最減肥運動：高溫熱瑜珈全解析 | 熱瑜珈 減 重
最減肥運動：高溫熱瑜珈全解析 · 1、熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
· 2、練習熱瑜珈，在減少你 ...關閉廣告我愛家跳到主文落地生根在台中.很高興認識大家部落格全站分類：婚姻育兒相簿部落格留言名片Jan12Sat201319:33最減肥運動：高溫熱瑜珈全解析導讀：減肥的MM除了控制飲食之外，最重要的就是合理的運動了。
不過，同樣是有氧運動，慢跑和高溫瑜珈消耗的熱量可不一樣。
只有選對了有氧運動的方式，才能在同樣的時間裡，燃燒更多脂肪。
排名第一的減肥運動，高溫瑜珈，下面一起來關心。
一、高溫瑜珈白領最愛1、什麼是高溫瑜伽印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。
2、高溫瑜伽的特點出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。
熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。
3、高溫瑜伽適合我嗎？身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。
心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。
二、高溫瑜珈減肥效果1、熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
熱瑜珈能最大限度地啟動人體腺體，使其功能最大化。
2、練習熱瑜珈，在減少你身體多餘脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水準。
脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
3、熱瑜珈能創造理想的體重。
如果你並未超重，練習熱瑜珈後，你的體重將會維持原狀；如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織。
4、這種瑜伽在人造的高溫環境下練習，幾個簡單的伸展動作甚至躺在地上不動，就可以大汗淋漓，一堂課下來瘦一公斤並非難事，想減肥的人都從中看到了希望。
三、練習高溫瑜珈七要素1、配合呼吸做動作 做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。
所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
2、意識集中主要部位 進地體位元法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，應避免意識游離。
精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液迴圈、清除多餘脂肪的效果。
3、杜絕練習大笑講話 杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。
4、完成姿勢保持靜止 體位元法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，進而提高自身的覺察力。
5、要高溫也要通風 高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家裡練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。
6、練習先做熱身動作 練習前，先做一些熱身運動。
小幅度的拉伸和扭轉能增加身體的彈性，防治因為突然運動造成肌肉挫傷。
如果再練習中出現頭暈、噁心等不良反應，要馬上停止運動。
7、補水功課做到位 高溫瑜珈會消耗人體大量水分，練習者會經常出汗。
因此，在開始練習前，應該喝一大杯水，練習過程中也要注意補水。
不要在做完後才大量喝水，這樣會增加心臟負擔，造成一些器官血液供給跟不上。
減肥瘦身延伸閱讀：♠ 瑜伽練習要注意！動作方法要合宜♠ 拔罐減肥的飲食及注意事項♠ 成功減肥從營養飽腹早餐開始♠ 減肥成功關鍵突破減肥停滯期♠ 經期減肥法：正確飲食瘦出好身材♠ 纖體霜瘦身原理及使用技巧資料來源：搜狐39健康百度百科媽媽育兒百科整理 轉載文章，請引用網址出處【媽媽育兒百科】，謝謝^^最減肥運動：高溫熱瑜珈全解析文章標籤瑜伽動作練習瑜伽練習瑜伽注意事項瑜伽減肥熱瑜珈減肥全站熱搜創作者介紹ea00336我愛家ea00336發表在痞客邦留言(1)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：生活其他此分類上一篇：健康受孕：影響生子大業那些事此分類下一篇：護唇功略：教你如何為嘴唇按摩上一篇：健康受孕：影響生子大業那些事下一篇：家有愛犬：幫狗安渡過年鞭炮聲歷史上的今天2013:護唇功略：教你如何為嘴唇按
· 2、練習熱瑜珈，在減少你 ...關閉廣告我愛家跳到主文落地生根在台中.很高興認識大家部落格全站分類：婚姻育兒相簿部落格留言名片Jan12Sat201319:33最減肥運動：高溫熱瑜珈全解析導讀：減肥的MM除了控制飲食之外，最重要的就是合理的運動了。
不過，同樣是有氧運動，慢跑和高溫瑜珈消耗的熱量可不一樣。
只有選對了有氧運動的方式，才能在同樣的時間裡，燃燒更多脂肪。
排名第一的減肥運動，高溫瑜珈，下面一起來關心。
一、高溫瑜珈白領最愛1、什麼是高溫瑜伽印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。
2、高溫瑜伽的特點出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。
熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。
3、高溫瑜伽適合我嗎？身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。
心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。
二、高溫瑜珈減肥效果1、熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
熱瑜珈能最大限度地啟動人體腺體，使其功能最大化。
2、練習熱瑜珈，在減少你身體多餘脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水準。
脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
3、熱瑜珈能創造理想的體重。
如果你並未超重，練習熱瑜珈後，你的體重將會維持原狀；如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織。
4、這種瑜伽在人造的高溫環境下練習，幾個簡單的伸展動作甚至躺在地上不動，就可以大汗淋漓，一堂課下來瘦一公斤並非難事，想減肥的人都從中看到了希望。
三、練習高溫瑜珈七要素1、配合呼吸做動作 做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。
所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
2、意識集中主要部位 進地體位元法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，應避免意識游離。
精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液迴圈、清除多餘脂肪的效果。
3、杜絕練習大笑講話 杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。
4、完成姿勢保持靜止 體位元法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，進而提高自身的覺察力。
5、要高溫也要通風 高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家裡練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。
6、練習先做熱身動作 練習前，先做一些熱身運動。
小幅度的拉伸和扭轉能增加身體的彈性，防治因為突然運動造成肌肉挫傷。
如果再練習中出現頭暈、噁心等不良反應，要馬上停止運動。
7、補水功課做到位 高溫瑜珈會消耗人體大量水分，練習者會經常出汗。
因此，在開始練習前，應該喝一大杯水，練習過程中也要注意補水。
不要在做完後才大量喝水，這樣會增加心臟負擔，造成一些器官血液供給跟不上。
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