因為整個脊柱是任督二脈中督脈的主要通路，為了讓氣脈暢通，一定要把背脊打 ... 禪坐的時候，要結手印，以下介紹四種手印，都是最簡單、最殊勝、最究竟、也最 ... ⋯⋯前往首頁台中禪修會館在Facebook上。

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加入或登入返回繼續台中禪修會館禪定這麼好，你知不知道？BenefitofMeditation禪定的效益ReducePainandenhancesthebody'simmunesystem.減緩疼痛，提昇免疫力。

Reducesfeelingsofdepression,anxiety,angerandconfusion.減少憂鬱，焦慮，憤怒和困惑的感受。

Increasebloodflowandslowstheheartrate.增進血液循環，減慢心跳率。

Providesasenseofcalm,peaceandbalance.讓人找到內心的平靜、和平和平衡Helpsreverseheartdisease.解決臟疾病Helpscontrolthoughts.有助於控制妄念。

Increasesenergy.增加能量。

Reducesstress.減緩壓力。

摘自網路圖文----------------------------------------------------【一起來禪定】禪坐的姿勢禪坐的姿勢很重要，如果姿勢不正確，就不容易坐得久，也不可能入定，無法進入精神世界。

所以，剛開始學禪坐時，要特別注意姿勢是否正確，否則，一旦養成習慣後，就不容易改正了。

另一方面，禪坐的姿勢也會影響體內氣脈的運行，如果姿勢不正確，氣就不容易調勻，這樣當然不能達到禪坐的效果。

一般說來，禪坐的標準姿勢要注意腿部、手部、背部、肩部以及頭部等部位。

姿勢1：腿的姿勢影響禪坐最大的因素，就是雙腿，而整個下盤的穩固程度，完全在於腿部的姿勢是否可以找到平衡點。

基本上，可分為下列三種方式：單盤：又稱為單跏趺坐，就是把一條腿安放在另一條腿的上面，至於是哪一條腿在上面，都沒有關係。

雙盤：又稱為雙跏趺坐或蓮花坐，這是最標準的坐姿，也就是把兩條腿都盤上來。

如果習慣單盤的人，最好能設法提升到雙盤，因為這個姿勢適合長時間禪坐。

剛開始的時候可能會覺得很痛，可以慢慢拉長時間；如果雙盤可以坐上一小時，單盤就可以坐到兩小時。

散盤：就是如意坐、方便坐，即雙腿自然交叉而坐，是最輕鬆的姿勢，但不容易坐久。

禪坐時，最好是以雙盤或單盤的坐姿，初修者如果一時還無法做到，可以採用散盤。

但不論以何種坐姿，都要坐穩。

坐定以後，就不要再隨意晃動，因為坐得穩，表示「心」也定下來了，倘若心還未定，一定坐不穩。

所以要儘量讓自己的心安定下來；此外，還要放鬆身心。

姿勢2：手的姿勢禪坐的時候，要結手印，以下介紹四種手印，都是最簡單、最殊勝、最究竟、也最有意義的手印金剛蓮花印：「金剛」代表永不退轉、一心成就的金剛心，「蓮花」象徵出污泥而不染的聖潔之心。

結此手印時，請先將雙手合十，兩拇指交叉，右手拇指壓在左手拇指之上。

這是最莊嚴的手印，以此手印向十方諸佛、向追隨修行的上師頂禮，代表最高、最恭敬的心。

禪定印：兩手四指併攏，掌心朝上，右手放在左手上，兩拇指輕輕接觸，放在肚臍附近或是雙腿上。

大圓滿印：即拇指與食指相接成一圓圈，另三指伸直，就像一般的ＯＫ手勢，象徵萬事OK，一切圓滿。

禪坐時可結此手印，手心向上，輕輕放在兩腿膝蓋上。

一心大法印：雙手結大圓滿印，右手置於胸前，掌心朝左，左手則貼在肚臍處，掌心朝上。

持此手印時，要心懷感恩，感恩十方三世諸佛，感恩三世祖先及父母恩德，感恩十方眾生供養恩德。

姿勢3：背部的姿勢禪坐時，最重要的就是背脊要挺直，就像一柱擎天一樣。

因為整個脊柱是任督二脈中督脈的主要通路，為了讓氣脈暢通，一定要把背脊打直，同時也不會壓迫到內臟，可讓裡面的骨髓與神經保持正常功能。

很多上了年紀的老年人，都會彎腰駝背，表示他的脊椎功能已經退化了，這就好比房子的樑柱彎曲了，最好的方法就是換一根新的樑柱。

但人的脊椎不能換，只能調整。

所以禪坐的時候，背脊要保持挺直，如果脊椎能夠得到妥善的維護，就能延長壽命，可見挺直背脊是最好的保健之道。
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