HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>健康新知>內科分享到Facebook分享到Google+收藏12018/2/5上午09:19:32華人健康網收藏（關鍵字：運動,貧血,手腳冰冷,冷飲,陽虛體質）【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。

這是陽虛所造成的。

手腳冰冷該怎麼緩解？諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。

這在女性、老人和體弱者中更為常見。

這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？手腳冰冷多為陽虛《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。

陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。

陽氣不足：陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。

這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。

因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。

陽氣受阻：生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。

經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。

故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。

Tips：從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。

2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。

3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。

4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。

若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。

而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。

5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳1、美麗「凍」人要不得要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。

晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。

但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。

2、多吃溫陽的食物陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。

3、選擇有陽光、避風寒的地方運動運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。

應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。

年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。

不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。

4、保持心境平和強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。

因此要注意保持心境平和、順暢。

5、針灸調理陽氣《扁鵲心書》提出：「人于無病時