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1. 彎腰駝背？脊椎側彎？
我女兒老是彎腰駝背的，她是不是有脊椎側彎？」王太太帶著她那上小學五年級的女兒前來就診。
隨著成長中的孩子姿勢、體態越來越受到重視，復健科門診中這類小病患有增多 ...實康復健科診所首頁醫療團隊門診資訊及聯絡方式遠距視訊門診疼痛管理診療項目專業課程衛教資訊兒童治療公告社群彎腰駝背？脊椎側彎？4/28/2021 「醫師！我女兒老是彎腰駝背的，她是不是有脊椎側彎？」王太太帶著她那上小學五年級的女兒前來就診。
隨著成長中的孩子姿勢、體態越來越受到重視，復健科門診中這類小病患有增多驅勢。
只是在家長的觀念中，似乎彎腰駝背與脊椎側彎已被畫上等號，無形中增加了家長不少憂慮。
尤其，坊間所謂「推拿」等民俗治療，又常將「龍骨（即脊椎）不正」掛在嘴邊，更增添了不少迷思。
真正的脊椎側彎是指脊椎發生左、右方向的偏移，且合併椎體的旋轉。
最簡易的評估方式是小朋友站立前彎，檢查者沿著脊椎切面而觀察是否有兩側不等高的情況，尤其在胸廓處，更可明顯看到肋骨兩側高度不一。
脊椎側彎好發率約千分之三，多見於國小三至六年級女生及國中、高中男生，大多數為不明原因所致。
在骨頭快速成長階段，脊椎角度容易惡化，因而在上述年紀的成長期，若發現有脊椎側彎者需密切追蹤至骨頭生長板完全癒合為止。
至於脊椎側彎的治療重點，主要以角度大小而定：（一）、角度小於20度者，以運動治療為主。
醫師、治療師會指導患者從事運動，以改善柔軟度、強化肌力，防止角度再惡化。
三個月到半年應做規則追蹤。
（二）、角度介於20度至40度間，應穿戴背架，利用三點受力的原則防止角度再行惡化。
運動治療仍應持續，除特殊治療性運動，游泳也值得推薦。
（三）、40度以上者，表示日後即使骨頭生長完成，因重力緣故，仍可能持續惡化，而長期下來造成胸廓變形，甚至影響心肺功能。
因而，應考慮開刀矯正。
目前越來越多小學在例行孩童健康檢查中已開始加入「脊椎側彎」的篩檢。
對於早期發現有問題的孩童，而提早預防脊椎角度的惡化，確實相當重要，不可忽視！ 而絕大多數彎腰駝背的小朋友，卻與脊椎側彎無關，而是長期上背部肌肉張力過低，姿勢不良所致。
在成長期約6個月大時，許多嬰兒喜歡做腹部貼地，四肢離地上抬，類似「飛機起飛」的動作，這對他上背部肌肉張力的誘發有很好的效果，以作為他近一步爬行的準備。
父母應儘可能減少將嬰兒放入「學步車」，而剝奪其爬行的機會。
臨床經驗發現，嬰兒期爬行經驗少的孩童較有機會日後變成彎腰駝背，「喪氣一族」！ 父母常問及「駝背帶」是否有幫忙？這類輔助器材的作用藉由「回饋」方式引導小朋友自行改善姿勢，無任何強制、固定，效果並不明顯。
藉助運動，如游泳、抗力球、趴姿滑板、向上托球等強化上背肌力控制，有較好療效。
國小高年級之後若持續姿勢不良，有些小朋友便開始出現上背疼痛等症狀了。
若父母願意同時參與治療，可鼓勵親子共同參與「彼拉提斯」課程，這套在20世紀初創始的運動，目前在歐美受到相當重視，它透過脊椎周邊核心肌群的強化訓練，對姿勢改善有相當療效，已被視為「姿勢矯正」的神奇法寶！評論已關閉。
實康復健科專業優質的復健醫療團隊衛教資源分類全部早期療育疼痛控制神經復健銀髮族資訊實康復健科診所SmartCareRehabilitationClinic地址：新北市淡水區學府路36號2樓電話：02-26292000E-mail：[email protected]
隨著成長中的孩子姿勢、體態越來越受到重視，復健科門診中這類小病患有增多 ...實康復健科診所首頁醫療團隊門診資訊及聯絡方式遠距視訊門診疼痛管理診療項目專業課程衛教資訊兒童治療公告社群彎腰駝背？脊椎側彎？4/28/2021 「醫師！我女兒老是彎腰駝背的，她是不是有脊椎側彎？」王太太帶著她那上小學五年級的女兒前來就診。
隨著成長中的孩子姿勢、體態越來越受到重視，復健科門診中這類小病患有增多驅勢。
只是在家長的觀念中，似乎彎腰駝背與脊椎側彎已被畫上等號，無形中增加了家長不少憂慮。
尤其，坊間所謂「推拿」等民俗治療，又常將「龍骨（即脊椎）不正」掛在嘴邊，更增添了不少迷思。
真正的脊椎側彎是指脊椎發生左、右方向的偏移，且合併椎體的旋轉。
最簡易的評估方式是小朋友站立前彎，檢查者沿著脊椎切面而觀察是否有兩側不等高的情況，尤其在胸廓處，更可明顯看到肋骨兩側高度不一。
脊椎側彎好發率約千分之三，多見於國小三至六年級女生及國中、高中男生，大多數為不明原因所致。
在骨頭快速成長階段，脊椎角度容易惡化，因而在上述年紀的成長期，若發現有脊椎側彎者需密切追蹤至骨頭生長板完全癒合為止。
至於脊椎側彎的治療重點，主要以角度大小而定：（一）、角度小於20度者，以運動治療為主。
醫師、治療師會指導患者從事運動，以改善柔軟度、強化肌力，防止角度再惡化。
