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1. 開始練習後食量改變 ...
增加Shambhavi mahamudra（香巴維手印）. Angamardana是31組動作串聯起的練習，一次練習大約半小時，可以運動到全身各個關節，每次練習完 ...WFU網站頁籤首頁2019年1月22日星期二開始練習後食量改變了，這正常嗎？許多同學在練習isha哈達瑜伽一段時間，不管是SuryaKriya、Angamardana、SuryaShakti，或（我今年將開課的）Yogasana，產生一些改變或疑問，我將這些問題整理下來，陸續跟大家分享。
Q：開始練習後食量改變了，這是正常的嗎？A：什麼是「正常」呢？每個人的身體都是不同的，改變自然也因人而異，有些同學忽然食量變得很大，有些同學則是變得很小，這些經驗我在師資訓練期間剛好都出現過。
我在師資訓練期間，大約前一個月練習量還沒拉得很高時，食量就變得非常小，大約一個拳頭份量的餐點就可以讓我很有飽足感，也就是說如果喝一杯湯或吃了一顆蘋果，我可能就可以維持半天以上完全不飢餓。
這是因為幾個原因：isha的環境、食物皆非常乾淨，能量飽滿練習大量SuryaKriya、SuryaShakti、Yogasana一心一意投入學校的學習其中SuryaKriya、Yogasan是比較經典的高層次練習，我們一天進行兩次練習，這些不僅向大地汲取能量，實質上也讓生命的氣息（Prana）充滿全身，當氣滿周身，就能氣飽不思食，至少不用依靠過量的食物。
Guru告訴我們，當練習十分投入、十分專注，一旦智慧之火升起時，你甚至會忘記飲食，也不會感到飢餓。
所以如果練習完有段時間會不想進食，其實不是「不正常」，甚至不錯呢。
但有趣的是，在師資訓練大約第二個月開始，我的食量變得越來越大。
我們學校用餐時，餐具是一個直徑約30公分的鐵盤、外加一個杯子而已，沒有湯匙叉子，因為我們全程盤坐在地上用手抓著吃，當時可以吃堆成一座山的滿盤食物，整整兩盤，加兩杯甜滋滋的黑糖小米粥，我自己也覺得好厲害，可能可以參加大胃王比賽，或成為youtuber，名為「拉拉進食中」⋯⋯。
這期間最關鍵的改變應該算是：增加Angamardana的練習增加Shambhavimahamudra（香巴維手印）Angamardana是31組動作串聯起的練習，一次練習大約半小時，可以運動到全身各個關節，每次練習完都非常有精神，頭腦也很清晰、專注，是我非常喜歡的練習。
加入這套練習後，由於每天必須做兩次，身體使用量又增加許多，所以仍需要具體的食物去應對身體層面的活動跟修復，畢竟Anga在練習的初期能很扎實地重造身體，身體層面的需要，食物是最直接的幫助。
Shambhavimahamudra（香巴維手印）則是另一套練習，是呼吸法的練習，當時也是一天練習兩次。
記得在課堂上guru曾說過一個有趣的故事，以前有些瑜伽士練習了這套手印，食量變得奇大無比，一餐可以吃50公斤的食物，但並不會變胖，只是這些瑜伽士都很低調，吩咐送餐的人送50人份的餐點到他住所，可是不會跟別人說這都是他個人要吃的，所以廚師總是很納悶，這家人怎麼每天都在宴客呀？確實我有位同學，他是印度男生，他跟我們分享在學習Shambhavimahamudra（香巴維手印）之前，他的體重近百公斤，但練習後大約一年的時間，減少了20幾公斤的體重，不過食量沒有減少呢。
我不曉得具體是哪些影響最大，但總之我的身體若需要這些食物，我仍然會進食，只是該吃多少、該吃什麼，這都是一項只能靠自己去解答的練習。
雖然在食量大到連我自己都感到驚訝的那期間，我曾經試過要減少進食量，結果斷斷續續試了幾天，實在沒有辦法持續下去，因為減少食量的隔天，尤其是空腹許久後的早晨的練習實在沒什麼力氣，所以至此之後，我就再也沒有動過減少食量的念頭，不過實際上身形仍是一直變瘦的，後來回台灣測量，體脂還下降了不少。
總之，開始練習isha的哈達瑜伽之後，無論是哪一些練習，你的頭腦干擾會越來越少，身體則是會變得越來越敏銳，身體會很清楚地告訴你想吃這個、想吃那個、想吃多少，所以如果確實地練習，請放心地讓身體帶領你走過這一段一段可能變化萬千的風景。
