之前冬天為了減重(176/74)有練棒式和深蹲，夏天體重回. 05/22 08:56, ... 有在運動​或練核心應該都蠻 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[討論]聽說核心肌群鍛鍊有助於性功能＋收藏分享網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖看板sex作者fly10847(HeroicPeter)時間1年前發表(2020/05/2201:56),編輯推噓36(38推2噓29→)留言69則,46人參與,1年前最新討論串1/1https://i.imgur.com/SVP3dAY.jpghttps://youtu.be/M9j43s3N_vE看了一下，說是平板支撐很好鍛鍊影片教練說要支撐45~120秒請問性福美滿的各位30cm你們一次可以撐幾秒？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.44.74.229(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1590083796.A.6D6.html推edward1987911年前305/2202:10,1F推jjhjjh1年前是真的有用卯起來爆幹的時候很吃耐力的05/2202:11,2F→fly108471年前我是弱肥宅，真的姿勢很正確的話一次只能10-15超慘05/2202:14,3F推chanti1121年前身體沒力也很容易分心，就不在狀況內了05/2202:15,4F推milker1年前多練送髖的動作跟心肺吧05/2202:59,5F→yiao1年前當然是撐到射出來....剛好3秒鐘我做了一個好夢了嗎05/2203:17,6F→fly108471年前骨寬？心肺？請問有推薦的動作嗎05/2203:45,7F推modelfucker1年前肥宅不用練吧，用不到05/2204:14,8F推CRAZYJEFFY1年前多練多健康，還能避免久坐造成的腰痛QQ05/2204:18,9F推kawazakiz21年前有喔，不用多，棒式一天一分鐘就好05/2205:46,10F→kawazakiz21年前https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1577499986.A.0D4.html05/2205:47,11F→lpbrother1年前樓下棒式都做1分鐘05/2207:04,12F推frogman11281年前棒賽一分鐘05/2207:08,13F→fly108471年前喔喔喔原來是大神，感謝建議05/2207:38,14F推LeeAnAn1年前這個我可以撐好久05/2207:47,15F推kawazakiz21年前我之前是聽說棒式撐太久只是浪費力氣，建議一分鐘就好05/2208:06,16F→kawazakiz21年前這個要板上各位筋肉巨巨大肌肌幫忙解釋原理了05/2208:07,17F推Gandalf1年前深蹲可以提高睪固酮05/2208:18,18F→Oeagrus1年前如果春夢可以早洩的話那我寧可不練05/2208:33,19F→w262361961年前1分鐘很EZ啊05/2208:47,20F噓PODCAT1年前2秒05/2208:49,21F推OriginStar1年前之前冬天為了減重(176/74)有練棒式和深蹲，夏天體重回05/2208:56,22F→OriginStar1年前到68就沒繼續，聽說深蹲可以訓練全身肌群，增加睪固酮05/2208:59,23F→OriginStar1年前所以沒事就練一下也不錯，但睪固酮增加也要注意髮量會05/2209:00,24F→OriginStar1年前不會減少的問題05/2209:00,25F→manadrtoto1年前真的有效，有在練核心肌群，以這個姿勢來講，狂抽猛送05/2209:06,26F→manadrtoto1年前會比較不累05/2209:06,27F推rexagi19881年前60秒就很累了...要狀況好才能爆撐到70,有夠漫長的一05/2209:17,28F→rexagi19881年前分鐘...05/2209:17,29F推Turnelife1年前物理治療師調整姿勢過後棒式根本撐不到30秒==05/2209:18,30F推magicrecluse1年前深蹲、壺鈴擺盪增強核心跟腰臀出力05/2209:28,31F推morrisa1年前記起乃05/2209:41,32F推giogibyeie1年前核心，最主要是練下腹跟深蹲，這兩樣有練的話每次抽插05/2209:44,33F→giogibyeie1年前30分鐘起跳不是問題！05/2209:44,34F→ian102311年前女生練也有差，比較不會搖沒幾下就喊累05/2209:52,35F推tksg1年前深蹲練下盤05/2210:18,36F推milker1年前硬舉臀推深蹲都可以練到核心跟肌群心肺就間歇衝刺05/2210:27,37F→milker1年前棒式超過一分鐘代表你有足夠的能力往更進階的動作練習了05/2210:28,38F推flysky1984081年前盪壺鈴才讚05/2210:58,39F推kawazakiz21年前壺鈴484很容易出包？我去的健身房鏡牆有一角被砸破05/2211:18,40F→kawazakiz21年前看那個尺寸和痕跡很像被壺鈴打到05/2211:19,41F推felix10311年前一定有人手滑扔出去的05/2211:24,42F推palapalanhu1年前妹子屁股翹05/2211:29,43F推Uingu1年前棒式世界紀錄好像是4個多小時…05/2211:31,44F推woooo1年前樓上是8小時多喔而且是個60幾歲的爺爺05/2212:00,45F推ngilisigoa1年前有在運動或練核心應該都蠻容易做到吧～剛剛趁煮麵三05/2212:57,46F→ngilisigoa1年前分鐘試一下120秒不會太難呀05/2212:57,47F→peatle1年前還好我3秒就射，不用撐這麼久呼05/2213:04,48F推skypia2181年前腰部撞擊更有力05/2213:40,49F→lpbrother1年前樓下都練棒式最高境界，四肢朝天05/2214:14,50F→Happysam991年前時間多少因人而異拉有人1分鐘就很酸硬要超過受傷05/2215:47,51F→Happysam991年前反而不划算運動跟床上一樣持久永遠是王道練少練很05/2215:47,52F→Happysam991年前久持續下去效果會比久久想到一次然後狂操還有效05/2215:48,53F推nckukao1年前現在都練習滾輪05/2215:54,54F推pig838181年前我棒式每次至少5分鐘，抽插每次最多5秒鐘QQ05/2216:52,55F噓jump6661年前還在平板撐啊？小心腰椎損壞無法挽回啊05/2219:01,56F推kevin195281年前所以到底有利於房事還是會損壞腰椎@@？還是兩者都會05/2219:54,57F推lineak1年前有練有差05/2220:34,58F推LeGoat231年前農夫走路練起來05/2221:41,59F推hcc02231年前重訓健身那麼久還沒聽過05/2221:44,60F推Beanoodle1年前一分鐘就不想撐了，累05/2222:17,61F推HelloNico1年前臀推跟RDL很有用（我走錯版了嗎05/2306:27,62F推Pigchi1年前有人訓練只做棒式嗎XD05/2320:20,63F→Pigchi1年前練核心有很多方法，棒式只是沒器材的一種方式05/2320:20,64F→Pigchi1年前自由重量訓練好好練起來全身一起進步核心自然大躍進05/2320:23,65F→fly108471年前自由重量訓練啊，那要上健身房，這裡鄉下挺不方便的05/2411:44,66F推lin8603111年前棒式很簡單，我一次可以撐五分鐘以上05/2417:16,67F推sober9211年前練腿增加硬度縮短CD，練核心有助衝刺，不然剛有感覺就沒05/2417:25,68F→sober9211年前力了05/2417:26,69F‣返回看板[sex]男女‣更多fly10847的文章文章代碼(AID):#1Uni3KRM(sex)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