【訓練】彈力帶的種類與應用原則Different Types of ... | 彈力帶種類
繩狀的彈力帶通常都有握把，片狀的一般沒有，但是可以另外買握把來綁（如上圖）。
材質上彈力帶一般有橡膠（包含乳膠，rubber & latex）和彈性纖維（ ... 青山工作室青山工作室防疫專區可預約時間交通指引與場地照片關於．研習經歷與證書資格關於．理念青山運動按摩預約說明&服務收費青山課程肌力訓練-一對一課程肌力訓練-教練基礎運動營養大師班呼吸模式與動作整合▶線上課程🛒購買課程📙青山體能班>🔒訓練知識庫🔒動作資料庫🔒基礎模組1呼吸與脊椎🔒基礎模組2中軸與核心🔒中階模組1站姿與深蹲基礎🌎高階模組：暖身進階觀點🔒高階模組：舉重系列動作🔒高階模組：下肢多關節動作📙課表教學區>🌎JasonBlaha中階肌力🔒OleksiyTorokhtiy舉重入門🔒TimGrover躍擊訓練📗營養大師班>🔒運動營養課程講義第四版🔒運動營養補充資源🔒SN1-1身體組成測量與分析🔒SN1-2卡路里假說與代謝生理學🔒SN2-1運動與能量🔒SN2-2內分泌系統與荷爾蒙假說🔒SN2-3飲食法介紹Part3🔒SN3-1六大營養素：醣類🔒SN3-2運動與碳水化合物🔒SN3-3飲食法介紹Part1🔒SN4-1六大營養素：蛋白質🔒SN4-2增肌生理學🔒SN5-1六大營養素：脂質🔒SN5-2水、維生素、礦物質🔒SN5-3運動增補劑與營養補充品🔒SN6-1食品六大類📘醫學、矯正、放鬆領域>🌎脊椎專題📙國際證照與教練學習資源>🔒技術講堂：深蹲Squat🔒技術講堂：硬舉Deadlift🔒技術講堂：上搏Clean🔒NSPA-CWPC講義預覽🔒WilFleming舉重教練課程青山筆記青山商城☰青山部落攝影>人像．棚拍人像．棚拍《LeatherStud》人像．外拍人像．街拍人像．街拍《旅途》人像．運動靜物靜物．食物風景風景．城市風景．夜景劇照．音樂會&記者會劇照．舞蹈&舞蹈劇場劇照．戲劇&音樂劇劇照．音樂劇《月半物語》劇照．音樂劇《天祭》芳療隨筆：閱讀、音樂、影劇代購：肌貼、滾筒、……代購：MyProtein乳清【訓練】彈力帶的種類與應用原則DifferentTypesofResistanceBandsandBasicPrinciples6/19/2021評論 疫情當下，彈力帶是很多人居家訓練不可或缺的好朋友，本文介紹常見的彈力帶種類與基本的應用原則。
正文難度：Level①本文無預設先備知識，但有提及一些訓練動作以及變動阻力訓練彈力帶就結構來說大致分為兩種：封閉式的環狀彈力帶（loopband），跟開放式的彈力帶，又分為片狀跟繩狀。
環狀彈力帶除了一般長度100公分（周長200公分）的以外，也有長度25公分（周長50公分）的迷你彈力帶（miniband）；迷你彈力帶因為通常是套在腿部做訓練，也被稱為翹臀圈。
開放式的彈力帶裡面，繩狀或者說管狀的彈力帶（tuberesistanceband）中文也被稱為彈力繩（resistancetube）；其他常見的名稱還有拉力帶、阻力繩等等，不過拉力帶這個翻譯會跟硬舉用的拉力帶（liftingstraps）混淆。
繩狀的彈力帶通常都有握把，片狀的一般沒有，但是可以另外買握把來綁（如上圖）。
材質上彈力帶一般有橡膠（包含乳膠，rubber&latex）和彈性纖維（elastanefabric）兩大類。
比較有影響的是迷你彈力帶，橡膠的吸黏性會導致要套到腿部時容易翻轉、不好調整；再來片狀的橡膠彈力帶清洗上不好刷洗，只能沖洗為主。
彈力帶透過TRX的門擋配件（TRX dooranchor）固定在高處，可以進行闊背下拉（latpulldown）或直臂下壓（pullover）的動作。
如果買不到TRX門擋的話，坊間最好取得的門後掛勾可以勉強使用；但強度上的疑慮比較大，基本上不建議。
※ TRX門擋會將力量分攤到門框跟門板上；掛勾的話壓力會直接在門板上，另外掛勾本身的材質強度應該也不足。
※使用門擋或掛勾，人務必在門板正面這一側（關門時門板關向自己），這樣操作時施力會從門板背面將門壓在門框上；在另一側（門板背面，會貼牆的那面）操作很可能做到一半門就打開了（人為或意外），例如上方動態圖的方向其實不太好，比較好的方向應該如右圖／下圖。
繩狀彈力帶裡面，有一種比較高級的是組合式，繩子與握把之間是用扣環連接。
可以更換不同阻力的繩子，甚至組合搭配出新的阻力變化。
不同類型的彈力帶大致上都可以互相取代（除了迷你彈力帶因為長度不足無法代替其他種類），只是在不同動作的順手程度、舒適性、可調整性有一些差異。