三個月到半年應做規則追蹤。
（二）、角度介於20度至40度間，應穿戴背架，利用三點受力的原則防止角度再行惡化。
運動治療仍應持續，除特殊治療性運動，游泳也值得推薦。
（三）、40度以上者，表示日後即使骨頭生長完成，因重力緣故，仍可能持續惡化，而長期下來造成胸廓變形，甚至影響心肺功能。
因而，應考慮開刀矯正。
目前越來越多小學在例行孩童健康檢查中已開始加入「脊椎側彎」的篩檢。
對於早期發現有問題的孩童，而提早預防脊椎角度的惡化，確實相當重要，不可忽視！ 而絕大多數彎腰駝背的小朋友，卻與脊椎側彎無關，而是長期上背部肌肉張力過低，姿勢不良所致。
在成長期約6個月大時，許多嬰兒喜歡做腹部貼地，四肢離地上抬，類似「飛機起飛」的動作，這對他上背部肌肉張力的誘發有很好的效果，以作為他近一步爬行的準備。
父母應儘可能減少將嬰兒放入「學步車」，而剝奪其爬行的機會。
臨床經驗發現，嬰兒期爬行經驗少的孩童較有機會日後變成彎腰駝背，「喪氣一族」！ 父母常問及「駝背帶」是否有幫忙？這類輔助器材的作用藉由「回饋」方式引導小朋友自行改善姿勢，無任何強制、固定，效果並不明顯。
藉助運動，如游泳、抗力球、趴姿滑板、向上托球等強化上背肌力控制，有較好療效。
國小高年級之後若持續姿勢不良，有些小朋友便開始出現上背疼痛等症狀了。
若父母願意同時參與治療，可鼓勵親子共同參與「彼拉提斯」課程，這套在20世紀初創始的運動，目前在歐美受到相當重視，它透過脊椎周邊核心肌群的強化訓練，對姿勢改善有相當療效，已被視為「姿勢矯正」的神奇法寶！評論已關閉。
實康復健科專業優質的復健醫療團隊衛教資源分類全部早期療育疼痛控制神經復健銀髮族資訊實康復健科診所SmartCareRehabilitationClinic地址：新北市淡水區學府路36號2樓電話：02-26292000E-mail：[email protected]
2. 相太醫的復健門診-陳相宏醫師
身高馬上變矮....姿勢很醜，沒精神2.頸椎的壓迫....手馬上麻給你看3.胸椎的駝背....背部僵硬，胸口緊繃4.骨盆後傾....腹部鬆垮無力5.腰椎的壓迫....下背痛馬上找上你.이동이페이지의섹션접근성도움말메뉴를열려면alt+/키조합을누르세요Notice계속하려면로그인해주세요.Facebook에로그인계속하려면로그인해주세요.로그인계정을잊으셨나요?·Facebook에가입하기한국어English(UK)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)ItalianoDeutschहिन्दी日本語가입하기로그인MessengerFacebookLiteWatch사람페이지페이지카테고리장소게임위치MarketplaceFacebookPay그룹채용정보OculusPortalInstagram지역기부캠페인서비스투표정보센터정보광고만들기페이지만들기개발자채용정보개인정보처리방침쿠키AdChoices이용약관고객센터설정활동로그Facebook©2021
3. 長期駝背還有辦法矯正？復健科醫師這麼說
不少人都有駝背的困擾，不僅影響儀態外觀，甚至會造成肩頸痠麻。
也有讀者詢問，有駝背問題的人，可以靠著穿背心和姿勢矯正改善嗎...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病長期駝背還有辦法矯正？復健科醫師這麼說收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數246,7252018/01/05·作者/康健網站編輯·出處/Webonly放大字體不少人都有駝背的困擾，不僅影響儀態外觀，甚至會造成肩頸痠麻。
也有讀者詢問，有駝背問題的人，可以靠著穿背心和姿勢矯正改善嗎？復健科醫師表示，雖然這些能暫時舒緩身體酸痛症狀，但不會有根本矯治的效果！那…該如何治療？你是否常不自覺駝背？壢新醫院運動醫學中心復健科醫師提醒，大多數人的駝背是姿勢不良所造成，所以在談任何預防或治療的方式前，其實要先看自己是不是常常不自覺的駝背，「抬頭、挺胸、縮小腹」是最簡單，但是最有效的口訣。
除了平常要隨時留意姿勢正確以外，「運動」是第二重要的方法，游泳或瑜珈都好，兼顧預防與治療的效果。
即使是整脊治療，如果不重視姿勢，又缺乏運動，拉回的脊椎很快又會恢復原狀的。
駝背是一般人的通病駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，「很多中年人就是這種駝背凸肚型，」《療癒瑜伽解剖書》作者Judy說，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期下來容易腰痠、腰椎長骨刺或滑脫。
