6個瑜珈動作輕鬆做鍛鍊身體柔軟度增強身體免疫力 | 瑜珈 免疫力
6個瑜珈動作輕鬆做鍛鍊身體柔軟度增強身體免疫力 · 1. 雙腳站在瑜珈墊上，然後十指緊扣後把食指伸出來，然後雙手緩緩升起。
· 2. 雙腳往後伸同時要配合呼吸 ...UA-75313505-19topbeautyBeautyAll全部MakeUpSkincareHealthandFitnessAll全部ExerciseDietBodycareLifestyleAll全部TravelFoodMovieOfficeAll全部HotTopicsAll全部FashionAll全部ShoppingNailHairstyleRelationshipAll全部LoveFriendshipTopSummerAll全部CoverStoryAll全部SelfAll全部會員招募61049khristina-ng0desktop15010807832927146個瑜珈動作輕鬆做鍛鍊身體柔軟度增強身體免疫力HealthandFitness．ExerciseByKhristinaon10Feb2020DigitalEditor增強免疫力有許多辦法，除了攝取均衡的營養之外，經常做瑜珈也能夠有效提升個人的免疫力。
瑜伽對身體有好處是有科學根據的，經常做瑜珈能夠讓身體的血液循環加速，提高新陳代謝的能力，還能讓身體變得更加柔嫩有彈性，改善痛症的問題。
此外，瑜珈最大的優點就是不限地方，既然最近無法出門，不妨在家做瑜伽吧！PhotofromPinterest平衡木式BalancingStickPose1.雙腳站在瑜珈墊上，然後十指緊扣後把食指伸出來，然後雙手緩緩升起。
2.雙腳往後伸同時要配合呼吸，上半身也要往前傾斜，側面看會呈現出180度。
3.這個動作靜止10-15秒，緩緩吐氣回到起始點。
PhotofromPinterest站立分腿前彎式StandingSeparateLegStretchingPose1.站在瑜珈墊上雙腳打開90度，確保雙手打開呈現出180度。
2.慢慢吸氣將上半身往下，雙手觸碰地面。
3.靜止10-15秒鐘，緩緩吐氣回到起始點。
PhotofromPinterest臥英雄式FixedFirmPose1.跪在瑜珈墊上，兩隻手往後抓住腳踝。
2.吸氣慢慢把身體往後躺在，雙手也要跟著觸碰到地面。
3.同樣停留10-15秒，吐氣回到起始點。
PhotofromPinterest廣告廣告弓式BowPose1.整個身體趴在瑜珈墊上，雙手放在兩側。
2.吸氣時將雙手抓住雙腿，這時將上半身和下半身互相貼合。
3.停留10-15秒，再回到初始動作。
PhotofromPinterest眼鏡蛇式Cobra1.趴在瑜珈墊上，手掌朝下貼著地面。
2.透過手部的力量，將上半身撐起，臉部往上揚。
3.停留10-15秒後吐氣回到初始位置。
PhotofromPinterest三角式Trianglepose1.雙腳打直站在瑜珈墊，將左腳向前呈90度，右腳往後延伸。
2.吸氣時，將右手指著上面，左手則觸碰自己的左腳。
3.停留10-15秒後，回到起始點。
4.同樣的動作換邊進行。
PhotofromPinterestText:TopBeautyEditorial【看更多OL專屬最新美容時尚資訊】👉🏻立即FollowInstagramtopbeautyhk🔔訂閱我們的Youtube頻道TopBeautyHK標籤:瑜珈yoga抵抗力免疫力SharetoFacebookYoumayalsolike你可能也喜歡HottestArticles最熱文章HottestArticles最熱文章AboutAdvertiseCareerCopyright©2021TopBeautyHK.Allrightsreserved.|PrivacyPolicy
· 2. 雙腳往後伸同時要配合呼吸 ...UA-75313505-19topbeautyBeautyAll全部MakeUpSkincareHealthandFitnessAll全部ExerciseDietBodycareLifestyleAll全部TravelFoodMovieOfficeAll全部HotTopicsAll全部FashionAll全部ShoppingNailHairstyleRelationshipAll全部LoveFriendshipTopSummerAll全部CoverStoryAll全部SelfAll全部會員招募61049khristina-ng0desktop15010807832927146個瑜珈動作輕鬆做鍛鍊身體柔軟度增強身體免疫力HealthandFitness．ExerciseByKhristinaon10Feb2020DigitalEditor增強免疫力有許多辦法，除了攝取均衡的營養之外，經常做瑜珈也能夠有效提升個人的免疫力。
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3.這個動作靜止10-15秒，緩緩吐氣回到起始點。
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2.慢慢吸氣將上半身往下，雙手觸碰地面。
3.靜止10-15秒鐘，緩緩吐氣回到起始點。
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2.吸氣慢慢把身體往後躺在，雙手也要跟著觸碰到地面。
3.同樣停留10-15秒，吐氣回到起始點。
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2.吸氣時將雙手抓住雙腿，這時將上半身和下半身互相貼合。
3.停留10-15秒，再回到初始動作。
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2.透過手部的力量，將上半身撐起，臉部往上揚。
3.停留10-15秒後吐氣回到初始位置。
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2.吸氣時，將右手指著上面，左手則觸碰自己的左腳。
3.停留10-15秒後，回到起始點。
4.同樣的動作換邊進行。
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