【彈力帶推薦】2021年最好的重訓輔助器材 | 彈力帶重量選擇
彈力帶體積小、重量輕，不管在哪裡，都可以隨手拿起來，開始一連串的肌力訓練。
... 從輕到重，都可以選擇適合自己強度的彈力帶來訓練。
Skiptocontent首頁肌肉【彈力帶推薦】2021年最好的重訓輔助器材內容目錄●前言●彈力帶是什麼●彈力帶訓練的原理●彈力帶訓練的優點1.不受時間、地點限制2.變動式的阻力3.經濟實惠4.輕鬆調整強度5.訓練多樣化且趣味●彈力帶訓練的缺點1.有拉斷的風險2.無法精算強度3.無法取代多關節的大重量訓練●7款優質彈力帶推薦1.érugam筋肉彈力繩2.Mollifix瑪莉菲絲健身環狀彈力帶3.Hyphy塑一圈迷你彈力帶4.FunSport淨化論-低過敏彈力帶5.XOFFIT彈力女超人彈力帶6.VitosVPower阻力帶7.UPPPER織布彈力帶●彈力帶使用方法1.用來熱身2.用來抓肌肉感受度3.各部位肌力訓練4.進階訓練、退階訓練●彈力帶使用注意事項1.避免尖銳、鋒利的固定支點2.不要過分延長3.嚴禁曝曬●結語文章最後更新於2021年5月8日不論男女老幼，彈力帶都是一個很好的重訓輔助器材，今天要告訴你關於彈力帶訓練的大小事，也推薦你市面上的7款優質彈力帶●前言你有參加過健美、健體比賽嗎？或是你有看過比賽後台的狀況呢？健美、健體比賽之前，選手會拿起五顏六色的長條狀物品熱身，讓肌肉充血、進入狀況。
這個東西叫做「彈力帶」。
我認為彈力帶是近期最好用的健身輔助器材，越來越多的健人也利用它來實施訓練。
在今天的文章，會帶各位更了解彈力帶，希望對你有一點幫助。
在開始之前，可以輸入E-mail訂閱我的新文章通知，也會收到一份免費的「增肌減脂檢查清單」，幫你養成健人好習慣●彈力帶是什麼彈力帶(英文：resistancebands)，最初是由日本人永田孝行發明的，也可以稱它彈力繩、阻力帶、永田繩。
顧名思義，就是具有彈力的帶狀物品，通常由乳膠、TPE、特殊纖維等材質製作而成。
市面上的彈力帶都是使用顏色來區分磅數，不同顏色有不同的厚度與寬度。
延伸閱讀：纖維與乳膠的彈力帶，哪一種比較好？(原文)彈力帶起初被應用在傷患的傷後復建，能夠利用適合自己的磅數來矯正動作、提升肌力。
近期越來越受到重視，大部分健人、健妞拿來居家訓練、輔助訓練、熱身等…一般分為彈力帶(帶狀)與彈力圈(環狀、翹臀圈)兩種，兩種都很好用，看個人訓練習慣而定。
彈力環與彈力帶●彈力帶訓練的原理彈力帶與健身房中的槓鈴、啞鈴不同。
槓鈴、啞鈴的阻力是固定的，來自於地心引；而彈力帶的阻力，是來自於拉伸後所帶來的回彈力量。
彈力帶可以訓練力量、穩定性，也可以進行伸展，是個全身性的輔助器材。
重要的是，彈力帶的阻力方向可以隨心所欲的調整，由固定點與拉力方向而定。
拉力帶的阻力大小由以下因素決定拉力帶的磅數手握的長短拉力帶的緊繃程度旋轉拉力帶加強阻力●彈力帶訓練的優點1.不受時間、地點限制彈力帶體積小、重量輕，不管在哪裡，都可以隨手拿起來，開始一連串的肌力訓練。
有時候出門在外或者旅遊時，如果想訓練，都可以帶上一條彈力帶，佔不了行李多少空間。
甚至也不需要配合健身房營業時間（雖然現在許多健身房全年無休，但還是需要通勤時間），任何時候都可以馬上開始徒手訓練。
2.變動式的阻力你知道嗎？彈力帶給的阻力其實是浮動的。
彈力帶不像啞鈴、滑輪機等等器材，動作的全程都是相同的地心引力在對我們的肌群施壓。
彈力帶在接近原始狀態的時候，阻力最小；在緊繃的時候，阻力最大。
利用這個特點，就可以設計出優質的訓練模式。
舉個例子，例如「臥推」。
請你回想一下，在槓鈴臥推的單一個行程之中，當槓鈴推到最高點的時候，是胸肌施力最少的時候。
如果這時候在地板上固定好彈力帶，綁在槓鈴上，這時候的槓鈴最高點等於是彈力帶阻力最大的時候，等於可以平衡掉原本施力最少的行程點。
如此一來，臥推的完整行程都會訓練到。
3.經濟實惠彈力帶是個非常適合投資而且經濟實惠的健身輔助器材，一條彈力帶頂多幾百塊台幣，對一般小資族負擔不大。
而健身房的龍門架、史密斯、啞鈴、槓鈴，隨隨便便都要萬把塊。
再者，一般人準備3條各式強度的彈力帶，就可以訓練全身了，不需要入手太多條。
4.輕鬆調整強度彈力帶有各種磅數，各家廠牌都一樣，基本上是用顏色來區分磅數。
