在彰化縣立體育場，每周一到周五清晨都有一群「彰化大佛晨跑隊」團員，汗水淋漓地在做瑜伽操，93歲謝滿阿嬤做得比其他年輕學員更標準而賣力，尤其她做 ...全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記閱讀創作讀書吧讀創故事udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網加入VIP修改密碼登入/註冊訂閱查詢忘記密碼常見問題登出VIP攻略好野橘健康橘好學橘愛玩橘愛吃橘時尚橘好心橘橘隊長數位專題企劃策展為弱勢撐傘理財攻略健身攻略營養攻略橘世代/好學橘/名人心法93歲保持軟Q！謝滿阿嬤分享「運動養生」日程表2020-10-1609:00記者劉明岩用LINE傳送在彰化縣立體育場，每周一到周五清晨都有一群「彰化大佛晨跑隊」團員，汗水淋漓地在做瑜伽操，93歲謝滿阿嬤做得比其他年輕學員更標準而賣力，尤其她做瑜伽坐姿前彎時，整個肢體伏貼地面，這麼軟Q的樣子，大家都說：「真的好強」，她則靦腆地說出撇步，就是「運動要趁早，而且持之以恆！」93歲的謝滿阿嬤，做起瑜伽，展現肢體軟Q的模樣，令人折服不已。

圖／劉明岩攝影謝滿阿嬤出生農家，從小跟著父母忙著農事，身體先天底子就好，18歲結婚，育有5子1女，忙著相夫教子，直到子女成家之業後，與先生一起八卦山運動，養成習慣後，還覺得不過癮，約50多歲時，轉戰彰化縣立體育場，開始練跑步，漸進地跑10多圈，再倒著跑1圈，在這裡結識一些好朋友，大家一起跳土風舞、交際舞，互相鼓勵。

當時，她看到一些朋友在練瑜伽，也跟著著迷，沒有人教之下，偷偷學習，每天都在家裡自我練習4、50分鐘，倒立及伸展動作最是拿手，頭在地、腳在上可持續相當長時間，充分展現了肢體柔軟的功力，直到80歲時，做到第4、第五5椎間盤塌陷，仍忍痛在做，她先生十分不捨，不准她再練下去，因此間斷約10年。

謝滿維持早晚都要運動的習慣，持續慢走、健康操等，到了90歲，仍耳聰目明，行動自如，也從不用服血壓藥。

圖／劉明岩攝影儘管如此，謝滿仍維持早晚都要運動的習慣，持續慢走、健康操等，到了90歲，仍耳聰目明，行動自如，也從不用服血壓藥。

直到1年多前，因腳趾頭出現裂縫，影響身體平衡，無法再正常運動，甚至還要拄著枴杖，好勝好強的她，心情因此跌入谷底，一度沮喪地說：「我不想活了」。

謝滿的女兒謝玉枝是國中老師退休，積極鼓勵媽媽重新走出來，今年4月間，陪伴著謝滿回到體育場，她看到久違的老朋友，正與「彰化大佛晨跑隊」團員在做瑜伽，不禁回憶於當年對瑜伽的熱愛，就嚷嚷著要女兒讓她也加入，但她畢竟是93歲了，真的有辦法負荷嗎？「彰化大佛晨跑隊」是由建國科大運動休閒系退休老師邱聯榮義務指導，每周一到周五的清晨6時開始做瑜伽，全程將近1個小時，團員幾乎都是50歲到80歲間，全程做下來，個個都累得氣喘咻咻。

大家原以為謝滿，做幾次就打退堂鼓，再也不會來了，沒想到謝滿每天早上都由女兒準時載來，幾乎都不缺席。

謝滿甚至做得比大家認真，越做越有興趣，而且越來越開朗，很快跟大家打成一片。

由於她瑜伽底子扎實，大家看到謝滿阿嬤做些高難度動作，尤其坐姿前彎時，整個肢體伏貼地面的軟Q樣子，都不禁睜大眼睛，自嘆弗如。

瑜珈老師邱聯榮說，謝滿阿嬤除坐姿前彎外，還能做分腿前彎、鴿式、盤腿等動作，可見她髖骨的柔軟性極佳。

圖／劉明岩攝影謝滿每晚9點睡覺，早上5點起床，女兒謝玉枝每天載媽媽去運動。

謝玉枝說，這半年來，媽媽每天都期待上瑜伽，這是媽媽每天最快樂的時間，媽媽雖然要拄枴杖，但從來不要人家攙扶，展現自信與毅力。

謝滿說，神奇的是，她原本因椎間疼痛，需長期服止痛藥，做了半年瑜伽，現在竟停藥了。

瑜珈老師邱聯榮說，謝滿阿嬤除坐姿前彎外，還能做分腿前彎、鴿式、盤腿等動作，可見她髖骨的柔軟性極佳，以93歲高齡還做得出這些高難度動作，都是靠年輕時就累積的功力，印證了阿嬤說的「運動要趁早」這句話。

很多人都好奇謝滿阿嬤的養生之道？謝玉枝說，媽媽生活簡單，有規律，能自己煮就自己煮，不外食，吃得清淡，她的「兩大健康牌，就是慢走牌跟瑜伽牌」。

謝滿除清晨做瑜伽，下午還會再做健康操，天天過著「運動養生」的日子。

謝滿鼓勵老