顫 掌 功 高血壓延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 高血壓！「上泳顫掌」舒筋活血消除疲勞、遠離春病｜健康2.0
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在春天，人體肝氣向外舒展。
中醫認為，肝經聯繫著臟腑，與肺、胃、腎、腦、目都息息相關，而且「肝主疏泄、主情緒波動」，主要功能在於調節全身的氣血運行；如果此時體內的肝氣鬱結，無法向外舒發，便會出現火氣上浮、氣血運行衝突紊亂的狀況。
濕度越高人越疲勞《黃帝內經》說：「春氣者，病在頭。
」主要是春天陽氣的升發作用，人體的氣血容易往上衝，有些身體較虛，體質較弱的人，就容易感到頭部不適，像是春睏、頭暈、頭脹痛等。
看更多：春季食療養生！中醫博士大推5食物「食藥兩用」益壽延年效果好 氣學管理專家白雁老師提醒，春天也是高血壓特別容易反覆發作的季節，如果本身有高血壓、高血脂，或是年屆中年，都要特別注意身體和情緒的調養，預防中風等心腦血管疾病發生。
現代醫學的高血壓，類似中醫所說的「眩暈」，或是「肝陽上亢」，也就是氣血上衝於腦產生的症狀。
春天肝陽上亢容易引起高血壓；如果人體肝氣不舒，則容易引發人的情緒波動，也會增加高血壓、中風的風險。
看更多：血管堵了，中風、猝死風險翻倍！彥寬老師「舒壓功」保養心血管 白雁老師表示，春季天氣由寒轉溫，萬物開始滋生發育，空氣濕度較高、外界風邪較重，容易引起身體「濕重」，身體容易積聚水分，整個人感覺沉重和疲倦。
同時削弱脾胃功能，使身體裡的濕氣無法排出，而出現肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等症狀。
疏通頸椎陽氣升發順暢如果這段時間總是感覺疲倦，好像永遠睡不飽似的，而且越睡越覺得睏，這很可能是「春睏」現象。
白雁老師提醒，這時候過多的睡眠並不會解除疲乏，反而會越睡，越使人懶洋洋的；還有很多人習慣晚睡晚起，錯過一大清早陽氣升發的最佳時機，人體的升發之氣沒被啟動，陽氣升發不足，人就容易出現疲倦、昏昏欲睡、頭暈等「春睏」症狀。
感覺疲倦時，不必多睡。
白雁老師建議，可以加強練習動功，使身體微出汗，新陳代謝活躍起來，對陽氣升發順暢有很大幫助，疲倦睡意即可驅除。
例如多將雙手舉過頭，頭向上看，或是練習「上泳顫掌」，都能有效改善春睏疲乏的問題。
白雁老師指出，現在的人大部分都有頸椎的問題，特別是在春天，要是頸椎一堵，整個肝氣都無法向上疏通，人就會越來越睏，很容易打瞌睡和疲倦，工作效率也變差，這時候練習「上泳顫掌」可以有效舒活頸椎，提升元氣和活力。
當身體的陽氣升發順暢，旺盛的陽氣還會把蟄伏在體內的邪氣給逼出來，各種慢性病都有機會逐漸康復。
上泳顫掌疏通肩頸氣血循環 好處：舒筋活血，幫助身體放鬆和大腦清醒，有效消除疲勞，心情輕鬆愉快。
功法練習：❶兩腳與肩同寬，平行站立，放鬆調節呼吸。
❷左腳向前一步，重心放在前腳。
兩手高舉過頭，掌心朝向前方，開始顫掌，默數30秒，兩手放下。
❸再換右腳向前一步，重心放在前腳。
上舉顫掌動作重複30秒，然後兩手放下，將腳收回。
看更多：白雁老師公開抗衰老祕訣！飯後做「洗胸顫掌」加速排毒甩脂肪、防便祕 ◎圖片來源／白雁時尚氣功 提供 ◎諮詢專家／白雁老師 →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】春睏中風高血壓上泳顫掌疲勞頭暈春病氣血循環放鬆清醒筋骨僵硬頭昏腦脹白雁延伸閱讀打哈欠嗜睡、疲勞，小心快中風！醫師揭：中風前４警訊2019/10/2216:391招解痠痛、頭痛！彥寬老師「上泳顫掌」疏通肝氣、活絡氣血、提神醒腦2019/11/0410:20這種頭暈可能是中風了！江坤俊曝頭暈合併4症狀恐是中風
在春天，人體肝氣向外舒展。
中醫認為，肝經聯繫著臟腑，與肺、胃、腎、腦、目都息息相關，而且「肝主疏泄、主情緒波動」，主要功能在於調節全身的氣血運行；如果此時體內的肝氣鬱結，無法向外舒發，便會出現火氣上浮、氣血運行衝突紊亂的狀況。
濕度越高人越疲勞《黃帝內經》說：「春氣者，病在頭。
」主要是春天陽氣的升發作用，人體的氣血容易往上衝，有些身體較虛，體質較弱的人，就容易感到頭部不適，像是春睏、頭暈、頭脹痛等。
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現代醫學的高血壓，類似中醫所說的「眩暈」，或是「肝陽上亢」，也就是氣血上衝於腦產生的症狀。
春天肝陽上亢容易引起高血壓；如果人體肝氣不舒，則容易引發人的情緒波動，也會增加高血壓、中風的風險。
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同時削弱脾胃功能，使身體裡的濕氣無法排出，而出現肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等症狀。
疏通頸椎陽氣升發順暢如果這段時間總是感覺疲倦，好像永遠睡不飽似的，而且越睡越覺得睏，這很可能是「春睏」現象。
白雁老師提醒，這時候過多的睡眠並不會解除疲乏，反而會越睡，越使人懶洋洋的；還有很多人習慣晚睡晚起，錯過一大清早陽氣升發的最佳時機，人體的升發之氣沒被啟動，陽氣升發不足，人就容易出現疲倦、昏昏欲睡、頭暈等「春睏」症狀。
感覺疲倦時，不必多睡。
白雁老師建議，可以加強練習動功，使身體微出汗，新陳代謝活躍起來，對陽氣升發順暢有很大幫助，疲倦睡意即可驅除。
例如多將雙手舉過頭，頭向上看，或是練習「上泳顫掌」，都能有效改善春睏疲乏的問題。
白雁老師指出，現在的人大部分都有頸椎的問題，特別是在春天，要是頸椎一堵，整個肝氣都無法向上疏通，人就會越來越睏，很容易打瞌睡和疲倦，工作效率也變差，這時候練習「上泳顫掌」可以有效舒活頸椎，提升元氣和活力。
當身體的陽氣升發順暢，旺盛的陽氣還會把蟄伏在體內的邪氣給逼出來，各種慢性病都有機會逐漸康復。
上泳顫掌疏通肩頸氣血循環 好處：舒筋活血，幫助身體放鬆和大腦清醒，有效消除疲勞，心情輕鬆愉快。
功法練習：❶兩腳與肩同寬，平行站立，放鬆調節呼吸。
❷左腳向前一步，重心放在前腳。
兩手高舉過頭，掌心朝向前方，開始顫掌，默數30秒，兩手放下。
❸再換右腳向前一步，重心放在前腳。
上舉顫掌動作重複30秒，然後兩手放下，將腳收回。
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2. 顫掌功血壓高血壓
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有3548項結果(搜尋時間：0.019秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫高血壓hypertension高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。
高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感高血壓腎病變HypertensiveNephropathy高血壓腎病變就是血壓高的時候，灌流到腎臟的血流壓力也會增加，而高血壓往往在無形之中已經對腎臟造成傷害，加上前期症狀大多不明顯，病人往往到了3、4期高血壓飲食：飲食多蔬果協助高血壓患者降低血壓，且能協助改善高血糖與高血脂的異常，也有促進排便的效果。
,蔬果當中可提供豐富的鉀、鎂、鈣和膳食纖維，具有改善三高（高血壓、高血糖、高血脂）和促進排便的效果高血壓飲食：飲食少油lessoildiet目前台灣醫界對高血壓病人建議的飲食原則是：「三少二多」，「三少」是少油、少鹽、少加工食物，「二多」是多蔬果、多高纖食物。
飲食少油主要在提醒高血壓的病患，在高血壓飲食：飲食少鹽lesssaltdiet衛服部目前建議高血壓的病人的飲食原則為「三少」：少油、少鹽、少加工品；「二多」：多蔬果、多高纖食物。
飲食少鹽最重要就是要降低鹽的攝取，達成減少鈉攝取的目標高血壓飲食：飲食多高纖食物highfiberdiet對有高血壓的患者來說，我國衛福部提出的一般飲食原則是「三少二多」：少油、少鹽、少加工品、多蔬果、多高纖食物。
其中多高纖食物指的是透過攝取高纖（膳食纖維）的食品，以高血壓飲食：限鈉飲食、低鈉飲食沾醬也需要合併考慮。
,限鈉飲食最主要的概念即在於減少每天鈉的攝取量，達到降低血壓的目的。
如果高血壓的狀況更為嚴重，有可能需要更低的鈉攝取量。
需要提醒的是：鈉的攝取量過低，也會對身體健康造成損害高血壓飲食：飲食少加工食品lessprocessedfooddiet目前建議高血壓病人的飲食原則是「三少二多」：三少是少油、少鹽、少加工食品，二多則是多蔬果、多高纖食物。
加工食品對於高血壓的病人來說，首先要特別留心得舒飲食（DASH飲食計畫）飲食方式對降低血壓有非常好的成效，而後普及於世界各國使用。
得舒飲食經過美國國家衛生研究院的臨床研究，如果持續使用2週以上，有助於高血壓患者的血壓控制，美國高血壓教育計畫手冊也已正式納入。
得舒心肌梗塞心律不整、血壓下降甚至休克。
心肌梗塞好發於吸菸、高血壓、有家族病史、糖尿病、肥胖者。
主要治療方式為藥物治療和緊急冠狀動脈氣球擴張術。
,最主要症狀是胸口會開始出現廣泛性疼痛，並往上轉移更多知識庫內容簡單「顫掌功」，有效改善肩頸僵硬！/VUPkITtN9Xs本文節錄自《神奇顫掌功》由三采文化出版。
※編按：此文為2018年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
推薦閱讀：肩頸痠痛影音01:40康健來了／中等強度的有氧運動：左右抬膝，心血管更健康！03:50解密麻醉-麻醉醫師揭開你所不知道的麻醉康健來了／綠色療癒力！讓你每天都有好心情～01:49神奇胰島素全台首創的行為方法《轉角找回好心情》塑造讓你健康快樂的大腦神經！01:15走在路上就能練的健走祕技，國手陳奎儒教你健走正確姿勢|康健陪你練01:44中西醫排濕大作戰吃對6大食材身體不再鬧水災02:57樂活小學堂／保護關節、遠離骨鬆 這２招有效增加肌力！03:27從改變一個人、一間集團到健康生態圈的《伴你健康》更多影音聰明量血壓，避免「假性高血壓」一場誤會高血壓易導致心臟血管的疾病，卻有大約二分之一的人不知道自己有高血壓；即使知道自己血壓偏高，每兩個人中也只有一人得到適當的控制。
絕大多數的高血壓病人是沒有症狀的，頭暈、頭痛、脖子僵硬與量血壓不能只量一隻手？ 研究：兩手血壓落差可檢視心血管疾病風險定期量血壓是維持健康、預防心血管疾病的重要元素，高血壓病人更應該定期量血壓。
但你是量一隻手臂還是兩隻手臂呢？研
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高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感高血壓腎病變HypertensiveNephropathy高血壓腎病變就是血壓高的時候，灌流到腎臟的血流壓力也會增加，而高血壓往往在無形之中已經對腎臟造成傷害，加上前期症狀大多不明顯，病人往往到了3、4期高血壓飲食：飲食多蔬果協助高血壓患者降低血壓，且能協助改善高血糖與高血脂的異常，也有促進排便的效果。
,蔬果當中可提供豐富的鉀、鎂、鈣和膳食纖維，具有改善三高（高血壓、高血糖、高血脂）和促進排便的效果高血壓飲食：飲食少油lessoildiet目前台灣醫界對高血壓病人建議的飲食原則是：「三少二多」，「三少」是少油、少鹽、少加工食物，「二多」是多蔬果、多高纖食物。
飲食少油主要在提醒高血壓的病患，在高血壓飲食：飲食少鹽lesssaltdiet衛服部目前建議高血壓的病人的飲食原則為「三少」：少油、少鹽、少加工品；「二多」：多蔬果、多高纖食物。
飲食少鹽最重要就是要降低鹽的攝取，達成減少鈉攝取的目標高血壓飲食：飲食多高纖食物highfiberdiet對有高血壓的患者來說，我國衛福部提出的一般飲食原則是「三少二多」：少油、少鹽、少加工品、多蔬果、多高纖食物。
其中多高纖食物指的是透過攝取高纖（膳食纖維）的食品，以高血壓飲食：限鈉飲食、低鈉飲食沾醬也需要合併考慮。
,限鈉飲食最主要的概念即在於減少每天鈉的攝取量，達到降低血壓的目的。
如果高血壓的狀況更為嚴重，有可能需要更低的鈉攝取量。
需要提醒的是：鈉的攝取量過低，也會對身體健康造成損害高血壓飲食：飲食少加工食品lessprocessedfooddiet目前建議高血壓病人的飲食原則是「三少二多」：三少是少油、少鹽、少加工食品，二多則是多蔬果、多高纖食物。
加工食品對於高血壓的病人來說，首先要特別留心得舒飲食（DASH飲食計畫）飲食方式對降低血壓有非常好的成效，而後普及於世界各國使用。
得舒飲食經過美國國家衛生研究院的臨床研究，如果持續使用2週以上，有助於高血壓患者的血壓控制，美國高血壓教育計畫手冊也已正式納入。
