10種簡單實用的拉力繩動作，讓你隨時隨地打造好身材 | 拉力繩訓練
拉力繩有不少，主要是長度和彈性（也叫磅數）。
都是根據自己最近的訓練方法和強度，選擇合適自己的拉力繩。
在做拉力繩鍛鍊前，需要做少許 ...拉力繩有不少，主要是長度和彈性（也叫磅數）。
都是根據自己最近的訓練方法和強度，選擇合適自己的拉力繩。
...在做拉力繩鍛鍊前，需要做少許熱身運動。
為什麼是少許呢？因為相比於各種大鐵（如啞鈴、槓鈴等大器械），拉力繩的安全係數高了不止那麼一丟丟。
熱身運動完了之後，就可以做你喜愛的拉力繩運動了。
...拉力繩動作，十分簡單，效果不錯，不僅能鍛鍊到全身各個肌肉群，刺激核心肌肉，而且拉力繩小巧方便，無論在家裡還是戶外，都十分便攜。
所以無論你是傳統的健身房熱愛著，還是懶人，又或者戶外運動人士，都可以隨身攜帶個拉力繩。
隨時隨地的鍛鍊。
...拉力繩有許多玩法，無論你是想鍛鍊腿部、臀部，還是手臂、背部，甚至胸肌等。
下面，就跟著小編一起看看拉力繩的十種玩法吧。
1、鍛鍊大腿內側...2、鍛鍊大腿內側+提臀...3、鍛鍊臀部、翹臀...4、鍛鍊翹臀+手臂...5、鍛鍊翹臀+後背...6、鍛鍊手臂...7、訓練背部線條...8、雕刻手臂線條...9、訓練手臂胸肌...10、訓練手臂胸肌...以上十個動作做好，堅持一個月過後，你會發現自己身體協調性更好，對身體形體形象也能改善不少，告別低頭駝背溜間族，整整一個行走的衣架子，加上運動本身能讓你精氣神好上不少，煥發出不一樣的精神的你，定會讓人對你刮目相看。
...拉力繩也是懶人或者上班族，對新手上手可以說是0難度，在工作一天後伸展緊繃許久的肌肉，緩解焦躁情緒，減輕工作壓力。
不過需要注意的是，做拉力繩和其他運動一樣，都需要努力和堅持。
還有就是除了要有不懈的訓練，也需要有專業的健身知識。
要由內到外打造出適合自己現階段的訓練計劃、和強度，這樣才能越練越好，越來越強。
最後，祝熱愛健身的你能達到你想要的模樣，加油。
點我分享到Facebook相關文章因為相比於各種大鐵，拉力繩的安全係數高了不止那麼一丟丟。
拉力繩動作，十分簡單，效果不錯，不僅能鍛鍊到全身各個肌肉群，刺激核心肌肉，而且拉力繩小巧方便。
彈力帶是室內健身鍛鍊的好幫手，它非常適合懶人，對新手來說更是零門檻。
而且拉力帶是阻力訓練，比自重訓練燃脂要有效。
註：該文為大魚號：增肌減脂原創，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！拉力繩相比於啞鈴、槓鈴這種大器械，彈力帶的安全係數更高、對關節無壓力、可以鍛鍊到全身各個肌肉群，深得廣大健身人士的喜愛。
利用拉力繩做減肥動作，非常簡單，而且效果又好。
在家裡就能做，非常適合懶人。
想要獲得更多的肌肉和更好的體型？那麼在最好在健身房的力量訓練區花點時間。
從最小的重量開始，說真的再沒有像健身這樣，只要做了就一定有改變，只要付出就一定有收穫。
下面這些動作，是健身增肌的幾個最常見的，持久練習開啟增肌之旅。
無論你健身多麼努力，增肌的道路總不會那麼一帆風順。
尤其是胸肌，在擺脫「男性乳房」後依然只能看到一片薄薄的胸肌，沒錯，你遇到瓶頸了。
為了突破這一瓶頸，我們就要來點厲害的！來來來，讓我們握緊手中的鐵桿，用它們來錘鍊出大胸肌。
健碩挺拔的胸肌人人想要，擁有胸肌是一個男人擁有好身材的重要標籤，想要增加男性魅力，胸肌的鍛鍊是必不可少的。
對於胸部的鍛鍊動作，臥推是大家在熟悉不過的經典動作了，常見的臥推方式又分為啞鈴臥推和槓鈴臥推。
但是很多人在進行這樣的鍛鍊動作一段時間後，收效甚微，這是為什麼呢？健身一定要兼顧鍛鍊腿部，有了完美的巨肩加飽滿胸肌，怎麼也要和結實的腿部肌肉搭配，才相得益彰！如果去健身房，天天都不練腿，那麼後果就可能跟下面這些倒霉蛋一樣了，不忍直視！腿部肌肉對你的整體外形、和肌肉細節能起到至關重要的作用！相信沒有人能對健康好身材擁有抵抗力，但總認為那是一場曠日持久的大工程，想一想都會懶癌發作。
但事實上，只要你意志夠堅定，訓練夠刻苦，好身材其實也沒有這麼難。
別灰心，以下由美國最頂尖的8位健身教練來分享他們在鍛鍊時的技巧與心得，並且讓你從頭到腳訓練時，都能達到最佳效果。
