【瑜珈】生活大師 | 瑜珈生活
如何將瑜珈融入生活甚至工作上。
瑜珈不只是一個運動。
他是一個生活形態、一種哲學、一種宗教。
只要腦筋轉一轉，在瑜珈教室中學到的都可以運用在日常生活中。
ilGiardinoRomantico跳到主文部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片天仙x小仙女x倫敦熊的後花園2009年利物浦大學國際學生大使台灣代表。
2010年利物浦大學國際校友大使台灣代表。
【資訊】留學利物浦常見問題集廠商邀約請洽： May15Thu200811:53【瑜珈】生活大師又好一陣子沒有更新瑜珈日記了。
不過這並不代表我沒有在練喔！這一陣子都是有一點想的念頭，就趕快鋪起瑜珈墊，趕快放音樂，趕快進入瑜珈的世界。
太極、氣功，因為教練說要去比賽，平時都只有學員們自己練，我就興趣缺缺。
畢竟我想要的是吸收教練的經驗。
少了教練，不如自己練。
所以瑜珈才會練得更勤。
這次要分享的是瑜珈教我的人生道理。
如何將瑜珈融入生活甚至工作上。
瑜珈不只是一個運動。
他是一個生活形態、一種哲學、一種宗教。
只要腦筋轉一轉，在瑜珈教室中學到的都可以運用在日常生活中。
也就是為什麼，我會稱瑜珈為『生活大師』。
一、呼吸我們女人常說：我需要一雙新鞋！我需要一件新衣服！我需要一個新包包！這沒什麼不對。
但是就我個人經驗來說，過分的滿足自己物質上的需求，反倒讓自己最後感覺更空虛。
因為這些物質上的需求，並不是我們真正『需要』[need]的，而是我們『想要』[want]的。
人們真正需要的是：空氣、水、和食物。
每一天、每一分、每一秒，我們都在呼吸。
但是有多少人真正了解呼吸這門深奧的學問？每天坐捷運只要我體力還夠，我一定爬樓梯。
即使很累，上了手扶梯，也還是用爬的。
一開始爬到一半，便開始喘氣。
後來我發現，呼吸可以讓我爬的更輕鬆。
四個階梯：吸氣。
四個階梯：吐氣。
沒多久，我便可以輕輕鬆鬆的爬完整個樓梯，而且完全不喘氣。
這也歸功於某人一年前送給我的呼吸教材。
有一陣子每天早上一起來，就是聽CD，跟著口令吸氣、吐氣。
利用呼吸，按摩身體內所有的器官。
也為每一天的開始做準備。
呼吸時，嘴巴閉著。
一定要用鼻子呼吸。
吸氣時，肚子張大。
吐氣時、肚子在縮小。
無論是瑜珈、太極、氣功，強調的都是呼吸。
雖然方法稍微不同，但重要的是由短促的呼吸，漸漸地練到又深又慢的呼吐氣。
正確的呼吸法，勝過你吃任何保健食品。
想要快速的排掉體內血液的毒素以及肺部的廢氣，學習正確的呼吸法是最快又最健康的途徑。
【以上純屬個人經驗分享】二、沒有不可能因為身體天生僵硬，剛開始練得時候常常覺得有很多動作是我不可能做到的。
可是經過老師的指導以及鼓勵，每一次上課，我都有心發現。
原本碰不到地的手，現在彎下腰來，雖然還是很吃力，但是已經可以碰到地面了。
以前穿襪子穿鞋子一定得坐下或蹲下，現在只要腳一抬，輕輕鬆鬆的就可以解決這個每日的小動作。
最早期的時候，後翻時腳原本碰不到地面，現在輕輕鬆鬆就可以放到頭後方的地面。
甚至還可以加上一些進階的動作。
在教室上課時，原本只能跟老師到『初學者』的階段，到後來發現可以繼續到『進階』的動作！其實我常在想，要是我的身體不是天生這麼僵硬，瑜珈對我會有這麼深刻的影響嗎？於是，我將這個體驗融入到我的工作中。
程度不好、學習速度慢的學生們無論你問什麼問題，他們第一個直覺就是回你：我不知道耶！給他們任何任務，無論你自認基本或是困難，他們的第一個反應也是：喔！好難喔！在我的教室中，我最討厭聽到的就是"Idon'tknow"這個回答。
因為學生根本沒有去嘗試，就否定自己。
就像我自己以前，覺得看起來很難的體位法自己一定做不到。
連試都還沒試，就否定自己，那又何來的'possibility'？經過好一陣子的宣導，漸漸的即使他們不確定，或是根本不知道答案，還是會厚著臉皮試試看。
結果他們自己也發現，就算是自己亂猜的答案，幾乎百分之八十會答對。