對食物的選擇也會改變有許多同學陸續跟我分享，不僅食量改變了，連口味也有不同：「光是開始練習SuryaKriya一段時間，就發現身體真的不一樣了，以前很愛喝的汽水、啤酒，現在是越來越不感興趣，只是有幾次順應心裡的疑問，想說怎麼會對汽水失去熱情呢？仍然堅持拿來喝，沒想到一喝就反胃。
」「以前是無肉不歡，但現在卻對葷食不感興趣了，反而會優先選擇蔬食。
」這些或許是以前的身體不
Q：開始練習後食量改變了，這是正常的嗎？A：什麼是「正常」呢？每個人的身體都是不同的，改變自然也因人而異，有些同學忽然食量變得很大，有些同學則是變得很小，這些經驗我在師資訓練期間剛好都出現過。
我在師資訓練期間，大約前一個月練習量還沒拉得很高時，食量就變得非常小，大約一個拳頭份量的餐點就可以讓我很有飽足感，也就是說如果喝一杯湯或吃了一顆蘋果，我可能就可以維持半天以上完全不飢餓。
這是因為幾個原因：isha的環境、食物皆非常乾淨，能量飽滿練習大量SuryaKriya、SuryaShakti、Yogasana一心一意投入學校的學習其中SuryaKriya、Yogasan是比較經典的高層次練習，我們一天進行兩次練習，這些不僅向大地汲取能量，實質上也讓生命的氣息（Prana）充滿全身，當氣滿周身，就能氣飽不思食，至少不用依靠過量的食物。
Guru告訴我們，當練習十分投入、十分專注，一旦智慧之火升起時，你甚至會忘記飲食，也不會感到飢餓。
所以如果練習完有段時間會不想進食，其實不是「不正常」，甚至不錯呢。
但有趣的是，在師資訓練大約第二個月開始，我的食量變得越來越大。
我們學校用餐時，餐具是一個直徑約30公分的鐵盤、外加一個杯子而已，沒有湯匙叉子，因為我們全程盤坐在地上用手抓著吃，當時可以吃堆成一座山的滿盤食物，整整兩盤，加兩杯甜滋滋的黑糖小米粥，我自己也覺得好厲害，可能可以參加大胃王比賽，或成為youtuber，名為「拉拉進食中」⋯⋯。
這期間最關鍵的改變應該算是：增加Angamardana的練習增加Shambhavimahamudra（香巴維手印）Angamardana是31組動作串聯起的練習，一次練習大約半小時，可以運動到全身各個關節，每次練習完都非常有精神，頭腦也很清晰、專注，是我非常喜歡的練習。
加入這套練習後，由於每天必須做兩次，身體使用量又增加許多，所以仍需要具體的食物去應對身體層面的活動跟修復，畢竟Anga在練習的初期能很扎實地重造身體，身體層面的需要，食物是最直接的幫助。
Shambhavimahamudra（香巴維手印）則是另一套練習，是呼吸法的練習，當時也是一天練習兩次。
記得在課堂上guru曾說過一個有趣的故事，以前有些瑜伽士練習了這套手印，食量變得奇大無比，一餐可以吃50公斤的食物，但並不會變胖，只是這些瑜伽士都很低調，吩咐送餐的人送50人份的餐點到他住所，可是不會跟別人說這都是他個人要吃的，所以廚師總是很納悶，這家人怎麼每天都在宴客呀？確實我有位同學，他是印度男生，他跟我們分享在學習Shambhavimahamudra（香巴維手印）之前，他的體重近百公斤，但練習後大約一年的時間，減少了20幾公斤的體重，不過食量沒有減少呢。
我不曉得具體是哪些影響最大，但總之我的身體若需要這些食物，我仍然會進食，只是該吃多少、該吃什麼，這都是一項只能靠自己去解答的練習。
雖然在食量大到連我自己都感到驚訝的那期間，我曾經試過要減少進食量，結果斷斷續續試了幾天，實在沒有辦法持續下去，因為減少食量的隔天，尤其是空腹許久後的早晨的練習實在沒什麼力氣，所以至此之後，我就再也沒有動過減少食量的念頭，不過實際上身形仍是一直變瘦的，後來回台灣測量，體脂還下降了不少。
總之，開始練習isha的哈達瑜伽之後，無論是哪一些練習，你的頭腦干擾會越來越少，身體則是會變得越來越敏銳，身體會很清楚地告訴你想吃這個、想吃那個、想吃多少，所以如果確實地練習，請放心地讓身體帶領你走過這一段一段可能變化萬千的風景。