運動作為提升健康的一種方式，經常被用於瘦身，增重，塑型，對於瘦身來說，我們一般都會選擇有氧運動來
都是根據自己最近的訓練方法和強度，選擇合適自己的拉力繩。
在做拉力繩鍛鍊前，需要做少許 ...拉力繩有不少，主要是長度和彈性（也叫磅數）。
都是根據自己最近的訓練方法和強度，選擇合適自己的拉力繩。
...在做拉力繩鍛鍊前，需要做少許熱身運動。
為什麼是少許呢？因為相比於各種大鐵（如啞鈴、槓鈴等大器械），拉力繩的安全係數高了不止那麼一丟丟。
熱身運動完了之後，就可以做你喜愛的拉力繩運動了。
...拉力繩動作，十分簡單，效果不錯，不僅能鍛鍊到全身各個肌肉群，刺激核心肌肉，而且拉力繩小巧方便，無論在家裡還是戶外，都十分便攜。
所以無論你是傳統的健身房熱愛著，還是懶人，又或者戶外運動人士，都可以隨身攜帶個拉力繩。
隨時隨地的鍛鍊。
...拉力繩有許多玩法，無論你是想鍛鍊腿部、臀部，還是手臂、背部，甚至胸肌等。
下面，就跟著小編一起看看拉力繩的十種玩法吧。
1、鍛鍊大腿內側...2、鍛鍊大腿內側+提臀...3、鍛鍊臀部、翹臀...4、鍛鍊翹臀+手臂...5、鍛鍊翹臀+後背...6、鍛鍊手臂...7、訓練背部線條...8、雕刻手臂線條...9、訓練手臂胸肌...10、訓練手臂胸肌...以上十個動作做好，堅持一個月過後，你會發現自己身體協調性更好，對身體形體形象也能改善不少，告別低頭駝背溜間族，整整一個行走的衣架子，加上運動本身能讓你精氣神好上不少，煥發出不一樣的精神的你，定會讓人對你刮目相看。
...拉力繩也是懶人或者上班族，對新手上手可以說是0難度，在工作一天後伸展緊繃許久的肌肉，緩解焦躁情緒，減輕工作壓力。
不過需要注意的是，做拉力繩和其他運動一樣，都需要努力和堅持。
還有就是除了要有不懈的訓練，也需要有專業的健身知識。
要由內到外打造出適合自己現階段的訓練計劃、和強度，這樣才能越練越好，越來越強。
最後，祝熱愛健身的你能達到你想要的模樣，加油。
點我分享到Facebook相關文章因為相比於各種大鐵，拉力繩的安全係數高了不止那麼一丟丟。
拉力繩動作，十分簡單，效果不錯，不僅能鍛鍊到全身各個肌肉群，刺激核心肌肉，而且拉力繩小巧方便。
彈力帶是室內健身鍛鍊的好幫手，它非常適合懶人，對新手來說更是零門檻。
而且拉力帶是阻力訓練，比自重訓練燃脂要有效。
註：該文為大魚號：增肌減脂原創，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！拉力繩相比於啞鈴、槓鈴這種大器械，彈力帶的安全係數更高、對關節無壓力、可以鍛鍊到全身各個肌肉群，深得廣大健身人士的喜愛。
利用拉力繩做減肥動作，非常簡單，而且效果又好。
在家裡就能做，非常適合懶人。
想要獲得更多的肌肉和更好的體型？那麼在最好在健身房的力量訓練區花點時間。
從最小的重量開始，說真的再沒有像健身這樣，只要做了就一定有改變，只要付出就一定有收穫。
下面這些動作，是健身增肌的幾個最常見的，持久練習開啟增肌之旅。
無論你健身多麼努力，增肌的道路總不會那麼一帆風順。
尤其是胸肌，在擺脫「男性乳房」後依然只能看到一片薄薄的胸肌，沒錯，你遇到瓶頸了。
為了突破這一瓶頸，我們就要來點厲害的！來來來，讓我們握緊手中的鐵桿，用它們來錘鍊出大胸肌。
健碩挺拔的胸肌人人想要，擁有胸肌是一個男人擁有好身材的重要標籤，想要增加男性魅力，胸肌的鍛鍊是必不可少的。
對於胸部的鍛鍊動作，臥推是大家在熟悉不過的經典動作了，常見的臥推方式又分為啞鈴臥推和槓鈴臥推。
但是很多人在進行這樣的鍛鍊動作一段時間後，收效甚微，這是為什麼呢？健身一定要兼顧鍛鍊腿部，有了完美的巨肩加飽滿胸肌，怎麼也要和結實的腿部肌肉搭配，才相得益彰！如果去健身房，天天都不練腿，那麼後果就可能跟下面這些倒霉蛋一樣了，不忍直視！腿部肌肉對你的整體外形、和肌肉細節能起到至關重要的作用！相信沒有人能對健康好身材擁有抵抗力，但總認為那是一場曠日持久的大工程，想一想都會懶癌發作。
但事實上，只要你意志夠堅定，訓練夠刻苦，好身材其實也沒有這麼難。
別灰心，以下由美國最頂尖的8位健身教練來分享他們在鍛鍊時的技巧與心得，並且讓你從頭到腳訓練時，都能達到最佳效果。
運動作為提升健康的一種方式，經常被用於瘦身，增重，塑型，對於瘦身來說，我們一般都會選擇有氧運動來