另外一種是「平背型」，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔，振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵說，如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。
此外，如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
天鵝式 啟動背部肌群的力量（圖片來源：林后駿攝）廣告瑜伽老師林榆庭建議可練習彼拉提斯中的「天鵝式」，鍛鍊豎脊直肌、擴背肌，有助抬頭挺胸、背肌有力，並可增加肺活量、重整體態姿勢。
動作：1.預備動作：趴在地上，手心朝上、腳儘量往後移動，目的在拉長脊椎，以預留椎間盤拉長的空間。
2.取一條毛巾平攤於雙手手腕下方，掌心輕輕朝斜外張開，使上臂微微往外翻，頭部面向地面、離地板約5公分距離，這時脊椎水平離開地面。
3.吸氣並以雙手慢慢撐起身體，這時肩膀儘量打開、遠離耳朵，手臂慢慢往下壓，讓脊椎向前方延伸，同時，擴背肌收縮往內夾，雙臂帶動毛巾往後收，直到極限處，停留5秒。
4.慢慢吐氣，腹部微縮，回到水平位置。
小提醒：1.手肘保持些微彎曲，手臂必須微往外展開、吸氣時向後收，感覺好像用腋下的力量把毛巾夾回來。
2.恢復平躺姿勢時，要將肩膀往後伸展，擴展開胸部，以免背部不適。
動作指導示範：專業國際師資Ingrid林榆庭 | 場地：葆體瑜伽影音教學／就這麼簡單！２招拒當「駝背族」13大常見壞姿勢你有幾個？★加入康健LINE好友，健康資訊隨時看>>廣告什麼是骨刺？骨刺是骨骼末端或邊緣出現骨質增生的結果，也稱為骨贅、骨疣或骨質增生，常發生在兩塊骨骼的交界關節處，醫學上或稱為骨性關節炎，常因為正常老化、不正確的姿勢等因素導致中間的軟骨出現磨損、破壞，常發生在膝蓋、...由康健知識庫提供深入了解水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長者體內的含...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字脊椎側彎駝背重點分享加入康健Line好友看下一篇文章精準抗癌x生活行動｜2021康健癌症趨勢論壇5/22重磅登場，限量免費報名參加熱門文章1.和信醫院院長黃達夫：只要做好這兩項，台灣癌症可望近半消失4.做好血糖檢測，別讓自己成為糖尿病候選人！2.節氣養生》穀雨至濕氣重 飲食應健脾胃祛濕5.73歲也能是IG網紅！影后秀減齡穿搭 超過93萬人追蹤3.御姊愛：每天做就能進步，運動讓我跨出舒適圈6.你用什麼裝水喝？辦公室３大一定要改掉的壞習慣推薦文章活動看板推薦閱讀跟自己，再親密一次最新專題2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少
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即使是整脊治療，如果不重視姿勢，又缺乏運動，拉回的脊椎很快又會恢復原狀的。
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另外一種是「平背型」，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔，振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵說，如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。
此外，如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
天鵝式 啟動背部肌群的力量（圖片來源：林后駿攝）廣告瑜伽老師林榆庭建議可練習彼拉提斯中的「天鵝式」，鍛鍊豎脊直肌、擴背肌，有助抬頭挺胸、背肌有力，並可增加肺活量、重整體態姿勢。
動作：1.預備動作：趴在地上，手心朝上、腳儘量往後移動，目的在拉長脊椎，以預留椎間盤拉長的空間。
2.取一條毛巾平攤於雙手手腕下方，掌心輕輕朝斜外張開，使上臂微微往外翻，頭部面向地面、離地板約5公分距離，這時脊椎水平離開地面。
3.吸氣並以雙手慢慢撐起身體，這時肩膀儘量打開、遠離耳朵，手臂慢慢往下壓，讓脊椎向前方延伸，同時，擴背肌收縮往內夾，雙臂帶動毛巾往後收，直到極限處，停留5秒。
4.慢慢吐氣，腹部微縮，回到水平位置。
小提醒：1.手肘保持些微彎曲，手臂必須微往外展開、吸氣時向後收，感覺好像用腋下的力量把毛巾夾回來。
2.恢復平躺姿勢時，要將肩膀往後伸展，擴展開胸部，以免背部不適。
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