拜日式A，是哈達瑜伽的基礎和阿斯坦加的暖身，簡單的流動有前彎、核心的訓練，還可以加上後彎的變化 ...

拜日式Sun Salutations （Surya Namaskara) ，是每個瑜伽練習者最基本 ... Kino 教的是Astanga Yoga （阿斯坦加瑜珈）派別的拜日式，節奏較快 ...

在阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga）中，拜日式中的動作會隨一呼一吸轉換，節奏明快，初學者未熟悉動作，可以放慢速度練習，建議可以重複練A ...

Ashtanga yoga也相當可能源自於朝聖時的支杖，而非帕坦加利（Patañjali）所說的八個層次的瑜伽。 練習拜日式的目的. 即便Sūryanamaskāra的 ...

總共有六個固定的動作序列(series)，練習者須熟知每個動作的順序以及進入和離開方式，並伴隨著呼吸一起進行。練習會從拜日式A、B進入站姿、坐姿、和結束前的 ...

阿南老師將帶領練習拜日式A與變化式練習，讓體位法練習更加深，達到更深度的肌群訓練。體位法：山式、站姿前 ...

今天來試試用『脊椎動力』練習阿斯坦加的拜日式A，減輕肩膀跟手臂的壓力。尤其Ashtanga那麼多的「跳穿、跳後 ...

阿斯坦加 ...

拜日式是瑜珈初學者必學的入門經典，也經常被用作練習其他瑜珈動作 ... Yoga for Beginners | Ashtanga Surya ...