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1. 瑜珈｜什麼是Vinyasa Yoga 流瑜珈？
流瑜珈是建立在阿斯坦加瑜珈之上的一種瑜珈類型，又稱作Vinyasa Yoga、Vinyasa Flow。
Flow 的意思是流動、流暢，而Vinyasa 的意思是串聯，最注重的是「動作搭配呼吸」 ...瑜珈｜什麼是VinyasaYoga流瑜珈？流瑜珈是建立在阿斯坦加瑜珈之上的一種瑜珈類型，又稱作VinyasaYoga、VinyasaFlow。
Flow的意思是流動、流暢，而Vinyasa的意思是串聯，最注重的是「動作搭配呼吸」。
以下讓我們來深入認識流瑜珈吧！什麼是流瑜珈流瑜珈與阿斯坦加瑜珈等有固定動作編排的類型不同的是，流瑜珈更像是一種開放性練習的方法，任何瑜珈體式都可以被編排在流瑜珈的序列之中。
這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛鍊，同時還增加了練習的多變性和趣味性。
同時流瑜珈是節奏感明確的練習，有開頭、有最為激烈與挑戰性的部分，也有明確的收尾，循序漸進地打開練習者身體的各個部位，使我們進入到平時難以做到的體式。
我們藉由動作與呼吸的結合，讓整個過程如同流水般連續不斷，感受快與慢的節奏互相搭配，在這過程中訓練我們的柔軟度、肌耐力、專注力，最重要的是感受呼吸與身體的協調，長時間下來就能感受到流瑜珈帶給我們的流暢感喔！流瑜珈的好處生理上而言：1.促進心血管功能2.增加柔軟度3.放鬆僵硬的關節4.緊實肌肉心理上而言：1.幫助舒緩壓力與焦慮感2.提升能量3.改善整體狀態4.有助於內在的專注力如何開始你的第一堂流瑜珈建議可以先在基礎課練習動作與呼吸的搭配，且掌握好基本的動作細節，有些基礎體式如上犬式、鱷魚式、下犬式等等，都是流瑜珈常會編排的動作，體式通常停留3-5個呼吸，有些會重複好幾次，在還不熟悉與可能用錯肌肉的情況下去上流瑜珈，容易因為動作不正確而使我們受傷，建議可以在課堂前後向你的老師詢問你上課中遇到的疑惑唷！在流瑜珈的過程中，老師可能加入些較高難度的動作，若是做不到不用感到沮喪，可能是我們的身體還沒準備好，可能是呼吸的節奏搭配不好，通常老師會提供替代動作，先從替代動作感受箇中精妙，按照自己的學習步調與身體狀況練習，才是最棒的瑜珈練習！流瑜珈需要準備的器材1.瑜珈墊：選擇防滑性較高的瑜珈墊，確保在練習中有一定的穩定性。
2.緊身褲或短褲：緊身褲、七分褲或短褲都適合練習流瑜珈。
最好找一件高腰又透氣的衣物，才能在練習中保護你不走光喔。
3.合適的上衣：選擇透氣且較合身的上衣，避免在運動過程中因服飾而分心，而且在你做下犬式時不會掀起來。
4.配件和輔具：如果你需要調整姿勢的話，瑜珈磚和瑜珈繩可以幫助你。
趕快跟著我們一起「流」動起來吧！瀏覽更多瑜珈產品亮亮"「Practice,andalliscoming.」我專注於八肢瑜珈(阿斯坦加瑜珈)，除了身體的改變，最珍貴的是練習讓我學會接受自己的樣子，並給了我，我原本缺乏的：耐心、勇氣、穩定與堅持。
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Flow 的意思是流動、流暢，而Vinyasa 的意思是串聯，最注重的是「動作搭配呼吸」 ...瑜珈｜什麼是VinyasaYoga流瑜珈？流瑜珈是建立在阿斯坦加瑜珈之上的一種瑜珈類型，又稱作VinyasaYoga、VinyasaFlow。
Flow的意思是流動、流暢，而Vinyasa的意思是串聯，最注重的是「動作搭配呼吸」。
以下讓我們來深入認識流瑜珈吧！什麼是流瑜珈流瑜珈與阿斯坦加瑜珈等有固定動作編排的類型不同的是，流瑜珈更像是一種開放性練習的方法，任何瑜珈體式都可以被編排在流瑜珈的序列之中。
這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛鍊，同時還增加了練習的多變性和趣味性。
同時流瑜珈是節奏感明確的練習，有開頭、有最為激烈與挑戰性的部分，也有明確的收尾，循序漸進地打開練習者身體的各個部位，使我們進入到平時難以做到的體式。
我們藉由動作與呼吸的結合，讓整個過程如同流水般連續不斷，感受快與慢的節奏互相搭配，在這過程中訓練我們的柔軟度、肌耐力、專注力，最重要的是感受呼吸與身體的協調，長時間下來就能感受到流瑜珈帶給我們的流暢感喔！流瑜珈的好處生理上而言：1.促進心血管功能2.增加柔軟度3.放鬆僵硬的關節4.緊實肌肉心理上而言：1.幫助舒緩壓力與焦慮感2.提升能量3.改善整體狀態4.有助於內在的專注力如何開始你的第一堂流瑜珈建議可以先在基礎課練習動作與呼吸的搭配，且掌握好基本的動作細節，有些基礎體式如上犬式、鱷魚式、下犬式等等，都是流瑜珈常會編排的動作，體式通常停留3-5個呼吸，有些會重複好幾次，在還不熟悉與可能用錯肌肉的情況下去上流瑜珈，容易因為動作不正確而使我們受傷，建議可以在課堂前後向你的老師詢問你上課中遇到的疑惑唷！在流瑜珈的過程中，老師可能加入些較高難度的動作，若是做不到不用感到沮喪，可能是我們的身體還沒準備好，可能是呼吸的節奏搭配不好，通常老師會提供替代動作，先從替代動作感受箇中精妙，按照自己的學習步調與身體狀況練習，才是最棒的瑜珈練習！流瑜珈需要準備的器材1.瑜珈墊：選擇防滑性較高的瑜珈墊，確保在練習中有一定的穩定性。