得舒心肌梗塞心律不整、血壓下降甚至休克。
心肌梗塞好發於吸菸、高血壓、有家族病史、糖尿病、肥胖者。
主要治療方式為藥物治療和緊急冠狀動脈氣球擴張術。
,最主要症狀是胸口會開始出現廣泛性疼痛，並往上轉移更多知識庫內容簡單「顫掌功」，有效改善肩頸僵硬！/VUPkITtN9Xs本文節錄自《神奇顫掌功》由三采文化出版。
※編按：此文為2018年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
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絕大多數的高血壓病人是沒有症狀的，頭暈、頭痛、脖子僵硬與量血壓不能只量一隻手？ 研究：兩手血壓落差可檢視心血管疾病風險定期量血壓是維持健康、預防心血管疾病的重要元素，高血壓病人更應該定期量血壓。
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3. 研究：運動能改善高血壓用對方式可自我調節
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根據衛生署公布的台灣十大死因，有一半和高血壓有直接或間接相關。
養生專家白雁分享，血壓其實可靠運動自我調節。
據倫敦政治經濟學院衛生政策系的胡辛·納西博士，研究高血壓患者時，發現運動與大多數降血壓藥物一樣有效。
不過，有疾病患者還是要諮詢醫生意見，適合什麼樣的運動，或者是否適合運動。
▲圖為白雁老師血壓控制不好，增加心腦血管疾病發作高血壓被稱為「沈默的殺手」！世界衛生組織報告，高血壓影響全世界超過1/3的成人。
高血壓增加心腦血管疾病發作的危險，心臟病、中風（腦栓塞、腦內出血）和腎功能衰竭的風險。
若不加以控制，高血壓也會導心律不正和心臟衰竭、糖尿病、心肌梗塞、末梢動脈硬化、視網膜出血、黃斑部病變，甚至失明。
現代人普遍壓力大，飲食作息不正常，又缺乏運動的話，一遇到天氣變冷，血壓就會起伏不穩定。
血壓控制不好，血管長期受壓會變厚、變硬、彈性變差（血管堵塞），還常伴隨高血糖、高血脂等三高出現，都會加速血管老化。
▲圖為白雁老師中醫理論：高血壓是陰陽失調引發其實早在幾千年前的中醫，已經有高血壓的相關記載。
古時候沒有高血壓這個名詞，也沒有血壓計。
但是中醫卻發現到，人體陰陽失衡引起的上火，會出現臉紅、眼紅、頭暈、頭痛、耳鳴、心煩、痠痛等症狀，這些都是高血壓的表現。
白雁提到，很多生活習慣不好，沒有運動習慣，體內就會堆積很多垃圾毒素，無形中也累積了內火。
中醫說的火，代表的是元氣、陽氣，能夠提供人體能量。
但是如果火力過盛，就會導致陰虛火旺，這把火也會變成虛火和內熱，人會長痘痘、牙齦腫、口腔潰瘍、大便也不順（便秘），還容易發脾氣，情緒激動，使血壓升高，這些都是陰陽失衡引發了內火。
而中醫的「陽」指無形的能量，代表陽氣；而「陰」相對於陽，指的是具體臟腑器官，也包括了血、水、津液等身體有形的物質。
陰陽平衡狀態下，身體會維持溫暖，又不會過熱。
一旦陽太過（陽亢），陰就顯得不足（陰虛），就會引起上火。
換句話說，當人體陰陽不平衡，氣血津液生成不足，五臟就會失調，人就生病了，像高血壓就是陰陽失調引發的健康問題。
▲圖為白雁老師美國運動醫學會：運動可調節血壓白雁說明，正常人的健康體質應該是上虛下實，上半身輕靈，才能頭腦清晰，耳聰目明；下半身充實，才能腿腳有力，體力充沛。
但是很多現代人卻反過來，陰虛陽亢，腳底虛寒，頭頂火熱，陰陽失調的結果造成上實下虛，整個人頭重腳輕，高血壓也跟著來了。
要改善這種失衡的體質，白雁表示，只要把顛倒的虛實再調順過來，連高血壓的問題都解決了。
白雁指出，其實我們自己就有能力去調控火力，平衡陰陽；要控制好血壓，調整生活習慣和規律運動是最好辦法。
除了倫敦政治經濟學院衛生政策系的胡辛·納西博士，提出運動可調整血壓外，美國運動醫學會也有研究建議，有氧運動搭配動態阻力訓練，是控制高血壓最推薦的運動組合。
像是快走、慢跑、游泳、騎單車都是強度不會過強的有氧運動，還有瑜珈、太極拳、氣功也是不錯的選擇。
若能每天持續運動30到60分鐘，達到降血壓的效果最好。
不過，每個人的狀況不一樣，除了量力而為之外，更要搭配醫療跟醫生的運動建議。
▲圖為白雁老師神奇顫掌，用微幅顫動改善微循環從事氣功教學三十年的白雁分享，氣功也有調節血壓的作用，練功時，人處在放鬆狀態，集中意念將內氣向下導引，並把元氣收藏在丹田能量庫，這樣做能充實下元，帶動清氣上升，濁氣下降，回到上虛下實的狀態，血壓也會慢慢恢復正常。
白雁氣功在全球推廣神奇顫掌法，受到很大的迴響，目前有百萬人在熱追神奇顫掌法，因為發現微循環好，身體就舒服很多。
而且這招很簡單，3分鐘做完，就能幫血管減壓。
顫掌利用末梢微幅顫
根據衛生署公布的台灣十大死因，有一半和高血壓有直接或間接相關。
養生專家白雁分享，血壓其實可靠運動自我調節。
據倫敦政治經濟學院衛生政策系的胡辛·納西博士，研究高血壓患者時，發現運動與大多數降血壓藥物一樣有效。
不過，有疾病患者還是要諮詢醫生意見，適合什麼樣的運動，或者是否適合運動。
▲圖為白雁老師血壓控制不好，增加心腦血管疾病發作高血壓被稱為「沈默的殺手」！世界衛生組織報告，高血壓影響全世界超過1/3的成人。
高血壓增加心腦血管疾病發作的危險，心臟病、中風（腦栓塞、腦內出血）和腎功能衰竭的風險。
若不加以控制，高血壓也會導心律不正和心臟衰竭、糖尿病、心肌梗塞、末梢動脈硬化、視網膜出血、黃斑部病變，甚至失明。
現代人普遍壓力大，飲食作息不正常，又缺乏運動的話，一遇到天氣變冷，血壓就會起伏不穩定。
血壓控制不好，血管長期受壓會變厚、變硬、彈性變差（血管堵塞），還常伴隨高血糖、高血脂等三高出現，都會加速血管老化。
▲圖為白雁老師中醫理論：高血壓是陰陽失調引發其實早在幾千年前的中醫，已經有高血壓的相關記載。
古時候沒有高血壓這個名詞，也沒有血壓計。
但是中醫卻發現到，人體陰陽失衡引起的上火，會出現臉紅、眼紅、頭暈、頭痛、耳鳴、心煩、痠痛等症狀，這些都是高血壓的表現。
白雁提到，很多生活習慣不好，沒有運動習慣，體內就會堆積很多垃圾毒素，無形中也累積了內火。
中醫說的火，代表的是元氣、陽氣，能夠提供人體能量。
但是如果火力過盛，就會導致陰虛火旺，這把火也會變成虛火和內熱，人會長痘痘、牙齦腫、口腔潰瘍、大便也不順（便秘），還容易發脾氣，情緒激動，使血壓升高，這些都是陰陽失衡引發了內火。