對食物的選擇也會改變有許多同學陸續跟我分享，不僅食量改變了，連口味也有不同：「光是開始練習SuryaKriya一段時間，就發現身體真的不一樣了，以前很愛喝的汽水、啤酒，現在是越來越不感興趣，只是有幾次順應心裡的疑問，想說怎麼會對汽水失去熱情呢？仍然堅持拿來喝，沒想到一喝就反胃。
」「以前是無肉不歡，但現在卻對葷食不感興趣了，反而會優先選擇蔬食。
」這些或許是以前的身體不
2. 【练习视频】内在探索——香巴维手印
内在探索——香巴维手印——是一种简单、轻松的练习，可以提升你的感知，并使你对所谓“恩典”的那一维度具有接受性。
isha瑜伽萨古鲁首页视频【练习视频】内在探索——香巴维手印September21,201810:26pm•视频,课程•阅读8172内在探索——香巴维手印——是一种简单、轻松的练习，可以提升你的感知，并使你对所谓“恩典”的那一维度具有接受性。
“神秘主义不是一门为了开悟而存在的技术。
神秘主义是纯正的科学——一种对存在本身的探索。
”——萨古鲁你是否曾疑惑过生命中有没有超越身体和头脑的维度？为了触及这些维度，我们需要净化造就我们的五大元素——土，水，火，风和空。
瑜伽即是达成这个目标的技术。
香巴维手印——香巴维手印是一种简单、轻松的练习，可以提升你的感知，并使你对所谓“恩典”的那一维度具有接受性。
原文链接：转载请注明出处：https://www.ishayoga.net/video/yoga-for-inner-exploration/赞(38)0生成海报【练习视频】喜悦瑜伽——声音瑜伽上一篇September21,201810:09pm五分钟瑜伽！免费在线学习！下一篇September21,201810:27pm相关推荐视频业力与记忆瑜伽本质上意味着，练出一只不被记忆染污的眼睛，能单纯地去“看”。
它不按你记忆扭曲的方式去看事物。
August29,2020视频如果无知是福，为何要求知？无知会让你免受些许痛苦，但苦难会渐渐累积，然后在某个时刻大规模地向你袭来。
February6,20202020年Isha中心大湿婆之夜5天古典瑜伽课程报名进行中“大湿婆之夜期间，在散发着力量和自我转化可能性的圣化空间里开启瑜伽修习，是一个真正的祝福。
”—SadhguruDecember14,2019•课程视频Isha视频-中国人到Isha中心的感悟分享November17,2018视频为什么需要内在工程？我在投入我的生命，数百万志愿者在投入他们的生命，要将内在工程带给地球上的每一个人。
September1,2020视频Isha视频：2018大湿婆之夜December4,2018分享本页返回顶部
isha瑜伽萨古鲁首页视频【练习视频】内在探索——香巴维手印September21,201810:26pm•视频,课程•阅读8172内在探索——香巴维手印——是一种简单、轻松的练习，可以提升你的感知，并使你对所谓“恩典”的那一维度具有接受性。
“神秘主义不是一门为了开悟而存在的技术。
神秘主义是纯正的科学——一种对存在本身的探索。
”——萨古鲁你是否曾疑惑过生命中有没有超越身体和头脑的维度？为了触及这些维度，我们需要净化造就我们的五大元素——土，水，火，风和空。
瑜伽即是达成这个目标的技术。
香巴维手印——香巴维手印是一种简单、轻松的练习，可以提升你的感知，并使你对所谓“恩典”的那一维度具有接受性。
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它不按你记忆扭曲的方式去看事物。
August29,2020视频如果无知是福，为何要求知？无知会让你免受些许痛苦，但苦难会渐渐累积，然后在某个时刻大规模地向你袭来。
February6,20202020年Isha中心大湿婆之夜5天古典瑜伽课程报名进行中“大湿婆之夜期间，在散发着力量和自我转化可能性的圣化空间里开启瑜伽修习，是一个真正的祝福。
”—SadhguruDecember14,2019•课程视频Isha视频-中国人到Isha中心的感悟分享November17,2018视频为什么需要内在工程？我在投入我的生命，数百万志愿者在投入他们的生命，要将内在工程带给地球上的每一个人。
