你真的認識自己的「體型」與「脂肪堆積型態」嗎？ | 體型分析
綜合型就是結合了蘋果型的上半身與西洋梨型的下半身，可說是全身性肥胖。
綜合型的人想要瘦身，大概是6大體型中最辛苦的，但只要瘦下來，多半 ...在今天看見明天×你真的認識自己的「體型」與「脂肪堆積型態」嗎？王祚軒,周爾康健康王祚軒/周爾康2015-10-2712:24+A-A加入收藏到底該如何正確評估自己身上的脂肪堆積型態呢？這時我們就可以透過「體脂肪率」與「BMI值」形成的「4大象限」來綜合評估。
上頁圖的橫軸為BMI值，縱軸為體脂肪率，利用這2種數值可以定位出所屬的象限，以及自己的脂肪型態是肥胖、隱形肥胖、壯碩、普通，或過瘦中的哪一種。
在這5種型態之中，又因細部的脂肪囤積位置不同，可進一步將女性區分成蘋果型、西洋梨型、綜合型、沙漏型、香蕉型，及極瘦型；將男性區分成中廣型、標準型、肌肉型、極瘦型。
搞懂自己屬於什麼體型，才能真的動的有效。
女性6大體型【蘋果型】當大多女性都在煩惱下半身肥胖時，蘋果型的人苦惱的重點不一樣，因為她們的脂肪主要堆積在手臂、背部、腹部，而下半身較為纖細，看起來上半身大、下半身小，像一顆蘋果。
【西洋梨型】西洋梨型是東方女性常見的體型，身形從腰部以下往外擴張，下盤較肥厚，就像一顆西洋梨，是屬於上半身纖細、脂肪卻囤積在下半身的體型，正好與蘋果型相反。
西洋梨型常見於因工作需要久坐、缺乏運動的上班族，讓許多女性相當苦惱。
【綜合型（蘋果型＋西洋梨型）】綜合型就是結合了蘋果型的上半身與西洋梨型的下半身，可說是全身性肥胖。
綜合型的人想要瘦身，大概是6大體型中最辛苦的，但只要瘦下來，多半能瘦得很均勻。
我們常聽到從體重破百瘦成型男正妹的例子，他們幾乎都是綜合型身材。
透過運動，可達到肌肉緊實、視覺「縮水」的效果，並突顯「瘦腰」的特性。
【沙漏型】沙漏型的人通常具有纖細的柳腰與勻稱的四肢，同時有豐滿的胸圍與臀圍，是追求前凸後翹的女性夢寐以求的目標。
【香蕉型】香蕉型的人通常腰線較不明顯，肩膀和臀部的寬度差不多，給人較中性的印象。
此類型通常不見得肥胖、體脂率也不高，但就是苦於沒有腰身。
【極瘦型】極瘦型的人在身形上看起來與香蕉型非常相似，不過，極瘦型多半為營養不良或吸收不佳所造成。
這類型的人吃不胖，身材極度纖瘦，較難創造出曲線。
男性4大體型男性雖然比較不強調腰臀比，故沒有建議的腰臀比數值，但是，要特別注意腰圍，因為與新陳代謝疾病息息相關。
【中廣型】中廣型的人又被稱為「鮪魚肚」、「啤酒肚」、「游泳圈」，脂肪多分布於上半身與腹部，就像女性的蘋果型。
【標準型】男性不像女性具有S型的腰線，因此男性的標準型看起來就如同女性的香蕉型，也是一般最常見的男性體型。
【肌肉型】肌肉型的人不論體型壯碩與否，都擁有明顯隆起的肌肉、分明的線條，身材精實強健。
【極瘦型】極瘦型的男性體脂肪率低、身上缺乏明顯的肌肉線條，身形看來單薄、骨感。
Photo:GoodStockPhotos體脂肪體型BMI值體脂肪BMI值體型延伸閱讀最終型肉體改造術2015-10-27體重計永遠不準體脂肪才是王道2011-08-25更年期老是胖肚子？減肥產品可靠嗎？醫師教妳有效瘦身2018-11-26中年代謝慢，一下就變中廣型身材！吃1食物減少熱量吸收，有效瘦肚子、避免脂肪囤積2019-12-15肥胖分兩種，一是胖，二是油！體脂率10％、56歲心血管名醫教你：15天抖掉內臟脂肪2020-07-14台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
