要練出川字腹肌原來不是夢～每天睡前跟著做這10招，也可以練出川字腹肌！如果想要瘦得漂亮，除了飲食之外，一定要讓自己動起來啊！在床上 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：21歲嫁進豪門！孫芸芸43歲生日感謝老公：比起浪漫與驚喜，婚姻更需要付出與珍惜WFH提升居家儀式感！5款療癒夜燈打造浪漫小空間，最美星球就在你房間為男友整牙、人財兩失！56歲張曼玉灑脫看「11段曲折情史」嘆：和梁朝偉就是時機不對別再剪齊瀏海了！來看賈靜雯、Melody、佘詩曼3款髮型示範，40＋女人最美的樣子你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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 第2招：側邊平躺，用手肘支撐著身體，一腳貼地，一腳往身體的方向勾起來，腳背要向下壓。

每邊都要做20下。

 第3招：空中腳踏車，記得要確實把腿抬起來！別偷懶囉。

請踩30下。

 第4招：躺平後，將雙腳併攏用腰部的力量將腿抬起，盡量抬到高！記得腳要打直哦！請抬10下。

 第5招：躺平後，將右手去碰抬起的左腳，每邊各10下 第6招：跟第5招很像，不過這次是用左手手肘去碰右大腿，這時候妳的肚子應該已經酸炸了～不過還是盡量能把腿抬高就抬高，讓手肘越接近另隻腳的大腿越好哦～一樣每邊10下。

 第7招：微側躺後，左手肘貼地平衡，將雙腿勾起，右邊手肘去碰膝蓋！一樣每邊各10下。

 第8招：俯撐後右手往上伸直，身體也要朝向該方向轉。

每邊各10下。

 第9招：用手臂把身體撐起來，腳背下壓，單腳抬起來上下擺動。

每天各10下。

 第10招：用手肘撐著上半身，接著將腳屈膝收回，越靠近臉越好哦！做10下後就完成今天的腹肌訓練啦～ 完整影片看這邊↓ 我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb相關文章閱讀五分鐘瘦手臂！不用靠工具坐著做完手臂超酸超有感～減肥不用靠運動！靠這招「細嚼慢嚥」讓妳越吃越瘦先別提什麼地瓜、水煮蛋減肥法了！你首先「三餐要這樣吃」才有可能瘦  【編輯楊丹】影片授權：美女健身聯盟減肥瘦身運動腹肌懶人瘦身追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦21歲嫁進豪門！孫芸芸43歲生日感謝老公：比起浪漫與驚喜，婚姻更需要付出與珍惜2021/05/18WFH提升居家儀式感！5款療癒夜燈打造浪漫小空間，最美星球就在你房間2021/05/20為男友整牙、人財兩失！56歲張曼玉灑脫看「11段曲折情史」嘆：和梁朝偉就是時機不對2021/05/20別再剪齊瀏海了！來看賈靜雯、Melody、佘詩曼3款髮型示範，40＋女人最美的樣子2021/05/17宅在家合理不洗頭！5個掩飾「油頭」的偷吃步方法，能撐一週不被發現2021/05/21「一張椅子」就能練出迷人翹臀！簡易3招「椅子瘦腿術」，輕鬆擺脫下肢水腫、馬鞍肉2021/05/20小編推薦學會這招就夠了！任何臉型、年齡都適合的「腮紅公式」，加碼4款超夯平價腮紅2021/05/18恭喜！40歲林可彤平安產子！今日喜獲二寶：弟弟光速飛行而來2021/05/16我們離婚吧！居家上班掀「離婚潮」，婚姻治療師曝「一天不吵架秘方」狂吸萬人點讚2021/05/21日妞夏季最夯！用「橡皮筋」搞定3款編髮，免技巧手殘人一次就上手2020/08/07許瑋甯薄片身材卻擁有超狂腹肌！不節食、不忌口，靠「66飲食法＋2種水果」維持身材不腹胖2021/05/20防疫在家「跪出好身材」！日本「懶人跪坐減肥法」爆紅：每天1分鐘，