如果要穿短版上衣或比基尼，是一定得消除腹部贅肉的呀！adigirls林珈安與大家分享直腿捲腹來鍛鍊核心肌群，對抗你頑固的小肚肚陪你一起瘦小腹， ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeSharefashion與adigirls林珈安一起做直腿捲腹鍛鍊你的核心肌群瘦小腹ByHenry,Sabrina2015年8月28日如果要穿短版上衣或比基尼，是一定得消除腹部贅肉的呀！adigirls林珈安與大家分享直腿捲腹來鍛鍊核心肌群，對抗你頑固的小肚肚陪你一起瘦小腹，只要持之以恆就能練出漂亮的馬甲線與腹肌囉❤️！  這麼多時髦好看的衣服，誰都希望自己穿起來很好看。

其實，想要輕鬆駕馭這一夏的熱門單品一點都不難，主要關鍵就在於「緊實」！只要勤做幾個重點集中運動，就能讓身體的線條更漂亮，穿得更有自信。

為了穿更清涼的衣服，從今天開始做運動吧！ 如果要穿短板上衣或比基尼，一定得消除腹部肉肉😈 👍直腿捲腹瘦小腹Step1首先你先找一個瑜珈墊或大毛巾記得不要在床上或者太柔軟的地方Step2雙腳伸直腳跟朝天花板Step3手指頭去找腳趾頭Step4向上吐氣向下後吸氣Step5一組8-12次，可循環三~五回[#image:/photos/2015082745987777.jpg] 💡Shelly教練小叮嚀Tips1請注意不要憋氣上來的時候雖然有點辛苦但請你不要憋氣喔Tips2下巴不要抬起來因為這樣子會造成我們的頸椎壓迫的問題Tips3珈安做分享的這個動作屬於進階級若你碰不到沒有關係Tips4你可以把膝蓋彎下來放好手放在大腿身體捲起來Tips5上來的時候吐氣下去的時候吸氣這樣就可輕鬆的消除你腹部的贅肉喔 adigirls林珈安說   ❤️我喜歡運動，是因為：「只有運動，能在不受到任何外力影響下，做最真實的自己。

」❤️[#image:/photos/2015090265453013.jpg] ➡️艾美心adigirls林珈安分享瘦小腿秘訣超有效➡️該怎麼做手臂才能變瘦？adigirls林珈安教你法式推舉緊實手臂超簡單➡️跟著艾美心adigirls林珈安做超夯芭蕾動作Plie緊實蜜大腿➡️艾美心adigirls林珈安分享upup緊實美胸祕訣➡️adigirls林珈安分享緊實背部消除肩膀贅肉小絕招  繼續閱讀ChevronFacebookLineadidas運動減肥健康瘦身MoreVogue推薦streetsnap莉莉柯林斯LilyCollins從夢幻仙女到暗黑女孩皆能駕馭，獨特風格爭霸各大紅毯！ByTiffanyLeu2021年9月8日Beauty72歲婚紗女王VeraWang七個「凍齡美容」秘訣！愛用嬰兒油泡澡、每天準時吃晚餐….ByJasmineLee,AnnPeng2021年7月5日