蠍子式(Scorpion) | 蠍子式
以下為含有[蠍子式(Scorpion)]標籤的文章. 下背疼痛：淘汰扭腰、扭身、蠍子式，增加髖關節活動度. 發表時間： 2017 年 ... 以下為含有[蠍子式(Scorpion)]標籤的文章下背疼痛：淘汰扭腰、扭身、蠍子式，增加髖關節活動度發表時間： 2017年11月17日 | 文章分類： 常見問題 下背疼痛是『第二常見的疾患』，而「頭痛醫頭，腳痛醫腳：伸展下背（腰椎）」是常見的處理手法，常見的動作包括仰臥下肢俄羅斯扭轉、蠍子式、坐姿轉體伸展等。
在進行完動作後，可能會獲得短暫的舒緩，但這個舒緩不會持續太久，下背的緊繃感或者稱張力，最後還是會回來的。
繼續閱讀→胸椎90/90轉體與蠍子式有何不同？發表時間： 2016年02月02日 | 文章分類： 動作介紹 《蠍子式（Scorpion）》與《胸椎90-90旋轉》有什麼不同呢？繼續閱讀→10個跑者必做的肌力訓練發表時間： 2013年07月25日 | 文章分類： 訓練概念 之前已寫過「針對跑者的最好核心肌群訓練」，但不管是跑者的肌力訓練或核心訓練，山姆相信萬變不離其宗，但有時候你要見識夠多夠深，才真得能夠了解訓練的目的及方法，而在Runner’sWorld分享了一篇「10EssentialStrengthExercisesforRunners」，再來看看訓練的動作有什麼囉。
繼續閱讀→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(122)動作介紹(143)動作評估(17)商品介紹(61)團體代購(26)在家健身(60)學員心得(18)常見問題(161)未分類(23)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1221)運動保健(364)運動心理(5)運動講座(205)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)膕旁肌(Hamstrings)臀肌(glutes)臥推(BenchPress)藥球(MedicineBall)跑步迷思(Myths)重量訓練髖屈肌(hipflexors)髖關節(hips)髖關節鉸鏈動作學習麥克波羅伊功能性訓練聖經麥克波羅伊訓練系統實務操作版權所有©2021山姆伯伯工作坊，版型由OrmanClark設計師所設計
在進行完動作後，可能會獲得短暫的舒緩，但這個舒緩不會持續太久，下背的緊繃感或者稱張力，最後還是會回來的。
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