小圆肌的作用是配合冈下肌的收缩产生肩关节外旋的动作，同时，由于其所组成的肌腱袖参与多个动作，活动频繁，因此，小圆肌也是肩周肌肉中 ...中医教你：手臂外旋变，轻松缓解小圆肌损伤体育话题社01月06日01:15关注确定不再关注此人吗确定取消当肩部出现疼痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，并伴有手臂无力，肌肉主动收缩或拉长会加重疼痛，或者有撕裂一样的感觉，还有明显的肿胀，甚至能看到皮下淤血，能摸到肌肉有凹陷或隆起，这就是小圆肌损伤。

小圆肌的作用是配合冈下肌的收缩产生肩关节外旋的动作，同时，由于其所组成的肌腱袖参与多个动作，活动频繁，因此，小圆肌也是肩周肌肉中比较容易受伤的肌肉。

生活中，可能由风寒、外伤等多种原因引起其劳损，引发小圆肌损伤，从而影响肩关节功能。

发病原因1.寒湿刺激肩后部长期受冷风和寒湿刺激，导致小圆肌紧张、痉挛，久而久之，肌纤维粘连，形成条索状。

2.用力过猛做强力外旋肩关节或抛甩投掷等动作时，用力过猛，使小圆肌的收缩或拉伸超过其承受范围。

3.外力损伤当小圆肌受到较大的外力直接撞击，会出血、渗出、水肿。

损伤后局部症状不容易诊断，不能得到及时正确的治疗，迁延不愈结疤而成痼疾③。

症状表现1.肩后部和患侧手臂酸胀不适，同时感到手臂无力。

2.患侧手臂搭于对侧肩上，在肩胛骨的外边缘能摸到因小圆肌高度紧张而痉挛缩成的条索。

3.条索状小圆肌和肱骨大结节的后下部按压时酸胀明显，或可出现压痛，疼痛向上肢放射。

处理方法1.冷敷损伤初期用冰袋冷敷受伤部位，至少保持10分钟。

冷敷收缩血管，控制出血、渗出和水肿，能有效地减轻疼痛、肿胀。

2.热敷一般在受伤恢复的中后期，通常是受伤后第4～5天后再用热敷。

热敷能加速局部组织的血液供应，同时舒缓肌肉紧张。

每次10～15分钟，每天可以治疗多次。

本节名词①小圆肌起于肩胛骨外侧缘的背面，止于肱骨大结节下部，与冈上肌、冈下肌和肩胛下肌共同组成肌腱袖。

②冈下肌位于冈下窝内，肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖，起自冈下窝，肌束向外经肩关节后面，止于肱骨大结节的中部，作用是使肩关节旋外。

③痼疾指经久难治愈的疾病。

小圆肌损伤的按摩方法单手滚法患者上身放松，俯卧在床上，按摩者站在其患侧身旁，以单手滚法治疗疼痛部位5分钟。

三指推法患者体位同上，按摩者使用食指、中指、无名指，采用指推法顺着小圆肌的走向推十余次，动作力度适中。

单手拿法患者体位同上，按摩者用单手，采用拿法治疗小圆肌十余次。

力量以患者能耐受的疼痛感为准。

牵拉法患者站姿，按摩者站在患侧，一手把住患处，一手向患者身外侧牵拉患侧上肢数次。

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