第42堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑犁鋤式及變化的複習@ 珍藏幸福館 ... | 犁鋤式替代
我實在做不標準，採用老師說的替代姿式~雙手撐在地上往後，我反而可以伸展到，所以決定把替代姿勢做標準了再來進階。
還有，在做完犁鋤式和變化式後，接著 ...珍藏幸福館跳到主文歡迎光臨sjanes167在痞客邦的小天地部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Nov11Fri200522:54第42堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑犁鋤式及變化的複習今天只比平常晚了五分鐘進教室，老師還不會這麼早來，不過...，耶~~比平常多好多人~~而且我習慣的位子也已經有人了~~，哇!蕙莉老師的魅力果然是越來越驚人了。
鋪好墊子開始自己做輪棒暖身。
我還是習慣從梳頭開始，再來做頸肩背腰臀的輪棒操，會感覺比較舒服。
幾次下來，已經開始冒汗。
沒多久，聽到老師的聲音。
ㄧ回頭，看到同事夫妻也來了。
同事之前就在救國團上過老師的課，上周問我老師目前的課程及地點，我周一才把課表給他，今天就出現了。
果然很有行動力。
老師當然記得他們夫妻啦，絕的是另一組姐妹檔同學居然是同事老婆的同事...，世界真是小啊，大家小小的相認一下，就趕快靜下心來暖身。
嗯，大家一起練習，一定更不會缺課啦。
我很喜歡週五的課。
因為是和週二一樣的動作，但是在熟悉動作後的練習，效果就是不一樣。
今天因為多了不少新同學，託他們的福，老師再把輪棒暖身操重教一次，呵呵，這次我可是真的記住啦。
之後的各種暖身、拜日式我還是記不完全，但動作還算跟的上。
這回的雲雀式，我確定臀部坐在恥骨上、後腳在臀部正後方〈我擺不正〉、雙手高舉後仰〈身體會偏一邊且無法後仰〉...我實在做不標準，採用老師說的替代姿式~雙手撐在地上往後，我反而可以伸展到，所以決定把替代姿勢做標準了再來進階。
還有，在做完犁鋤式和變化式後，接著要將原本往頭頂方向踩地的腳趾變成「腳背著地」〈上次沒注意到哩〉，雙手抱腳，然後保持頭頸背貼地，慢慢將雙腳往前平放，回覆躺姿。
犁鋤式回到正面平躺時重要的是頭頸不要離地，以免受傷。
我自己會在平躺後，非常緩慢的做幾個左右滾頭動作來放鬆。
這堂課注意到許多重點，覺得好有收穫。
〈暗自滿足..^^〉下課前老師宣佈：為配合一期八堂課，18日〈還是25日？糟糕，下週二可得仔細記下...〉也和其他班別一樣停課一次。
雖然主因是因為長榮有活動，車輛無法進校園，但老師也表示她也可趁機休息出去玩玩。
這個我很贊同，不論是任何人，都需要休息充電的。
同事和我差不多年紀，羽球打得相當好，也算是我的羽球啟蒙恩師之ㄧ。
因為有輕微的脊椎間盤突出，最近頸椎又產生滑脫現象，只好暫停激烈的運動，回來練瑜珈。
不過今天作犁鋤式前，老師提醒頸椎有問題的不能做，他就想在課後留下來問老師ㄧ些問題。
上這班的好處就是比較方便問問題，不過，老師真的很辛苦，等解決完我們的問題，都快10點40分了，明天還有8點的課要上哩...蕙莉老師，辛苦您啦。
全站熱搜創作者介紹janes珍藏幸福館janes發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：瑜珈練習筆記此分類上一篇：第41堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑犁鋤式及變化此分類下一篇：第43堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑全輪式上一篇：第42堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑犁鋤式及變化的複習下一篇：狂戀曼特寧歷史上的今天2009:時令美味~築地壽司2009:時令美味~築地壽司2005:第42堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑犁鋤式及變化的複習▲top留言列表禁止留言最新文章文章分類健身(2)2006吳哥三人行(4)2008尼泊爾EBC健行(18)單車(79)健康管理(17)太極導引(23)簡單的幸福(59)心情隨想(38)瑜珈練習筆記(158)麵包機(14)生活點滴(6)2006吳哥三人行(4)2008尼泊爾EBC健行(17)單車(84)健康管理(18)太極導引(23)簡單的幸福(75)心情隨想(40)瑜珈練習筆記(159)麵包機(12)生活點滴(7)最新留言文章搜尋站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報一人一文挺餐飲！過往，部落客的文章為餐廳店家帶來許多生意。
現在，...看更多活動好康我的好友熱門文章動態訂閱文章精選文章精選2017十月(1)2015八月(2)2014十一月(2)2014四月(1)2013九月(2)2013八月(
還有，在做完犁鋤式和變化式後，接著 ...珍藏幸福館跳到主文歡迎光臨sjanes167在痞客邦的小天地部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Nov11Fri200522:54第42堂瑜珈~蕙莉瑜珈學苑犁鋤式及變化的複習今天只比平常晚了五分鐘進教室，老師還不會這麼早來，不過...，耶~~比平常多好多人~~而且我習慣的位子也已經有人了~~，哇!蕙莉老師的魅力果然是越來越驚人了。
鋪好墊子開始自己做輪棒暖身。
我還是習慣從梳頭開始，再來做頸肩背腰臀的輪棒操，會感覺比較舒服。
幾次下來，已經開始冒汗。
沒多久，聽到老師的聲音。
ㄧ回頭，看到同事夫妻也來了。
同事之前就在救國團上過老師的課，上周問我老師目前的課程及地點，我周一才把課表給他，今天就出現了。
果然很有行動力。
老師當然記得他們夫妻啦，絕的是另一組姐妹檔同學居然是同事老婆的同事...，世界真是小啊，大家小小的相認一下，就趕快靜下心來暖身。
嗯，大家一起練習，一定更不會缺課啦。
我很喜歡週五的課。
因為是和週二一樣的動作，但是在熟悉動作後的練習，效果就是不一樣。
今天因為多了不少新同學，託他們的福，老師再把輪棒暖身操重教一次，呵呵，這次我可是真的記住啦。
之後的各種暖身、拜日式我還是記不完全，但動作還算跟的上。
這回的雲雀式，我確定臀部坐在恥骨上、後腳在臀部正後方〈我擺不正〉、雙手高舉後仰〈身體會偏一邊且無法後仰〉...我實在做不標準，採用老師說的替代姿式~雙手撐在地上往後，我反而可以伸展到，所以決定把替代姿勢做標準了再來進階。
還有，在做完犁鋤式和變化式後，接著要將原本往頭頂方向踩地的腳趾變成「腳背著地」〈上次沒注意到哩〉，雙手抱腳，然後保持頭頸背貼地，慢慢將雙腳往前平放，回覆躺姿。
犁鋤式回到正面平躺時重要的是頭頸不要離地，以免受傷。
我自己會在平躺後，非常緩慢的做幾個左右滾頭動作來放鬆。
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雖然主因是因為長榮有活動，車輛無法進校園，但老師也表示她也可趁機休息出去玩玩。
這個我很贊同，不論是任何人，都需要休息充電的。
同事和我差不多年紀，羽球打得相當好，也算是我的羽球啟蒙恩師之ㄧ。
因為有輕微的脊椎間盤突出，最近頸椎又產生滑脫現象，只好暫停激烈的運動，回來練瑜珈。
不過今天作犁鋤式前，老師提醒頸椎有問題的不能做，他就想在課後留下來問老師ㄧ些問題。
上這班的好處就是比較方便問問題，不過，老師真的很辛苦，等解決完我們的問題，都快10點40分了，明天還有8點的課要上哩...蕙莉老師，辛苦您啦。
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