2.緊身褲或短褲：緊身褲、七分褲或短褲都適合練習流瑜珈。
最好找一件高腰又透氣的衣物，才能在練習中保護你不走光喔。
3.合適的上衣：選擇透氣且較合身的上衣，避免在運動過程中因服飾而分心，而且在你做下犬式時不會掀起來。
4.配件和輔具：如果你需要調整姿勢的話，瑜珈磚和瑜珈繩可以幫助你。
趕快跟著我們一起「流」動起來吧！瀏覽更多瑜珈產品亮亮"「Practice,andalliscoming.」我專注於八肢瑜珈(阿斯坦加瑜珈)，除了身體的改變，最珍貴的是練習讓我學會接受自己的樣子，並給了我，我原本缺乏的：耐心、勇氣、穩定與堅持。
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2. What is Vinyasa Yoga?
Vinyasa is a style of yoga characterized by stringing postures together so that you move from one to another, seamlessly, using breath.SkiptocontentWhatisVinyasaYoga?February19,2019/KateSaalON-DEMANDYOGAPutthetheoryintopractice. GetOn-DemandYogaThatisAccessible,Challenging&Fun8sharesShareVinyasaisastyleofyogacharacterizedbystringingposturestogethersothatyoumovefromonetoanother,seamlessly,usingbreath. Commonlyreferredtoas“flow”yoga,itissometimesconfusedwith“poweryoga“.Vinyasaclassesofferavarietyofposturesandnotwoclassesareeveralike. Theoppositewouldbe“fixedforms”suchasBikramYoga,whichfeaturesthesame26posturesineveryclass,orAshtangawhichhasthesamesequenceeverytime.ThevariablenatureofVinyasaYogahelpstodevelopamorebalancedbodyaswellaspreventrepetitivemotioninjuriesthatcanhappenifyouarealwaysdoingthesamethingeveryday.Asaphilosophy,Vinyasarecognizesthetemporarynatureofthings. Weenterintoaposture,arethereforawhileandthenleave.WhileVinyasa,orVinyasa-Krama,datesbacktotheVedicage—theearliestperiodofyogathousandsofyearsago—itreferredtoaseries,orsequenceofsteps,tomakesomethingsacred.ThemovementpracticeofVinyasaissaidtobeginwithTKrishnamacharyawhohashad thelargestinfluenceonhowyoga,ingeneral,ispracticedtoday.Put allthistogetherandVinyasa,isabreathinitiatedpractice,thatconnectseveryactionofourlifewiththeintentionofmovingtowardswhatissacred,ormostimportanttous.WhileVinyasaYogaisoneofthemostpopularformsofthepracticeintheworldtoday,itisnotwellunderstood.VinyasaYogaDefinitionAswithmanythingsinyoga,thedefinitionisdependentonthecontextandonwhoyouask. Belowarethemorecommondefinitions.