減肥運動無成果? 靠芭蕾舞瘦腰美臀更有效 | 跳芭蕾 減肥
為了減肥不停做運動，但苦無成果？新興瘦身運動Beautiful Ballet，更在歐、美、日掀起熱潮。
Beautiful Ballet 易學、慳時間、可重點鍛鍊身體 ...Diet&Fitness減肥運動無成果?靠芭蕾舞瘦腰美臀更有效READMORE減肥運動無成果?靠芭蕾舞瘦腰美臀更有效Shareto:11OCT2018為了減肥不停做運動，但苦無成果？新興瘦身運動BeautifulBallet，憑著優美的肢體動作和成效，在歐、美、日掀起熱潮。
BeautifulBallet 易學、慳時間、更可重點鍛鍊身體部位，而最最最重要－靚！比以前流行過的鄭多燕或者專為都市女性而設之輕量HIIT都優美有氣質得多，難怪女星KirstenDunst、ZooeyDeschanel 都迷上！減肥運動無成果?靠芭蕾舞瘦腰美臀更有效11OCT2018Shareto:為了減肥不停做運動，但苦無成果？新興瘦身運動BeautifulBallet，憑著優美的肢體動作和成效，在歐、美、日掀起熱潮。
BeautifulBallet 易學、慳時間、更可重點鍛鍊身體部位，而最最最重要－靚！比以前流行過的鄭多燕或者專為都市女性而設之輕量HIIT都優美有氣質得多，難怪女星KirstenDunst、ZooeyDeschanel 都迷上！BeautifulBallet定點修身盡用零碎時間這種新興運動由前著名紐約市芭蕾舞團舞蹈家MaryHelenBowers首先提出，Mary來頭自然不少。
金像影后NataliePortman在得獎電影《黑天鵝》中的精湛舞藝就是Mary有份參與的特訓成果。
她創意地將肢體協調、重力訓練與優雅舞蹈結合，每天只需10-20分鐘就可集中鍛鍊腰腹、手腎或臀部等。
balletMary除了是舞蹈家，更擁有健身教練的專家資格。
她設計的運動都不複雜，但要求準確的alignment，即是肢體必須在正確位置上互相發力配合，才能有效鍛鍊。
減肥不一定要做劇烈運動？日本醫生推介3個月減10kg減肚腩拉筋瘦身法做運動減肥也要分清年紀！20歲、30歲、40歲過後，要怎樣減肥才會成功？1Instagram:https://www.instagram.com/p/r610nenrSo/例如Mary時常教大家利用自身重力壓向上手臂收緊｢拜拜肉｣。
驟看簡單到極，但原來你沒有打開胸膛、將肩膀拉成一水平就做，三頭肌沒有拉緊出力就白做了。
ballet2芭蕾基本步修腰提臀從沒學過跳舞，肢體也協調得不好？不要緊，Mary將最基本的芭蕾動作設計成鍛鍊運動burn&lift，配合呼吸，緩緩地深蹲再提高。
這樣做不但紓緩都市女性因久坐所致的腰酸背痛與亞健康問題，更令核心肌肉得到深度運動。
短至10分鐘的零碎時間，在家找幅牆或有扶手的空間就可進行。
想減肥？原來夜晚不適宜做運動！哪種臀部運動CP值最高？四個最有效動作練出翹臀！food1Instagram:https://www.instagram.com/p/hT1AnWHrbX/修身不捱餓高蛋白質飲食x密密食Mary也常跟大家分享她的飲食心得－優質而大量蛋白質、每餐吃7成飽、慢慢吃幫助消化……三文魚、牛油果、火雞和各種豆類經常在她的diningtable上出現。
food2Instagram:https://www.instagram.com/p/oais-wHrbeMary在餐與餐之間常吃energybra、果仁及新鮮水果等。
她強調；｢過度飢餓只會令身體更無節制地吸收醣分，甚至誘發更多慢性炎症反應。
」food3Instagram:https://www.instagram.com/p/hGkTZFnra8/她更補充：「想保持良好體態其實不應節食，而是研究該吃甚麼。
｣難怪已是三女之母的Mary仍有著少女般緊緻修長的體態。
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她創意地將肢體協調、重力訓練與優雅舞蹈結合，每天只需10-20分鐘就可集中鍛鍊腰腹、手腎或臀部等。
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她設計的運動都不複雜，但要求準確的alignment，即是肢體必須在正確位置上互相發力配合，才能有效鍛鍊。
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短至10分鐘的零碎時間，在家找幅牆或有扶手的空間就可進行。
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food2Instagram:https://www.instagram.com/p/oais-wHrbeMary在餐與餐之間常吃energybra、果仁及新鮮水果等。
她強調；｢過度飢餓只會令身體更無節制地吸收醣分，甚至誘發更多慢性炎症反應。
」food3Instagram:https://www.instagram.com/p/hGkTZFnra8/她更補充：「想保持良好體態其實不應節食，而是研究該吃甚麼。
｣難怪已是三女之母的Mary仍有著少女般緊緻修長的體態。
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