運動生理學網站運動體適能- | 平衡能力訓練
平衡（balance）是各個動作或姿勢中，能夠維持穩定狀態之能力。
日常生活中，從 ... 從運動能力表現的角度，關心的應屬動性的平衡能力的訓練。
因此，主要以動 ...主題：運動體適能--平衡發言:范姜逸敏時間:00/11/22(22:24:57)From:140.123.226.100運動體適能--平衡林正常、范姜逸敏壹、平衡是什麼呢？ 平衡（balance）是各個動作或姿勢中，能夠維持穩定狀態之能力。
日常生活中，從走路到從事各種不同複雜性的運動，如跑、跳、溜冰、踢足球等等，平衡一直是基本動作能力分類裡的一個重要層面。
DeOreo＆Keoch在1980年時，將平衡分成四種： 第一，姿勢平衡(posturalbalance)，指身體保持與地球上重力平衡關係的能力，一個人要維持平衡，支撐點必須在重心線上，否則，不是跌倒就是必須要有立即的補救動作。
第二，靜態平衡(staticbalance)，即身體不動時，維持身體某種姿勢一段時間的能力，如站立、單足站立、倒立、站在平衡木上維持不動，或（雙手）倒立動作，皆屬靜態平衡。
第三，動態平衡(dynamicbalance)，指身體在空間移動時，維持控制身體姿勢的能力，動作中重心會不斷地改變，是移動性及操作性動作的主要因素。
如彈簧床、特技、溜冰與游泳等都需要這種平衡能力。
第四，技巧平衡(skilledbalance)，如體操運動員所表現出來的技巧性絕技及結合複雜動作之平衡能力。
(Hastad&Lacy’textbook,p.203)圖一體操運動地板的平衡動作 圖一是體操選手維持身體平衡的動作，在地板的比賽之中，經常可以看到，動作本身就是一種美的展現。
體操中的平衡木，更屬平衡能力展現的女子比賽項目。
運動種類之中，除體操之外，花式溜冰（figureskating）、滑雪、直排輪等也經常需要動作的平衡，動作之中失去了平衡，結果常是跌跤。
田徑中之跨欄，在欄架之上以及身體過欄、前腳落地，至後腳前跨整個過程，身體都須維持平衡，才能一個欄一個欄地，繼續往前衝刺。
在日常生活中，年幼時，學習坐著，可能是人生首先碰到的平衡之考驗。
然後是由地上爬行，四腳著地掙扎地站起來之考驗，頭重腳輕、經常跌跤，又是另一次的考驗，在一週歲開始才能擺脫「無法抗拒地心引力」的窘境。
中年時期，除非神經系統出現障礙，人類比較沒有平衡的困擾。
等到生命末期，又面臨控制平衡與抗拒地心引力的關鍵時刻，老年跌跤可能帶來嚴重的後遺症。
貳、平衡的影響因素 傳達平衡覺的特殊受器乃是內耳的前庭器(vestibularapparatus)，由三個半規管(semicircularcanals)以及橢圓囊(utricle)、球狀囊(saccule)組成，球狀囊與橢圓囊負責偵測靜態的平衡訊息(靜態平衡)，此種訊息對於維持身體姿勢至為重要，三半規管排列互相呈垂直狀態，分別負責三個不同方向的運動平衡訊息(動態平衡)，因此，不論那個方向的動作皆能刺激微小的受納細胞，把人體環境的位置通知大腦。
若身體已失去平衡或即將失去平衡時，來自半規管的刺激將會通知大腦中樞(CNS)來調整或修正，使身體免於失去平衡(林正常，1987)。
對動作的感覺，也就是對平衡的運動感覺(kinestheticsenseforstability)會影響平衡.除此之外，視覺（visualperception）會影響平衡，作動作時，當人們能夠看到身體的位置時，比看不到身體的位置時，腳能夠維持平衡。
平衡是隨動作而異的身體特質(task-specific)。
靜態的平衡大致上隨年齡的增加而增加。
研究結果顯示靜態平衡測驗能力，由2歲開始直到12歲，隨年齡的增加而進步（DeOreo,1971;VanSlooten,1973）。
肌耐力也可能會影響平衡，當運動者肌疲勞時，肌耐力變差，可能會因為肌肉控制能力變差，而降低與平衡有關運動能力的表現。
DeOreo(1980)指出男女的靜態平衡能力不像其他運動能力般，具有顯著的性差。
DeOreo發現，男孩子的靜態平衡有關的運動能力，一直無法跟上女子，在7或8歲以前男子的靜態平衡能力才跟上女子。
兩性的靜態平衡能力在8歲開始迅速增加。
