魚 式 兔 式 瑜伽延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 睡前一招兔式瑜珈，調整自律神經助好眠
《睡前瑜伽這樣做》 · STEP1.先以正座的方式坐下來，接著雙手和額頭擺在地上，抬起屁股。
以雙手支撐脖子的同時，刺激頭頂的百會穴。
前後左右搖晃伸展後頸， ...【限量好康】訂閱早安健康一年，即贈【小米手環6】，分秒掌握血氧數據，你就是自己的最佳教練立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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2. MSG520 私の瑜伽日記(九十）體位串連7--頸椎
其實頸椎他的瑜伽動作並不多，我會做的大概也只有魚式、犁鋤式、兔式這幾種，相對於其他部位頸椎的操作要更加小心，在其他體位中如果有帶到頸部，記得不要過度的彎折， ...MSG520喚醒自癒的按摩&瑜伽BodyWhisperer跳到主文認真讓每一天都精彩豁達擁抱無限美好的未來，MSG520部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Nov25Tue201421:12MSG520私の瑜伽日記(九十）體位串連7--頸椎 其實頸椎他的瑜伽動作並不多，我會做的大概也只有魚式、犁鋤式、兔式這幾種，相對於其他部位頸椎的操作要更加小心，在其他體位中如果有帶到頸部，記得不要過度的彎折，因為頸部如果沒有充分的練習跟鍛鍊會容易受傷，頸椎位置跟喉輪基本上是重疊的，如果說輪脈是能量體，那麼頸椎也可以視為是喉輪的某部份物質化，兩者互為表裡也同時互相影響，喉輪（Vishuddha）位於脖子前方的根部，它負責溝通和表達我們的創造力。
此處的意識主要是將內在的自我表現於外在世界，因此它聯結了自我感與外在世界，喉輪這個部位是身體不同頻率的能量彙集與具體化的中樞。
當喉輪是流動的，頸椎通常是打開活絡的，相反的話頸椎則會鎖閉，像是長期的姿勢不良的低頭族，久而久之溝通的能力與欲望就會逐漸低落。
相較於胸椎，頸椎固然比較脆弱，但同時間也比較不像胸椎容易產生固著的現象，大部分頸部的問題反而是源自於胸椎或是肩膀，頸椎比較少作為一個加害者的角色出現，不過如果能給予適當地照顧與鍛鍊當然是更好，像是一些基本的上下左右的旋轉活絡，跟適度的拮抗伸展，都是隨時隨地很方便操作的保養，仰頭喝水也可以提供頸部前側的肌肉一點練習，常常把雙手搓熱後摀在頸部對身體也很好，特別是整天坐在冷氣房的人。
所以頸椎的串連動作看起來不像瑜伽，先作一點手臂的伸展放鬆肩膀，再進入頸部上下左右的旋轉活絡，跟適度的拮抗伸展，接著把雙手搓熱後摀在頸部然後輕輕搓揉，最後在依照個人狀況從魚式開始確認頸部的強度，再接兔式放鬆，然後試著在沒有壓力的狀況下，慢慢的的操作犁鋤式，結束體位法後可以用發『嗡』或是『啊』的聲音，讓聲音的振動打開身體的細微之處。
全站熱搜創作者介紹ericboss5713MSG520喚醒自癒的按摩&瑜伽BodyWhispererericboss5713發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：動作串連上一篇：MSG520正念瑜伽15心輪3下一篇：MSG520私の瑜伽日記(九十一)觀念12---聲音1▲top留言列表發表留言最新文章熱門文章文章分類專業經絡師(12)人體快速維修手冊-勞損筋傷篇(5)頸椎(9)胸椎(8)腰椎(8)薦椎(11)肩關節(4)肘關節(3)腕關節(4)髖關節(0)膝關節(7)踝關節(6)一般養生(18)私の瑜伽日記(10)Vinyasa練習課後日誌(17)正念瑜伽(19)觀念(13)呼吸(8)坐姿(10)仰臥(14)俯臥(11)站姿(17)跪姿(6)動作串連(9)投資理財(1)旅行(2)生活紀事(89)心情隨筆(63)專業經絡師心要(67)讀書心得(3)未分類文章(13)最新留言我的連結參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
此處的意識主要是將內在的自我表現於外在世界，因此它聯結了自我感與外在世界，喉輪這個部位是身體不同頻率的能量彙集與具體化的中樞。
當喉輪是流動的，頸椎通常是打開活絡的，相反的話頸椎則會鎖閉，像是長期的姿勢不良的低頭族，久而久之溝通的能力與欲望就會逐漸低落。
相較於胸椎，頸椎固然比較脆弱，但同時間也比較不像胸椎容易產生固著的現象，大部分頸部的問題反而是源自於胸椎或是肩膀，頸椎比較少作為一個加害者的角色出現，不過如果能給予適當地照顧與鍛鍊當然是更好，像是一些基本的上下左右的旋轉活絡，跟適度的拮抗伸展，都是隨時隨地很方便操作的保養，仰頭喝水也可以提供頸部前側的肌肉一點練習，常常把雙手搓熱後摀在頸部對身體也很好，特別是整天坐在冷氣房的人。
所以頸椎的串連動作看起來不像瑜伽，先作一點手臂的伸展放鬆肩膀，再進入頸部上下左右的旋轉活絡，跟適度的拮抗伸展，接著把雙手搓熱後摀在頸部然後輕輕搓揉，最後在依照個人狀況從魚式開始確認頸部的強度，再接兔式放鬆，然後試著在沒有壓力的狀況下，慢慢的的操作犁鋤式，結束體位法後可以用發『嗡』或是『啊』的聲音，讓聲音的振動打開身體的細微之處。
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3. 魚式.兔式瑜珈法紓壓超療癒
兔式瑜珈法紓壓超療癒觀看完整內容影片 https://youtu.be/Te77mBU0qdE ----- 【天天做徹底 ...
