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肩胛骨的活動類型共有六種，分別是可以讓我們做出1聳肩的上移，2.放下肩膀的下壓，3.往脊椎靠近的內收4.遠離脊椎的外展以及5. 翼狀肩，美麗的 ...

肩胛骨是複合肩關節中最大的骨骼，擁有為數眾多的肌肉與其相連，此肌肉群不僅可加強穩固手臂與身體相接處，達到支持作用，也能讓手臂移動的 ...

... 肩頸痛，困擾不少人，日常生活中很多不經意的動作，也可能為肩膊或頸部帶來重大負擔。不過，你可能不知道，原來肩頸僵硬與肩胛骨移位有.

您好，您可以锻炼下斜方肌、中斜方肌、前锯肌等肩胛骨周围肌群，增强无力肌肉，可以有助于肩胛骨处于位置正确。 注意肩胛骨向下向内收缩，锻炼下斜方肌。

一般定義肩胛骨可以移動的方向: 上移/下掉、外展/內收、外轉/內轉、上轉/下 ... 到其他區域(如按壓肩胛骨上的激痛點，疼痛卻一路蔓延到手肘上…) ...

端正坐好後，嘗試把肩胛骨內縮3公分，讓肩胛骨往脊梁骨靠近，接著上下移動肩胛骨。放鬆原本不靈活的肩胛骨，讓四周僵硬的肌肉可以自由活動， ...