日本百歲老人已逾8萬人，是世界上屈指可數的長壽之國。

老年人在各行各業大顯身手，在2021年1月15日年滿90歲的健身教練瀧島未香就是其中一人。

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老年人在各行各業大顯身手，在2021年1月15日年滿90歲的健身教練瀧島未香就是其中一人。

本文請活到老做到老的瀧島未香來講述健康的秘訣以及她的夢想。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知瀧島未香65歲開始接觸健身，完全源自丈夫無意中的一句話。

「當時不僅身體肥胖，褲子的尺碼也差不多比現在大一倍。

不過我還是固執地不肯承認自己胖。

沒想到有一天丈夫對我說『你胖了啊』，那時候我才意識到這樣下去不行，於是開始去健身房鍛鍊了。

」（延伸閱讀：想要65歲就退休享天倫之樂？別做夢了！高齡又少子恐讓你成為下流老人！）瀧島未香是一位從未接觸過健身運動的家庭主婦，但她很快就被健身所吸引，5年間成功地減輕了15公斤體重。

87歲出任健身教練她是為了減肥才開始去健身的，這個目標已經圓滿實現。

不過，此後她還是一直堅持上健身課，79歲起跟隨個人教練訓練軀幹的肌肉力量，8年後迎來了意想不到的轉機。

教練中澤智治（PowerAging法人代表）有一天突然將未香選拔為健身教練，對她說：「今天請您當教練。

」回顧當時的經歷，中澤表示：「未香非常喜歡訓練，那種熱情是發自內心的。

更何況她還很善於表達。

在指導她訓練的過程中我越來越強烈地感覺到，就讓她這麼一直當學生太可惜了，於是我半強迫式地讓她當了健身教練。

一開始她自己有些畏縮不前，但是做起來後卻比我想像得還要好。

」（延伸閱讀：「我66歲後還想繼續工作...」是不想退休，還是爺奶們有「不得不工作」的辛酸？）末香體操(圖/nippon.com)在當前的疫情蔓延下，她每月一次教授1小時的線上課程，帶領20名40多歲到60多歲的男女學生練習她自己設計的「未香體操」，並進行軀幹肌肉訓練。

未香周身洋溢著令人難以置信的青春活力，她的課程具有強烈的感染力，通過豐富的表情和聲音緊緊抓住了學生的心。

線上授課的瀧島未香（左上角）和學生們(圖/nippon.com)未香從65歲開始健身，87歲擔任健身教練。

她的人生完美體現了自己的信念：「年齡不過是數字而已。

」是呀，不管開始做什麼，人生都不存在為時過晚。

每天的功課：步行4公里，慢跑3公里未香的一天非常忙碌。

睡眠時間有三四個小時就夠。

每晚11點左右入睡，淩晨3點之後醒來。

在天還沒亮時起床，出門步行和慢跑。

「4點左右出門，先步行4公里，再慢跑3公里左右。

最後再倒著走1公里。

只要不下雨，每天堅持不懈。

兩個小時一轉眼就過去了。

」讓身體得到充分的運動，7點後就是早飯時間了。

「烤竹莢魚或鮭魚、納豆、雞蛋、豆腐、韓國泡菜、米糠醃菜。

一定要有納豆，而且要吃兩盒。

」12全文閱讀相關報導從政永不嫌晚！反脫歐、愛游泳……德國百歲阿嬤最高票當選地方議員　政見：增進兒童與青少年福祉林清汶觀點：老而不退，退而不休金氏世界紀錄認證的全球最高齡主管！為何工作65年、90歲的她還不想退休？關鍵字：人口高齡化不老健身房中高齡就業瀧島未香風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢　鄭寶清力拚2022黨內出線再挑戰大位淹掉台北的「象神」、百年最強颱「賀伯」…台灣史上10大慘重颱風，你經歷過幾個？王建煊專文：你的