September1,2020视频Isha视频：2018大湿婆之夜December4,2018分享本页返回顶部
3. 內在工程的精髓
所以一旦你學了香巴維大手印，它就是這樣的，它是某種聖化。
I've always been saying this, the easiest consecration that you can do is a living ...MdEditor薩古魯：內在工程的精髓語言:CN/TW/HK時間 2021-04-1816:55:51薩古魯中文主題:教育Questioner:NamaskaramSadhguru,yousaidthatifwehaveimbibedtheveryessenceofInnerEngineeringprogram,ourverypresencecanbetransformational.Canyoupleaseexplainfurtheronthis?提問者：薩古魯，您好！您說過如果我們吸納了“內在工程”的精髓，我們的存在就有轉化力。
您能進一步解釋一下嗎？Sadhguru:Oh,Ithinkafewdaysagointhissame...oneofthesedarshansIspokeaboutit,maybedidn'tdwellonit.Isaid,"ShambhaviMahamudraisnotapractice."Itislike,wehaveaDhyanalingaTemple,somebodygoesandsweepsthetemplebecausethereisnootherritualtomaintaintheDhyanalinga,somebodysweep,somebodyclean,somebodymaintainstheatmosphere.That'sall.AretheydoingsomethingfortheDhyanalinga?No.They'rejustdoingsomethingforthefloor,theatmosphere,stufflikethat.SoonceyouhaveShambhaviMahamudra,thisishowitis,itisacertainconsecration.Sadhguru（薩古魯）：噢，在幾天前的一次Darshan（達顯）上，我說過，可能沒說太多。
我說：“香巴維不是一項練習。
”它就像......我們有Dhyanalinga（迪阿納靈伽），有人去打掃，因為不需要有別的儀式來維護Dhyanalinga，有人打掃，有人清潔，有人維護著氛圍。
只需這些。
他們在為Dhyanalinga做什麼事情嗎？沒做。
他們只是給地板、氛圍等做點事情。
所以一旦你學了香巴維大手印，它就是這樣的，它是某種聖化。
I'vealwaysbeensayingthis,theeasiestconsecrationthatyoucandoisalivinghumanbeing.It'snotfornothingthathumanbeingisthepeakofevolutiononthisplanet.It'sthebestmaterialyoucanfind.Buttheonlyproblemwiththehumanbeingistheday,whentheycomefortheinitiationdaythey'reblownawayandthey're(Gestures),youknow,tearsofecstasyflowing.Withinafewhoursorafewdaysdependingonwhotheyare,they'llmakeaU-turn.Noteverybody,butawholelotofthem.我一直在說，最容易的聖化是對活人的聖化。
人類是進化的巔峰並非無緣無故。
人是你能找到的最好（聖化）材料。
但是人唯一的問題是……在他們來開啟的那一天，他們都被震撼到了，他們這樣（手勢），流淌著狂喜的淚水。
而在幾個小時之內或是幾天之內，這因人而異，他們的態度會有180度的大轉彎。
不是所有人，但有許多人都會這樣。
