你的肩胛骨在正確的位置上嗎？ | 肩胛骨正確位置
肩胛骨的正確位置是，肩胛骨上角對到胸椎第二節(T2)，肩胛骨下角對到胸椎第七節(T7)，而肩胛骨內緣中間的部份應與脊椎保持6~7cm左右的距離 ......上肢矯正運動最常提到，也是最重要的就是肩胛骨(Scapula)。
肩胛骨是肩關節活動的重要關鍵之一。
肩胛骨的初始位置若一開始就走針，之後的肩關節動作也好不到哪兒去，因為肩胛肱骨定律(scapulohumeralrhythm)在肩關節活動里是不可違反的。
不管你是做肩推、臥推、滑輪下拉、舉重等等之類的運動(尤其是過頭動作)，都很有機會造成肩夾擠(impingment)、肩胛骨周圍不適或是肩膀拉傷等等之類的運動傷害。
相信很多人都希望自己能夠越練越強壯、越推越重，但在這之前，希望你可以關心一下你的肩胛骨寶寶是否安好。
肩胛骨的長相左邊是背側觀，右邊是前側觀。
長的很可愛!...肩胛骨和肋骨會形成一個假性關節(藍色區塊)。
...什麼是肩胛骨的正確位置?肩胛骨的正確位置是，肩胛骨上角對到胸椎第二節(T2)，肩胛骨下角對到胸椎第七節(T7)，而肩胛骨內緣中間的部份應與脊椎保持6~7cm左右的距離。
(看圖比較清楚囉)還有很重要的兩點-第一、肩胛骨上角應該要比下角更靠近脊椎，呈現『╯』的樣子(如紅線)，右肩胛骨就會是『╰』。
......下圖是不正常內緣位置紅線而正常內緣位置應該是黑線...第二、肩胛骨前側應該平順的貼在肋骨上，不應該有不正常的突起。
(下圖是不正常突起)....肩胛骨位置不正常的原因?維持(穩定)肩胛骨在正確的位置，對於現在文明的世代里是一件不容易的事。
影響肩胛骨位置的肌肉非常之多，就我簡單舉兩個例子(這兩個例子只是常見或可能，不代表全部的肩胛骨位置不正常都是這樣，很重要！！)。
例一、胸小肌(Pecminor)過度的作用(overactive)，會導致肩胛骨的前傾(Anteriortilt)。
(下角凸凸)...例二、提肩胛肌(levatorscapulae)以及菱形肌(rhomboid)過的作用，會導致肩胛骨下旋症狀(Downwardrotationsyndrome)。
...出現上面這種現象的人，可能在幾個位置上可以發現它的激痛點(triggerpoint)。
...胸小肌激痛點...菱形肌激痛點...肩胛提肌激痛點如何讓肩胛骨回到它該有的位置?當然，過度作用的肌肉我們就應該適當的給它放鬆(伸展、按壓激痛點等等)。
而被抑制住的肌肉，我們就應該用特定的方法把被抑制住的肌肉給叫醒(倒壺肩推，垂直下拉等等)。
結論我相信在運動的人都希望自己能夠越來越強壯、越來越健康。
在建立自己的健康及肌肉之前，你也必須意識到你身體的各個關節是不是有待在它應有的位置上。
若它們沒有在該有的位置上，而你又去從事運動，很有可能你是在搞砸自己的身體。
常檢視自己的身體排列，才能越動越健康。
點我分享到Facebook相關文章不管你是做肩推、臥推、滑輪下拉、舉重等等之類的運動，都很有機會造成肩夾擠、肩胛骨周圍不適或是肩膀拉傷等等之類的運動。
蝴蝶肩在醫學上稱為翼狀肩胛，是由於肩胛骨下角和內側緣附著的肌肉無力導致肩胛骨內緣向外翻出，這對我們的身體是有危害的！來源：脊近完美朱國苗（zhuguomiaodaifu）,已獲授權肩關節扮演著連接上肢和軀幹一個重要角色，這是關節位置和環繞關節周圍的肌肉之間的互動關係。
而在肩關節活動的過程中，肩胛骨扮演著關鍵的角色，因為它可以將所有會影響肩關節動作的結構連接在了一起。
很多女生看到電視上模特有似天使的翅膀，或者蝴蝶翅膀一樣的肩背部，感覺非常漂亮，想要練就一身蝴蝶肩甲，可是蝴蝶肩雖然美麗，但卻是個錯誤。
斜方肌上方纖維▼起：枕外粗隆、項韌帶止：鎖骨外側1/3的後緣副神經、頸神經中間纖維▼起。
第一—六胸椎棘突止：肩峰內側、肩胛骨棘上緣副神經、頸神經下方纖維▼起。
肩胛肋骨綜合徵也稱「肩胛—肋型綜合徵」。
本病發病緩慢，臨床主要表現為肩胛部酸痛和放射痛。
初起為肩胛部有沉重感、刺痛，肩部負重則加重。
病程較長，疼痛加重者，則伴有放射痛。
放射痛在同側頭部的枕部、頭頂或在同側上臂後側、腕和手。
肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨，位在胸廓背面脊柱的兩側，左右各一。
在我們運動訓練中，手臂的動作除了依靠肩關節
肩胛骨是肩關節活動的重要關鍵之一。
肩胛骨的初始位置若一開始就走針，之後的肩關節動作也好不到哪兒去，因為肩胛肱骨定律(scapulohumeralrhythm)在肩關節活動里是不可違反的。
不管你是做肩推、臥推、滑輪下拉、舉重等等之類的運動(尤其是過頭動作)，都很有機會造成肩夾擠(impingment)、肩胛骨周圍不適或是肩膀拉傷等等之類的運動傷害。
相信很多人都希望自己能夠越練越強壯、越推越重，但在這之前，希望你可以關心一下你的肩胛骨寶寶是否安好。
肩胛骨的長相左邊是背側觀，右邊是前側觀。
長的很可愛!...肩胛骨和肋骨會形成一個假性關節(藍色區塊)。
...什麼是肩胛骨的正確位置?肩胛骨的正確位置是，肩胛骨上角對到胸椎第二節(T2)，肩胛骨下角對到胸椎第七節(T7)，而肩胛骨內緣中間的部份應與脊椎保持6~7cm左右的距離。
(看圖比較清楚囉)還有很重要的兩點-第一、肩胛骨上角應該要比下角更靠近脊椎，呈現『╯』的樣子(如紅線)，右肩胛骨就會是『╰』。
......下圖是不正常內緣位置紅線而正常內緣位置應該是黑線...第二、肩胛骨前側應該平順的貼在肋骨上，不應該有不正常的突起。
(下圖是不正常突起)....肩胛骨位置不正常的原因?維持(穩定)肩胛骨在正確的位置，對於現在文明的世代里是一件不容易的事。
影響肩胛骨位置的肌肉非常之多，就我簡單舉兩個例子(這兩個例子只是常見或可能，不代表全部的肩胛骨位置不正常都是這樣，很重要！！)。
例一、胸小肌(Pecminor)過度的作用(overactive)，會導致肩胛骨的前傾(Anteriortilt)。
(下角凸凸)...例二、提肩胛肌(levatorscapulae)以及菱形肌(rhomboid)過的作用，會導致肩胛骨下旋症狀(Downwardrotationsyndrome)。
...出現上面這種現象的人，可能在幾個位置上可以發現它的激痛點(triggerpoint)。
...胸小肌激痛點...菱形肌激痛點...肩胛提肌激痛點如何讓肩胛骨回到它該有的位置?當然，過度作用的肌肉我們就應該適當的給它放鬆(伸展、按壓激痛點等等)。
而被抑制住的肌肉，我們就應該用特定的方法把被抑制住的肌肉給叫醒(倒壺肩推，垂直下拉等等)。
結論我相信在運動的人都希望自己能夠越來越強壯、越來越健康。
在建立自己的健康及肌肉之前，你也必須意識到你身體的各個關節是不是有待在它應有的位置上。
若它們沒有在該有的位置上，而你又去從事運動，很有可能你是在搞砸自己的身體。
常檢視自己的身體排列，才能越動越健康。
點我分享到Facebook相關文章不管你是做肩推、臥推、滑輪下拉、舉重等等之類的運動，都很有機會造成肩夾擠、肩胛骨周圍不適或是肩膀拉傷等等之類的運動。
蝴蝶肩在醫學上稱為翼狀肩胛，是由於肩胛骨下角和內側緣附著的肌肉無力導致肩胛骨內緣向外翻出，這對我們的身體是有危害的！來源：脊近完美朱國苗（zhuguomiaodaifu）,已獲授權肩關節扮演著連接上肢和軀幹一個重要角色，這是關節位置和環繞關節周圍的肌肉之間的互動關係。
而在肩關節活動的過程中，肩胛骨扮演著關鍵的角色，因為它可以將所有會影響肩關節動作的結構連接在了一起。
很多女生看到電視上模特有似天使的翅膀，或者蝴蝶翅膀一樣的肩背部，感覺非常漂亮，想要練就一身蝴蝶肩甲，可是蝴蝶肩雖然美麗，但卻是個錯誤。
斜方肌上方纖維▼起：枕外粗隆、項韌帶止：鎖骨外側1/3的後緣副神經、頸神經中間纖維▼起。
第一—六胸椎棘突止：肩峰內側、肩胛骨棘上緣副神經、頸神經下方纖維▼起。
肩胛肋骨綜合徵也稱「肩胛—肋型綜合徵」。
本病發病緩慢，臨床主要表現為肩胛部酸痛和放射痛。
初起為肩胛部有沉重感、刺痛，肩部負重則加重。
病程較長，疼痛加重者，則伴有放射痛。
放射痛在同側頭部的枕部、頭頂或在同側上臂後側、腕和手。
肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨，位在胸廓背面脊柱的兩側，左右各一。
在我們運動訓練中，手臂的動作除了依靠肩關節