而中醫的「陽」指無形的能量，代表陽氣；而「陰」相對於陽，指的是具體臟腑器官，也包括了血、水、津液等身體有形的物質。
陰陽平衡狀態下，身體會維持溫暖，又不會過熱。
一旦陽太過（陽亢），陰就顯得不足（陰虛），就會引起上火。
換句話說，當人體陰陽不平衡，氣血津液生成不足，五臟就會失調，人就生病了，像高血壓就是陰陽失調引發的健康問題。
▲圖為白雁老師美國運動醫學會：運動可調節血壓白雁說明，正常人的健康體質應該是上虛下實，上半身輕靈，才能頭腦清晰，耳聰目明；下半身充實，才能腿腳有力，體力充沛。
但是很多現代人卻反過來，陰虛陽亢，腳底虛寒，頭頂火熱，陰陽失調的結果造成上實下虛，整個人頭重腳輕，高血壓也跟著來了。
要改善這種失衡的體質，白雁表示，只要把顛倒的虛實再調順過來，連高血壓的問題都解決了。
白雁指出，其實我們自己就有能力去調控火力，平衡陰陽；要控制好血壓，調整生活習慣和規律運動是最好辦法。
除了倫敦政治經濟學院衛生政策系的胡辛·納西博士，提出運動可調整血壓外，美國運動醫學會也有研究建議，有氧運動搭配動態阻力訓練，是控制高血壓最推薦的運動組合。
像是快走、慢跑、游泳、騎單車都是強度不會過強的有氧運動，還有瑜珈、太極拳、氣功也是不錯的選擇。
若能每天持續運動30到60分鐘，達到降血壓的效果最好。
不過，每個人的狀況不一樣，除了量力而為之外，更要搭配醫療跟醫生的運動建議。
▲圖為白雁老師神奇顫掌，用微幅顫動改善微循環從事氣功教學三十年的白雁分享，氣功也有調節血壓的作用，練功時，人處在放鬆狀態，集中意念將內氣向下導引，並把元氣收藏在丹田能量庫，這樣做能充實下元，帶動清氣上升，濁氣下降，回到上虛下實的狀態，血壓也會慢慢恢復正常。
白雁氣功在全球推廣神奇顫掌法，受到很大的迴響，目前有百萬人在熱追神奇顫掌法，因為發現微循環好，身體就舒服很多。
而且這招很簡單，3分鐘做完，就能幫血管減壓。
顫掌利用末梢微幅顫
4. 【白雁專欄】過節不小心貪嘴吃太多這樣顫掌輕鬆防三高飆升
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CNEWS匯流新聞網更新於2019年09月09日03:19•發布於2019年09月09日03:19•匯流新聞網白雁／氣學管理專家中秋節放假的輕鬆心情，加上應景的烤肉、月餅、柚子等吃的喝的美食佳肴，都很容易讓人胃口大開，但這些食物不小心吃多了，不但讓人肥胖，還會對健康造成極大的危害，尤其對高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的人，恐引發更嚴重的心血管疾病與腦中風。
在這與你分享，萬一你貪嘴吃多了，該怎麼補救呢？而且還能幫你甩油減肉哦！▲圖為白雁老師與學員先別管有沒有三高，這樣大吃不運動，血管早晚大塞車在月圓團圓佳節時刻美味很誘人，卻也很傷人，也讓你的體重節節升高。
尤其烤肉醬料含有高熱量、高鈉；月餅的高油、高糖，不但讓人變胖肥，對健康更有極大的危害，有高血壓、高血脂、高血糖等三高的人，建議淺嚐輒止，以免引起代謝機能問題，造成血液黏稠，血壓升高，而容易引發心臟病、腦中風。
即使你很年輕又沒三高，不要覺得自己有本錢就大吃大喝，如果平日沒有運動的習慣，身體氣血循環、代謝能力沒那麼好的，身體排解廢物的能力不佳，吃進去的食物容易變成脂肪堆積在血管。
時間一久，血管內充斥各種垃圾，有膽固醇、血脂等堆積在血管壁上，讓我們的血管變得日益狹窄，像老舊的自然水管，阻礙血液流動，難保不引發心腦血管疾病。
到這時，不但讓你成為三高族，其他疾病也更容易找上你。
▲圖為白雁老師與學員✔有效調節三高，10分鐘促進心腦血管循環血管疾病高居全球第一大死因；在台灣，心腦血管疾病也是僅次於癌症的第二大殺手，每5人就有1人死於血管疾病。
改善腦血管與心血管的循環為首要之務，平緩和持續的氣功養生運動，能幫助血液循環，對經絡能發揮保護作用。
在我教學氣功30年的經驗中發現，只要每天堅持練習10分鐘氣功，特別針對改善血液循環的氣功動作，就能有效提高身體循環力，對慢性病調理很有幫助。
還能幫助身體內在大掃除，把每天的體內廢物排出去，對於預防三高有良好的保健效果。
我們白雁氣功顫掌當中這一招「輕飛顫掌」（請看底下影片示範），可以調動體內元氣，走遍全身經絡，血管跟著經絡吸收充分的氧氣，承受運行壓力，兼具補養和鍛鍊的雙重效果。
其和緩的步驟，就能幫助血液循環，還能對經絡發揮保護作用！持續練氣功養成慢運動的習慣，身體就會自然達到平衡調節的作用，肥肉油脂自然也不會在你身上堆積，造成肥胖。
▲圖為白雁老師與學員✔50年口碑相傳的回春，調養慢性病兼具甩油減肉我的學員中不少人有三高問題，他們之所以來學氣功，都是因為試過其他運動，怕累沒體力、有時太忙而無法堅持。
而氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制，讓人沒負擔，是容易堅持的運動。
當身體習慣了每天保持暢通的感覺，會養成自我督促每天練習的習慣。
我們有個學員曾先生，三高問題嚴重，有一次還突然身體半邊麻痺昏倒，決定辭職休養。
養身體的這段時間體重爆增到97公斤，三高指數居高不下。
因為朋友的介紹，先來學了我們的入門課「和氣舒壓法」，短短一個月，發現沒有像以前那麼容易累，連肩痛也改善了，身體整個覺得比較輕鬆。
於是接著馬上報名了我們的口碑課程「回春功」，就這樣每天練了一年後，血壓、血糖和膽固醇很到大大改善。
回春功練20分鐘，大概就能達到全身出汗，重新啟動臟腑機能，幫助血管不塞車，是慢性病的保健良方。
可以改善氣血循環代謝功能，而且不會消耗太多體力，卻能有效消耗熱量，從肌肉量增加，體脂肪減少，就能看出自己的基礎代謝率上升了。
當身體的代謝力提高，不僅人變瘦變結實，器官功能也活化變年輕，就可以不費力的，做到預防三高，做到健康維持體重。
▲圖為白雁老師與學員✔她胖了10年，靠氣功預防三高、成功控制體重比如我們的學員林小姐，長期工作壓力大靠吃舒壓，體重一路飆升到64公斤，衣服由S號一直穿到XL號。
一方面為了更好看的外形，另一方面很怕自己因此患上三高，也嘗試過各種減肥瘦身方法，但每次都有各種因素藉口而半途而廢。
在胖了10年後，接觸氣功2年後，終於減重8公斤，三高也沒找她麻煩！體重減輕，連腰腹間最難消滅的贅肉也沒了！她開心跟我分享，氣功讓她不只瘦身還塑身，而且氣血循環變好，達到體內環保，抵抗力也跟著變好了。
※「輕飛顫掌」小功法特別提醒：生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。