Usually,themostderogatorytermthattheyuseagainstme,is,"Oh,wehaveto...Thiswaswonderful,butwehavetogetbacktonormallife"(Laughter).Thisishorriblyinsulting.They'resayingtobepeaceful,tobejoyful,tobeblissfulisabn
I've always been saying this, the easiest consecration that you can do is a living ...MdEditor薩古魯：內在工程的精髓語言:CN/TW/HK時間 2021-04-1816:55:51薩古魯中文主題:教育Questioner:NamaskaramSadhguru,yousaidthatifwehaveimbibedtheveryessenceofInnerEngineeringprogram,ourverypresencecanbetransformational.Canyoupleaseexplainfurtheronthis?提問者：薩古魯，您好！您說過如果我們吸納了“內在工程”的精髓，我們的存在就有轉化力。
您能進一步解釋一下嗎？Sadhguru:Oh,Ithinkafewdaysagointhissame...oneofthesedarshansIspokeaboutit,maybedidn'tdwellonit.Isaid,"ShambhaviMahamudraisnotapractice."Itislike,wehaveaDhyanalingaTemple,somebodygoesandsweepsthetemplebecausethereisnootherritualtomaintaintheDhyanalinga,somebodysweep,somebodyclean,somebodymaintainstheatmosphere.That'sall.AretheydoingsomethingfortheDhyanalinga?No.They'rejustdoingsomethingforthefloor,theatmosphere,stufflikethat.SoonceyouhaveShambhaviMahamudra,thisishowitis,itisacertainconsecration.Sadhguru（薩古魯）：噢，在幾天前的一次Darshan（達顯）上，我說過，可能沒說太多。
我說：“香巴維不是一項練習。
”它就像......我們有Dhyanalinga（迪阿納靈伽），有人去打掃，因為不需要有別的儀式來維護Dhyanalinga，有人打掃，有人清潔，有人維護著氛圍。
只需這些。
他們在為Dhyanalinga做什麼事情嗎？沒做。
他們只是給地板、氛圍等做點事情。
所以一旦你學了香巴維大手印，它就是這樣的，它是某種聖化。
I'vealwaysbeensayingthis,theeasiestconsecrationthatyoucandoisalivinghumanbeing.It'snotfornothingthathumanbeingisthepeakofevolutiononthisplanet.It'sthebestmaterialyoucanfind.Buttheonlyproblemwiththehumanbeingistheday,whentheycomefortheinitiationdaythey'reblownawayandthey're(Gestures),youknow,tearsofecstasyflowing.Withinafewhoursorafewdaysdependingonwhotheyare,they'llmakeaU-turn.Noteverybody,butawholelotofthem.我一直在說，最容易的聖化是對活人的聖化。