“TheSanskritwordVinyasacomesfromaprefixvi,whichmeansvariation,andasuffix,nyasa,whichmeans‘withinprescribedparameters.’” SrivatsaRamaswami,studentofKrishnamacharyaformorethanthirtyyears.Hegoesontorefertoclassicalyoga,fromtheYogaSutrasofPatanjali,forthespecificparameters:Steadiness(Sthira)Comfort(Sukha)SmoothandLongBreathing(PrayatnaSithila)ThetermVinyasaisderivedfromnyasa,meaning“toplace,”andvi,meaning“inas
3. 瑜伽的種類和派別
Vinyasa yoga 又稱Flow yoga，這類型的瑜伽會把動作串連起來，以較快的節奏重覆練習。
Vinyasa練習著重的是動作和呼吸的同步性。
每個動作配合一個呼吸， ...Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡瑜伽的種類和派別|如何選擇適合自己的瑜伽課 初接觸瑜伽的朋友對於怎樣挑選適合自己的課堂大多會感到很因惑，光看課程名稱已摸不著頭腦那課堂內容是甚麼，導師教得如何，程度是否適合自己。
為免大家報堂時一頭霧水，就等我為大家介紹一下不同的瑜伽課吧！ 圖片來源:stylecrazeHathaYoga哈達瑜伽Hathayoga中的”Ha”是指太陽，”tha”是指月亮，所以Hatha一字有陰陽互配的意思，當中包括動態和靜態的式子。
其實凡包含動作式子(asana)和呼吸法(pranayama)練習的瑜伽都屬於hathayoga。
這類練習主要專注於呼吸的控制，通過深層的呼吸讓身體在每個動作中鍛練力量、柔軟度和耐性，調整和平靜身體和思想。
普遍來說，很多瑜伽中心都會把入門班稱為hathayoga，因為hathayoga的節奏較慢，在每個動作停留的時間足夠導師糾正學生的姿勢，所以比較適合初學者。
圖片來源:PinimgVinyasayoga流瑜伽當我們都熟習基本的式子後，如果想提升至節奏較快和運動量較高的練習，大家可以選擇Vinyasayoga。
Vinyasayoga又稱Flowyoga，這類型的瑜伽會把動作串連起來，以較快的節奏重覆練習。
Vinyasa練習著重的是動作和呼吸的同步性。
每個動作配合一個呼吸，動作與動作之間沒有間斷，強調動作轉換時呼吸與肢體的流暢度。
Vinyasa練習能夠運動全身肌肉促進血液循環，提升體溫令我們大量出汗排出毒素，配合呼吸有助鍛練心肺功能。
這類型課堂的導師會因應不同程度的學生自行編排式子組合，最普遍和為人熟悉的串連式子就是拜日式。
Ashtangayoga八肢瑜伽Ashtangayoga是Vinyasayoga中最著名的一套瑜伽，它與其他Vinyasaflow不同之處在於它的體式安排都有嚴格的順序規定。
每套特定的式子系列都須按指定次序練習。
Ashtanga練習通常由拜日式A、B開始。
接着的式子會於以下次序的系列編排:站立、坐下、倒轉、後彎到最後的大休息。
Ashtanga的式子中有不少動作都需要運用到核心肌群來支撐，能有效鍛練身體力量，所以對於體能的要求比其他瑜伽高，屬於高運動量的瑜伽。
圖片來自綱絡Iyengaryoga艾揚格瑜伽對於筋骨緊的初學者，Iyengaryoga就十分適合你們了！Iyengaryoga特色就是練習時會運用很多輔助工具如毛毯、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽枕、長枕或椅子等，協助我們於每個式子都能達至最佳的正姿。
另外，Iyengaryoga的節奏較慢，以安全第一，如果你想拉筋和輕鬆的課堂，這就非常適合。
Hotyoga高溫瑜伽高溫瑜伽的課室的溫度會設置32度或以上。
在高溫的環境下進行瑜伽訓練，可令體溫在短時間內上升。
體溫上升後，身體的肌肉和跟腱都得以放鬆，再配合不同的式子可以有效地提升我們的柔靭度。
此外，在高溫的環境下運動，會令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
BikramYogaBikramyoga也是其中一種高溫瑜伽，但對課堂內容和課室環境都有特定的標準，所以並非全部高溫瑜伽都能稱為Bikramyoga。
這套瑜伽包括26個式子和兩個呼吸練習，在90分鐘內，練習兩次。
