最後伸直小腿，這是頭倒立式的最終姿勢，身體在最終姿勢中維持平衡，讓自己感到舒服放鬆，只要能維持頭倒立30秒就可以有效果，可視身體狀況逐漸增加時間， ...目前位置首頁養生瑜珈動作之王！增加大腦氧氣、排出下半身多餘體液...每天「倒...Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課About撰文者MasterSujitKumar2015-11-23瀏覽數：108944病痛是坐出來的！肢體伸展╳舒緩身心╳療癒修復，Sujit老師透過簡單3分鐘的神奇瑜珈課啟動身體能量，不花錢、不吃藥，解決現代人的健康問題與常見小毛病！MasterSujitKumar，五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜珈比賽獲獎無數，至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人，在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈（Sujit-Sauryayoga），立志推廣瑜珈這門古老科學，希望藉由超過20多年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。

「瑜珈不僅是坐在瑜珈墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈學習更是與我們的日常生活息息相關。

從瑜珈練習中學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會，感受每一次的練習，觀察自己身體的變化與進步。

」【索莉雅太陽瑜珈】官方網站 、【索莉雅太陽瑜珈】Facebook粉絲團【著作】2017《3分鐘解痛瑜珈》2015《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》2013《全家老小不生病的健康瑜珈》2010《跟著印度老師學瑜珈》photos放大顯示每次看到別人會倒立就好羨慕！其實倒立不只是「看起來」很厲害，實際上對身體的好處也是被稱為「瑜珈動作之王」。

如今倒立的好處已經逐漸廣為人知，但瑜珈世界中的頭倒立到底是怎麼練習的呢？「我平衡感不太好可以嗎？」、「感覺會掉下來好可怕啊！」很多人一開始都會怕怕的，其實身體上下反轉是一個很棒的經驗！不只能提升自信心，更是一個讓身體得到超多好處的瑜珈動作，只要3分鐘就可以改善整體健康！不要害怕！倒立一點都不難！頭部是人類各種素質、力量的運作中心，有助於使我們成為一個充滿熱情、情感與行動的人，而大腦控制所有神經與感官，提供智能、知識、辨別、智慧和力量功用，如果沒有健康的大腦，人體就無法正常運作。

頭倒立增加血液供應到大腦細胞和腺體（腦垂體和松果體），這是大腦本身和身體整體都仰賴的兩個腺體。

在瑜珈科學中，頭倒立具有十足力量可喚醒頂輪（人體七個脈輪中之一輪，位於頭頂中央，連接著宇宙能量），因此，這是它被稱為體式之王的主因。

規律練習頭倒立式，可以促進身體健康，腦細胞尤為受益，為頭部注入新活力，改善記憶力，也讓思緒變得更加清晰，這也為長期用腦過度的上班族很有幫助！6個你絕對要學會頭倒立的原因！1.增強大腦循環頭倒立，大大增加血液流向頭部的量，也將更多的氧氣及營養物質輸送至大腦和垂體，喚醒整體身心，讓你感覺更有活力和變得更加敏銳。

2.改善整體健康頭倒立可刺激內分泌系統，尤其是垂體、松果體、甲狀腺和甲狀旁腺，這些腺體產生的激素對人體有著不可或缺、至關重要的作用，扮演著帶動全身健康發展的重要角色。

建議用於預防氣喘、花粉症、糖尿病和更年期失調，這也有助於調節各種神經和腺體疾病，特別是生殖系統。

3.緩解焦慮和心理障礙焦慮跟心理障礙會造成許多疾病，頭倒立可以透過增加身體循環帶入含氧血液，控制神經衝動，改善焦慮情形，不只是腦部同時對頸部有助益，可釋放頸部緊張，達到安定心神和改善心理障礙。

4.促進身體循環、增加幸福感頭倒立是可以為身體帶來巨大益處的瑜珈動作，瑜珈大師們規律練習以加強全身力量（頸、肩、核心肌群和脊椎），帶來幸福舒暢的感受。

讓身體維持在上下顛倒的姿勢，能夠把積在下半身的多餘體液透過循環方式加速排出，減少靜脈曲張機會，而上下反轉也給心臟一個不要工作得如此辛苦的機會，因為頭倒立可讓心臟速率慢，提高心肺功能。

5.刺激消化腸道、排毒、按摩肺部頭倒立可以透過反重力效果提升腸道能量：釋放腹部器官附近的血液重量，倒立狀態下吸氣，吐氣更深長，透過每次呼吸把更多氣體送至肺部的上半部，交換更多的氧氣進入血液細胞，而大量的二氧化碳、毒素和細菌就可以從肺部以及身體排出。

淋巴系統是單向活瓣，確保淋巴液能移向心臟，而在重力狀態下的頭倒立，有助於刺激整個身體系統和排毒機制。

6.提高注意力和身體平衡練習頭倒立，新鮮的含氧血液更自由地流動進入腦細胞，恢復神經元活力、防止退化，帶來思緒清晰感、穩定身體平衡、提高注意力，這也有助於安定人心、穩定情緒。

頭倒立怎麼做？PracticeStepsphotos放大顯示photos放大顯示金剛坐姿。