聖哲摩里奇式III （Marichyasana III） 是坐著扭轉體位法，是用來奉獻七聖之一的馬里奇；這個體式能讓腰部緊實。

· 以坐姿開始將腿伸直，彎曲右腿 ...Skiptocontent介紹：  聖哲摩里奇式III（MarichyasanaIII）是坐著扭轉體位法，是用來奉獻七聖之一的馬里奇；這個體式能讓腰部緊實。

 動作：以坐姿開始將腿伸直，彎曲右腿，右腳置於膝蓋旁，保持左腿伸直。

左手往後上半身向左扭轉，右臂向上方高舉。

將右手臂攀左膝，繼續扭轉上身，左手轉到背後，右手握住左手腕。

 功效：消除背痛、腰痛、臀部疼痛。

強肝健脾。

強化頸部肌肉。

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