人類是進化的巔峰並非無緣無故。
人是你能找到的最好（聖化）材料。
但是人唯一的問題是……在他們來開啟的那一天，他們都被震撼到了，他們這樣（手勢），流淌著狂喜的淚水。
而在幾個小時之內或是幾天之內，這因人而異，他們的態度會有180度的大轉彎。
不是所有人，但有許多人都會這樣。
Usually,themostderogatorytermthattheyuseagainstme,is,"Oh,wehaveto...Thiswaswonderful,butwehavetogetbacktonormallife"(Laughter).Thisishorriblyinsulting.They'resayingtobepeaceful,tobejoyful,tobeblissfulisabn
4. 萨古鲁： Shambhavi Mahamudra （香巴维大手印）的独特之处
July 19, 2019 11:56 am · 现在，瑜伽 · 阅读5410. Sadhguru（萨古鲁）解释了是什么让Shambhavi Mahamudra（香巴维大手印）在现今名目众多的冥想练习 ...wangjunming001/待分类/萨古鲁：ShambhaviMahamudra（香巴维大...转word全屏打印修改转藏+1分享QQ空间QQ好友新浪微博微信扫一扫大 中 小萨古鲁：ShambhaviMahamudra（香巴维大手印）的独特之处2020-10-27 wangjunmi...展开全文首页现在，瑜伽July19,201911:56am · 现在，瑜伽 · 阅读5410Sadhguru（萨古鲁）解释了是什么让ShambhaviMahamudra（香巴维大手印）在现今名目众多的冥想练习中与众不同。
从冥想到大手印Sadhguru（萨古鲁）：“冥想”一词被用于许多事物。
通常来说，如果你专注在某个东西上，人们会说你在冥想。
如果你不断保持着一个念头，人们说你在冥想。
如果你只是发一个声音，一个真言或任何什么，持续不断，那也被称为冥想。
或者，如果你对你周边或身体内正发生的事保持警觉，那也被称作冥想。
Shambhavi不属于任何这些种类。
这是为什么我们称它为Mahamudra或者kriya（克里亚）。
什么是mudra？“mudra”的字面意思是封印——你锁住它。
现今世界，前所未有的，人类最大问题是能量的消耗，因为我们的感知器官受到的刺激是前所未有的。
例如，现在我们可以一整晚都开着明亮的灯。
你的眼睛并没有为此做好准备——它们是为适应12小时的光亮和12小时的黑暗或非常昏暗的光而设计的。
而现在你的视觉器官却被疯狂地刺激着。
超负荷的系统：过度的感官刺激在过去，要想听到什么声音，得有狮子吼，有大象喊，或者其它兴奋的声音，不然就是静悄悄的。
现在，一直都有各种声音发生着。
你的耳朵接收太多了。
过去，要看到多彩的事物，你得等到日落，并且等你叫家人来看时，它已经不见了。
现在，如果你打开电视机，各种颜色接连不断地交错出现，令你眼花缭乱。
因此，你的感官输入是前所未有的。
当你之内有如此大量的感官输入，如果你坐在这里念“AUM,Ram”或者不管你认为你在念什么，它也会接连不断、无止尽地萦绕着。
除非人们在自己自己之内创造了强有力的过程，否则，在现今世界，大多人闭眼坐着时都免不了做白日梦。
抑制能量消耗这就是为什么要Mahamudra（大手印），因为它是一种封印。
一旦你用一个封印锁住它，你的能量会以完全不同的方向移动。
这时候事情就会发生。
几乎很少有任何一种练习能够像ShambhaviMahamudra那样第一天就引爆人们。
这仅仅是因为，如果你正确地运用这个香巴维大手印，你自身的能量在以不同于往常的方向转变。
否则，你的能量会消耗在对各种感知输入的反应中。
这就像如果你一直盯着什么，过些时候你就会感到疲惫，并不仅是眼睛——你会变得疲倦。
因为每当你去关注某事物时，你就会失去一些能量。
如果一道光向你射来，为了让你能看到它，就会产生能量消耗。
如果有声音来了，为了让你能听到它，就会产生能量消耗。
我们想要把它变成能量的增长。