而氣功運動，是養
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
CNEWS匯流新聞網更新於2019年09月09日03:19•發布於2019年09月09日03:19•匯流新聞網白雁／氣學管理專家中秋節放假的輕鬆心情，加上應景的烤肉、月餅、柚子等吃的喝的美食佳肴，都很容易讓人胃口大開，但這些食物不小心吃多了，不但讓人肥胖，還會對健康造成極大的危害，尤其對高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的人，恐引發更嚴重的心血管疾病與腦中風。
在這與你分享，萬一你貪嘴吃多了，該怎麼補救呢？而且還能幫你甩油減肉哦！▲圖為白雁老師與學員先別管有沒有三高，這樣大吃不運動，血管早晚大塞車在月圓團圓佳節時刻美味很誘人，卻也很傷人，也讓你的體重節節升高。
尤其烤肉醬料含有高熱量、高鈉；月餅的高油、高糖，不但讓人變胖肥，對健康更有極大的危害，有高血壓、高血脂、高血糖等三高的人，建議淺嚐輒止，以免引起代謝機能問題，造成血液黏稠，血壓升高，而容易引發心臟病、腦中風。
即使你很年輕又沒三高，不要覺得自己有本錢就大吃大喝，如果平日沒有運動的習慣，身體氣血循環、代謝能力沒那麼好的，身體排解廢物的能力不佳，吃進去的食物容易變成脂肪堆積在血管。
時間一久，血管內充斥各種垃圾，有膽固醇、血脂等堆積在血管壁上，讓我們的血管變得日益狹窄，像老舊的自然水管，阻礙血液流動，難保不引發心腦血管疾病。
到這時，不但讓你成為三高族，其他疾病也更容易找上你。
▲圖為白雁老師與學員✔有效調節三高，10分鐘促進心腦血管循環血管疾病高居全球第一大死因；在台灣，心腦血管疾病也是僅次於癌症的第二大殺手，每5人就有1人死於血管疾病。
改善腦血管與心血管的循環為首要之務，平緩和持續的氣功養生運動，能幫助血液循環，對經絡能發揮保護作用。
在我教學氣功30年的經驗中發現，只要每天堅持練習10分鐘氣功，特別針對改善血液循環的氣功動作，就能有效提高身體循環力，對慢性病調理很有幫助。
還能幫助身體內在大掃除，把每天的體內廢物排出去，對於預防三高有良好的保健效果。
我們白雁氣功顫掌當中這一招「輕飛顫掌」（請看底下影片示範），可以調動體內元氣，走遍全身經絡，血管跟著經絡吸收充分的氧氣，承受運行壓力，兼具補養和鍛鍊的雙重效果。
其和緩的步驟，就能幫助血液循環，還能對經絡發揮保護作用！持續練氣功養成慢運動的習慣，身體就會自然達到平衡調節的作用，肥肉油脂自然也不會在你身上堆積，造成肥胖。
▲圖為白雁老師與學員✔50年口碑相傳的回春，調養慢性病兼具甩油減肉我的學員中不少人有三高問題，他們之所以來學氣功，都是因為試過其他運動，怕累沒體力、有時太忙而無法堅持。
而氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制，讓人沒負擔，是容易堅持的運動。
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我們有個學員曾先生，三高問題嚴重，有一次還突然身體半邊麻痺昏倒，決定辭職休養。
養身體的這段時間體重爆增到97公斤，三高指數居高不下。
因為朋友的介紹，先來學了我們的入門課「和氣舒壓法」，短短一個月，發現沒有像以前那麼容易累，連肩痛也改善了，身體整個覺得比較輕鬆。
於是接著馬上報名了我們的口碑課程「回春功」，就這樣每天練了一年後，血壓、血糖和膽固醇很到大大改善。
回春功練20分鐘，大概就能達到全身出汗，重新啟動臟腑機能，幫助血管不塞車，是慢性病的保健良方。
可以改善氣血循環代謝功能，而且不會消耗太多體力，卻能有效消耗熱量，從肌肉量增加，體脂肪減少，就能看出自己的基礎代謝率上升了。
當身體的代謝力提高，不僅人變瘦變結實，器官功能也活化變年輕，就可以不費力的，做到預防三高，做到健康維持體重。
▲圖為白雁老師與學員✔她胖了10年，靠氣功預防三高、成功控制體重比如我們的學員林小姐，長期工作壓力大靠吃舒壓，體重一路飆升到64公斤，衣服由S號一直穿到XL號。
一方面為了更好看的外形，另一方面很怕自己因此患上三高，也嘗試過各種減肥瘦身方法，但每次都有各種因素藉口而半途而廢。
在胖了10年後，接觸氣功2年後，終於減重8公斤，三高也沒找她麻煩！體重減輕，連腰腹間最難消滅的贅肉也沒了！她開心跟我分享，氣功讓她不只瘦身還塑身，而且氣血循環變好，達到體內環保，抵抗力也跟著變好了。
※「輕飛顫掌」小功法特別提醒：生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。
而氣功運動，是養
5. 白雁時尚氣功
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🎯彥寬老師為辟穀下了定義：⋯⋯辟是開闢，穀是能量，辟穀就是啟動身體的新能量。
我們長久以來吃得太多、太好、太豐富，很多人一旦沒有定時進食，身體就會出現像是頭暈，心慌，胃痛，手抖，腿軟等各種不適。
☯️藉由辟穀食氣，會發現人其實有不吃飯的生命潛能。
彥寬老師強調，辟穀不是斷食，而是一種食療，加上功法有助氣的調和，可以減少身體能量的消耗，清除血液、腸道中的毒素，淨化人體積存的負面能量。
🍎辟穀，就是啟動人體自癒力的開關，幫助我們療癒身心，味覺甦醒，感官覺醒，重新恢復生命的活力。
為了讓大家安心、安全、正確的辟穀，彥寬老師今天上課講解了詳細的辟穀功法，還有很清楚的辟穀湯和辟穀果汁的影片製作。
明天開始我們一起進入辟穀期，學習克服慾望，喚醒腸道免疫力，重塑一個神清氣爽，元氣滿滿的自己。
期待大家都能有很棒的效果，加油！加油！💪---------------------------------白雁氣功入門課程全新線上課程：https://e-qi.org/online-class白雁時尚氣功粉絲團https://www.facebook.com/eqibaiyin白雁時尚氣功Line官方https://bit.ly/3wCI7Li白雁時尚氣功IG官方https://www.instagram.com/masterbaiyin/查看更多白雁時尚氣功8月31日上午3:39【六音帶給我美好的身心療癒放鬆，情緒調節、睡眠品質大提升🆙】在上課前，完全對六音理臟沒有概念，它會是一個什麼樣的課程呢？呂同學說，自己⋯⋯單單只因相信白雁氣功的課程是對健康有很大幫助，再加上六音很久才開一次課，憑著一股傻勁，與對它稀有度堪比百年難遇等級的誘因下就這樣報名。
