過了25歲還是有用！8個超簡單的小方法讓你「一星期長高1.5 ... | 脊椎拉伸長高
白天時由於地心引力的關係脊椎會承受壓力，我們醒著時的身高會比睡覺時的身高矮一到兩公分，躺下時才會恢復原來的身高。
但如果做一些拉伸脊柱的練習，也 ...首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人365 選擇語言：還原简体繁體選單首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人365TEEPR原創採訪報導綜合報導編譯特稿覺得自己不夠高，卻已經過了長高的年紀了？國外女子艾莉絲(AliceRobinson)試了一系列簡單的小技巧，結果短短一週內就長高了1.5公分，來看看她怎麼做！ 白天時由於地心引力的關係脊椎會承受壓力，我們醒著時的身高會比睡覺時的身高矮一到兩公分，躺下時才會恢復原來的身高。
但如果做一些拉伸脊柱的練習，也可以讓你白天看起來很高喔！ 1.騎自行車。
稍微調整座位高度讓腳必須拉長才能觸碰到腳踏板，但座位不要條太高否則會傷到關節。
2.吊單槓。
只需懸掛即可不須拉單槓，一天比一天延長懸掛時間，也能鍛鍊背部及腹部肌肉。
廣告 3.抬腿與地面呈90度。
腿部盡可能伸直，但注意不要讓腿突然倒下，否則容易受傷。
4.伸展背部肌肉。
這動作除了能拉直背脊，還能鍛鍊臀部肌肉。
5.屈身摸地。
雙腿打直彎腰以手觸及地板，一開始可能做不太到，慢慢練習總有一天能成功。
6.跳躍。
跳繩、打籃球或原地跳能強健骨骼和肌肉，每天多跳就能長高。
廣告 7.以肩部撐地拱起雙腿。
這個簡單運動能強健背的下半部，同時鍛鍊腹部及臀部肌肉。
8.游泳。
游泳是這項榜單中最容易讓你長高的運動，由於脊椎在水中承受的壓力較小，游泳時關節會變更靈活並拉伸全身肌肉，讓你輕鬆長高。
另外建議多補充營養(維他命D、鈣、鐵)，保持充足睡眠，睡硬床比睡軟床有幫助。
參考資料：BrightSide|DailymailTEEPR亮新聞著作權聲明：非法抄襲TEEPR亮新聞網站請注意，本站所有內容皆由自家TEEPR亮新聞編輯撰寫，並非如非法內容農場複製貼上。
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但如果做一些拉伸脊柱的練習，也 ...首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人365 選擇語言：還原简体繁體選單首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人365TEEPR原創採訪報導綜合報導編譯特稿覺得自己不夠高，卻已經過了長高的年紀了？國外女子艾莉絲(AliceRobinson)試了一系列簡單的小技巧，結果短短一週內就長高了1.5公分，來看看她怎麼做！ 白天時由於地心引力的關係脊椎會承受壓力，我們醒著時的身高會比睡覺時的身高矮一到兩公分，躺下時才會恢復原來的身高。
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8.游泳。
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另外建議多補充營養(維他命D、鈣、鐵)，保持充足睡眠，睡硬床比睡軟床有幫助。
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