为什么我们要花如此多时间，在心理和情感上让你为21分钟的练习做好准备，就是因为，要让你达到一定的接收力。
科学研究证实了它的实质性影响针对Shambhavi有很多的研究。
你知道，现今世界，你内在发生了什么，这还不够有说服力。
它还必须得在实验室里被测量。
科学家发现皮质醇觉醒反应对于有练习Shambhavi的人明显会更高。
BDNF,也就是脑源性神经营养因子，也增长了。
皮质醇觉醒反应标志一个人的觉醒水平。
开悟也被称为觉醒。
为什么？你不是已经醒着的吗？不，你生命中的每一刻都处于不同水平的觉醒。
如果你练习Shambhavi已经至少有90天，在你早上醒来的30分钟后，你的皮质醇觉醒反应会比普通人高上好几倍。
抗炎症，抗衰老，抗压力而炎症标志物也大大改善了。
并且你的DNA也表明，经过90天的练习后
从冥想到大手印Sadhguru（萨古鲁）：“冥想”一词被用于许多事物。
通常来说，如果你专注在某个东西上，人们会说你在冥想。
如果你不断保持着一个念头，人们说你在冥想。
如果你只是发一个声音，一个真言或任何什么，持续不断，那也被称为冥想。
或者，如果你对你周边或身体内正发生的事保持警觉，那也被称作冥想。
Shambhavi不属于任何这些种类。
这是为什么我们称它为Mahamudra或者kriya（克里亚）。
什么是mudra？“mudra”的字面意思是封印——你锁住它。
现今世界，前所未有的，人类最大问题是能量的消耗，因为我们的感知器官受到的刺激是前所未有的。
例如，现在我们可以一整晚都开着明亮的灯。
你的眼睛并没有为此做好准备——它们是为适应12小时的光亮和12小时的黑暗或非常昏暗的光而设计的。
而现在你的视觉器官却被疯狂地刺激着。
超负荷的系统：过度的感官刺激在过去，要想听到什么声音，得有狮子吼，有大象喊，或者其它兴奋的声音，不然就是静悄悄的。
现在，一直都有各种声音发生着。
你的耳朵接收太多了。
过去，要看到多彩的事物，你得等到日落，并且等你叫家人来看时，它已经不见了。
现在，如果你打开电视机，各种颜色接连不断地交错出现，令你眼花缭乱。
因此，你的感官输入是前所未有的。
当你之内有如此大量的感官输入，如果你坐在这里念“AUM,Ram”或者不管你认为你在念什么，它也会接连不断、无止尽地萦绕着。
除非人们在自己自己之内创造了强有力的过程，否则，在现今世界，大多人闭眼坐着时都免不了做白日梦。
抑制能量消耗这就是为什么要Mahamudra（大手印），因为它是一种封印。
一旦你用一个封印锁住它，你的能量会以完全不同的方向移动。
这时候事情就会发生。
几乎很少有任何一种练习能够像ShambhaviMahamudra那样第一天就引爆人们。
这仅仅是因为，如果你正确地运用这个香巴维大手印，你自身的能量在以不同于往常的方向转变。
否则，你的能量会消耗在对各种感知输入的反应中。
这就像如果你一直盯着什么，过些时候你就会感到疲惫，并不仅是眼睛——你会变得疲倦。
因为每当你去关注某事物时，你就会失去一些能量。
如果一道光向你射来，为了让你能看到它，就会产生能量消耗。
如果有声音来了，为了让你能听到它，就会产生能量消耗。
我们想要把它变成能量的增长。
为什么我们要花如此多时间，在心理和情感上让你为21分钟的练习做好准备，就是因为，要让你达到一定的接收力。
科学研究证实了它的实质性影响针对Shambhavi有很多的研究。
你知道，现今世界，你内在发生了什么，这还不够有说服力。
它还必须得在实验室里被测量。
科学家发现皮质醇觉醒反应对于有练习Shambhavi的人明显会更高。
BDNF,也就是脑源性神经营养因子，也增长了。
皮质醇觉醒反应标志一个人的觉醒水平。
开悟也被称为觉醒。
为什么？你不是已经醒着的吗？不，你生命中的每一刻都处于不同水平的觉醒。
如果你练习Shambhavi已经至少有90天，在你早上醒来的30分钟后，你的皮质醇觉醒反应会比普通人高上好几倍。
抗炎症，抗衰老，抗压力而炎症标志物也大大改善了。
并且你的DNA也表明，经过90天的练习后
5. 內在工程完成課程
「Shambhavi Mahamudra （香巴維大手印）是觸及創造之源的工具。