答對
瑜珈不只是一個運動。
他是一個生活形態、一種哲學、一種宗教。
只要腦筋轉一轉，在瑜珈教室中學到的都可以運用在日常生活中。
ilGiardinoRomantico跳到主文部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片天仙x小仙女x倫敦熊的後花園2009年利物浦大學國際學生大使台灣代表。
2010年利物浦大學國際校友大使台灣代表。
【資訊】留學利物浦常見問題集廠商邀約請洽： May15Thu200811:53【瑜珈】生活大師又好一陣子沒有更新瑜珈日記了。
不過這並不代表我沒有在練喔！這一陣子都是有一點想的念頭，就趕快鋪起瑜珈墊，趕快放音樂，趕快進入瑜珈的世界。
太極、氣功，因為教練說要去比賽，平時都只有學員們自己練，我就興趣缺缺。
畢竟我想要的是吸收教練的經驗。
少了教練，不如自己練。
所以瑜珈才會練得更勤。
這次要分享的是瑜珈教我的人生道理。
如何將瑜珈融入生活甚至工作上。
瑜珈不只是一個運動。
他是一個生活形態、一種哲學、一種宗教。
只要腦筋轉一轉，在瑜珈教室中學到的都可以運用在日常生活中。
也就是為什麼，我會稱瑜珈為『生活大師』。
一、呼吸我們女人常說：我需要一雙新鞋！我需要一件新衣服！我需要一個新包包！這沒什麼不對。
但是就我個人經驗來說，過分的滿足自己物質上的需求，反倒讓自己最後感覺更空虛。
因為這些物質上的需求，並不是我們真正『需要』[need]的，而是我們『想要』[want]的。
人們真正需要的是：空氣、水、和食物。
每一天、每一分、每一秒，我們都在呼吸。
但是有多少人真正了解呼吸這門深奧的學問？每天坐捷運只要我體力還夠，我一定爬樓梯。
即使很累，上了手扶梯，也還是用爬的。
一開始爬到一半，便開始喘氣。
後來我發現，呼吸可以讓我爬的更輕鬆。
四個階梯：吸氣。
四個階梯：吐氣。
沒多久，我便可以輕輕鬆鬆的爬完整個樓梯，而且完全不喘氣。
這也歸功於某人一年前送給我的呼吸教材。
有一陣子每天早上一起來，就是聽CD，跟著口令吸氣、吐氣。
利用呼吸，按摩身體內所有的器官。
也為每一天的開始做準備。
呼吸時，嘴巴閉著。
一定要用鼻子呼吸。
吸氣時，肚子張大。
吐氣時、肚子在縮小。
無論是瑜珈、太極、氣功，強調的都是呼吸。
雖然方法稍微不同，但重要的是由短促的呼吸，漸漸地練到又深又慢的呼吐氣。
正確的呼吸法，勝過你吃任何保健食品。
想要快速的排掉體內血液的毒素以及肺部的廢氣，學習正確的呼吸法是最快又最健康的途徑。
【以上純屬個人經驗分享】二、沒有不可能因為身體天生僵硬，剛開始練得時候常常覺得有很多動作是我不可能做到的。
可是經過老師的指導以及鼓勵，每一次上課，我都有心發現。
原本碰不到地的手，現在彎下腰來，雖然還是很吃力，但是已經可以碰到地面了。
以前穿襪子穿鞋子一定得坐下或蹲下，現在只要腳一抬，輕輕鬆鬆的就可以解決這個每日的小動作。
最早期的時候，後翻時腳原本碰不到地面，現在輕輕鬆鬆就可以放到頭後方的地面。
甚至還可以加上一些進階的動作。
在教室上課時，原本只能跟老師到『初學者』的階段，到後來發現可以繼續到『進階』的動作！其實我常在想，要是我的身體不是天生這麼僵硬，瑜珈對我會有這麼深刻的影響嗎？於是，我將這個體驗融入到我的工作中。
程度不好、學習速度慢的學生們無論你問什麼問題，他們第一個直覺就是回你：我不知道耶！給他們任何任務，無論你自認基本或是困難，他們的第一個反應也是：喔！好難喔！在我的教室中，我最討厭聽到的就是"Idon'tknow"這個回答。
因為學生根本沒有去嘗試，就否定自己。
就像我自己以前，覺得看起來很難的體位法自己一定做不到。
連試都還沒試，就否定自己，那又何來的'possibility'？經過好一陣子的宣導，漸漸的即使他們不確定，或是根本不知道答案，還是會厚著臉皮試試看。
結果他們自己也發現，就算是自己亂猜的答案，幾乎百分之八十會答對。
答對