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注意力不集中是一種注意力障礙，主要表現為上課不能專心聽講、注意力容易分散；做作業拖拉，不斷地以喝水、吃東西、小便等理由中斷，做作業時間明顯延長；走神、發獃，腦子裡不知想些什麼等。

小孩注意力不集中會直接導致記憶力低下、做事丟三落四、學習效率低。

很多家長非常關心吃什麼能提高小孩的注意力、記憶力？通常我們可以通過吃富含蛋白質、鈣、磷、鎂維生素B族等的食物來改善大腦狀態、提高孩子的專註力，起到增強記憶力的作用。

含豐富鈣磷的食物主要有：牛奶、海產品（如蝦皮、魚乾、紫菜、海帶等）、豆類（如黃豆、黑豆、豆腐等）、綠葉蔬菜（如油菜、芹菜等）等；含豐富蛋白質的食物主要有：魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、豆製品、海參等；含鎂量豐富的食品主要有：穀類、青豆類、綠葉蔬菜等；含維生素B豐富的食物有：優酪乳、核桃、杏仁等。

但是，飲食攝入會受到消化、吸收等因素的影響，對於記憶力差的孩子，食療的效果可能會不盡人意。

家長可以給孩子選擇有益於大腦的營養素，來提高孩子的記憶力。

DHA作為大腦細胞的重要組成部分，對於思維和記憶的形成有很大的幫助，是不錯的健腦成分。

兒童磷脂是合成神經傳遞物質乙醯膽鹼不可缺少的重要物質，與DHA一起服用，能起到協同增效的作用。

另外，千萬不要忽視兒童複合維生素的補充，其中維生素B、C、E有助於大腦合成乙醯膽鹼、促進記憶形成、緩解大腦疲勞；而鈣、磷、鎂、鋅等微量元素不僅能協同其他營養物質的吸收、合成，還對改善注意力不集中有很大的幫助。

營養素重在搭配，只有搭配兒童DHA、磷脂、複合維生素三者，協同增效，才能最大限度的發揮各自的益智健腦的作用。

具體的營養搭配原理，可進入『兒童記憶力營養組合』中查看。

相信通過合理的飲食、規律的作息時間、科學的學習方法，再輔以營養素的調理，一定能改善提高孩子的專註力和記憶力。

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魚裡面含有豐富的-3脂肪酸。

大腦超過60%以上的成分是由脂肪組成的，記憶大師：飲食上如何提升孩子記憶力？2019-04-091、奶製品奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣等大腦所需的營養元素。

羊奶效果更好，羊奶中的維生素B1可以活躍大腦細胞，緩解失眠的功效。

2、雞蛋現在的人吃雞蛋，都不吃蛋黃了。

其實蛋黃也是非常有營養的，蛋黃13種補腦食物,讓你越吃越聰明！快收藏！2018-10-05播放GIF看了《我的前半生》，知道賀函為啥這麼聰明嗎？因為他愛吃魚啊，吃魚有益於大腦，當然，益腦的也不僅僅是魚哦，還有......1、魚魚是促進智力發育的首選食物之一。

魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是3-6歲是孩子記憶力發展關鍵期，除了補充營養，這10件事也很重要2019-04-25每個媽媽都希望孩子擁有過目不忘的記憶功力，然而有研究表明，世界上即使記憶力最好的人，他的記憶潛能也隻開發了1%左右。

通常，3-6歲是孩子大腦記憶能力發展的關鍵時期，媽媽們可以通過關鍵營養的攝取方式，幫每天都吃一個雞蛋，對身體有哪些好處？2018-06-16雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、DHA、維生素A、維生素D、維生素E等等。

雞蛋中的蛋白質營養價值幾乎是所有天然食物中之最。

在營養學界，雞蛋一直有著「全營養食品」的美稱，所以說，如果你能堅持每天早上這些補腦食物一定要給孩子多吃，增強記憶力，促進青少年智力發育2018-06-20雞蛋是人類最好的營養來源之一，其中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。

每人每天最少要吃一個雞蛋，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，膽固醇和卵黃素對神經的發育起到了重要的作用，有增強記憶力，和健腦益智吃雞蛋讓您孩子的記憶力越來越棒2019-07-08雞蛋是一種平常的食物，許多人僅知道雞蛋可以補充蛋白質，但是雞蛋含有的維生素B複合物可以提高記憶力，是一種特別有效的補腦食物。

吃雞蛋對人的記憶有保健作用。

據美國《紐約時報》近期報導，美國波士頓大學研究顯想要幫助孩子提高記憶力，DHA藻油軟糖可以一試！2019-08-10DHA俗稱「腦黃金」，是神經系統細胞生長及維持的主要成分，也是大腦和視網膜重要的構成成分，能輔助改善記憶力。

不少寶寶還在媽媽肚子裡時，媽媽們就已經開始補充DHA了，那麼富含DHA的食物有哪些呢？一、吃什麼能健腦？扒一扒身邊的6類食物2018-11-08打開今日頭條，查看更多精彩圖片//富含膽鹼的食物//膽鹼是合成乙醯膽鹼的主要成分，而乙醯膽鹼是神經傳導信號的主要物質,缺乏時，反應能力會迅速下降。

富含膽鹼的食物有核桃、板栗、蛋黃和大豆等。

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