一旦觸及你最內在的核心，轉化就發生。
」 — Sadhguru（薩古魯） ...內在工程完成課程內在工程完成課程在世界特定城市由Sadhguru（薩古魯）親授。
已完成內在工程網上課程之人士可以參加，這兩天的課程包括傳授ShambhaviMahamudraKriya（香巴維大手印）一個強大和具有淨化作用，並且結合呼吸的21分鐘能量技術，以及能激發活力的預備體式。
無法參加Sadhguru（薩古魯）親授課程的人，可以參加由Isha培訓的老師主持，在世界各地城市的Isha中心定期舉辦之課程。
先決條件：已完成內在工程網上課程報名ShambhaviMahamudraKriya（香巴維大手印）這個課程將會現場傳授ShambhaviMahamudraKriya（香巴維大手印），這是由Sadhguru（薩古魯）帶給現代社會的一種古老、具有淨化作用的21分鐘的瑜伽練習，它具有不可估量的轉化力量。
Shambhavi會校準你的整個系統，讓你的身體、頭腦、情感和能量和諧運作，在你的內在建立起一種幸福的化學反應，並賦予你力量去創造你想要的人生。
今天，專注練習Shambhavi的人達數百萬，他們感受到情緒的平衡、專注力、穩定性、運動耐力和身體健康都得以大大提升。
益處調查研究ShambhaviMahamudraKriya，一個真正的奇蹟「ShambhaviMahamudra（香巴維大手印）是觸及創造之源的工具。
一旦觸及你最內在的核心，轉化就發生。
」—Sadhguru（薩古魯）課程重點實現輕鬆生活的實用工具應對生活重要方面的冥想恢復活力與平衡的瑜伽練習覺知的工具ShambhaviMahamudraKriya持續性支援及小組課堂健康素食餐相簿閱讀更多近期課程購物Isha商店關於我們Isha基金會IshaOutreach外展項目支援常見問答下載Sadhguru手機應用程式（英語）iOS系統應用程式Android系統應用程式©2019,IshaFoundation,Inc.條款及細則|隱私權政策|由Fastly提供技術支援
一旦觸及你最內在的核心，轉化就發生。
」 — Sadhguru（薩古魯） ...內在工程完成課程內在工程完成課程在世界特定城市由Sadhguru（薩古魯）親授。
已完成內在工程網上課程之人士可以參加，這兩天的課程包括傳授ShambhaviMahamudraKriya（香巴維大手印）一個強大和具有淨化作用，並且結合呼吸的21分鐘能量技術，以及能激發活力的預備體式。
無法參加Sadhguru（薩古魯）親授課程的人，可以參加由Isha培訓的老師主持，在世界各地城市的Isha中心定期舉辦之課程。
先決條件：已完成內在工程網上課程報名ShambhaviMahamudraKriya（香巴維大手印）這個課程將會現場傳授ShambhaviMahamudraKriya（香巴維大手印），這是由Sadhguru（薩古魯）帶給現代社會的一種古老、具有淨化作用的21分鐘的瑜伽練習，它具有不可估量的轉化力量。
Shambhavi會校準你的整個系統，讓你的身體、頭腦、情感和能量和諧運作，在你的內在建立起一種幸福的化學反應，並賦予你力量去創造你想要的人生。
今天，專注練習Shambhavi的人達數百萬，他們感受到情緒的平衡、專注力、穩定性、運動耐力和身體健康都得以大大提升。
益處調查研究ShambhaviMahamudraKriya，一個真正的奇蹟「ShambhaviMahamudra（香巴維大手印）是觸及創造之源的工具。
一旦觸及你最內在的核心，轉化就發生。
」—Sadhguru（薩古魯）課程重點實現輕鬆生活的實用工具應對生活重要方面的冥想恢復活力與平衡的瑜伽練習覺知的工具ShambhaviMahamudraKriya持續性支援及小組課堂健康素食餐相簿閱讀更多近期課程購物Isha商店關於我們Isha基金會IshaOutreach外展項目支援常見問答下載Sadhguru手機應用程式（英語）iOS系統應用程式Android系統應用程式©2019,IshaFoundation,Inc.條款及細則|隱私權政策|由Fastly提供技術支援