坐立扭脊式，消除胃脹氣@ Vicky瑜珈舒活居 | 扭脊式
202003061101坐立扭脊式，消除胃脹氣 · 1 坐在椅子的二分之一處，雙手自然垂放於身體兩側，雙腿併攏，小腿與地面保持垂直。
· 2 雙手抓於椅子兩側，上體微向後傾斜，但不要靠 ...Vicky瑜珈舒活居放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片202003061101坐立扭脊式，消除胃脹氣?瑜伽塑身白領獨白:“熬到半夜做完了工作，聽見自己的肚子在‘咕咕’地抗議。
馬上用一頓大餐犒勞自己，吃得狼吞虎嚥，儀態盡失也顧不上了。
吃飽了，睡意來了，倒在床上蒙頭就睡吧。
第二天醒來，腹脹、打隔、反酸……” 坐立扭脊式，消除胃脹氣與理療醫師FACETOFACE胃是與食物打交道的器官，胃出了問題，一定是因為沒有“吃”好。
白領一族工作壓力大，生活節奏快，越來越多的人已經悄然改變了傳統意義上的一日三餐:上午11點，早中飯；下午6點，晚飯；淩晨，夜宵。
工作之餘還要享受一下夜生活來調劑一下，直到一兩點才回家。
這樣毫無規律的飲食和生活習慣勢必會給腸胃帶來過重的負擔，因此極易患上腸胃疾病。
雖然腸胃毛病很常見，但也是可以預防的，對於上班族來說，平時要做到戒精神緊張，不要過度勞累，重要的是要飲食有度，不暴飲暴食，也不酗酒無度。
瑜伽攻略：坐立扭脊式練習的功效：按摩腹部器官，促進消化與排泄。
練習時間：上班時練習場合：辦公室練習次數：5-10次輔助工具：椅子方便係數：四顆星動作：1坐在椅子的二分之一處，雙手自然垂放於身體兩側，雙腿併攏，小腿與地面保持垂直。
2雙手抓於椅子兩側，上體微向後傾斜，但不要靠於椅子背上，同時吸氣，雙腿併攏向上抬起。
3彎曲膝蓋，儘量將大腿向上抬起，靠近身體，小腿與地面保持平行 4呼氣，將雙腿緩緩向後側下壓，身體保持不動。
5吸氣回正，再次呼氣，向左側下壓；吸氣回正，還原坐姿，放鬆。
練習的要領：壓腿時注意保持身體的平衡。
Office魅力伽人一點通因為飲食不規律，導致的腸胃有脹氣，不妨馬上來試試穴位按摩法。
坐好，用一隻手的食指和拇指捏緊另一隻手的合穀穴(在手背第一、第二掌骨間，約近第二掌骨間中點處），用力捏拿數十次，然後換手重複進行。
除了拿捏合穀穴，還可以在肩部肌肉豐滿處提拿數十次，對消除胃脹一樣有效。
腸胃出了毛病，飲食調節一定不能少。
平時可多吃南瓜。
中醫認為，南瓜性溫，味甘，健脾和胃。
現代醫學研究也發現，南瓜所含果膠還可保護胃腸道黏膜，使之免受粗糙食品的刺激，而且南瓜中所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，有助消化。
中醫認為養胃的食物還有小米、山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏仁苡、山楂、香蕉、瘦豬肉、牛肉、雞肉、豆製品等，都很適合脆弱的腸胃。
來源:瑜米之伽vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)玉:全身放鬆多因為骨盆腰椎平...|日誌首頁|香:腰臀部緊繃鬆多還可以更好...上一篇玉:全身放鬆多因為骨盆腰椎平衡都看到改善...下一篇香:腰臀部緊繃鬆多還可以更好唷!...回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程 [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年5月板橋vicky經絡瑜珈課程2021年8月vicky瑜珈舒活居的悄悄話2021年9月vicky瑜珈舒活居的悄悄話塑造美臀，戰士三式雅:臀部有放鬆找到平衡上半身不用工作腰身變明顯唷!瑜伽瘦腹動作，讓你告別“小腹婆（下）華:一堂課將不平衡解開腰椎左偏回正多也找到中線放鬆也多均:腰椎左偏改善左側腰背緊繃也放鬆許多瑜伽瘦腹動作，讓你告別“小腹婆（上）2021.5.6月脊椎平衡瘦身明顯分享瑜伽纖腰教程，天鵝式全部展開|全部收合vickyyoga's新回應沒有新回應！關鍵字友站連結妍姿生活時尚瑜珈教室新資料夾
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雖然腸胃毛病很常見，但也是可以預防的，對於上班族來說，平時要做到戒精神緊張，不要過度勞累，重要的是要飲食有度，不暴飲暴食，也不酗酒無度。
瑜伽攻略：坐立扭脊式練習的功效：按摩腹部器官，促進消化與排泄。
練習時間：上班時練習場合：辦公室練習次數：5-10次輔助工具：椅子方便係數：四顆星動作：1坐在椅子的二分之一處，雙手自然垂放於身體兩側，雙腿併攏，小腿與地面保持垂直。
2雙手抓於椅子兩側，上體微向後傾斜，但不要靠於椅子背上，同時吸氣，雙腿併攏向上抬起。
3彎曲膝蓋，儘量將大腿向上抬起，靠近身體，小腿與地面保持平行 4呼氣，將雙腿緩緩向後側下壓，身體保持不動。
5吸氣回正，再次呼氣，向左側下壓；吸氣回正，還原坐姿，放鬆。
練習的要領：壓腿時注意保持身體的平衡。
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坐好，用一隻手的食指和拇指捏緊另一隻手的合穀穴(在手背第一、第二掌骨間，約近第二掌骨間中點處），用力捏拿數十次，然後換手重複進行。
除了拿捏合穀穴，還可以在肩部肌肉豐滿處提拿數十次，對消除胃脹一樣有效。
腸胃出了毛病，飲食調節一定不能少。
平時可多吃南瓜。
中醫認為，南瓜性溫，味甘，健脾和胃。
現代醫學研究也發現，南瓜所含果膠還可保護胃腸道黏膜，使之免受粗糙食品的刺激，而且南瓜中所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，有助消化。
中醫認為養胃的食物還有小米、山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏仁苡、山楂、香蕉、瘦豬肉、牛肉、雞肉、豆製品等，都很適合脆弱的腸胃。
來源:瑜米之伽vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)玉:全身放鬆多因為骨盆腰椎平...|日誌首頁|香:腰臀部緊繃鬆多還可以更好...上一篇玉:全身放鬆多因為骨盆腰椎平衡都看到改善...下一篇香:腰臀部緊繃鬆多還可以更好唷!...回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程 [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年5月板橋vicky經絡瑜珈課程2021年8月vicky瑜珈舒活居的悄悄話2021年9月vicky瑜珈舒活居的悄悄話塑造美臀，戰士三式雅:臀部有放鬆找到平衡上半身不用工作腰身變明顯唷!瑜伽瘦腹動作，讓你告別“小腹婆（下）華:一堂課將不平衡解開腰椎左偏回正多也找到中線放鬆也多均:腰椎左偏改善左側腰背緊繃也放鬆許多瑜伽瘦腹動作，讓你告別“小腹婆（上）2021.5.6月脊椎平衡瘦身明顯分享瑜伽纖腰教程，天鵝式全部展開|全部收合vickyyoga's新回應沒有新回應！關鍵字友站連結妍姿生活時尚瑜珈教室新資料夾