蝗蟲式Salabhasana (Locust Pose) ... 在蝗蟲式中，四肢自俯臥姿離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部及髖伸肌群大量參與做工，練習者 ...

完整讲解弓式、蝗虫式，让你5分钟掌握体式要领！ 48次播放· 0条弹幕· 发布于2020-09-26 09:46:42. 瑜 ...

練習弓式時腹內的壓力沒有蝗蟲式大，因為即使在完全呼吸時，橫膈膜並沒有像蝗蟲式那樣緊壓在腹部內臟上。對於背部深層肌肉的鍛鍊則沒有 ...

蝗蟲式(Salabhasana) · 1.趴著，雙手壓在身體下. 趴好後下巴著地。雙手壓在身體下，手掌貼向地板，肩膀邊向外轉，邊把手臂埋入骨盆下。 · 2.雙腿 ...

步驟3 雙腳往頭部反方向壓，雙手握住腳踝，膝蓋保持與臀部同寬，將胸部抬離地面。維持這個動作並深呼吸至少三次。 準備姿勢. 代表影像: 蝗蟲式. 蝗蟲式.

6. 弓式. 採俯臥姿，腹部貼地。吐氣，膝蓋彎曲，雙臂向後伸展並抓住腳踝，雙腿往後踢， ...

今集繼續教大家鬆一鬆背部，「弓式」與「駱駝式」同樣能夠伸展背部及胸腹肌肉，做法為先在趴在瑜伽墊上，雙腳屈曲，用雙 ...

7分鐘瑜伽跟著醫師練下犬式、英雄式、棒式、蝗蟲式、眼鏡蛇式、弓式、貓牛式、駱駝式. 6,263 views6.2K views. Dec ...