簡單「顫掌功」，有效改善肩頸僵硬！ | 震 功
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健中醫養生簡單「顫掌功」，有效改善肩頸僵硬！收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數217,4012018/02/25·作者/三采文化·出處/三采出版放大字體看似簡單的顫掌，一開始會讓很多人看不起。
這樣一個不起眼的微小動作，能有多難。
在我教學30年的經驗來看，凡是無法順利做好顫掌的學員，其實已經有微循環障礙的問題了。
正是因為身體循環不好，末梢動作才不聽使喚。
很多學員反應，剛開始來學功時，以為全身的動作最難學，沒想到，做到顫掌，就已經讓人驚訝不已，想不到自己竟然會敗在一個小小的末梢顫掌動作上。
很多人，從學習顫掌的第一天，就發現真的不應該輕視微循環的重要性，從此決定好好練功，不能讓自己的健康再惡化下去。
「溫養生」改善妳全身痠痛、經痛問題立即選購 >> Jodo！溫妳按摩球初期顫掌，會遇到幾個狀況，請特別留意：1.看看自己左右兩手，顫掌的幅度、速度、力度是否一致。
如果不一致，代表脊椎兩邊肌肉不平衡。
這樣的問題不一定是脊椎有什麼大毛病，但可以肯定的是，脊椎兩邊氣血運行的速度和通暢度不一樣，是慢性病不能根治的原因之一。
人體後背脊椎氣血的運行通道，稱作督脈；配合兩旁的膀胱經運行，共同影響了人體小周天。
小周天是精氣運行的關鍵，出現了障礙，人就容易提前老化，並且自癒能力下降。
2.練習時手出現發熱、發脹或手冷、出手汗。
練習顫掌時，有人會覺得手發熱、發脹、發麻，但也有人覺得手冷，出手汗，甚至有點抽筋。
末梢循環變好，手會有麻、脹、熱的感覺，這是非常好的。
但另外一種情況，手變冷，則是末梢循環不好的特徵。
建議認真練習，以提早預防三高等病變。
廣告3.練習顫掌初期，前30秒是非常大的挑戰。
當你覺得手臂痠痛、手無力時，不要放棄，再堅持30秒，痠痛感就會過去，後面反而比較輕鬆。
這表示氣堵塞的問題改善了，循環到達末梢，微循環變好，手也不再痠痛和疲累。
4.體寒者出現排寒氣反應。
不過也有一種特殊狀況，很多體寒的學員，一開始練習顫掌也會手冷、出手汗，這是身體排寒氣的反應，一開始練習的1∼2週比較會出現，之後手就會變溫暖。
5.出現不適請至醫院專科檢查。
如果每次練習顫掌手都冰冷或喘氣急促，胸口悶脹，頭暈、頭痛，建議提早到心血管專科做一些詳細的檢查。
很多人身上都有不自知的靜脈小血栓，不論是練功時間與否，只要覺得頭痛、頭暈、胸悶、後背特別是左肩胛刺痛，都要立即停止任何體力活動，靜躺休息，並且及早就醫。
老師特別提醒所有讀者，心血管疾病很多沒有明顯徵兆，認真辨識症狀，早期發現，早期治療，永遠是良策。
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廣告功效：可改善肩頸僵硬，是手機族每天最需要的訓練。
能使眼睛、頭腦清晰，適合早晨讓身體和大腦清醒的練習。
STEP1.先以氣功標準站立式站好，放鬆調節呼吸。
2.右腳向前一步，重心放在前腳。
兩手高舉過頭，掌心朝向前方，開始練習顫掌，自己默數30秒，兩手放下。
再換左腳向前一步，重心放在前腳。
上顫掌動作重複30秒，然後兩手放下，將腳收回。
TIPS①上背部痠痛代表氣堵在肩膀。
②手舉高時，對肩膀和下頸部做訓練。
③採影片中的氣功標準站姿練此動作也可。
POINT‧手要在耳邊兩側，身體重心微微向前傾。
‧手臂彎曲沒有伸直。
影片示範：https://youtu.be/VUPkITtN9Xs本文節錄自《神奇顫掌功》由三采文化出版。
※編按：此文為2018年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
推薦閱讀：肩頸痠痛...脖子轉得喀喀響恐傷頸椎可做2類型運動改善 改善肩頸僵硬坐著就能輕鬆練【圖解】定期運動，能改善這些器官和肌肉的狀態廣告什麼是心血管疾病？心血管疾病泛指心臟和血管的疾病，
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②手舉高時，對肩膀和下頸部做訓練。
③採影片中的氣功標準站姿練此動作也可。
POINT‧手要在耳邊兩側，身體重心微微向前傾。
‧手臂彎曲沒有伸直。
影片示範：https://youtu.be/VUPkITtN9Xs本文節錄自《神奇顫掌功》由三采文化出版。
※編按：此文為2018年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
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