捷泳或爬泳，俗稱自由式。

... 捷泳和仰泳是主要的兩種「縱軸轉動游泳姿勢」。

... Swim.ee：游泳技術和速度的分析（英文）; 捷泳，自由式：自由式技術（ ...捷泳維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋捷泳游泳者捷泳或爬泳，俗稱自由式。

因為速度最快，因此被大多數運動員在自由式項目中使用，使得自由式幾乎成了捷泳的代名詞，被認為是至今所發現的人類游泳姿勢中最快的一種。

捷泳和仰泳是主要的兩種「縱軸轉動游泳姿勢」。

不像仰泳、蝶泳、和蛙泳，捷泳沒有被國際游泳聯合會管制，但是被大部分的選手在自由式競賽中使用。

目錄1速度和體型2歷史3技術3.1身體姿勢3.2腿部動作3.3手部動作3.4臂、腿和呼吸和配合技術3.5出發3.6轉身和完成動作4練習方法5參考文獻5.1引用5.2書籍6外部連結速度和體型[編輯]捷泳最高速度是大約每秒2.34米（每小時8.424公里）。

如果出發和轉身踢力被包括於此估算，平均速度會更高。

蝶泳在循環高峰時比此速度要快，但是平均速度只有每秒1.83米（每小時6.588公里）。

胸部朝下的游泳姿勢可以讓手臂自由的在水中移動，不同於仰泳，仰泳時手臂不好在脊骨背後移動。

水上手臂伸直減少阻力，不同於蛙泳的水下手臂伸直。

雙臂旋轉造成的全身滾動方便下一個循環的動作，不同於蝶泳。

捷泳姿勢造成循環速度比較均勻。

膝關節應該一點點彎曲。

歷史[編輯]主條目：游泳歷史捷泳最早作為游泳術語出現，是在澳大利亞游泳冠軍查爾斯·斯蒂德曼（CharlesSteedman）於1867年出版的一本書中，用於描述小孩子或游泳初學者像狗刨一樣的本能划水動作。

這種動作很可能逐漸演變出了美洲印第安人的游泳方式，並最終導致了現代捷泳動作的誕生。

在更早的1844年，曾有從尚未開發的美國西部歸來的旅行者在英國出版的遊記中，詳盡記錄了北美曼丹族（英語：Mandan）（Mandan）的印第安人雙臂交替前伸的游泳動作，但並未給它起名。

同一年，英國游泳協會邀請了正在英國做巡迴展覽的北美歐及布威族（Ojibwe）印第安人進行游泳表演賽。

結果印第安人贏了當時的英國游泳冠軍哈羅德·肯沃西（HaroldKenworthy)，後者使用的是蛙泳姿勢。

根據當時的記錄，北美印第安人的泳姿與現代捷泳雖然近似，但也有明顯的差別。

比如：頭部始終保持在水面以上；雙臂在空中的時候舉得很高，像旋轉的風車一樣；整個身體會隨著雙臂的抬起而左右擺來擺去，幅度接近完全側身，明顯大於現代捷泳的身體搖擺程度。

由於速度上也沒能占優（40碼用時30秒），水濺得到處都是，與當時被認為極度優雅的蛙泳沒有可比性，所以這種游泳方式沒有被歐洲人採用，也沒有起正式的名字。

在1870年至1890年期間，英國游泳運動員特拉真（JohnArthurTrudgen）參加游泳比賽時採用了一種雜合的泳姿（詳細日期不定，大多引用1873年），將印第安人泳姿的交替前伸手臂動作結合了蛙泳的踢腿動作，並以極大的優勢贏得了比賽。

據他說，自己是從阿根廷的南美印第安人那裡學來了這種泳姿。

由於這種泳姿明顯的速度優勢，它很快成為了游泳者爭相模仿的新熱門，被命名為「特拉真式（英語：Trudgen）」姿勢，但並未出現捷泳一說。

此後，特拉真式不斷被人們改進，包括頭部保持在水下，腿部動作從蛙式踢腿改為當時側泳所用的剪式踢腿。

1902年，迪克·卡維爾（DickCavill）（一說是阿利克·維克漢姆（AlickWickham））在游泳比賽中採用了更加接近現代捷泳的泳姿。

其上半身動作仍是特拉真式的，而下半身改為了雙腿交替鞭打水面的動作，步調與手臂動作一致，速度也得到了進一步的提高。

據最初的使用者說，這種泳姿是從索羅門群島的原住民那裡學來的。

對於這種最新的泳姿，人們開始稱之為「特拉真捷泳」或「澳大利亞捷泳」。

這是「捷泳」這個術語首次與現代捷泳動作聯繫起來。

在這之後，捷泳動作不斷還有小的改進。

比如美國運動員把擺腿的頻率從每個劃臂周期兩次改為了每個劃臂周期六次，澳大利亞運動員進一步把呼吸的方式從兩側呼吸改為僅單側呼吸。

此時，現代游泳賽場上所能看到的捷泳動作基本就定形了，時間在1910年前後。

技術[編輯]捷泳動作結構比較合理、省力、阻力小，是當