🌈🙎呂同學分享：開始課程前，對於透過優美的音樂，和神奇的功法，竟能治癒人的身體，實在讓人太好奇了！果然上課後收穫滿滿，一個是實際身體的收穫，另一個是心靈層面的收穫。
想必很多人在練功時，都有遇過左右平衡問題。
以我自己為例，練大雁初最後要安睡時，在抬腳跟的情況下，還要下蹲，還沒練六音前，我都很勉強才能做到，有時穩，有時不穩，但神奇的是，練完六音後，這個情況有很明顯的改善，最起碼目前都是很穩的。
💟日常生活中總會遇到讓我們在情緒上難免出現焦慮與煩躁的事情，練六音前，總會有淺眠與失眠的問題，我們總是花費時間、精力、以及不計成本的搜索購置睡眠燈、按摩椅、市面上的腳底按摩、精油SPA、寢具、床的品質、枕頭床單被單、…等等，只為了能睡得更好，學了六音後，只要當天加練六音，當天的睡眠品質就明顯獲得改善，甚至進入深度睡眠，一覺到天亮，對於睡眠品質上有所追求的我，這個改變顯得格外重要…閱讀完整文章：https://e-qi.org/helps-to-relax---------------------------------白雁氣功入門課程全新線上課程：https://e-qi.org/online-class白雁時尚氣功粉絲團https://www.facebook.com/eqibaiyin白雁時尚氣功Line官方https://bit.ly/3wCI7Li白雁時尚氣功IG官方https://www.instagram.com/masterbaiyin/查看更多白雁時尚氣功8月29日上午7:12#六音強化#靜功音療#超強氣感練靜功有助放鬆身心，緩解疲勞，安神定心，長期練習，緩慢調整，可以增進人體調節作用，減少整體耗能，排除⋯⋯不良情緒，增強自身的抗病能力。
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🎯彥寬老師為辟穀下了定義：⋯⋯辟是開闢，穀是能量，辟穀就是啟動身體的新能量。
我們長久以來吃得太多、太好、太豐富，很多人一旦沒有定時進食，身體就會出現像是頭暈，心慌，胃痛，手抖，腿軟等各種不適。
☯️藉由辟穀食氣，會發現人其實有不吃飯的生命潛能。
彥寬老師強調，辟穀不是斷食，而是一種食療，加上功法有助氣的調和，可以減少身體能量的消耗，清除血液、腸道中的毒素，淨化人體積存的負面能量。
🍎辟穀，就是啟動人體自癒力的開關，幫助我們療癒身心，味覺甦醒，感官覺醒，重新恢復生命的活力。
為了讓大家安心、安全、正確的辟穀，彥寬老師今天上課講解了詳細的辟穀功法，還有很清楚的辟穀湯和辟穀果汁的影片製作。
明天開始我們一起進入辟穀期，學習克服慾望，喚醒腸道免疫力，重塑一個神清氣爽，元氣滿滿的自己。
期待大家都能有很棒的效果，加油！加油！💪---------------------------------白雁氣功入門課程全新線上課程：https://e-qi.org/online-class白雁時尚氣功粉絲團https://www.facebook.com/eqibaiyin白雁時尚氣功Line官方https://bit.ly/3wCI7Li白雁時尚氣功IG官方https://www.instagram.com/masterbaiyin/查看更多白雁時尚氣功8月31日上午3:39【六音帶給我美好的身心療癒放鬆，情緒調節、睡眠品質大提升🆙】在上課前，完全對六音理臟沒有概念，它會是一個什麼樣的課程呢？呂同學說，自己⋯⋯單單只因相信白雁氣功的課程是對健康有很大幫助，再加上六音很久才開一次課，憑著一股傻勁，與對它稀有度堪比百年難遇等級的誘因下就這樣報名。
🌈🙎呂同學分享：開始課程前，對於透過優美的音樂，和神奇的功法，竟能治癒人的身體，實在讓人太好奇了！果然上課後收穫滿滿，一個是實際身體的收穫，另一個是心靈層面的收穫。
想必很多人在練功時，都有遇過左右平衡問題。
以我自己為例，練大雁初最後要安睡時，在抬腳跟的情況下，還要下蹲，還沒練六音前，我都很勉強才能做到，有時穩，有時不穩，但神奇的是，練完六音後，這個情況有很明顯的改善，最起碼目前都是很穩的。
💟日常生活中總會遇到讓我們在情緒上難免出現焦慮與煩躁的事情，練六音前，總會有淺眠與失眠的問題，我們總是花費時間、精力、以及不計成本的搜索購置睡眠燈、按摩椅、市面上的腳底按摩、精油SPA、寢具、床的品質、枕頭床單被單、…等等，只為了能睡得更好，學了六音後，只要當天加練六音，當天的睡眠品質就明顯獲得改善，甚至進入深度睡眠，一覺到天亮，對於睡眠品質上有所追求的我，這個改變顯得格外重要…閱讀完整文章：https://e-qi.org/helps-to-relax---------------------------------白雁氣功入門課程全新線上課程：https://e-qi.org/online-class白雁時尚氣功粉絲團https://www.facebook.com/eqibaiyin白雁時尚氣功Line官方https://bit.ly/3wCI7Li白雁時尚氣功IG官方https://www.instagram.com/masterbaiyin/查看更多白雁時尚氣功8月29日上午7:12#六音強化#靜功音療#超強氣感練靜功有助放鬆身心，緩解疲勞，安神定心，長期練習，緩慢調整，可以增進人體調節作用，減少整體耗能，排除⋯⋯不良情緒，增強自身的抗病能力。
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6. 研究：運動能改善高血壓用對方式可自我調節
閱讀全文0編輯群2019年1月28日上午11:25匯流新聞網林風/台北報導最近天氣寒冷，血管容易收縮，血流壓力變大，造成血壓升高，有高血壓的人更要小心養護。
根據衛生署公布的台灣十大死因，有一半和高血壓有直接或間接相關。
養生專家白雁分享，血壓其實可靠運動自我調節。
據倫敦政治經濟學院衛生政策系的胡辛·納西博士，研究高血壓患者時，發現運動與大多數降血壓藥物一樣有效。
不過，有疾病患者還是要諮詢醫生意見，適合什麼樣的運動，或者是否適合運動。
▲圖為白雁老師血壓控制不好，增加心腦血管疾病發作高血壓被稱為「沈默的殺手」！世界衛生組織報告，高血壓影響全世界超過1/3的成人。
高血壓增加心腦血管疾病發作的危險，心臟病、中風（腦栓塞、腦內出血）和腎功能衰竭的風險。
若不加以控制，高血壓也會導心律不正和心臟衰竭、糖尿病、心肌梗塞、末梢動脈硬化、視網膜出血、黃斑部病變，甚至失明。