4. 超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒
超紓壓、超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒. 14,620 觀看次數. 現代人生活壓力特別大，很容易就會緊張不安、心情煩躁。
瑜伽老師唐幼馨提供2招瑜伽 .輕鬆瘦下來的秘訣超紓壓、超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒|魚式兔式瑜伽超紓壓、超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒.14,620觀看次數.現代人生活壓力特別大，很容易就會緊張不安、心情煩躁。
瑜伽老師唐幼馨提供2招瑜伽 ...14,635觀看次數現代人生活壓力特別大，很容易就會緊張不安、心情煩躁。
瑜伽老師唐幼馨提供2招瑜伽魚式及兔式，幫助調節自律神經、改善急躁情緒及放鬆肩頸壓力，徹底身心靈排毒。
魚式瑜伽當你感覺憂鬱，經常駝背、甚至呼吸不順，透過練習「魚式瑜伽」，可以開闊心胸、增加呼吸系統，幫助甲狀腺平衡及刺激頂輪，能夠沉澱負面情緒，讓意識變得比清明，放掉不必要的煩惱。
唐幼馨建議，每天可練習2到3次「魚式瑜伽」，如果練習「魚式瑜伽」時，感到脖子會很緊或卡卡的，可以在胸口下方墊一個比較厚的枕頭。
❶身體平躺，兩手放在身體旁，手指尖往前。
❷吸氣時閱讀更多常見減重瘦身問答兔式倒立延伸文章資訊防治各總疾病之瑜伽姿勢參考@Emma的倒立瑜珈::痞客邦::|魚式兔式瑜伽將瑜伽姿勢加以分類整理並精心設計,以期達到對疾病之預及療效.各位學習者...蓮花座魚式.肩立式.圓屋頂姿勢.倒立.4.腰酸背痛:貓式.側彎式.扭轉式.前彎式.駱駝式....小白兔式.17.氣管弱:鋤頭式.魚式.弓式.蛇式.蜜蜂式呼吸.18.肺病:蛇式.弓式.金鋼坐 ...做瑜伽抗憂鬱，在家就可以練習的3個瑜伽動作，兔子式、獅子...|魚式兔式瑜伽瑜伽裡有很多跟動物相關的動作，有常見也常練習的貓、狗、牛、兔子式，也有強度高一些的魚、駱駝、蜻蜓式。
這些用動物命名的動作，我一說 ...魚式預防駝背與伸展上半身肌群|魚式兔式瑜伽魚式（FishPose）是能幫助上半身肌肉放鬆、預防駝背的瑜伽體位...魚式能有效伸展到緊繃的肩頸，促進血液循環，讓頸部、肩膀的肌肉變得 ...健康2.0|魚式兔式瑜伽魚式.兔式瑜珈法紓壓超療癒觀看完整內容影片https://youtu.be/Te77mBU0qdE-----【天天做徹底...MSG520私の瑜伽日記(九十）體位串連7--頸椎@MSG520...|魚式兔式瑜伽其實頸椎他的瑜伽動作並不多，我會做的大概也只有魚式、犁鋤式、兔式這幾種，相對於其他部位頸椎的操作要更加小心，在其他體位中如果有帶到頸部，記得不要 ...超紓壓、超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒|魚式兔式瑜伽超紓壓、超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒.14,620觀看次數.現代人生活壓力特別大，很容易就會緊張不安、心情煩躁。
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