課室的溫度須要維持38-40度。
此外，瑜伽墊和鏡子的位置亦須跟從Bikram大師的規定置放。
這套瑜伽的功效和好處跟高溫瑜伽一樣，令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
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圖片來自綱絡Yinyoga陰瑜伽陰瑜伽是屬於靜態停留的練習，每個式子會停留3-5分鐘，長時間地保持同一個姿勢，能把全身的骨骼、脊椎、經絡、肌肉特別是髖關節、骨盤和脊椎底部得到伸展，並且強化韌帶和關節。
課堂過後，身心都得以放鬆，對於平日壓力大和欠缺耐性的初學者可
Vinyasa練習著重的是動作和呼吸的同步性。
每個動作配合一個呼吸， ...Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡瑜伽的種類和派別|如何選擇適合自己的瑜伽課 初接觸瑜伽的朋友對於怎樣挑選適合自己的課堂大多會感到很因惑，光看課程名稱已摸不著頭腦那課堂內容是甚麼，導師教得如何，程度是否適合自己。
為免大家報堂時一頭霧水，就等我為大家介紹一下不同的瑜伽課吧！ 圖片來源:stylecrazeHathaYoga哈達瑜伽Hathayoga中的”Ha”是指太陽，”tha”是指月亮，所以Hatha一字有陰陽互配的意思，當中包括動態和靜態的式子。
其實凡包含動作式子(asana)和呼吸法(pranayama)練習的瑜伽都屬於hathayoga。
這類練習主要專注於呼吸的控制，通過深層的呼吸讓身體在每個動作中鍛練力量、柔軟度和耐性，調整和平靜身體和思想。
普遍來說，很多瑜伽中心都會把入門班稱為hathayoga，因為hathayoga的節奏較慢，在每個動作停留的時間足夠導師糾正學生的姿勢，所以比較適合初學者。
圖片來源:PinimgVinyasayoga流瑜伽當我們都熟習基本的式子後，如果想提升至節奏較快和運動量較高的練習，大家可以選擇Vinyasayoga。
Vinyasayoga又稱Flowyoga，這類型的瑜伽會把動作串連起來，以較快的節奏重覆練習。
Vinyasa練習著重的是動作和呼吸的同步性。
每個動作配合一個呼吸，動作與動作之間沒有間斷，強調動作轉換時呼吸與肢體的流暢度。
Vinyasa練習能夠運動全身肌肉促進血液循環，提升體溫令我們大量出汗排出毒素，配合呼吸有助鍛練心肺功能。
這類型課堂的導師會因應不同程度的學生自行編排式子組合，最普遍和為人熟悉的串連式子就是拜日式。
Ashtangayoga八肢瑜伽Ashtangayoga是Vinyasayoga中最著名的一套瑜伽，它與其他Vinyasaflow不同之處在於它的體式安排都有嚴格的順序規定。
每套特定的式子系列都須按指定次序練習。
Ashtanga練習通常由拜日式A、B開始。
接着的式子會於以下次序的系列編排:站立、坐下、倒轉、後彎到最後的大休息。
Ashtanga的式子中有不少動作都需要運用到核心肌群來支撐，能有效鍛練身體力量，所以對於體能的要求比其他瑜伽高，屬於高運動量的瑜伽。
圖片來自綱絡Iyengaryoga艾揚格瑜伽對於筋骨緊的初學者，Iyengaryoga就十分適合你們了！Iyengaryoga特色就是練習時會運用很多輔助工具如毛毯、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽枕、長枕或椅子等，協助我們於每個式子都能達至最佳的正姿。
另外，Iyengaryoga的節奏較慢，以安全第一，如果你想拉筋和輕鬆的課堂，這就非常適合。
Hotyoga高溫瑜伽高溫瑜伽的課室的溫度會設置32度或以上。
在高溫的環境下進行瑜伽訓練，可令體溫在短時間內上升。
體溫上升後，身體的肌肉和跟腱都得以放鬆，再配合不同的式子可以有效地提升我們的柔靭度。
此外，在高溫的環境下運動，會令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
BikramYogaBikramyoga也是其中一種高溫瑜伽，但對課堂內容和課室環境都有特定的標準，所以並非全部高溫瑜伽都能稱為Bikramyoga。
這套瑜伽包括26個式子和兩個呼吸練習，在90分鐘內，練習兩次。
課室的溫度須要維持38-40度。
此外，瑜伽墊和鏡子的位置亦須跟從Bikram大師的規定置放。
這套瑜伽的功效和好處跟高溫瑜伽一樣，令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。
。
圖片來自綱絡Yinyoga陰瑜伽陰瑜伽是屬於靜態停留的練習，每個式子會停留3-5分鐘，長時間地保持同一個姿勢，能把全身的骨骼、脊椎、經絡、肌肉特別是髖關節、骨盤和脊椎底部得到伸展，並且強化韌帶和關節。
課堂過後，身心都得以放鬆，對於平日壓力大和欠缺耐性的初學者可