現代人普遍壓力大，飲食作息不正常，又缺乏運動的話，一遇到天氣變冷，血壓就會起伏不穩定。
血壓控制不好，血管長期受壓會變厚、變硬、彈性變差（血管堵塞），還常伴隨高血糖、高血脂等三高出現，都會加速血管老化。
▲圖為白雁老師中醫理論：高血壓是陰陽失調引發其實早在幾千年前的中醫，已經有高血壓的相關記載。
古時候沒有高血壓這個名詞，也沒有血壓計。
但是中醫卻發現到，人體陰陽失衡引起的上火，會出現臉紅、眼紅、頭暈、頭痛、耳鳴、心煩、痠痛等症狀，這些都是高血壓的表現。
白雁提到，很多生活習慣不好，沒有運動習慣，體內就會堆積很多垃圾毒素，無形中也累積了內火。
中醫說的火，代表的是元氣、陽氣，能夠提供人體能量。
但是如果火力過盛，就會導致陰虛火旺，這把火也會變成虛火和內熱，人會長痘痘、牙齦腫、口腔潰瘍、大便也不順（便秘），還容易發脾氣，情緒激動，使血壓升高，這些都是陰陽失衡引發了內火。
而中醫的「陽」指無形的能量，代表陽氣；而「陰」相對於陽，指的是具體臟腑器官，也包括了血、水、津液等身體有形的物質。
陰陽平衡狀態下，身體會維持溫暖，又不會過熱。
一旦陽太過（陽亢），陰就顯得不足（陰虛），就會引起上火。
換句話說，當人體陰陽不平衡，氣血津液生成不足，五臟就會失調，人就生病了，像高血壓就是陰陽失調引發的健康問題。
▲圖為白雁老師美國運動醫學會：運動可調節血壓白雁說明，正常人的健康體質應該是上虛下實，上半身輕靈，才能頭腦清晰，耳聰目明；下半身充實，才能腿腳有力，體力充沛。
但是很多現代人卻反過來，陰虛陽亢，腳底虛寒，頭頂火熱，陰陽失調的結果造成上實下虛，整個人頭重腳輕，高血壓也跟著來了。
要改善這種失衡的體質，白雁表示，只要把顛倒的虛實再調順過來，連高血壓的問題都解決了。
白雁指出，其實我們自己就有能力去調控火力，平衡陰陽；要控制好血壓，調整生活習慣和規律運動是最好辦法。
除了倫敦政治經濟學院衛生政策系的胡辛·納西博士，提出運動可調整血壓外，美國運動醫學會也有研究建議，有氧運動搭配動態阻力訓練，是控制高血壓最推薦的運動組合。
像是快走、慢跑、游泳、騎單車都是強度不會過強的有氧運動，還有瑜珈、太極拳、氣功也是不錯的選擇。
若能每天持續運動30到60分鐘，達到降血壓的效果最好。
不過，每個人的狀況不一樣，除了量力而為之外，更要搭配醫療跟醫生的運動建議。
▲圖為白雁老師神奇顫掌，用微幅顫動改善微循環從事氣功教學三十年的白雁分享，氣功也有調節血壓的作用，練功時，人處在放鬆狀態，集中意念將內氣向下導引，並把元氣收藏在丹田能量庫，這樣做能充實下元，帶動清氣上升，濁氣下降，回到上虛下實的狀態，血壓也會慢慢恢復正常。
白雁氣功在全球推廣神奇顫掌法，受到很大的迴響，目前有百萬人在熱追神奇顫掌法，因為發現微循環好，身體就舒服很多。
而且這招很簡單，3分鐘做完，就能幫血管減壓。
顫掌利用末梢微幅顫動改善人體的微循環，強化氣血運行，幫助血管增加彈性變年輕，達到預防高血壓、心腦血管疾病的效果。
底下影片裡示範神奇顫掌裡的「周天顫掌式」。
白雁說，血管是彈性的管子，需要適當的負荷才能強壯它的彈性，一般的運動強度高，肌肉為了要大量的氧氣，血液快速輸送，血管緊縮，雖然能帶給身體大量氧氣，但卻來不及滋養血管。
而「周天顫掌式」的功法，簡單調動體內元氣，走遍
根據衛生署公布的台灣十大死因，有一半和高血壓有直接或間接相關。
養生專家白雁分享，血壓其實可靠運動自我調節。
據倫敦政治經濟學院衛生政策系的胡辛·納西博士，研究高血壓患者時，發現運動與大多數降血壓藥物一樣有效。
不過，有疾病患者還是要諮詢醫生意見，適合什麼樣的運動，或者是否適合運動。
▲圖為白雁老師血壓控制不好，增加心腦血管疾病發作高血壓被稱為「沈默的殺手」！世界衛生組織報告，高血壓影響全世界超過1/3的成人。
高血壓增加心腦血管疾病發作的危險，心臟病、中風（腦栓塞、腦內出血）和腎功能衰竭的風險。
若不加以控制，高血壓也會導心律不正和心臟衰竭、糖尿病、心肌梗塞、末梢動脈硬化、視網膜出血、黃斑部病變，甚至失明。
現代人普遍壓力大，飲食作息不正常，又缺乏運動的話，一遇到天氣變冷，血壓就會起伏不穩定。
血壓控制不好，血管長期受壓會變厚、變硬、彈性變差（血管堵塞），還常伴隨高血糖、高血脂等三高出現，都會加速血管老化。
▲圖為白雁老師中醫理論：高血壓是陰陽失調引發其實早在幾千年前的中醫，已經有高血壓的相關記載。
古時候沒有高血壓這個名詞，也沒有血壓計。
但是中醫卻發現到，人體陰陽失衡引起的上火，會出現臉紅、眼紅、頭暈、頭痛、耳鳴、心煩、痠痛等症狀，這些都是高血壓的表現。
白雁提到，很多生活習慣不好，沒有運動習慣，體內就會堆積很多垃圾毒素，無形中也累積了內火。
中醫說的火，代表的是元氣、陽氣，能夠提供人體能量。
但是如果火力過盛，就會導致陰虛火旺，這把火也會變成虛火和內熱，人會長痘痘、牙齦腫、口腔潰瘍、大便也不順（便秘），還容易發脾氣，情緒激動，使血壓升高，這些都是陰陽失衡引發了內火。
而中醫的「陽」指無形的能量，代表陽氣；而「陰」相對於陽，指的是具體臟腑器官，也包括了血、水、津液等身體有形的物質。
陰陽平衡狀態下，身體會維持溫暖，又不會過熱。
一旦陽太過（陽亢），陰就顯得不足（陰虛），就會引起上火。
換句話說，當人體陰陽不平衡，氣血津液生成不足，五臟就會失調，人就生病了，像高血壓就是陰陽失調引發的健康問題。
▲圖為白雁老師美國運動醫學會：運動可調節血壓白雁說明，正常人的健康體質應該是上虛下實，上半身輕靈，才能頭腦清晰，耳聰目明；下半身充實，才能腿腳有力，體力充沛。
但是很多現代人卻反過來，陰虛陽亢，腳底虛寒，頭頂火熱，陰陽失調的結果造成上實下虛，整個人頭重腳輕，高血壓也跟著來了。
要改善這種失衡的體質，白雁表示，只要把顛倒的虛實再調順過來，連高血壓的問題都解決了。
白雁指出，其實我們自己就有能力去調控火力，平衡陰陽；要控制好血壓，調整生活習慣和規律運動是最好辦法。
除了倫敦政治經濟學院衛生政策系的胡辛·納西博士，提出運動可調整血壓外，美國運動醫學會也有研究建議，有氧運動搭配動態阻力訓練，是控制高血壓最推薦的運動組合。
像是快走、慢跑、游泳、騎單車都是強度不會過強的有氧運動，還有瑜珈、太極拳、氣功也是不錯的選擇。
若能每天持續運動30到60分鐘，達到降血壓的效果最好。
不過，每個人的狀況不一樣，除了量力而為之外，更要搭配醫療跟醫生的運動建議。