此外在做引體向上（pull-up）時輔助肌力不足、
材質上彈力帶一般有橡膠（包含乳膠，rubber & latex）和彈性纖維（ ... 青山工作室青山工作室防疫專區可預約時間交通指引與場地照片關於．研習經歷與證書資格關於．理念青山運動按摩預約說明&服務收費青山課程肌力訓練-一對一課程肌力訓練-教練基礎運動營養大師班呼吸模式與動作整合▶線上課程🛒購買課程📙青山體能班>🔒訓練知識庫🔒動作資料庫🔒基礎模組1呼吸與脊椎🔒基礎模組2中軸與核心🔒中階模組1站姿與深蹲基礎🌎高階模組：暖身進階觀點🔒高階模組：舉重系列動作🔒高階模組：下肢多關節動作📙課表教學區>🌎JasonBlaha中階肌力🔒OleksiyTorokhtiy舉重入門🔒TimGrover躍擊訓練📗營養大師班>🔒運動營養課程講義第四版🔒運動營養補充資源🔒SN1-1身體組成測量與分析🔒SN1-2卡路里假說與代謝生理學🔒SN2-1運動與能量🔒SN2-2內分泌系統與荷爾蒙假說🔒SN2-3飲食法介紹Part3🔒SN3-1六大營養素：醣類🔒SN3-2運動與碳水化合物🔒SN3-3飲食法介紹Part1🔒SN4-1六大營養素：蛋白質🔒SN4-2增肌生理學🔒SN5-1六大營養素：脂質🔒SN5-2水、維生素、礦物質🔒SN5-3運動增補劑與營養補充品🔒SN6-1食品六大類📘醫學、矯正、放鬆領域>🌎脊椎專題📙國際證照與教練學習資源>🔒技術講堂：深蹲Squat🔒技術講堂：硬舉Deadlift🔒技術講堂：上搏Clean🔒NSPA-CWPC講義預覽🔒WilFleming舉重教練課程青山筆記青山商城☰青山部落攝影>人像．棚拍人像．棚拍《LeatherStud》人像．外拍人像．街拍人像．街拍《旅途》人像．運動靜物靜物．食物風景風景．城市風景．夜景劇照．音樂會&記者會劇照．舞蹈&舞蹈劇場劇照．戲劇&音樂劇劇照．音樂劇《月半物語》劇照．音樂劇《天祭》芳療隨筆：閱讀、音樂、影劇代購：肌貼、滾筒、……代購：MyProtein乳清【訓練】彈力帶的種類與應用原則DifferentTypesofResistanceBandsandBasicPrinciples6/19/2021評論 疫情當下，彈力帶是很多人居家訓練不可或缺的好朋友，本文介紹常見的彈力帶種類與基本的應用原則。
正文難度：Level①本文無預設先備知識，但有提及一些訓練動作以及變動阻力訓練彈力帶就結構來說大致分為兩種：封閉式的環狀彈力帶（loopband），跟開放式的彈力帶，又分為片狀跟繩狀。
環狀彈力帶除了一般長度100公分（周長200公分）的以外，也有長度25公分（周長50公分）的迷你彈力帶（miniband）；迷你彈力帶因為通常是套在腿部做訓練，也被稱為翹臀圈。
開放式的彈力帶裡面，繩狀或者說管狀的彈力帶（tuberesistanceband）中文也被稱為彈力繩（resistancetube）；其他常見的名稱還有拉力帶、阻力繩等等，不過拉力帶這個翻譯會跟硬舉用的拉力帶（liftingstraps）混淆。
繩狀的彈力帶通常都有握把，片狀的一般沒有，但是可以另外買握把來綁（如上圖）。
材質上彈力帶一般有橡膠（包含乳膠，rubber&latex）和彈性纖維（elastanefabric）兩大類。
比較有影響的是迷你彈力帶，橡膠的吸黏性會導致要套到腿部時容易翻轉、不好調整；再來片狀的橡膠彈力帶清洗上不好刷洗，只能沖洗為主。
彈力帶透過TRX的門擋配件（TRX dooranchor）固定在高處，可以進行闊背下拉（latpulldown）或直臂下壓（pullover）的動作。
如果買不到TRX門擋的話，坊間最好取得的門後掛勾可以勉強使用；但強度上的疑慮比較大，基本上不建議。
※ TRX門擋會將力量分攤到門框跟門板上；掛勾的話壓力會直接在門板上，另外掛勾本身的材質強度應該也不足。
※使用門擋或掛勾，人務必在門板正面這一側（關門時門板關向自己），這樣操作時施力會從門板背面將門壓在門框上；在另一側（門板背面，會貼牆的那面）操作很可能做到一半門就打開了（人為或意外），例如上方動態圖的方向其實不太好，比較好的方向應該如右圖／下圖。
繩狀彈力帶裡面，有一種比較高級的是組合式，繩子與握把之間是用扣環連接。
可以更換不同阻力的繩子，甚至組合搭配出新的阻力變化。
不同類型的彈力帶大致上都可以互相取代（除了迷你彈力帶因為長度不足無法代替其他種類），只是在不同動作的順手程度、舒適性、可調整性有一些差異。
此外在做引體向上（pull-up）時輔助肌力不足、