掃除爬上爬下，開始覺得腰背肌肉酸痛卡卡嗎？物理治療師林世奇教你簡單三招，自己在家就能舒緩緊繃的側腰與下背，不怕腰痠背痛過新年！全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記閱讀創作讀書吧讀創故事udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網買東西報時光更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網加入VIP修改密碼登入/註冊訂閱查詢忘記密碼常見問題登出VIP攻略橘隊長好野橘健康橘好學橘愛玩橘愛吃橘時尚橘好心橘為弱勢撐傘數位專題理財攻略健身攻略營養攻略橘世代/健康橘/運動健身30秒運動示範／放鬆緊繃腰背物理治療師教你3招2021-04-0817:25製作／橘世代健身攻略小組用LINE傳送掃除爬上爬下，開始覺得腰背肌肉酸痛卡卡嗎？物理治療師林世奇教你簡單三招，自己在家就能舒緩緊繃的側腰與下背，不怕腰痠背痛過新年！強度1顆星│放鬆緊繃腰背完整版01.按出彈性好腰力02.滾壓側背不卡卡03.伸展腰椎靈活度04.拉伸腹肌不緊繃05.扭轉全身力量平衡在家運動腰痠背痛舒緩運動物理治療延伸閱讀【跟著達人做】台灣人最愛運動3大排名你做對了嗎？一天一分鐘！「趴」對姿勢，就能有效改善圓肩、凸肚【腰痠背痛退散】告別腰部痠痛！10分鐘居家修復術坐太久筋膜發炎？！物理治療師「2招」舒緩下背痛相關文章30秒運動示範／坐著瘦全身３招椅子操練出緊實線條預防血栓這樣做！三種居家運動「躺著就能做」30秒運動示範／躺著就能做３動作快速緩解身體緊繃她從肉腳到運動迷上癮戒不掉30秒運動示範／解封微運動3招瑜珈找回美腿線條30秒運動示範／甩掉油油肚3動作遠離凸小腹看更多熱門文章父親節送好禮讓爸爸行動靈活樂享自由人生30秒運動示範／躺著就能做３動作快速緩解身體緊繃胸痛不要忍這些特徵要留意防疫期間吃什麼？營養師：這５項保健品，可輔助提升免疫力！【寫給成年人的人生處方箋】為什麼總是記得「傷你最深的人」？解決半夜腳抽筋，7招方法有效一覺到天亮！FB留言udn討論區熱門文章父親節送好禮讓爸爸行動靈活樂享自由人生30秒運動示範／躺著就能做３動作快速緩解身體緊繃胸痛不要忍這些特徵要留意防疫期間吃什麼？營養師：這５項保健品，可輔助提升免疫力！【寫給成年人的人生處方箋】為什麼總是記得「傷你最深的人」？解決半夜腳抽筋，7招方法有效一覺到天亮！【寫給成年人的人生處方箋】就算遲了，道歉也是對的74歲「包青天」男星顧健康：8顆水餃就飽吃素容易營養不良？把握5重點正確吃素夠健康！理財攻略健身攻略影音專區粉絲專頁市場快訊董氏基金會徵件活動／不一樣的老後，自處的自在弘道基金會線上「居家百寶箱」化解長輩居家四大「疫」外困擾2021台灣文博會「文創嘉一」嘉義市文創力量志玲姐姐溫暖獻聲　諮商心理師線上諮詢齊心挺醫護「這首歌證明了你的青春年華！」金曲二王二后尬嗓高唱西洋經典改編自日本真實故事《照護人，有你真好》電影公播申請中讀劇工作坊／再見「暗戀桃花源」再現「江雲之間」讀劇工作坊／聯合報之友免費報名參加女力．SC充電站／重返職場，女性的第二個機會【線下沙龍】跨越半世紀女力真的崛起了嗎？✕橘世代公告親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！服務信箱：[email protected]客服電話：(02)7721-6909按2服務時間：每日09:00~18:00關於我們關於橘世代廣告刊登內容授權特色頻道好野橘好學橘愛玩橘愛吃橘健康橘時尚橘好心橘橘人物VIP頻道理財攻略健身攻略VIP權益介紹VIP方案介紹訂購FAQ會員FAQ會員中心加入會員登入會員訂閱電子報常見問題會員服務條款隱私政策社群追蹤Facebook好野橘社團健康橘社團愛玩橘社團好學橘社團聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.