綜合型的人想要瘦身，大概是6大體型中最辛苦的，但只要瘦下來，多半 ...在今天看見明天×你真的認識自己的「體型」與「脂肪堆積型態」嗎？王祚軒,周爾康健康王祚軒/周爾康2015-10-2712:24+A-A加入收藏到底該如何正確評估自己身上的脂肪堆積型態呢？這時我們就可以透過「體脂肪率」與「BMI值」形成的「4大象限」來綜合評估。
上頁圖的橫軸為BMI值，縱軸為體脂肪率，利用這2種數值可以定位出所屬的象限，以及自己的脂肪型態是肥胖、隱形肥胖、壯碩、普通，或過瘦中的哪一種。
在這5種型態之中，又因細部的脂肪囤積位置不同，可進一步將女性區分成蘋果型、西洋梨型、綜合型、沙漏型、香蕉型，及極瘦型；將男性區分成中廣型、標準型、肌肉型、極瘦型。
搞懂自己屬於什麼體型，才能真的動的有效。
女性6大體型【蘋果型】當大多女性都在煩惱下半身肥胖時，蘋果型的人苦惱的重點不一樣，因為她們的脂肪主要堆積在手臂、背部、腹部，而下半身較為纖細，看起來上半身大、下半身小，像一顆蘋果。
【西洋梨型】西洋梨型是東方女性常見的體型，身形從腰部以下往外擴張，下盤較肥厚，就像一顆西洋梨，是屬於上半身纖細、脂肪卻囤積在下半身的體型，正好與蘋果型相反。
西洋梨型常見於因工作需要久坐、缺乏運動的上班族，讓許多女性相當苦惱。
【綜合型（蘋果型＋西洋梨型）】綜合型就是結合了蘋果型的上半身與西洋梨型的下半身，可說是全身性肥胖。
綜合型的人想要瘦身，大概是6大體型中最辛苦的，但只要瘦下來，多半能瘦得很均勻。
我們常聽到從體重破百瘦成型男正妹的例子，他們幾乎都是綜合型身材。
透過運動，可達到肌肉緊實、視覺「縮水」的效果，並突顯「瘦腰」的特性。
【沙漏型】沙漏型的人通常具有纖細的柳腰與勻稱的四肢，同時有豐滿的胸圍與臀圍，是追求前凸後翹的女性夢寐以求的目標。
【香蕉型】香蕉型的人通常腰線較不明顯，肩膀和臀部的寬度差不多，給人較中性的印象。
此類型通常不見得肥胖、體脂率也不高，但就是苦於沒有腰身。
【極瘦型】極瘦型的人在身形上看起來與香蕉型非常相似，不過，極瘦型多半為營養不良或吸收不佳所造成。
這類型的人吃不胖，身材極度纖瘦，較難創造出曲線。
男性4大體型男性雖然比較不強調腰臀比，故沒有建議的腰臀比數值，但是，要特別注意腰圍，因為與新陳代謝疾病息息相關。
【中廣型】中廣型的人又被稱為「鮪魚肚」、「啤酒肚」、「游泳圈」，脂肪多分布於上半身與腹部，就像女性的蘋果型。
【標準型】男性不像女性具有S型的腰線，因此男性的標準型看起來就如同女性的香蕉型，也是一般最常見的男性體型。
【肌肉型】肌肉型的人不論體型壯碩與否，都擁有明顯隆起的肌肉、分明的線條，身材精實強健。
【極瘦型】極瘦型的男性體脂肪率低、身上缺乏明顯的肌肉線條，身形看來單薄、骨感。
Photo:GoodStockPhotos體脂肪體型BMI值體脂肪BMI值體型延伸閱讀最終型肉體改造術2015-10-27體重計永遠不準體脂肪才是王道2011-08-25更年期老是胖肚子？減肥產品可靠嗎？醫師教妳有效瘦身2018-11-26中年代謝慢，一下就變中廣型身材！吃1食物減少熱量吸收，有效瘦肚子、避免脂肪囤積2019-12-15肥胖分兩種，一是胖，二是油！體脂率10％、56歲心血管名醫教你：15天抖掉內臟脂肪2020-07-14台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門: