把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

- 麵筋：這是 ... 也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

如果不愛吃 ...疾病-健康-快樂有健康的身體,才能有幸福的人生最快樂的人，不一定擁有一切最好的東西，他們只是珍惜人生道路上，遇到的每一樣東西。

日誌相簿影音好友名片201307182108貧血吃什麼？?未分類貧血吃什麼？什麼是貧血？　　貧血吃什麼食物可以改善？只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。

所以平均大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形。

如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。

比如首先要注意飲食，要-均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。

如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上-補充鐵劑。

-維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。

　　其次多吃-各種新鮮的蔬菜。

許多蔬菜含鐵質很豐富。

如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

推薦幾樣家常的補血食物：-黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。

黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用-黑豆煮烏骨雞。

-髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

-胡蘿蔔(胡蘿蔔)：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是-把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

-麵筋：這是種民間食品。

一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。

-而補血必須先補鐵。

-菠菜：這是最常見的蔬菜。

也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

-金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B貧血吃什麼好？　　1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

-龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。

龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。

龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

-蘿蔔乾(蘿蔔乾)：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。

所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

-需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。

因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。

經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。

可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

-其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。

1．多吃富含鐵劑的食物：缺鐵性貧血是臨床上常見的一種貧血，以中老年為多見。

-動物內臟，蛋黃、瘦肉及豆類中含鐵較多；-蔬菜中以芹菜、鮮豆角、菠菜、芋頭、豆芽等含鐵最多；-水果以山揸、杏、桃、葡萄、紅棗、海帶、髮菜、蘑菇、白木耳含鐵尤為豐富，可經常選擇食用。

2．補充維生素B12和葉酸(葉酸)：這兩種物質都是紅細胞發育不可缺少的物質。

-動物性蛋白如肝臟、腎臟、瘦肉等均含維生素B1　　2，葉酸則多存在於:綠葉蔬菜和茶葉中。

3．適當吃酸：貧血患者往往由於缺乏胃酸而影響鐵質在胃中的消化和吸收，因此，適當吃些酸性物質如酸菜，-酸牛奶，香醋等，對保持胃內酸性環境及營養物質吸收有益。

-紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，常見的補血食品有-黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有-炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

　　1、紅棗煲水，水開後放紅塘，