Cratty&Martin卻發現6,7歲男孩平衡能力優於女孩，以後才沒有顯
日常生活中，從 ... 從運動能力表現的角度，關心的應屬動性的平衡能力的訓練。
因此，主要以動 ...主題：運動體適能--平衡發言:范姜逸敏時間:00/11/22(22:24:57)From:140.123.226.100運動體適能--平衡林正常、范姜逸敏壹、平衡是什麼呢？ 平衡（balance）是各個動作或姿勢中，能夠維持穩定狀態之能力。
日常生活中，從走路到從事各種不同複雜性的運動，如跑、跳、溜冰、踢足球等等，平衡一直是基本動作能力分類裡的一個重要層面。
DeOreo＆Keoch在1980年時，將平衡分成四種： 第一，姿勢平衡(posturalbalance)，指身體保持與地球上重力平衡關係的能力，一個人要維持平衡，支撐點必須在重心線上，否則，不是跌倒就是必須要有立即的補救動作。
第二，靜態平衡(staticbalance)，即身體不動時，維持身體某種姿勢一段時間的能力，如站立、單足站立、倒立、站在平衡木上維持不動，或（雙手）倒立動作，皆屬靜態平衡。
第三，動態平衡(dynamicbalance)，指身體在空間移動時，維持控制身體姿勢的能力，動作中重心會不斷地改變，是移動性及操作性動作的主要因素。
如彈簧床、特技、溜冰與游泳等都需要這種平衡能力。
第四，技巧平衡(skilledbalance)，如體操運動員所表現出來的技巧性絕技及結合複雜動作之平衡能力。
(Hastad&Lacy’textbook,p.203)圖一體操運動地板的平衡動作 圖一是體操選手維持身體平衡的動作，在地板的比賽之中，經常可以看到，動作本身就是一種美的展現。
體操中的平衡木，更屬平衡能力展現的女子比賽項目。
運動種類之中，除體操之外，花式溜冰（figureskating）、滑雪、直排輪等也經常需要動作的平衡，動作之中失去了平衡，結果常是跌跤。
田徑中之跨欄，在欄架之上以及身體過欄、前腳落地，至後腳前跨整個過程，身體都須維持平衡，才能一個欄一個欄地，繼續往前衝刺。
在日常生活中，年幼時，學習坐著，可能是人生首先碰到的平衡之考驗。
然後是由地上爬行，四腳著地掙扎地站起來之考驗，頭重腳輕、經常跌跤，又是另一次的考驗，在一週歲開始才能擺脫「無法抗拒地心引力」的窘境。
中年時期，除非神經系統出現障礙，人類比較沒有平衡的困擾。
等到生命末期，又面臨控制平衡與抗拒地心引力的關鍵時刻，老年跌跤可能帶來嚴重的後遺症。
貳、平衡的影響因素 傳達平衡覺的特殊受器乃是內耳的前庭器(vestibularapparatus)，由三個半規管(semicircularcanals)以及橢圓囊(utricle)、球狀囊(saccule)組成，球狀囊與橢圓囊負責偵測靜態的平衡訊息(靜態平衡)，此種訊息對於維持身體姿勢至為重要，三半規管排列互相呈垂直狀態，分別負責三個不同方向的運動平衡訊息(動態平衡)，因此，不論那個方向的動作皆能刺激微小的受納細胞，把人體環境的位置通知大腦。
若身體已失去平衡或即將失去平衡時，來自半規管的刺激將會通知大腦中樞(CNS)來調整或修正，使身體免於失去平衡(林正常，1987)。
對動作的感覺，也就是對平衡的運動感覺(kinestheticsenseforstability)會影響平衡.除此之外，視覺（visualperception）會影響平衡，作動作時，當人們能夠看到身體的位置時，比看不到身體的位置時，腳能夠維持平衡。
平衡是隨動作而異的身體特質(task-specific)。
靜態的平衡大致上隨年齡的增加而增加。
研究結果顯示靜態平衡測驗能力，由2歲開始直到12歲，隨年齡的增加而進步（DeOreo,1971;VanSlooten,1973）。
肌耐力也可能會影響平衡，當運動者肌疲勞時，肌耐力變差，可能會因為肌肉控制能力變差，而降低與平衡有關運動能力的表現。
DeOreo(1980)指出男女的靜態平衡能力不像其他運動能力般，具有顯著的性差。
DeOreo發現，男孩子的靜態平衡有關的運動能力，一直無法跟上女子，在7或8歲以前男子的靜態平衡能力才跟上女子。
兩性的靜態平衡能力在8歲開始迅速增加。
Cratty&Martin卻發現6,7歲男孩平衡能力優於女孩，以後才沒有顯