《MuscleBeach》[問題]花式壺鈴黃靜修教練推:9噓:0留言:1623:4704/26--ccc0527tw#4《MuscleBeach》[贈送]書籍-肌力與體能訓練增修版(最新)推:9噓:0留言:1312:3104/26--naitonewa#5《MuscleBeach》Re:[心得]Allin乳清多口味心得推:10噓:0留言:1321:0804/26--amy2930#6《MuscleBeach》[徵求]台北永春這健體備賽教練推:3噓:0留言:623:4004/26--iTime#7《MuscleBeach》[徵求]團購MYPGW52優惠推:0噓:2留言:200:4204/26--yaya0228#8《MuscleBeach》Re:[問題]請益肩夾擠訓練方式跟治療推:1噓:0留言:123:2504/26--newconfidenc#9《MuscleBeach》[問題]想詢問鳳山有沒有帶老人家做重訓的教練推:1噓:0留言:101:3504/27--majorland#10分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回MuscleBeach看板MyPTT@2019

PTT 文章: [問題] 重訓後的放鬆按摩滾輪看板: MuscleBeach 作者: YouGoSong (有夠爽) ... 不太會使用花生球，謝謝肥宅建議巨巨別G動別歪樓啊，是認真發問專優質的運動按摩師真的難 ... 迪卡儂滾筒搭配花生球（核心/背）和單球使用就很好用了.

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