▲圖為白雁老師神奇顫掌，用微幅顫動改善微循環從事氣功教學三十年的白雁分享，氣功也有調節血壓的作用，練功時，人處在放鬆狀態，集中意念將內氣向下導引，並把元氣收藏在丹田能量庫，這樣做能充實下元，帶動清氣上升，濁氣下降，回到上虛下實的狀態，血壓也會慢慢恢復正常。
白雁氣功在全球推廣神奇顫掌法，受到很大的迴響，目前有百萬人在熱追神奇顫掌法，因為發現微循環好，身體就舒服很多。
而且這招很簡單，3分鐘做完，就能幫血管減壓。
顫掌利用末梢微幅顫動改善人體的微循環，強化氣血運行，幫助血管增加彈性變年輕，達到預防高血壓、心腦血管疾病的效果。
底下影片裡示範神奇顫掌裡的「周天顫掌式」。
白雁說，血管是彈性的管子，需要適當的負荷才能強壯它的彈性，一般的運動強度高，肌肉為了要大量的氧氣，血液快速輸送，血管緊縮，雖然能帶給身體大量氧氣，但卻來不及滋養血管。
而「周天顫掌式」的功法，簡單調動體內元氣，走遍
7. 8成高血壓患者控制不好，降壓秘方在這裡！顫掌防中風
8成高血壓患者控制不好，降壓秘方在這裡！顫掌防中風、心臟病突發-白雁自主健康管理學Skiptocontent8成高血壓患者控制不好，降壓秘方在這裡！顫掌防中風、心臟病突發2020-07-096:33下午全世界高血壓患者已經突破11億人，高血壓若不加以控制，腦中風機率高21倍！還會增加心臟病、心肌梗塞、末梢動脈硬化、視網膜出血、黃斑部病變，甚至失明等風險。
但以台灣超過460萬名高血壓病患來說，能有效控制高血壓的病人還不到兩成。
氣學管理專家白雁老師提醒，盛夏氣溫飆升，這個季節暑氣挾帶濕氣而來，濕熱之邪盛行，容易醞釀心火，對有高血壓等心血管疾病的人是一大考驗。
壓力也是心血管的天敵，如果平時工作壓力大又缺乏運動，遇到天氣驟變，會加速血管硬化，也增加中風及心臟病突發的機會。
延伸閱讀：簡單一招舒緩緊張壓力，減少頭痛、偏頭痛發作壓力加速血管老化生活在高壓社會裡，很多人飲食作息不正常，長期失眠或睡眠不足，血壓起伏不穩定。
血壓控制不好，血管長期受壓會變厚、變硬、彈性變差，還常伴隨高血糖、高血脂等三高出現，都會加速血管老化。
白雁老師從氣學角度說明，健康平和體質的特點是上虛下實，也就是上半身輕靈，才能頭腦清晰，耳聰目明；下半身充實，才能腿腳有力，體力充沛。
但是很多現代人卻反過來，陰虛陽亢，腳底虛寒，頭頂火熱，陰陽失調的結果造成上實下虛，整個人頭重腳輕，高血壓也跟著來了。
要改善這種失衡的體質，白雁老師表示，只要把顛倒的虛實再調順過來，連高血壓的問題都解決了。
延伸閱讀：高溫怕中暑更怕心肌梗塞！低強度有氧運動養護心血管是首選 心血管疾病患者避免高強度、大流汗的運動要控制好血壓，調整生活習慣和規律運動是最好辦法。
國外研究就發現，持續運動對高血壓患者來說，跟大多數降血壓藥物一樣有效。
不過，白雁老師也提醒，有高血壓等心血管疾病的人，不能做高強度、大流汗的運動，不但容易引發中風，且汗流過多，又會傷了津液和元氣，最好是做像氣功這樣的慢運動。
適當的運動，可使血管壁的彈性增強，提高血管收縮和舒張功能，所以也有調節血壓的作用。
舉例來說，練功時整個人處在放鬆狀態，配合呼吸，集中意念將內氣向下導引，並把元氣收藏在丹田能量庫，這樣做能充實下元，帶動清氣上升，濁氣下降，回到上虛下實的狀態，血壓也會慢慢恢復正常。
顫掌有效改善微循環，輕鬆控制血壓白雁老師在全球推廣顫掌法，效果好，反響大，因為招式很簡單，3分鐘做完就能幫血管減壓，微循環變好，身體舒服很多。
顫掌是利用末梢微幅顫動來改善人體的微循環，有助穩定氣血循環，調節血壓和心情，達到預防高血壓、心腦血管疾病的效果，並能有效改善疲累，消除痠痛，幫助睡眠，讓身體回復到輕鬆有活力的狀態。
別看只是上下顫動手掌的小動作，大多數人一開始都無法順利做好。
白雁老師說：「以我教學三十年的經驗來看，身體循環不好，末梢動作就會不聽使喚，光是顫掌一招，就可以檢測身上已經出現微循環障礙了。
｣也就是說，改善末梢微循環，對舒緩血管硬化效果非常明顯。
每天練習顫掌調動體內元氣，疏通全身經絡，對調理補養心臟很有幫助，透過柔和簡單的顫掌動作自我調節血壓，每次練完，都可以明顯感覺身體被疏通開來，心情也放鬆了，隨時顫掌幫自己順順氣，調節情緒，舒緩壓力，穩定心情，更重要的是遠離中風威脅。
大圖來源：flickr以上心得均屬個案。
所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果；氣功練習在於強身保健，無任何醫療行為及承諾。
本協會不建議學員放棄正規醫療治療，您所練習的氣功目的在於強身健體，並不能取代您現在進行的任何醫療行為。
閱讀更多身體太濕也會便秘！白雁教一招排濕順氣，化解腹脹、排便不順2021-09-04居家上班上課超過3個月，很多人改變了以往的規律作息、飲食和運影聲音檔、圖片、照片、文字使用同意書2021-09-02影聲音檔、圖片、照片、文字使用同意書協會公告：（2021六音帶給我美好的身心療癒放鬆，情緒調節、睡眠品質大提升2021-08-31在上課前，完全對六音理臟沒有概念，它會是一個什麼樣的課程呢？白雁氣功辟穀法學習同意書2021-08-28白雁氣功辟穀法學習同意書食氣辟穀法為通過自我調氣減少短期進練功2年水腫消失，朋友都說我變年輕了2021-08-23練功真的是需要緣分，在2017年初生了一場病出院後，一整年頻日坐3小時，壽命少2年！這招防久坐歪腰，治好腰痛不復發2021-08-19美國有
但以台灣超過460萬名高血壓病患來說，能有效控制高血壓的病人還不到兩成。
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不過，白雁老師也提醒，有高血壓等心血管疾病的人，不能做高強度、大流汗的運動，不但容易引發中風，且汗流過多，又會傷了津液和元氣，最好是做像氣功這樣的慢運動。
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｣也就是說，改善末梢微循環，對舒緩血管硬化效果非常明顯。
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所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果；氣功練習在於強身保健，無任何醫療行為及承諾。
本協會不建議學員放棄正規醫療治療，您所練習的氣功目的在於強身健體，並不能取代您現在進行的任何醫療行為。
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