從輕到重，都可以選擇適合自己強度的彈力帶來訓
... 從輕到重，都可以選擇適合自己強度的彈力帶來訓練。
Skiptocontent首頁肌肉【彈力帶推薦】2021年最好的重訓輔助器材內容目錄●前言●彈力帶是什麼●彈力帶訓練的原理●彈力帶訓練的優點1.不受時間、地點限制2.變動式的阻力3.經濟實惠4.輕鬆調整強度5.訓練多樣化且趣味●彈力帶訓練的缺點1.有拉斷的風險2.無法精算強度3.無法取代多關節的大重量訓練●7款優質彈力帶推薦1.érugam筋肉彈力繩2.Mollifix瑪莉菲絲健身環狀彈力帶3.Hyphy塑一圈迷你彈力帶4.FunSport淨化論-低過敏彈力帶5.XOFFIT彈力女超人彈力帶6.VitosVPower阻力帶7.UPPPER織布彈力帶●彈力帶使用方法1.用來熱身2.用來抓肌肉感受度3.各部位肌力訓練4.進階訓練、退階訓練●彈力帶使用注意事項1.避免尖銳、鋒利的固定支點2.不要過分延長3.嚴禁曝曬●結語文章最後更新於2021年5月8日不論男女老幼，彈力帶都是一個很好的重訓輔助器材，今天要告訴你關於彈力帶訓練的大小事，也推薦你市面上的7款優質彈力帶●前言你有參加過健美、健體比賽嗎？或是你有看過比賽後台的狀況呢？健美、健體比賽之前，選手會拿起五顏六色的長條狀物品熱身，讓肌肉充血、進入狀況。
這個東西叫做「彈力帶」。
我認為彈力帶是近期最好用的健身輔助器材，越來越多的健人也利用它來實施訓練。
在今天的文章，會帶各位更了解彈力帶，希望對你有一點幫助。
在開始之前，可以輸入E-mail訂閱我的新文章通知，也會收到一份免費的「增肌減脂檢查清單」，幫你養成健人好習慣●彈力帶是什麼彈力帶(英文：resistancebands)，最初是由日本人永田孝行發明的，也可以稱它彈力繩、阻力帶、永田繩。
顧名思義，就是具有彈力的帶狀物品，通常由乳膠、TPE、特殊纖維等材質製作而成。
市面上的彈力帶都是使用顏色來區分磅數，不同顏色有不同的厚度與寬度。
延伸閱讀：纖維與乳膠的彈力帶，哪一種比較好？(原文)彈力帶起初被應用在傷患的傷後復建，能夠利用適合自己的磅數來矯正動作、提升肌力。
近期越來越受到重視，大部分健人、健妞拿來居家訓練、輔助訓練、熱身等…一般分為彈力帶(帶狀)與彈力圈(環狀、翹臀圈)兩種，兩種都很好用，看個人訓練習慣而定。
彈力環與彈力帶●彈力帶訓練的原理彈力帶與健身房中的槓鈴、啞鈴不同。
槓鈴、啞鈴的阻力是固定的，來自於地心引；而彈力帶的阻力，是來自於拉伸後所帶來的回彈力量。
彈力帶可以訓練力量、穩定性，也可以進行伸展，是個全身性的輔助器材。
重要的是，彈力帶的阻力方向可以隨心所欲的調整，由固定點與拉力方向而定。
拉力帶的阻力大小由以下因素決定拉力帶的磅數手握的長短拉力帶的緊繃程度旋轉拉力帶加強阻力●彈力帶訓練的優點1.不受時間、地點限制彈力帶體積小、重量輕，不管在哪裡，都可以隨手拿起來，開始一連串的肌力訓練。
有時候出門在外或者旅遊時，如果想訓練，都可以帶上一條彈力帶，佔不了行李多少空間。
甚至也不需要配合健身房營業時間（雖然現在許多健身房全年無休，但還是需要通勤時間），任何時候都可以馬上開始徒手訓練。
2.變動式的阻力你知道嗎？彈力帶給的阻力其實是浮動的。
彈力帶不像啞鈴、滑輪機等等器材，動作的全程都是相同的地心引力在對我們的肌群施壓。
彈力帶在接近原始狀態的時候，阻力最小；在緊繃的時候，阻力最大。
利用這個特點，就可以設計出優質的訓練模式。
舉個例子，例如「臥推」。
請你回想一下，在槓鈴臥推的單一個行程之中，當槓鈴推到最高點的時候，是胸肌施力最少的時候。
如果這時候在地板上固定好彈力帶，綁在槓鈴上，這時候的槓鈴最高點等於是彈力帶阻力最大的時候，等於可以平衡掉原本施力最少的行程點。
如此一來，臥推的完整行程都會訓練到。
3.經濟實惠彈力帶是個非常適合投資而且經濟實惠的健身輔助器材，一條彈力帶頂多幾百塊台幣，對一般小資族負擔不大。
而健身房的龍門架、史密斯、啞鈴、槓鈴，隨隨便便都要萬把塊。
再者，一般人準備3條各式強度的彈力帶，就可以訓練全身了，不需要入手太多條。
4.輕鬆調整強度彈力帶有各種磅數，各家廠牌都一樣，基本上是用顏色來區分磅數。
從輕到重，都可以選擇適合自己強度的彈力帶來訓