Skiptocontent×Searchfor:文章最後更新於2021年1月20日瑜珈練習中，必買用品除了瑜珈墊外，只想先買一種輔具，那肯定是瑜珈磚了！為什麼瑜珈磚是必備輔具？瑜珈磚有什麼用途(示範)？使用方式？看起來大同小異的瑜珈磚要如何挑選呢？…等等所有瑜珈磚問題一次輕鬆搞懂！並了解瑜珈磚挑選4要點，讓你不花冤枉錢，並精選前6大高人氣且實用的瑜珈磚，幫助你從中挑選到適合自己的款式，還有附上懶人挑選包！延伸閱讀：想了解更多瑜珈用品推薦【我瘋瑜珈youtube頻道】分享有關瑜珈體位法(瑜珈動作)、呼吸法、冥想法、養心系列等練習影片，讓我們共同成長、一起進步、變得更好！ 前往我瘋瑜珈youtube內容目錄什麼是瑜珈磚瑜珈磚必備原因瑜珈磚10個用途瑜珈磚使用方式瑜珈磚挑選4要點精選前6大高人氣瑜珈磚推薦其他便利瑜珈輔具結論精選前6大高瑜珈磚推薦一覽表延伸閱讀什麼是瑜珈磚瑜珈磚是在進行瑜珈動作中，可加以利用的輔助用具，外型很像磚頭，因此被稱為瑜珈磚。

方便給予支撐、平衡和調整…等。

多樣式變化協助練習，漸進式學習各種瑜珈動作，用途可說是相當廣泛。

瑜珈磚必備原因1.預防受傷初學者及柔軟度較差的人，可以利用瑜珈磚，避免身體過度伸展造成受傷。

2.漸進練習初學者或柔軟度不足的人，透過瑜珈磚三種不同的高度，慢慢地調動瑜珈磚與地面的距離，漸進地進入動作。

3.正位練習利用瑜珈磚調整姿勢，給予身體支撐和固定，使身體回到正位，並能在體式中運用到對的肌肉。

4.提升鍛鍊不是只有初學者才會使用輔具，資深練習者也可以藉由輔具協助，做到更深的鍛鍊。

不論是初學者或是進階練習者，瑜珈磚是最好的輔具之一喔！瑜珈磚10個用途1.增加長度對於瑜伽初學者來說，一開始練習時較受限。

如果身體比較僵硬，柔軟度較差，很多體式是沒有辦法做到標準的位置。

這時可以透過瑜珈磚來增加長度，讓練習者更容易正確安全的完成體式，進而能享受練習的過程，並有更好的效果。

如果「強硬」要做到標準動作，是有可能造成肌肉拉傷，而瑜珈磚能夠穩定身體，預防肌肉因施力不當而受傷。

例子：金字塔式練習者手碰不到地板，手可以撐在瑜珈磚上，而非直接接觸地面。

如硬要碰地，會造成下背與大腿肌肉的不當拉扯，以及對膝蓋的不當施力。

雙手下將手略微墊高，背部就比較容易獲得延展。

2.增加空間如果練習者身體較緊，不夠柔軟，無法進入體式，可以透過瑜珈磚把身體空間加大，能輕鬆完成動作。

例子：金剛坐練習者腳背緊，臀部無法坐在腳跟時，把磚放在臀下，墊高臀部增加空間。

能有效減輕膝蓋的壓力，幫助脊柱延伸，下盤穩定舒適，就能再做上半身的體式練習。

3.增加平衡瑜珈站姿中，很多體式需要有平衡能力。

在瑜珈練習的初期，如果平衡感較差，可以藉由瑜珈磚輔助。

保持身體的平穩，幫助練習者維持平衡完成體式。

例子：半月式藉由瑜珈磚墊高手臂，更加穩定，讓身體保持在平衡狀態。

4.調整姿勢有些人骨盆傾斜，或是部分肌肉太緊，能透過瑜珈磚調整。

支撐和固定身體，讓身體回到正位，以及使練習者在體式中運用到對的肌肉。

例子：坐姿坐姿無法將腰背打直，骨盆容易後傾的人，瑜珈磚就能幫上忙。

在靜坐或是坐姿練習時，坐在磚塊可以調整骨盆的角度來到正位，且更放鬆，較容易挺直腰背。

坐在磚上能幫助脊椎向上延伸，坐得更挺也更直。

5.減輕壓力練習者如某些部位較緊，可以使用瑜珈磚做支撐，減輕部分拉力造成壓力。

例子：束角式用瑜珈磚放膝蓋下方支撐，減輕部分腹股溝與膝蓋內側的壓力。

6.加深體式對於一些資深的練習者，通常也會藉助瑜珈磚輔助，加深瑜珈體式的練習。

在同一個體式中，找到不一樣的體驗和練習效果。

例子：坐姿前彎利用瑜珈磚增加延展。

7.強化練習可利用瑜珈磚更深入的練習，以及更多的挑戰性。

例子：橋式雙腿中間夾緊，可以幫助緊實大腿內側與臀部，骨盆內收，無形中縮腹提臀，強化核心。

8.協助較高難度動作當較高難度的瑜珈動作做不到的話，是可以利用瑜磚來幫助自己用對力量，或是找到正確位置。

讓練習者經由瑜珈磚，慢慢進入較高難度的體式。

例子：烏鴉式磚拿來墊高，更輕鬆找到起飛的位置。

9.穴位按摩瑜珈磚的軟硬適中，很適合拿來進行穴位按摩，透過身體的重量適度加壓，促進血液循環。